Zigzag Diet

Zigzag atau program karbohidrat pergantian, melampaui popularitas hampir semua teknik-teknik modern untuk menurunkan berat badan. Program zigzag

Pertama digunakan secara eksklusif binaragawan, karena dapat membantu mereka untuk membuang kelebihan berat badan tanpa merusak otot. Selain itu, atlet terus-menerus merasa ledakan energi dan kekuatan.

esensi zigzag Sistem Slimming ^

penulis zigzag diet adalah seorang ilmuwan Jerman Karl Belanda. Ahli gizi, memeriksa fitur dari metode zigzag, mengevaluasi dan mengubah sehingga membantu orang-orang biasa untuk menurunkan berat badan tanpa masalah.

teknik dasarnya zigzag bolak jumlah karbohidrat yang kehilangan berat badan makan: pertama yang perlu Anda meminimalkan penggunaan karbohidrat, kemudian meng-upload tubuh mereka, dan kemudian memantau keseimbangan kekuasaan. Dengan kekuatan seperti meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.

Zigzag - program pelangsingan berlangsung dari 1 sampai 2 bulan. Periode ini dibagi menjadi siklus 4 hari masing-masing.

• pertama dua hari siklus rendah karbohidrat, yaitu penggunaan karbohidrat berkurang menjadi 0,5 gram per 1 kg berat badan, dan protein asupan meningkat menjadi 3-4 gram. Hari-hari ini pasokan glikogen dikonsumsi, bersamaan dengan itu dikonsumsi dan lemak. Pada akhir hari kedua glikogen dalam tubuh tidak hadir, dan lemak digunakan sebagai bahan bakar.
• Pada hari ketiga kekuatan berubah secara dramatis: karbohidrat - 5-6 gram protein - 1 gram.asupan karbohidrat meningkat secara dramatis, tubuh yang tidak digunakan untuk pembangunan tersebut, terus memecah lemak dan, pada saat yang sama, untuk mengumpulkan glikogen di hati dan otot.
• keempat hari zigzag seimbang diet: Sebagai digunakan jumlah karbohidrat dan protein - 2-2,5 gram. Seperti hari diperlukan untuk sepenuhnya mengisi toko glikogen.

diet zigzag metode memiliki kelebihan yang tak terbantahkan:

• Dengan makan berbagai makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, ada perasaan kenyang cukup lama.
• Karbohidrat bahwa tubuh sampai ke kuantitas yang disediakan oleh diet, tidak memungkinkan tubuh untuk menggunakan otot untuk energi.proses metabolisme dipercepat, tidak beku, seperti dalam program diet rendah karbohidrat.
• beragam diet, sehingga terbiasa dengan diet monoton organisme terjadi.
• Zigzag diet sangat mudah digunakan: mudah untuk memulai dan mudah untuk menyelesaikan dengan cara yang sehat. Dalam istilah psikologi, itu sangat ideal, karena memungkinkan untuk menggunakan produk yang berbeda.
• Selama penurunan berat badan diperbolehkan dan jumlah latihan yang direkomendasikan.teknik zigzag
• memungkinkan Anda untuk me-reset kilogram membenci untuk waktu yang singkat.

Dengan diet seimbang, teknik zigzag makanan ini cocok untuk hampir semua orang yang ingin menurunkan berat badan secara efektif, tanpa menyebabkan membahayakan kesehatan. Tapi, seperti teknik lain, diet zigzag memiliki kontraindikasi. Hal ini kontraindikasi bagi orang-orang:

• dengan penyakit kronis;
• ginjal dan pankreas penyakit;
• dengan metabolisme bermasalah.

Zigzag Diet kalori: menu kasar untuk 4 hari ^

zigzag diet Noordenu beberapa hari menunjukkan penurunan maksimum dalam diet makanan tertentu. Tetapi untuk berhasil menurunkan berat badan, Anda perlu membuat menu zigzag dengan benar.

mungkin pada hari-hari protein hanya memiliki telur dan daging dan karbohidrat - satu kue. Hal ini penting untuk makan makanan sebanyak yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang baik. Menghitung jumlah protein dan karbohidrat dapat didasarkan pada pelangsing berat badan. Dengan bobot 60 kg per hari diperlukan untuk makan protein 180 g protein( 60 kg * 3 g) dan 60 g karbohidrat.

Untuk menambahkan kenyamanan, Anda dapat menggunakan menu zigzag teladan, tetapi tergantung pada kebiasaan, karakteristik dan preferensi, dapat diubah.kebutuhan sehari-hari untuk makan 3 kali sehari pada waktu yang sama.

Hari ke 1,2 - karbohidrat rendah

• Untuk sarapan pagi, salad sayuran, keju cottage rendah lemak dan telur adalah yang terbaik. Lebih baik untuk memilih sayuran non-tepung, yaitu menghindari makan kentang, labu, wortel, lobak, bawang, dllSayuran non-tepung termasuk: peterseli, dill, seledri, bit. Lobak, kol, ketimun, bawang putih, kacang polong dan lainnya.
• Menu makan siang bisa terdiri dari fillet ayam rebus, kacang rebus atau sayuran lainnya.
• Untuk makan malam dianjurkan untuk memasak ikan dengan salad sayuran. Untuk mengisi salad diperbolehkan sesendok minyak sayur.

Day 3 - tinggi karbohidrat

• hari ini siklus diet zigzag, yaitu di pagi hari, Anda dapat menyenangkan diri sendiri oatmeal, bubur menambahkan kismis, dan sepotong gandum.
• Siang akan cukup hangat, jika apapun membuat secangkir beras dan memakannya sedikit gula dengan fillet ayam rebus dan salad cahaya dari sayuran. Makan siang
• bisa terdiri dari makaroni dari gandum durum, dibumbui dengan saus rendah lemak.

Hari 4 - asupan karbohidrat yang normal Sarapan

• hari terakhir loop zigzag dapat terdiri dari oatmeal dengan kismis, seperti hari sebelumnya, tapi roti dapat menggantikan sebagian dari rendah lemak keju cottage.
• Untuk makan siang sebaiknya makan sebagian nasi rebus dengan dada ayam dan salad musim semi. Porsi hidangan daging dan sayuran harus kurang lebih sama.
• Anda bisa makan malam dengan membuat ikan, salad, mengiris beberapa potong roti kasar. Ikan bisa direbus atau dipanggang di oven.

, real tipis dan dokter tentang diet hasil zigzag ^

zigzag diet besar, karena beberapa bulan benar-benar untuk menyingkirkan 10 kg dari berat badan berlebih. Ahli diet merujuk pada sistem makanan zigzag secara positif, karena hal itu tidak membahayakan tubuh, yang sangat mungkin terjadi karena memperlambat penurunan berat badan dan diet yang sangat baik. Bergantung pada apakah seseorang ingin menambah berat badan atau kehilangan, hanya menu yang berubah.

Umpan balik positif dari atlet, bintang dan orang awam menunjukkan keefektifan dan portabilitasnya yang baik. Program Zigzag berbeda sedikit dari makanan biasa, menurutnya hanya perlu mengecualikan produk berbahaya.

Untuk tetap berpegang pada diet zigzag diperbolehkan sepanjang hidup, modifikasi dan sesuaikan diri Anda. Setelah istirahat panjang dalam program zigzag, Anda bisa kembali. Zigzag diet adalah pilihan tepat bagi orang yang sedang berjuang untuk gaya hidup sehat dan ingin memiliki tubuh yang sempurna. Pada saat bersamaan, keindahan dan daya tarik tidak disertai dengan kemerosotan kesehatan fisik dan psikologis.

Lihat video klip Juga informatif dengan tips dari ahli - ahli gizi tentang yang terbaik tiga hari dari debit, membantu dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan: