Diet untuk anak-anak

untuk anak-anak -seimbang, bergizi dan sistem tenaga bermutu tinggi yang ditujukan untuk memerangi obesitas, yang kemudian dapat menyebabkan obesitas. Fitur

nutrisi dan penurunan berat badan pada anak-anak ^ anak

sering menjadi korban berat badan ekstra dengan minum makanan "berbahaya" atau sangat manis seperti kue, kue kering, keripik, hamburger, soda, dan produk berguna lainnya.

Selain itu, banyak anak-anak dan remaja yang kecanduan game komputer, tidak cukup waktu di jalan dan tidak pergi ke gym.

Sebagai hasil dari kebiasaan makan yang buruk dan gaya hidup menetap, banyak anak-anak mulai menderita tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga konsekuensinya:

• tulang deformasi, diabetes
• ;
• - penyakit jantung pembuluh darah.

Ketika memutuskan pada revisi makanan bayi dan diet, menyadari bahwa sebagai akibat dari diet yang tidak seimbang dikembangkan diet mengikuti penurunan yang salah berat badan, konsekuensi dari yang dapat pengerdilan, kekurangan vitamin, sakit kepala, kehilangan memori dan koordinasi.

Diet anak-anak harus didasarkan pada diet seimbang, yang terdiri dari protein, lemak, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Daftar berat diterima produk penurunan diet untuk anak-anak adalah sebagai berikut berguna untuk produk pertumbuhan badan: varietas

• rendah lemak ikan, daging, unggas, makanan laut, alam pate hati;
• Telur;
• sereal - jelai, oatmeal, millet, beras, gandum, bubur jagung jagung;
• Alam susu rendah lemak, produk susu: susu, yogurt, kefir, salju, susu fermentasi panggang, krim asam, keju cottage dan mentega alam;
• Sayuran, buah( dikeringkan, dipanggang, segar), buah;
• Legum;
• Rye, gandum atau dedak roti;
• Minuman - jus alami dari buah-buahan, sayuran, buah, jelly, krim coklat, air mineral;produk
• Manis( terbatas) - hitam, coklat susu, selai. Diet

untuk anak-anak tidak harus berisi makanan junk berikut dalam menu:

• berkarbonasi minuman ringan: Pinocchio, Coke, Fanta dan lain-lain;produk
• Daging atau ayam setengah jadi - irisan daging, sosis, pangsit mengutil;
• Kentang, permen, kirieshki, bar, kue, dll;
• Kaleng, merokok;produk
• Fried: - kentang goreng, kue, dan belyashi lainnya.

Selama ketaatan diet anak-anak harus mengikuti aturan berikut:

• rezim gizi anak harus sering dan pecahan, menyediakan empat makanan. Setiap kali Anda harus mengikuti aturan-aturan tertentu: makan pertama - hingga 30%, sarapan kedua - hingga 10%, makan malam - hingga 40% dan makan malam - hingga 20% dari makanan sehari-hari;makanan protein
• harus dimasukkan dalam sarapan dan makan siang, sereal dan sayuran adalah diinginkan untuk meninggalkan untuk makan malam;
• diet untuk anak-anak secara ketat menghilangkan konsumsi yang tidak terkendali makanan dan makan berlebihan;
• Piring eksklusif dipanggang, direbus, uap atau direbus;
• Butter disarankan untuk menambahkan bubur dalam jumlah yang sangat kecil.diet

Anak-anak memiliki keuntungan utama sebagai berikut:

• berat badan akan mulai menurun perlahan tapi sangat efektif;
• tubuh tidak hanya aman terbebas dari lemak, tetapi juga dengan mudah menyingkirkan terak, garam dan senyawa berbahaya lainnya;
• baik mendapatkan jaringan sistem kekebalan tubuh, tulang dan otot kuat.

sisi negatif diet untuk anak-anak adalah karena itu adalah yang paling seimbang. Kontraindikasi dapat melayani hanya kehadiran alergi individu pada anak-anak untuk produk susu, buah jeruk, dan sebagainya.

Diet untuk melangsingkan anak-anak: menu untuk minggu ini dan resep ^

Kondisi utama saat mengamati diet anak-anak untuk menurunkan berat badan - gaya hidup aktif. Untuk hasil yang lebih cepat dan lebih positif, perlu untuk memaksimalkan aktivitas anak-anak melalui latihan pagi, mengunjungi seksi, sekolah menari atau berlatih olah raga.

Contoh menu diet untuk anak:

Senin

• Pagi: omelet omega dengan nasi, kompot apel;
• Makan siang: sandwich terbuat dari sepotong roti, mentega, keju dan mentimun, kompot;
• Makan siang: kentang diisi dengan mince hati, minuman wortel;
• Malam: oatmeal dengan buah kering, salad rebus bit dengan kismis, kompot.

Selasa

• Pagi: pancake dengan sereal manna, apel;
• Makan siang: salad dari telur, kentang dan keju, minuman pir;
• Makan siang: bakso dengan daging sapi dan soba, kaldu sapi, irisan roti;Malam
• : Jeli buah, salad dari apel, wortel, kubis segar.

Rabu

• Pagi: salad dari cumi-cumi, nasi rebus dan jagung dengan krim asam, jus delima;
• Makan siang: kentang - ikan potongan daging, pisang koktail dengan susu;
• Makan siang: sup ikan - sayuran, rebusan kubis, jus berry;
• Malam: bubur "Persahabatan"( millet, nasi), salad dari apel, pir, aprikot dan plum di bawah yogurt, kaldu berry.

Kamis

• Pagi: omelet kentang, roti gandum dengan keju, salju;
• Makan siang: buah, keju cottage;
• Makan siang: sup kubis dengan fillet ayam dan kubis segar, vinaigrette, jus jeruk;
• Sore: jeli apel, sup oat dengan rusks.

Jumat

• Pagi: pancake labu dengan krim asam, kaldu dari aprikot kering;
• Makan siang: apel panggang, segenggam buah beri;
• Makan siang: bit dengan daging sapi, salad sayuran, jelly buah;
• Sore: bubur jagung, yoghurt dengan buah.

Atas dasar menu yang diusulkan, Anda dapat membuat rencana sendiri untuk diet seimbang, dengan mempertimbangkan preferensi selera individu anak tersebut.

Diet diet resep untuk anak-anak

Resep makanan lezat dan sehat untuk anak-anak akan membantu diversifikasi menu. Inilah beberapa di antaranya.

Cutlets "Riddle"

• Rebus lima kentang medium, bersihkan melalui saringan dan tambahkan beberapa telur, cincang halus sayuran, garam dan buat dalam bentuk kue datar.
• 250 gr.dari daging sapi untuk diletakkan di tengah setiap kue datar dan untuk menyambungkan tepian sehingga forcemeat benar-benar tertinggal di dalamnya.
• Siapkan massa yang disiapkan dalam tepung dan tempatkan di dalam steamer.

Ayam Souffle

• 60 gr. Fillet ayam dibawa ke cincang, tambahkan garam, tambahkan 30 ml susu kuning susu.
• Aduk, taruh di baking tray dan panggang di oven.

Apricot mousse

• 100 gr.aprikot tanpa lubang dipotong, tuangkan air panas rebus dan didihkan.
• Kemudian tambahkan 20 gr.gula dan bengkak 10 gr.agar-agar dan lagi sampai mendidih.
• Kemudian massa diseka, didinginkan, dipukuli hingga penampilan berbusa, dituangkan ke dalam cetakan dan didinginkan.

, ulasan tipis dan rekomendasi dokter tentang diet anak untuk menurunkan berat badan ^

Hasil diet untuk anak sangat efektif dan bisa mencapai satu bulan pengurangan berat badan hingga 5 kg atau lebih. Namun, efek positif dicapai pada setiap orang dengan cara yang berbeda, tergantung pada jumlah pound ekstra, corak atau karakteristik fisiologis setiap anak.

Hal utama saat Anda meninggalkan makanan bayi bukan untuk kembali ke diet "berbahaya" dan berkalori tinggi. Karena diet ini mengikuti diet seimbang, sangat mudah membawanya untuk usia anak-anak dan Anda dapat mengulanginya dalam beberapa bulan.

Ulasan tentang diet untuk anak-anak tidak hanya di kalangan anak yang kehilangan anak, tetapi juga orang tua mereka tidak memiliki pernyataan negatif. Mereka percaya bahwa diet ini, meski sudah lama, tapi sangat membantu menurunkan berat badan dan sebagian besar mencegah efek kesehatan yang tidak diinginkan.

Dokter menganjurkan untuk mengikuti tip-tip tertentu untuk menghindari kemungkinan masalah lebih lanjut dengan sosok atau keadaan mental pada anak-anak. Berikut adalah tips tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet:

• Penting untuk mengontrol jumlah porsi;
• Untuk merangsang anak untuk memimpin ritme hidup mobile;
• Membatasi hiburan komputer dan televisi anak-anak;
• Diskusikan dengan anak tentang kerusakan pada angka dan kesehatan makanan dan minuman yang berbahaya;
• Orangtua menjadi peniru bagi anak-anak untuk gaya hidup sehat dan benar.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: