Diet Inggris - penghitungan kalori ketat

Diet Inggris pada kebanyakan wanita dikaitkan dengan citra wanita Inggris yang kaku - cantik, ramping dan berpakaian dengan cita rasa dan kualitas tertinggi.

asosiasi tersebut tidak berdasar - sistem catu daya, yang mematuhi wanita-wanita ini, yang memungkinkan mereka untuk mempertahankan bentuk tubuhnya dalam kondisi sempurna dan untuk mencegah munculnya kilo tambahan. Jadi, berdasarkan perkembangan ahli diet bahasa Inggris, metode penurunan berat badan yang menakjubkan ini muncul.

Esensi dan prinsip-prinsip diet bahasa Inggris ^

Inti makanan Inggris terdiri dari makanan bergula dan protein yang berlangsung dua hari. Dalam hal ini, asupan kalori harian makanan harus sekitar 1000 Kkal.fitur

dari program penurunan berat badan adalah bahwa ketika tunduk pada perasaan permanen, menggerogoti kelaparan, kelemahan fisik dan vertigo, biasanya tidak ada. Sebaliknya, sebaliknya, tubuh mulai bekerja dengan sangat jelas dengan metode ini, dan ini memiliki efek yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki penampilan orang yang kehilangan dan kesejahteraannya. Saham

protein dan serat dalam tubuh Anda terus-menerus diisi ulang, kebutuhan lemak yang digunakan dalam penerapan diet ini tidak muncul, karena saham mereka diisi kembali dari cadangan lemak mereka sendiri orang, yang menyebabkan penurunan berat badan. Keuntungan

dari diet Inggris adalah kenyataan bahwa selama kepatuhan nya pada manusia menormalkan kadar gula darah, kolesterol, menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi gastro yang - saluran usus. Dianjurkan metode penurunan berat badan ini dan mereka yang sejak lama terkena antibiotik - jadi dari tubuh mengeluarkan semua zat berbahaya, racun dan bahkan radionuklida.

Dimulai menurunkan berat badan sangat diperlukan dengan bongkar hari, yang mempersiapkan tubuh untuk reorganisasi sistem makanan. Dua hari sebelum dimulainya program, Anda tidak bisa makan berat, Anda hanya bisa makan sehari tidak lebih dari 2 buah roti hitam. Juga pada hari puasa Anda perlu banyak minum, sebaiknya susu atau kefir - sampai 2 liter setiap hari.diet British

didasarkan pada lima pilar:

1. Kepatuhan rezim minum yang tepat - itu perlu untuk minum setidaknya 2 liter air bersih per hari.
2. Penggantian garam untuk rempah-rempah dan rempah-rempah( yang juga lebih baik dikonsumsi dalam jumlah minimum) atau garam laut.
3. Hidangan yang dimasak hanya untuk beberapa, cara memadamkan air atau minyak atau memanggang.
4. Larangan makanan setelah 19 jam.
5. Pada malam hari, sangat diinginkan untuk minum 1 sendok makan.minyak zaitun, yang akan memiliki efek pembersihan pada usus Anda saat tidur. Jika Anda mengikuti program diet ini, Anda hanya bisa makan produk yang diizinkan untuk makan, dan kekurangan vitamin dan mineral harus diisi ulang dengan menggunakan sediaan multivitamin.

   Selama dua puluh hari Anda bisa membuang 8-12 kilogram kelebihan berat badan. Cara menurunkan berat badan ini sering disebut diet Inggris "Tipis pinggang", yang sangat jelas mencerminkan intinya.

   Program seperti itu kadang-kadang disebut diet ratu Inggris, meskipun ini bukan perbandingan yang benar. Sebenarnya, Elizabeth II menganut diet yang agak berbeda dari yang disajikan di sini. Namun, prinsip asupan nutrisi juga lebih didasarkan pada produk protein-sayuran daripada lemak, dan pada saat istirahat di antara waktu makan, ratu hanya membawa wortel, tomat dan timun.

   Salah satu varian program diet bahasa Inggris adalah diet bahasa Inggris Kuno, yang dirancang selama 5 hari dan termasuk menu dengan kalori rendah.

   
   
   
   
   

   Produk yang Direkomendasikan, Dilarang dan Tidak Diinginkan ^

   Diet bahasa Inggris memungkinkan jenis produk berikut untuk dimakan:

   • sayuran - lebih baik untuk memberikan preferensi seledri, wortel, paprika, bit, kacang hijau, asparagus, labu dan terong. Anda bisa makan bawang putih dan bawang;Sereal
   • - oatmeal, nasi, soba, semolina;
   • buah - lebih baik bersandar pada apel, pir, lemon, kiwi, nanas, anggur, pisang;
   • diperbolehkan melakukan diversifikasi menu dengan hazelnut, kenari dan kacang pinus;Rempah-rempah
   • diperbolehkan - kayu manis, lada hitam, mint, kapulaga, thyme, basil, dll.

   Menolak untuk memiliki daftar produk yang tidak kalah mengesankan: garam

   • ;
   • pasta,
   • produk susu;Minuman berkarbonasi
   • ;
   • manis, dipanggang, kue;
   • daging berlemak, mayones, saus;Teh hitam
   • , kopi;
   • alkohol.

   Kami menawarkan beberapa contoh resep untuk hidangan protein dan sayuran untuk makanan Inggris.

   resep Protein:

   ayam fillet, direbus dalam kefir yogurt

   • 50 mL air diencerkan 1: 1.Fillet ayam( 100-150 g) dipotong, garam, lada, tambahkan sayuran hijau dan tuangkan kefir. Piringnya ditutupi dan didinginkan di kulkas selama beberapa jam. Kemudian, isinya diletakkan di atas wajan yang dipanaskan dan dipadamkan selama 10 menit.

   Omelet dengan dadih

   • Curd rendah lemak( 100 g) dicampur dengan putih telur dari dua telur. Tambahkan 2-3 sendok makan.air, sayuran cincang, garam, rempah-rempah. Campuran dicambuk dan disebarkan di atas wajan. Panggang di oven sampai matang.

   resep sayur:

   Stuffed

   • kubis Cina kubis Cina( kepala 1) dipisahkan dan direbus sampai setengah air asin ringan.1-2 wortel digosokkan pada parutan, potong bawang, rebus biji kacang( 200 g), potong menjadi batang. Sayuran dicampur dan digoreng dalam panci tanpa menambahkan minyak. Campuran yang didinginkan dibungkus daun kol, ditumpuk dalam panci, dituang dengan jus tomat encer, rebus selama 20 menit.

   dipanggang di foil sayuran

   • potong dadu courgette atau zucchini, dan jamur. Panaskan bawang bombay, potongannya dibagi menjadi 2 paprika Bulgaria. Semua ini dicampur dengan ramuan cincang, bawang putih, tambahkan kecap. Campuran diletakkan di atas kertas timah, buat "simpul" dan taruh di perapian di oven. Panggang selama setengah jam. Tahapan

   dan diet menu British 7, 14 dan 21 diet ^

   Driving bahasa Inggris adalah pergantian sayuran dan diet protein, setiap tahap dibagi menjadi dua hari.

   Sebelum melanjutkan ke metode menurunkan berat badan ini, perlu dilakukan latihan pendahuluan - atur sendiri dua hari libur. Pelangsingan dalam bahasa Inggris dimulai dengan hari protein. Menu, Anda dapat membuat sendiri, pada tingkat 1000 kebutuhan harian kkal( gunakan tabel kalori diet British situs

   kami selama 7 hari

   Sarapan( 200 kkal): . Opsi

   • 1: 1 telur rebus atau telur orak, sepotong roti kering, 100 gram segar.
   • jus Opsi 2: 1/3 oatmeal piring dengan susu skim( 1 gelas) kismis 1 sdm, 150 g jus
   • Opsi 3:. .... 2 sdm gandum sereal dengan susu skim, apel
   • Option 4.: 200 g salad buah, 150 g yoghurt atau yogurt

   Siang( 300 Kcal): .

   • Opsi 1: kentang munDir( 1 pc.) Dengan dadih dan buah manis( 100 g), salad sayur, diisi dengan minyak bunga matahari, pir, apel atau Option orange
   • kaldu 2: . vegetarian, keju parut( 25 g), Bun gandum atau pir.
   • apel Opsi 3: 2 iris roti kering, kacang panggang( 50 g), buah-buahan segar( 100 g)
   • Varian 4: . telur dadar dengan sayuran, keju, telur dari dua irisan tomat, paprika hijau, jamur, apel.

   Dinner( 500 Kcal):

   • Opsi 1: sajian kacang hangat, buah( 100 g).
   • Opsi 2: sup sayuran polumolochny, keju parut( 25 g), Bun biji-bijian, aprikot kering, direndam dengan keju.
   • Opsi 3: jaket kentang( 1 pc.), Kacang panggang( 60 g), kubis, wortel, cangkir 2 yogurt dengan aprikot hancur.

   Berat badan rata-rata 2 sampai 3 kg per minggu.

   Diet bahasa Inggris selama 14 hari

   1, 4, 8 dan 11 hari: sarapan

   • : beras merah - 100 g, 1 jeruk bali, teh hijau;Sarapan kedua
   • : salad wortel - 200 gram, 1 apel, teh herbal;Makan siang
   • : kaldu sayuran - 250 g, sayuran rebus - 200 g;Camilan siang hari
   • : 1/2 nanas, atau 3 buah kiwi, atau 2 jeruk;Makan siang
   • : salad timun, tomat, selada, paprika, teh herbal atau jus sayuran

   2, 5, 9 dan 12 hari: sarapan

   • : segelas air matang oatmeal, apel parut, teh herbal;Sarapan kedua
   • : hazelnut - 100 g, jus sayuran atau buah;Makan siang
   • : bokong vegetarian( bawang merah, peterseli, kol, bit, wortel dan seledri), kentang rebus atau panggang dengan minyak zaitun - 200 g, terong panggang - 200 g, teh herbal;Camilan siang hari
   • : kol, wortel, salad sayuran - 300 g;Makan siang
   • : buah - 300 g.

   3, 6, 10 dan 13 hari: sarapan

   • : bubur soba - 200 gram, pisang, teh hijau;Sarapan kedua
   • : salad tomat, mentimun, sayuran hijau - 300 g, jus sayuran atau buah;Makan siang
   • : kaldu ikan - 250 g, ikan rebus - 100 g, salad sayuran - 200 g, teh herbal;Camilan
   • : anggur - 300 g;Makan siang
   • : salad buah - 200 g.

   Bongkar hari( 7 dan 14):

   • buah atau sayuran dalam porsi kecil - 2 kg;
   • 4 cangkir teh herbal.

   Setiap hari di pagi hari dengan perut kosong sebaiknya minum segelas air hangat dengan jus lemon( 1 sendok makan).

   Diet bahasa Inggris klasik selama 21 hari

   Versi bahasa Inggris klasik dirancang selama tiga minggu. Hal ini dapat dimodifikasi secara bebas sesuai selera Anda sendiri, sehingga tidak menimbulkan kandungan kalori dari piring, jumlah produk dan, tentu saja, skema keseluruhan program penurunan berat badan.

   Contoh menu selama 21 hari( diet protein): sarapan

   • - secangkir kopi, sepotong roti hitam, 1 sdt.madu;Makan siang
   • - kaldu daging atau ikan, sepotong daging rebus atau ikan, sepotong roti hitam;Camilan siang hari
   • - segelas teh dengan madu;Makan malam
   • - sepotong daging rebus atau ikan atau 2 butir telur, keju - 50 gram, kefir dengan sepotong roti hitam.

   Menu contoh( ransum sayuran): sarapan

   • - 2 apel atau jeruk;Makan siang
   • - sup sayuran, irisan roti hitam, salad atau vinaigrette;Camilan siang hari
   • - 2 apel atau jeruk;Makan malam
   • - salad dengan irisan roti hitam, teh hijau dengan madu.

   Jangan lupa bongkar hari sebelum menerapkan program diet ini.
   

   Kami merekomendasikan untuk membaca artikel diet Amerika untuk penurunan berat badan

   Ulasan pelangsingan dan hasil diet bahasa Inggris untuk menurunkan berat badan ^

   Kontraindikasi ini tidak memiliki kontraindikasi khusus. Satu-satunya kelemahan adalah keseimbangan diet yang tidak memadai, yang dapat dikoreksi dengan asupan tambahan multivitamin. Pada hari sayuran, beberapa orang mungkin juga terganggu oleh perut kembung, yang dengan sendirinya bukanlah kontraindikasi terhadap penggunaan program ini.

   Keluaran harus dilaksanakan secara bertahap. Sebaiknya buatlah hari pembongkaran post-diet yang pertama, di mana Anda bisa minum hanya air matang( sekitar dua liter per hari) dan jangan makan apapun. Keesokan harinya diperbolehkan kembali ke makanan biasa.

   Tidak disarankan menggunakan program penurunan berat badan ini lebih dari sekali dalam enam bulan sekali, namun ada pendapat bahwa jika menu dibuat sedemikan mungkin dan jangan lupa minum multivitamin, maka skema makanan dalam bahasa Inggris bisa dijadikan dasar untuk diet sehari-hari. Ini sesuai dengan semua prinsip dasar makan sehat dan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan dalam norma.

   Ulasan tentang orang-orang yang menurunkan berat badan tentang diet bahasa Inggris sebagian besar positif. Ini tidak bisa ditransfer dengan sangat mudah, namun hasilnya mengesankan - dalam tiga minggu teknik ini bisa mereset sekitar 10-12 kg kelebihan berat badan. Proses menurunkan berat badan berbeda untuk semua orang. Pada akhir program diet, mungkin ada perasaan lapar, lemah, dalam kasus yang jarang terjadi - perkembangan diare.

   Adapun komentar dokter, mereka tidak mengandung penilaian negatif yang tajam. Selain itu, metode menurunkan berat badan ini bahkan diresepkan oleh beberapa ahli diet dan ahli endokrin untuk tujuan pengobatan, karena pada penyakit tertentu diet bahasa Inggris tidak hanya berguna, tapi juga wajib. Kesimpulannya, kami menyarankan Anda untuk menonton video dokter, ahli gizi di pusat Dr. Bormental, tentang berapa banyak yang harus dikonsumsi seseorang pada hari buah dan sayuran segar, mana yang lebih bermanfaat untuk kesehatan dan apakah buah eksotis dibutuhkan sama sekali.