Diet Kentang

Kentang diet mengacu pada sekelompok program diet yang paling mudah dan murah - karena produk tersebut tidak eksotis di toko kami dan tidak memerlukan biaya keuangan yang besar.

Diet itu sendiri cukup sederhana, dan menunya terdiri dari masakan rendah kalori dari kentang tanpa penambahan garam, lemak dan rempah-rempah.

Cara menurunkan berat badan dalam kentang: hangat, lezat dan kaya akan vitamin produk makanan ^

Kentang tidak pernah dianggap - justru sebaliknya, pada saat memenuhi berbagai program penurunan berat badan dari itu, sebagai suatu peraturan, merekomendasikan sementara ditinggalkan. Namun, ternyata kesalahan menjengkelkan ini. Padahal, sayuran ini( jika benar disimpan dan dimasak) bisa berhasil digunakan tidak hanya untuk makanan, tapi juga untuk nutrisi terapeutik.

Harus diingat bahwa kentang berkalori rendah hanya segar. Semakin lama dia tinggal di gudang bawah tanah atau di balkon, semakin dia mengumpulkan pati dalam komposisinya dan benar-benar berubah menjadi produk berkalori tinggi.

Oleh karena itu, untuk menggunakan diet ini dianjurkan antara awal musim panas sampai musim gugur. Selama periode ini, kentang mengandung sejumlah minimum karbohidrat dan sejumlah besar protein, yang membuatnya bergizi dan bermanfaat.

Selain itu, sangat penting untuk mempersiapkan produk ini dengan benar. Goreng pada minyak atau sayuran gemuk, tentu saja, menurunkan berat badan tidak akan menyumbang. Untuk menurunkan berat badan, kentang harus dimasak secukupnya - untuk mengukus, memasak atau memanggang. Kentang kentang dengan cepat terbagi menjadi gula sederhana dan sangat diserap tubuh. Kandungan kalori yang meningkat dari kentang karena hanya untuk penambahan minyak, daging berlemak, rempah-rempah dan berbagai saus.kalori Selanjutnya

rendah, kentang memiliki sifat yang berguna lainnya - mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral seperti vitamin C, B1, B2, PP, kalium, magnesium, besi, fosfor, asam amino.

Seluruh rangkaian elemen bermanfaat ini memiliki efek menguntungkan pada kerja sistem saraf dan kardiovaskular dan metabolisme pada umumnya. Selain itu, sayuran ini mengandung protein yang disebut tuberin, yang memiliki nilai biologis tinggi. Kentang juga berkontribusi untuk menormalkan tekanan darah dan meningkatkan mood.diet

kentang memiliki banyak keuntungan:

• sangat memuaskan dan bergizi, sehingga tidak menyebabkan menggerogoti kelaparan;
• berguna( lihat informasi di atas);
• terjangkau dan berkontribusi untuk menghemat anggaran Anda;
• sederhana - piring dari kentang tidak sulit disiapkan;
• tidak menyebabkan penurunan efisiensi, apatis atau kehilangan kekuatan saat diamati.

dicatat bahwa preferensi diberikan untuk kentang dengan daging kuning, karena mengandung lebih karoten dan vitamin A. diet

kentang: menu di 3, 7 dan 14 hari ^

Anda dapat menggunakan beberapa pilihan untuk diet kentang. Misalnya, program pelangsingan, yang dirancang selama 3 hari, adalah semacam bongkar untuk bodi, kaku dan sangat monoton.

Menu makanan kentang selama 3 hari: sarapan pagi

• - segelas kefir atau susu rendah lemak;Makan malam
• - 300 g kentang rebus, panggang atau rebus dengan tanaman hijau dan minyak sayur;Makan malam
• - salad telur rebus, kentang rebus dan kubis segar.

Metode menurunkan berat badan selama 3 hari ini cukup realistis untuk menurunkan 2 sampai 3 pound ekstra. Diet Kentang

selama 7 Hari

Program selama seminggu tidak terlalu kaku dan beragam. Satu-satunya kesulitan dalam mengamatinya adalah tidak adanya makanan terakhir( makan malam), tapi dalam 7 hari bisa membuang sekitar 4 sampai 5 pound ekstra. Diet pada metode penurunan berat badan ini adalah sebagai berikut:

Hari 1:

Pagi

• - pure kentang dengan susu dan mentega;Hari
• - sup kentang pada kaldu sapi.

Hari 2: pagi

• - casserole kentang dengan sayuran;
• hari - salad dari kentang rebus, telur dan sayuran segar dengan minyak sayur, kaldu ayam.

Hari 3: pagi

• - vareniki dengan kentang dan dengan krim asam;Hari
• - sup kentang dengan nasi.

Hari ke 4: pagi

• - kentang direbus dalam susu;Hari
• - sup kentang dengan sereal, salad sayuran dengan minyak sayur.

Hari ke 5:

• pagi - kacang rebus dengan mentega, kentang berseragam;Hari
• - salad sayuran, sup - kentang tumbuk dengan jamur.

Hari 6: pagi

• - casserole kentang dengan sayuran;Hari
• - salad tomat dan sayuran hijau, berpakaian dengan minyak sayur, sup kentang dengan pasta tomat.

Hari ke 7:

• pagi - mentimun salad dengan sayuran hijau, panekuk kentang dengan krim asam;Hari
• - sup kentang pada kaldu ayam, salad sayuran, diisi biokefir.

Inti dari program ini adalah pembatasan kalori yang signifikan, sementara defisit kalori di dalamnya dicapai dengan mengesampingkan makan malam.

Diet kentang selama 14 hari

• Menu harian selama 1 - 3 hari akan terdiri dari 1,5 kg kentang panggang, dibagi menjadi 6 makanan tanpa menggunakan rempah-rempah dan rasa lainnya. Selain itu, Anda hanya bisa minum air tawar.
• Pada 4 - 10 hari, konsumsi 1,5 kg kentang dilas dengan seragam, dan dibagi menjadi 6 makanan. Di pagi hari tidak diperbolehkan untuk musim produk dengan apa pun, dalam 3-4 makanan terakhir Anda dapat menambahkan sedikit garam atau minyak zaitun.
• Selama 11 - 14 hari kentang bisa dimasak atau dipanggang dalam oven, sedikit dibumbui dengan minyak zaitun dan sedikit asin.

Program penurunan berat badan ini bisa menurunkan berat badan hingga 7 kg.

Pilihan Diet Kentang Populer ^

Ada sejumlah varian diet campuran kentang yang cukup banyak.

Sup kubis

Sangat populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah makanan kentang-kubis. Menambahkan kubis ke kentang, sebagai komponen utama dari metode penurunan berat badan, meningkatkan kegunaan dan nilai gizi makanan. Kubis bisa digunakan sebagai putih, merah, atau brokoli. Masak lebih baik untuk beberapa atau gunakan segar.

Dasar nutrisi dalam teknik kentang-kubis diambil sup ramuan ini dengan penambahan wortel dan bawang bombay( optional).Anda bisa makan 4 kentang panggang dan 500 gram kubis per hari. Tidak diperbolehkan menambahkan garam, Anda bisa makan sayuran dan minyak zaitun. Program diet ini dirancang tidak lebih dari 7 hari. Total harus ada 5 kali makan di menu.

Contoh menu diet pada kentang dengan kol bisa terlihat seperti ini: sarapan

• - 1 kentang panggang, salad kubis segar, secangkir teh hijau atau herbal;Sarapan kedua
• - salad dari kubis segar;Makan malam
• - sup kentang-kubis, 1 kentang panggang;Camilan siang hari
• - salad kubis segar;Makan malam
• - 1 kentang panggang, soto rebus, secangkir teh hijau atau herbal.

Saat meninggalkan makanan, di minggu kedua nutrisi, mereka mulai menambahkan sayuran atau buah lain untuk sarapan, dan saat makan siang - ikan ayam atau non-lemak. Selama seminggu pada program diet semacam itu, Anda bisa membuang 5 kg kelebihan berat badan.

Kentang - kefir diet

Tak kalah menariknya adalah pilihan menggabungkan kentang dengan kefir, juga dirancang selama 7 hari. Esensinya terletak pada fakta bahwa di pagi hari mereka mengkonsumsi piring dengan kentang, dan di malam hari - hanya kefir. Cara menurunkan berat badan ini dengan sempurna membersihkan tubuh dari racun. Bila diperhatikan, sangat penting minum banyak mineral air. Menu

untuk diet kentang dan kefir selama 7 hari:

Hari 1:

Sarapan

• - kentang tumbuk dengan mentega;Makan malam
• - sup dengan pangsit dan kentang pada kaldu sapi;Makan malam
• - kefir

Hari 2: sarapan

• - kentang yang dipanggang dengan sayuran;Makan siang
• - kaldu ayam, kentang berseragam;Makan malam
• - kefir

Hari 3: sarapan

• - vareniki dengan kentang dan krim asam;Makan siang
• - sup kentang;Makan malam
• - kefir

Hari 4: sarapan

• - kentang panggang;Makan malam
• - sup kentang dengan pasta, timun mentimun dengan mentega;Makan malam
• - kefir

Hari 5: sarapan

• - salad tomat, panekuk kentang;Makan malam
• - sup dengan kentang di kaldu ayam, salad sayuran;Makan malam
• - kefir

Hari 6: sarapan

• - kentang yang dipanggang dengan sayuran, keju;Makan malam
• - kurus borsch;Makan malam
• - kefir

Hari 7: sarapan

• - kentang rebus dengan kacang dan mentega;Makan siang
• - sup jamur kentang goreng, salad sayuran;Makan malam
• - kefir

Kentang - diet telur

Pilihan lain - kombinasi kentang dan telur, menjenuhkan tubuh dengan protein. Pola makan yang patut dicontoh saat diamati adalah sebagai berikut:

• di pagi hari - telur rebus, teh atau kopi tanpa pemanis;
• di sore hari - 3 kentang, dimasak dengan seragam dengan bawang merah dan minyak zaitun, telur rebus;
• di malam hari sama dengan hari itu.

Anda hanya bisa minum air minum. Program penurunan berat badan ini dirancang selama 7 hari, yang masing-masing akan menghasilkan sekitar 500 gram kelebihan berat badan.

Hasil dan Masukan tentang Diet Kentang ^

Ulasan tentang diet kentang sangat beragam. Sisi negatif dari program diet ini tentu saja adalah monoton dan ketidakseimbangannya. Plus, efisiensi dan efektivitasnya yang tinggi - selama seminggu pada kentang Anda bisa membuang hingga 5 kg kelebihan berat badan.

Ada metode penurunan berat badan dan kontraindikasi. Tidak sesuai dengan orang yang menderita diabetes dan penyakit kronis lainnya.

Diet ini diuji oleh banyak bintang. Misalnya, Julia Roberts adalah pengagum yang hebat dari program penurunan berat badan seperti itu. Dia percaya bahwa saat diamati, perlu meningkatkan frekuensi makan, sekaligus mengurangi jumlah produk.

Diet kentang Julia Roberts terlihat seperti ini: sarapan

• - roti panggang gandum dengan keju cottage, rempah-rempah, bawang putih, irisan tomat. Yogurt tanpa pemanis;Makan siang
• - salad lobak dengan sayuran hijau dan buah zaitun dengan jus lemon;Makan malam
• - salad kentang yang dimasak dengan seragam, dan tomat, dengan minyak zaitun;Camilan siang hari
• - keju cottage rendah lemak dengan apel, kentang dalam seragam;Makan malam
• - 2 kentang panggang, salad dengan timun dan sayuran hijau.

Kami menyarankan Anda untuk menonton video tentang sifat menakjubkan dari kentang biasa, produk yang dianggap tidak layak, dari mana hanya menjadi gemuk: