Diet musim dingin

Diet musim dingin ditujukan untuk makanan lezat penuh, yang memungkinkan Anda mengurangi berat badan dan menjaga bentuk gambar selama musim dingin.

fitur pelangsing pada diet musim dingin ^

Cukup sering di berat badan musim dingin adalah hasil dari dampak faktor-faktor berikut: Reaksi

• ke penurunan suhu;
• Deselerasi proses metabolisme;
• Irama kehidupan yang tidak aktif;
• Kurangnya unsur jejak dan vitamin dalam makanan.

diet secara dingin mudah dan berguna makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, karbohidrat, serat dan nutrisi lainnya yang efek terbaik pada tubuh selama cuaca dingin.

dalam daftar produk diet musim dingin makanan diizinkan meliputi: makanan

• Protein - seafood, ikan, produk susu, jamur, nasi, gandum, ayam, kalkun, telur, kedelai, buncis, kacang polong, asparagus, dll;.
• Lemak - kacang-kacangan, biji-bijian, biji rami, sayuran, minyak zaitun dan minyak lainnya;
• Karbohidrat dan serat - sayuran hijau, sayuran, oatmeal, buah kering, makanan panggang dan pasta dari tepung kasar atau tepung terigu;
• Vitamin - buah, buah, jeruk dan sayuran minuman segar, teh herbal, minuman buah berry, compotes.

Karena diet seimbang, diet musim dingin memiliki banyak keuntungan yang tak diragukan:

• Berat Badan subjek diet musim dingin mencapai 2 sampai 4 kg per minggu;
• Percepatan proses metabolisme dan perbaikan sistem pencernaan memungkinkan untuk mencerna makanan dan membakar endapan lemak dengan lebih baik;
• Mengurangi keadaan depresif dan memperkuat kekebalan tubuh membantu melindungi tubuh dari patogen dan faktor eksternal yang tidak menguntungkan lainnya;
• Saturasi tubuh dengan mineral, vitamin, unsur mikro dan makro mencegah perkembangan hipovitaminosis.

Selama diet musim dingin sangat dilarang untuk masuk ke dalam diet daging berlemak, kue, kue-kue manis, kue, biskuit, permen, roti putih, kaleng, berkarbonasi, minuman beralkohol dan kopi.

Diet musim dingin memerlukan penerapan beberapa aturan sederhana:

• Amati rejimen minum yang berlebihan;
• Untuk makan setiap hari setidaknya lima kali dalam porsi kecil;
• Uap, rebus atau panggang untuk digunakan dengan hangat atau hangat;
• Makan malam dengan diet musim dingin harus berakhir paling lambat pukul 19.00.

Karena diet musim dingin meliputi diet seimbang, tidak memungkinkan tubuh kelelahan dan kelaparan untuk hampir semua orang. Namun, adanya penyakit kronis dari usus atau perut selama eksaserbasi dari diet musim dingin tidak harus menggunakannya.

Musim Dingin diet untuk menurunkan berat badan: menu untuk minggu ^

Musim Dingin diet untuk menurunkan berat badan

Jika selama musim dingin yang parah resor untuk yang ketat dan ketat diet detoks, penurunan berat badan yang parah dan cepat dapat menyebabkan penurunan kekebalan dan efek samping lainnya. Oleh karena itu,

program pemberian makanan musim dingin diet dirancang untuk menurunkan berat badan secara bertahap, yang tidak hanya akan konsisten dilepaskan dari kargo lemak berlebih, tetapi juga memperkuat tubuh sepenuhnya. Durasi diet musim dingin sekitar tiga minggu, selama setiap berat badan akan turun 1 - 1,5 kilogram.

Perkiraan menu diet musim dingin selama 7 hari:

1 hari

• Sarapan pagi: telur, teh herbal dengan madu, oatmeal dengan aprikot kering;
• Makan siang: sepotong keju, roti;
• Makan siang: kentang - sup ayam, vinaigrette, jus wortel;
• Snack: persimmon menengah;Makan siang
• : kentang hangat - salad ayam, didandani dengan krim asam, sepotong roti, kompot.

Hari ke 2

• Sarapan pagi: telur dadar dengan soba, roti rebus, susu;
• Makan siang: yoghurt apel-wortel salad;
• Makan siang: rebusan kacang dengan daging sapi, kubis - salad kentang, teh dengan irisan lemon;
• Snack: 150 gr.pomelo;
• Makan malam: nasi rebus dengan jamur, minum yogurt.

Hari 3

• Sarapan pagi: oatmeal, kefir dengan kismis, keju;
• Makan siang: sepasang apel yang dipanggang dengan madu;
• Makan siang: telinga dengan udang, pure kentang - wortel, minuman delima;
• Snack: susu dengan biji labu tanah;Makan malam
• : Pure labu, fillet ayam, jus aprikot.

Hari ke 4

• Sarapan: mangga dengan aprikot kering dan mentega, pir;
• Makan siang: tiga buah plum segar atau satu buah persik atau nektarin;
• Makan siang: sup - mie( susu, ayam), salad nanas( kalengan) dengan potongan keju di bawah yogurt;
• Snack: laut kubis;Makan malam
• : casserole wortel, telur, jahe - teh madu.

Hari ke 5

• Sarapan pagi: jus jeruk, oatmeal, keju cottage dengan pir;
• Makan siang: minum susu;
• Makan siang: sup jamur, roti dengan keju dan ham, smoothies sayuran;
• Snack: koktail pisang - berry;Makan malam
• : salad ayam, champignons, telur dan kentang dengan krim asam 10%, puding labu, jus jeruk.

Hari 6

• Sarapan: minuman apel, pasta dengan keju parut;
• Makan siang: delima;
• Makan siang: kentang panggang dengan ikan dan rempah-rempah, susu hangat, roti;
• Snack: salad kubis - apel;
• Makan malam: udang rebus, telur, kefir.

Hari 7

• Sarapan: telur dadar tomat, keju, teh hangat dengan lemon;
• Makan siang: dadih dan berry( buah) bermacam macam;
• Makan siang: sup labu, kentang tumbuk dan jamur, susu;
• Snack: yogurt;Makan malam
• : rebusan sayuran, salad timun, lada dan tomat, jus buah.

Resep makanan musim dingin berkalori rendah kalori ^

Ada banyak resep musim dingin rendah kalori yang populer dan berguna yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan manfaat kesehatan:

Salad dengan nanas, udang dan keju

• 150 gr. Udang rebus, beberapa butir telur, 200 gr.keju dan tiga cangkir nanas cincang halus,
• aduk dan sajikan dengan krim asam 10%.
• Di atas hiasan dengan sayuran hijau dan udang utuh lainnya.

Tomat krim - sup

• Lima tomat matang untuk dikupas, potong dengan satu bawang merah dan daun seledri, aduk dan rebus dengan jus sendiri hingga 10 menit.
• Selanjutnya, campuran yang disiapkan diseka melalui saringan, tambahkan satu liter air dan masak selama lima menit.
• Kemudian dalam sup yang sudah disiapkan tambahkan sedikit susu dengan sayuran hijau.

Kue buah

• Ground 150 gr.kacang almond atau kacang mete, 200 groatmeal kukus, pisang yang dipukuli, wortel parut, jus lemon dan sesendok madu dicampur, tambahkan sedikit susu.
• Campur campuran ke dalam cetakan, hiasi dengan beri dan letakkan di dalam freezer.

, ulasan tentang penurunan berat badan dan dokter tentang metode penurunan berat badan musim dingin ^

Hasil penurunan berat badan pada diet musim dingin - kelancaran pengurangan berat badan berlebih menjadi 4 kg dan penguatan penghalang pelindung tubuh. Karena metode musim dingin yang seimbang tidak memberikan batasan yang ketat, sangat mudah untuk mentransfer.

Untuk menjaga berat badan secara konsisten setelah meninggalkan diet musim dingin, disarankan untuk mematuhi diet sehat dan gaya hidup yang tepat. Sistem makanan musim dingin tidak membahayakan kesehatan, oleh karena itu bisa digunakan dalam satu setengah bulan.

Tinjauan diet musim dingin di antara banyak penurunan berat badan menunjukkan bahwa hal itu benar-benar membenarkan sisi positifnya - ini mengurangi berat badan, memperbaiki kesehatan dan memperkuat kekebalan tubuh. Spesialis di bidang dietologi menganggap diet musim dingin sebagai rezim diet yang matang dan matang, ideal untuk menurunkan berat badan dalam hal penurunan berat badan yang aman bagi tubuh.

Selain itu, ahli gizi merekomendasikan tip berguna berikut untuk menurunkan berat badan tanpa diet di musim dingin:

• Lebih banyak mengonsumsi produk segar dan berkualitas;
• Hindari produk setengah jadi, makanan kaleng, makanan "berbahaya", minuman berkarbonasi dan beralkohol dan makanan berlemak;
• Ambil makanan siap saji dalam bentuk hangat atau hangat;
• Menghilangkan makan berlebih dan makan malam;
• Sertakan aktivitas fisik dalam gaya hidup.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli gizi yang berguna mengenai tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: