Petal diet - 6 kelopak bunga

6 kelopak( petal mono-diet) telah dikembangkan oleh dokter Swedia -dietologom Anna Johansson khususBagi orang yang ingin menurunkan berat badan ekstra tanpa sangat membatasi diri saat makan.

Sistem makanan ini termasuk dalam kelompok yang tidak dicintai,( sama seperti Kremlin, Dukan, Atkins, golongan darah), namun memiliki ciri khas tersendiri.

Menurut penulis, jika Anda benar-benar mematuhi rekomendasinya, untuk satu hari akan menghasilkan 500 sampai 800 gram kelebihan berat badan.diet

esensi kelopak fitur diet ^

dan lobed adalah bahwa dengan terus tepat enam hari, itu termasuk kombinasi yang dipilih dari enam terpisah mono-diet: ikan

• ,
• sayuran, ayam
• ,
• sereal,
• dadih,
• buah

Mono-diet yang terdaftar harus diamati secara ketat( setiap hari baru - diet mono baru), sama sekali tidak mengubah tempat dan produk pencampuran dari hari yang berbeda.

Menurut banyak monodiets ahli gizi semua memiliki tindakan yang paling efektif atas pertama 25 jam, sering menjadi maka tidak hanya berguna, tetapi berbahaya, karena mereka dapat menyebabkan masalah pencernaan dan eksaserbasi penyakit kronis. Dalam hal ini, diet enam kelopak bunga, yang menawarkan untuk makan produk mono selama 24 jam, adalah pilihan paling efektif untuk mono-diet.

Selain itu, orisinalitas dari teknik ini adalah bahwa hal itu membuat proses sulit menurunkan berat badan dalam permainan yang menyenangkan dan dilakukan lebih mudah psikologis karena menghilangkan ketidaknyamanan, kegelisahan dan memelihara sikap mental yang positif:

• Sebelum Anda duduk pada sistem power 6 kelopak, penulismenyarankan untuk menggambar bunga daisy 6-kelopak bunga, di mana setiap kelopak sesuai dengan satu dari enam hari dan menggantungnya di tempat yang menonjol, paling bagus di pintu kulkas.
• pada setiap kelopak mono dan menulis jumlah gram hilang, dan pada akhir setiap hari dengan senang merobek bagian dari chamomile, menjumlahkan garis melewati hari, dan tuning ke kemenangan berikutnya atas obesitas.
• Setiap kelopak robek adalah rangsangan dan motivasi yang sangat baik untuk terus berkelahi dengan kilogram.

diet menu kelopak 6 ^

6 kelopak menu diet terstruktur sedemikian rupa bahwa protein dan karbohidrat hari bergantian dengan satu sama lain, sehingga memberikan catu daya terpisah, meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Melalui skema protein harian - pergantian karbohidrat, tubuh tidak punya waktu untuk membiasakan diri monopitaniyu dan masuk ke mode hemat daya, yang terjadi ketika multi-hari mono-diet. Itulah sebabnya dengan sistem berat badan ini berat badan mereda dan setiap hari.

Jadi, hari ikan menjenuhkan tubuh dengan lemak bermanfaat, hari sayur berikutnya mempromosikan pembakaran lemak dan pengayaan karbohidrat. Kemudian, sama, ayam membuat untuk hari cadangan protein, sereal hari membakar lemak, hari keju reservoir mineral dan buah sehari membakar toko lemak.

hari pertama ikan( protein)

• diet Menu 6 kelopak hari pertama alasan eksklusif ikan seperti ikan adalah yang paling mudah dicerna dan rendah kalori produk yang dapat mempersiapkan tubuh untuk monodiet berikutnya. Hal ini disebabkan kehadiran di dalamnya dari asam lemak tak jenuh ganda yang menguntungkan omega-3, yang tidak diubah menjadi lemak tubuh, sehingga memungkinkan untuk "meletakkan" kewaspadaan organisme.
• hari pertama diizinkan untuk makan ikan( 300-500 g siap untuk digunakan) dari setiap nilai( termasuk lemak) dalam dipanggang, direbus atau direbus dengan sedikit garam, bumbu dan rempah-rempah non-akut, dan kaldu ikan. Hari kedua sayur( karbohidrat)
  • Pada hari ini diperbolehkan makan 1-1,5 kilogram sayuran apapun( bahkan kentang dalam jumlah yang wajar), yang harus direbus, direbus atau dipanggang( tapi tidak digoreng).
  • Pola makan mono nabati rendah kalori dan memenuhi tubuh dengan karbohidrat nabati, yang membutuhkan lebih banyak energi untuk pencernaan daripada makanan. Berkat ini, penggunaan cadangan lemak sendiri secara aktif dimulai.

  Hari ketiga ayam( protein)

  • Diijinkan makan 500 g fillet ayam, dimasak dengan sedikit rempah, garam dan sayuran hijau.
  • Untuk hari ketiga juga ada penurunan berat badan yang signifikan, karena kekurangan karbohidrat akan memaksa tubuh untuk menggunakan sel lemak untuk mendapatkan energi.

  Sereal hari keempat( karbohidrat)

  • Menu sereal terdiri dari sereal( per hari 200 gram dalam bentuk kering), serta biji, dedak, serat dan roti gandum.
  • Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam produk ini akan masuk untuk mengisi kembali toko glikogen dan memaksa penggunaan serat berlemak untuk mengisi kerugian energi.

  Kelaparan hari ke lima( protein)

  • Terdiri dari keju cottage rendah lemak atau rendah lemak( 500 gram per hari), Anda juga bisa meminum sedikit susu dengan kadar lemak rendah. Diet keju cottage
  • akan memastikan penerimaan protein berkualitas tinggi dan penambahan stok mineral yang diperlukan.

  Keenam hari buah( karbohidrat)

  • Buah mono-diet memungkinkan penggunaan 1-1,5 kilogram buah dalam bentuk apapun - keju, dipanggang dan dalam bentuk jus.

  Hari ketujuh - bongkar muat

  • Pada hari ketujuh menu makanan, 6 kelopak dapat dibuat bongkar atau memulai siklus baru mulai hari pertama. Resep diet 6-petal

  ^

  Berbagai resep diet 6 kelopak memungkinkan Anda untuk menyiapkan dari produk nutrisi bergizi, hidangan lezat dan sehat yang akan membuat proses menurunkan berat badan se nyaman dan semampu mungkin.

  Diet resep 6 kelopak pada hari ikan

  Pollock kerang dengan sayuran

  • Gulingkan tomat pollock dalam penggiling daging, tambahkan bawang merah cincang halus, dill dan peterseli. Campur dengan baik, tambahkan garam, lada, gulung dan masukkan ke dalam loyang.

  Alaska pollack dipanggang

  • Asap pollock tomat, lada, dimasukkan ke dalam loyang, dari atas meletakkan tangkai dill dan peterseli.

  Ket pada pasangan

  • Ketu dipotong kecil-kecil, garam, merica dan ditaruh di tempat uap. Di bagian bawah pressure cooker, tuangkan sedikit air dan tambahkan sebatang hijau untuk aroma. Putar flip satu kali.

  Resep makanan 6 kelopak untuk hari dadih

  Puding Curd

  • Masak semolina dalam susu, aduk sepanjang waktu sehingga tidak ada benjolan( 70 ml susu 30 g mangga).
  • Kemudian dinginkan dan tambahkan 100-150 gram keju cottage dan 10 gram kismis atau aprikot kering.
  • Aduk rata, tambahkan protein kocok dan tempatkan dengan lembut dalam bentuk minyak.
  • Panggang dengan api kecil sampai kecoklatan( sekitar 25 menit).

  Keju cottage casserole

  • Untuk memasak, Anda perlu 1 butir telur, 2 bungkus keju cottage rendah lemak, 4 sdm.krim asam rendah lemak, 1 sdm.semolina dan sedikit kismis.
  • Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sampai 180 ° C.
  • Sebelum disajikan, tuangkan di atas krim asam. Resep Diet

  6 kelopak pada hari sereal

  Oat biscuit

  • 8 sdm. Serpihan oat diisi dengan susu panas( 10 sendok makan), tambahkan vanillin, 1/3 sdt.soda( cuka padam) dan 1 sdt.madu.
  • Setelah semuanya diinfuskan selama 10 menit, olesi sesendok kecil kue di atas kertas timah dengan sendok dan tempatkan di oven yang telah dipanaskan.

  Oven soba irisan

  • Masak soba, dinginkan dan campurkan dengan blender di pate.
  • Tambahkan garam, merica, bumbu secukupnya, sayuran cincang halus, aduk rata atau kencangkan dengan blender.
  • Bentuk potongan kecil, taruh di atas baking tray dan panggang di oven pada suhu 180 ° C selama sekitar 20 menit.
  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel The Buckwheat Diet.

  Hasil setelah mono-diet dan rekomendasi tambahan ^

  Untuk mempertahankan hasil yang dicapai setelah diet mono 6-petal, perlu makan beberapa waktu untuk produk yang sama, menggabungkannya dalam porsi kecil dan secara bertahap meningkatkan kandungan kalori dari diet menjadi 1.400-1.800 kalori per hari.

  Jika dalam 6 hari Anda belum mencapai berat badan yang diinginkan, buatlah setidaknya satu minggu istirahat nutrisi penuh, sebelum memulai siklus berikutnya. Hal ini diperlukan untuk memberi tubuh nafas, karena setiap makanan mono tidak seimbang dan dengan pengulangan sering dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan.

  Saat memilih makanan setiap hari, perhatikan kualitas, kesegaran dan penanganannya untuk mencegah keracunan makanan. Sereal hanya memilih utuh, karena selama pemrosesan dan penggilingannya, bagian penting dari vitamin, mineral dan serat yang berguna yang terkandung dalam cangkang biji-bijian hilang;dari sayuran, memberi preferensi kepada mereka yang memiliki kadar pati rendah;Keluarkan kulit dari ayam, dan gunakan hanya rempah pedas.

  Untuk saat mengamati makanan mono kelopak, hilangkan gula, coklat, permen( kecuali buah), pengawet dan roti. Antara makan lebih banyak minum - air sederhana, teh herbal dan hijau, rebusan pinggul mawar dan air mineral tanpa gas. Dan yang terpenting, ingat - proses menurunkan berat badan akan paling efektif dan menyenangkan, jika Anda secara fisik aktif dan tetap bersikap positif.

  Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli nutrisi yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: