Diet ramping untuk menurunkan berat badan secara ekstrem

harian diet Lean - salah satu yang palingMetode populer di Eropa saat ini untuk menurunkan berat badan. Awalnya dikembangkan ahli gizi Amerika sebagai program diet eksklusif untuk orang dengan surplus besar kilogram ekstra, tetapi karena kesederhanaan dan efektivitas, ia mulai menikmati keberhasilan dalam semua ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

esensi dari diet ramping, pro dan kontra ^

diet diet ramping memiliki kalori terendah, yang mengarah ke kesulitan, jika tidak mengatakan sifat radikal dari program penurunan berat badan ini. Pilihan diet semacam itu, perlu dikatakan, bisa sangat mempengaruhi kesehatan berat badan yang turun dan menyebabkannya memburuk.

Mengurangi kesejahteraan dan kesehatan yang berhubungan dengan tidak cukup asupan gula, dan mereka dinormalisasi hanya ketika organisme beradaptasi dengan pola makan seperti itu atau setelah kembali ke standar yang biasa.

Sehubungan dengan hal tersebut di atas, ahli gizi sangat menganjurkan agar, sambil mengamati diet tanpa lemak, lakukan persiapan multivitamin yang akan menjaga tingkat nutrisi yang diperlukan dalam tubuh.

Selain itu, metode tradisional untuk menurunkan berat badan biasanya menyiratkan adanya beban fisik tertentu pada tubuh, yang dalam kasus diet ramping sangat tidak dianjurkan. Sebaliknya, program diet ini harus disertai dengan istirahat penuh dan sikap penuh perhatian terhadap kesejahteraan Anda.

Diet tanpa lemak memiliki sejumlah keuntungan yang tidak diragukan lagi:

• cukup efektif;
• tidak memerlukan biaya keuangan khusus;
• tidak memerlukan penghitungan kalori dan persiapan masakan kompleks;Produk
• yang digunakan di dalamnya tersedia untuk semua.

Tidak banyak makanan ramping, tapi cukup signifikan:

• metode penurunan berat badan ini sangat ekstrem dan dapat merusak kerja saluran gastrointestinal secara signifikan;
• di samping itu, dapat disertai dengan rasa lapar yang konstan dan obsesif. Kontraindikasi
• adalah penyakit akut dan kronis, kehamilan, menyusui.

Durasi diet tanpa lemak tergantung pada berapa kilo yang Anda rencanakan untuk kehilangannya. Untuk menyingkirkan 5 - 7 kg, kepatuhan terhadap program diet 7 hari akan cukup, jika tugasnya adalah membuang 15 - 20 kg, maka bisa diperpanjang sampai 14 - 20 hari. Hal utama, ingat - jika Anda, dengan diet tanpa lemak, merasakan kemerosotan tajam dalam kesehatan Anda, jangan bereksperimen dengan diri sendiri dan jangan memaksakan tubuh Anda. Pada setiap sensasi yang tidak menyenangkan( kelemahan, pusing, sakit kepala, mual), diet harus segera dihentikan. Diet

tipis: menu untuk 7, 14 dan 20 hari ^

Menu untuk diet tanpa lemak, tidak peduli durasinya, sangat sedikit. Dianjurkan untuk membagi volume makanan harian yang dibutuhkan menjadi 3-4 kali makan. Jus memilih jeruk, delima, grapefruit atau apel, tanpa gula. Hal ini juga diperlukan untuk mengamati rezim minum yang berlimpah - selain jumlah yang ditunjukkan dalam menu, Anda dapat minum hingga 1,5 liter teh hijau cair, kompot ringan dari buah kering, air mineral tanpa gas.

Menu diet ramping selama 7 hari:

• 1 hari: 1 liter susu dan 200 ml yogurt;
• Hari 2: 1 L jus, 200 g keju cottage rendah lemak;
• Hari 3: 200 g kentang rebus 1 liter air minum;
• Hari 4: 800 ml jus, 200 g ikan rebus atau panggang;
• Hari 5: 1 liter air minum, 1 kg apel;
• Hari 6: daging dimasak tanpa garam, 1 liter jus;
• Hari 7: 200 g keju cottage, 800 ml kefir atau yogurt.

Ada juga varian program diet ini selama 14 dan 20 hari. Secara umum, ahli gizi awalnya hanya mengembangkan satu metode penurunan berat badan, yang dirancang selama tujuh hari. Semua variasi lainnya dimodifikasi oleh pecundang sendiri dalam mengejar hasil yang lebih efektif. Oleh karena itu, keamanan program penurunan berat badan semacam itu tetap dipertanyakan dan memerlukan pertimbangan cermat dari semua faktor "untuk" dan "melawan" puasa tersebut.

Menu

untuk makanan kurus selama 14 hari:

• Hari 1: teh hijau tanpa gula;
• ke 2: kefir rendah lemak - 1 l;
• 3: air mineral tanpa gas;
• ke 4: apel hijau - 1;
• 5: susu rendah lemak - 1 l;
• 6: teh hijau tanpa gula;
• 7: susu rendah lemak - 1 l;
• ke 8: apel hijau - 1;
• 9th: kefir rendah lemak - 1 l;
• ke 10: timun segar - 2;
• ke-11: teh hijau tanpa gula;
• ke 12: susu rendah lemak - 1 l;
• 13: apel hijau - 3;
• ke 14: air mineral.

Varian program diet ini sangat sulit, sangat sulit untuk ditoleransi, dan dapat menyebabkan perkembangan anoreksia. Tapi mereka yang bisa tahan teknik seperti itu dijamin kehilangan minimal 7 kilogram kelebihan berat badan. Hal ini sangat penting, saat berdiet, minum banyak cairan dan untuk menjalani hidup dengan gaya moderat, menghindari kelelahan.

Ada juga variasi diet tanpa lemak, dirancang selama 20 hari. Ini dengan cara tertentu tidak seketat dua minggu, dan merupakan kelanjutan dari program pelangsingan selama 7 hari.

Diet diet tanpa lemak selama 20 hari:

• 1-7 hari: sesuai dengan varian program diet tujuh hari;
• 8th: 200 g produk susu rendah lemak, sayuran direbus atau dikukus, daging tanpa lemak;
• 9th: 200 g keju cottage rendah lemak, jus tanpa gula;
• ke-10: ikan tanpa lemak, udang - 200 g, jus bebas gula;
• 11th: 4 kentang rebus, jus tanpa gula;
• 12th: 5 apel hijau;
• 13: 200 g daging tanpa lemak, jus tanpa gula;
• ke 14: 1 liter kefir;
• ke 15: segala sesuatu yang Anda inginkan( dalam batas yang wajar);
• 16th: 5 apel;
• 17: 800 ml susu, 200 g daging rebus;
• ke 18: 1 liter kefir;
• 19: 200 g keju cottage, air mineral tanpa gas;
• 20: 1 apel, 1 liter kefir.

Dengan program penurunan berat badan ini, Anda akan bisa menyingkirkan berat badan seberat 10 sampai 12 kilogram.

: cara yang benar, umpan balik dan hasil ^

Salah satu kelemahan terbesar dari program diet ini adalah membantu memperlambat metabolisme tubuh. Ini, selain konsekuensi kesehatan negatif yang mungkin terjadi, juga dapat menyebabkan fakta bahwa setelah keluar dari makanan, berat badan mantan dari berat badan turun dapat kembali dengan cepat. Agar hal ini terjadi, Anda perlu benar membangun diet Anda setelah akhir diet.

Untuk diet yang biasa, Anda harus berjalan sangat lancar, dimulai dengan sup, sayuran, buah-buahan, ikan tanpa lemak dan produk susu asam. Untuk asupan garam juga datang dengan hati-hati dan sebisa mungkin kurangi jumlahnya. Pilihan yang ideal adalah jika, setelah menjalani diet tanpa lemak, Anda akan berhasil mengikuti diet moderat dan seimbang, yang tidak hanya menjamin hasilnya, tapi juga memperbaikinya nanti.

Ulasan tentang program diet ini sangat kontradiktif. Suap di dalamnya ingin menurunkan berat badan adalah diet ini tidak melibatkan penghitungan memasak dan kalori secara konstan. Selain itu, keefektifan metode menurunkan berat badan ini sangat tinggi. Tapi apakah pantas untuk tunduk pada tubuh Anda terhadap cobaan berat semacam itu - sebuah isu kontroversial. Dan ini dibuktikan dengan banyaknya ulasan negatif.

Bagaimanapun, program ini sangat berat dan kelaparan, dan setelah penghentiannya, efek samping sering menampakkan diri dari sisi yang paling tak terduga. Pada wanita, rambut bisa mulai rontok, kulit memburuk dan berbagai gangguan depresi bisa muncul. Hasil percobaan serius semacam itu pada diri Anda bisa menjadi kelelahan total tubuh dan perkembangan anoreksia.

Oleh karena itu, amati diet ramping sangat dianjurkan hanya berdasarkan rekomendasi dan di bawah pengawasan dokter. Selain itu, metode penurunan berat badan ini cocok untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan melebihi normal. Jangan menggunakannya jika total BMI( body mass index) normal. Ingat bahwa penggunaan program diet yang tidak buta huruf dalam mengejar harmoni yang didambakan dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat menyedihkan - penurunan imunitas yang kuat dan perkembangan penyakit serius.