Diet serealia

Diet sereal adalah metode penurunan berat badan yang paling populer, yang telah digunakan oleh banyak wanita dan pria selama beberapa dekade.

Diet sereal untuk menurunkan berat badan: esensi, manfaat dan fitur ^

Sereal - itu monokotil, yang meliputi gandum, oat, gandum, beras, jagung, barley, dllDi lingkungan makanan mereka, biasanya membuat tepung dan sereal. Manfaat

diet pada biji-bijian adalah bahwa mereka mengandung banyak serat, yang meningkatkan usus dan organ pencernaan - dengan mengorbankan pembersihan tersebut dan penurunan berat badan terjadi. Selain serat, biji-bijian mengandung zat lain yang bermanfaat bagi tubuh manusia:

• Vitamin memperbaiki struktur kulit dan rambut.
• Protein memperkuat serat otot.

Juga semua komponen dari biji-bijian secara aktif menentang munculnya kanker, dan dengan adanya tumor kanker memperpanjang masa remisi dan memperlunak jalannya penyakit.

Dokter menyarankan untuk melakukan diet apa pun pada sereal dari waktu ke waktu benar-benar segalanya, karenaIni membantu memperbaiki pencernaan, menstabilkan metabolisme dan metabolisme. Dilarang menggunakan sereal dalam makanan Anda hanya untuk mereka yang memiliki intoleransi individu, yang terjadi dalam kasus yang jarang terjadi.

Manfaat diet sereal sudah jelas:

• Hidangan bergizi dengan kandungan kalori rendah;Bubur
• memiliki efek menguntungkan pada pencernaan - memiliki efek positif pada kesehatan dan kesejahteraan;
• mudah dibawa.

Kelemahannya adalah untuk menyoroti apa yang beberapa sereal makanan menghalangi tubuh nutrisi yang terkandung dalam produk-produk lainnya, sehingga ahli gizi menyarankan untuk tetap diet tersebut tidak lebih dari dua minggu.

Selain sereal, sayuran, buah, produk susu asam dan sayuran hijau ada, tapi dari mengonsumsi produk manis, tepung, panggang dan asap, perlu dipungkiri.

Diet sereal: resep, aturan, menu ^

Aturan sereal diet:

• Untuk setiap hari Anda harus minum setidaknya setengah liter air tanpa gas: setengah jam sebelum makan dan satu jam setelahDia, dan juga dalam interval saat ada rasa lapar, yang cukup langka;
• Untuk sereal, Anda hanya perlu menggunakan serealia kelas atas;
• Jika hanya bubur yang ada dalam makanan, disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin secara paralel, tk. Tidak semua serealia memiliki zat vital.

sereal diet: 7 hari minus 10 kg

Seminggu seperti mengurangi berat badan diet 5-10 kg, dengan sangat proses menurunkan berat badan ditransfer relatif mudah, hal utama - untuk minum jumlah air dan tidak bersandar pada makanan berkalori tinggi setelah.

Menu untuk minggu ini

Hari pertama:

• Sarapan sereal( 100 g);
• Makan siang adalah sarapan yang sama, hanya sebagian dipotong sampai 50 g, dicuci dengan susu;
• Kita makan malam dengan bubur( 50 g), kita makan yogurt dengan sakarin.

Hari kedua: kita ulangi diet terakhir, tapi untuk makan malam kita makan apel dan minum jus lemon dengan sakarin.

Hari ketiga:

• Kami sarapan pagi oatmeal( 100 g);
• Siang kita makan kaldu sayuran dan 50 g bubur;
• Perjamuan pak keju dan sereal.

Keempat hari:

• Kami makan bubur nasi dan apel setiap saat.bubur resep

beras dan apel:

• Masak 150 g beras, rebus secara bersamaan kupas dan cincang halus apel( 0,5 kg);
• Campurkan semuanya, tambahkan sedikit sariawan dan jus lemon. Hari Kelima:
  • Kami sarapan pagi dengan bubur barley( 100 g);
  • Makan siang kaldu sayuran( 100 g), 50 g bubur;
  • Untuk makan malam kita makan bubur dan minum segelas kefir.

  Hari keenam:

  • Di pagi hari kita makan soba rebus( 100 g);
  • Untuk makan siang - kaldu sayuran dan sereal;Makan malam dengan soba rebus( 50 gram) dan segelas kefir.

  Hari ketujuh:

  • Kami mencampur gandum, gandum dan soba( 50 g masing-masing), memasak bubur;
  • Pada siang hari kita minum kaldu dan makan 50 gram bubur yang dimasak di pagi hari;
  • Kami makan dengan bubur, dicampur dengan apel parut( 50 g).

  Kefir - Diet Sereal

  Diet ini cocok untuk menurunkan berat badan darurat selama 3 hari selama 3-5 kilogram, jadi Anda dapat menggunakannya tidak lebih dari dua kali setahun. Tiga hari yang Anda butuhkan untuk makan dimasak di atas bubur air dari berbagai jenis sereal dan minum kefir, atau untuk merendam sereal dalam produk susu asam ini.

  Contoh menu:

  • Pagi hari saya makan soba direndam dalam kefir( 100 g);
  • Untuk makan siang - oatmeal rebus( 100 g) dan segelas kefir;
  • Kami makan hanya dengan yogurt( 100 g).

  Zlakovo - diet sayuran

  Anda dapat tetap berpegang pada jatah sereal dan sayuran selama tidak lebih dari 5 hari, dan untuk periode ini berat badan berkurang 3-5 kilogram. Semua yang dianjurkan untuk dimakan adalah bubur, kaldu, sayuran segar atau rebus.

  Perkiraan menu:

  • Di pagi hari kita makan oatmeal( 100 g);
  • Saat makan siang kami makan sayuran rebus( bit, kol, wortel, dll.), 50 g gandum atau nasi rebus;
  • Di malam hari kita makan bubur apapun( 50 g).

  Sereal dan makanan buah

  Untuk pembersihan cepat dan pelepasan tubuh, diet ini paling sering digunakan, karenaDi dalamnya hanya ada buah segar - jadi mereka mempertahankan jumlah vitamin terbanyak. Durasi maksimum diet adalah 3 hari, dimana berat badan dikurangi 4-5 kg.

  Contoh menu:

  • Di pagi hari kita makan buah dan 100 g oatmeal rebus;Bubur soba makan bubur jagung
  • ( 100 g) dan beberapa apel;Gigitan
  • ;
  • Di malam hari kita makan 50 g oatmeal. Diet

  pada serpihan sereal

  Sebagai hari puasa pada serban, pilihan ini paling sesuai, memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebesar 1-2 kg. Yang bisa Anda makan hanyalah oatmeal, direndam dalam air mendidih, dan camilan hanya beberapa buah.

  Perkiraan menu pada hari puasa:

  • Di pagi hari, kita mencuri 100 g serpih dalam air mendidih, tunggu setengah jam dan sarapanlah bersama mereka;
  • Untuk sarapan pagi kita makan jeruk;Bubur makan siang
  • ( 50 g);
  • Memiliki camilan dengan apel;
  • Untuk makan malam - bubur.

  Diet pada sereal berkecambah

  Diet ini menggunakan biji-bijian gandum, jagung, gandum dan gandum dengan kecambah yang memenuhi tubuh dengan jumlah vitamin maksimum dan berkontribusi pada penurunan berat badan dalam 14 hari sebesar 7-10 kilogram. Selama ini ia diberi wewenang untuk hanya makan salad dari sayuran segar, minum kefir dan makan bubur.

  Contoh menu untuk setiap hari:

  • Di pagi hari kita makan sebagian oatmeal( 100 g);
  • Kami mengambil makanan ringan dengan segelas kefir;
  • Untuk makan malam, kami menyiapkan salad kecambah dengan kangkung laut: menggiling bawang merah, hijau, paprika merah dan kale laut, campurkan dengan 10 gram bibit jagung dan tuangkan jus lemon;
  • Kami makan dengan salad mentimun dan tomat dengan tambahan kecambah gandum.

  Diet bongkar biji sereal Cara lain untuk menurunkan tubuh dari kelebihan kilogram dan zat berbahaya adalah konsumsi di siang hari atau jagung rebus tanpa garam, atau bubur gandum dan sayuran. Diet semacam itu bisa digunakan sebulan sekali mutlak untuk membuang 1-2 kilogram.

  Menu hari puasa di bubur:

  • Di pagi hari kami makan bubur soba rebus dan satu telur rebus;
  • Miliki makanan ringan dengan sayuran apapun;Bubur makan siang
  • dan bit rebus;
  • Untuk makan malam - soba dan yogurt. Diet Sereal

  untuk Pengobatan Kanker

  Teknik ini dikembangkan oleh dokter ahli onkologi Laskin, dan rezim ini bertahan cukup lama - lebih dari enam bulan. Keuntungannya adalah menghentikan perkembangan sel kanker - ini, pada gilirannya, menghambat kemunduran kondisi pasien dan memperpanjang remisi.

  Tahap pertama( 30 hari)

  Contoh menu:

  • Setengah jam sebelum sarapan kami makan bubur dari pinggul tanah, diencerkan dengan air dan 1 sdt.madu;Kami makan sarapan dengan soba rebus dengan minyak sayur;
  • Setelah 1 jam kita minum teh hijau dan makan kismis;
  • Kami makan siang dan makan malam sama seperti makan untuk sarapan pagi.

  Tahap kedua( 6 bulan)

  • Kami menggunakan menu yang sama, hanya menambahkan kacang-kacangan, buah-buahan, buah ara, aprikot, almond, roti dedak.
  • Beberapa kali dalam seminggu kita makan daging rebus( 70 g), sama seperti ikan.
  • Untuk sarapan pagi kita makan buah anggur dan blueberry.

  Diet sereal Brad Pita

  Untuk menurunkan berat badan dengan cepat 2 kg dalam 5 hari, aktor terkenal tersebut menggunakan makanan sehat untuk sereal. Menunya cukup beragam, tapi sama sekali tidak berkalori tinggi.

  Contoh menu Brad Pitt

  • pagi mencampur sesendok besar muesli dengan buah gurih( 200 g), tuangkan yogurt dan gula yang kita makan;
  • Kami memiliki makanan ringan dengan koktail yogurt dan jus( 200 ml masing-masing);
  • Makan siang rebusan sayuran lada, kembang kol, bawang merah, seledri dan kacang polong;
  • Kami mengunyah dada ayam rebus;
  • Kami makan malam dengan pilaf dengan apel( 100 g).

  Diet bubur 5 sereal

  diet ini dapat berlangsung dari 3 sampai 5 hari( 3-7 meninggalkan kilogram ekstra), di mana satu-satunya diperbolehkan untuk makan bubur disiapkan oleh resep berikut:

  • Mix 100 g oat, gandum, barley,serpihan jagung dan serpih;
  • 1,5 liter air, didihkan, tambahkan garam dan buang serealia;
  • Tunggu bisul, kurangi panas dan masak selama 10 menit lagi.

  Dengan sensasi lapar yang kuat, makanan ringan dibiarkan dengan buah apapun, kecuali pisang.

  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Vegetable Diet.

  sereal diet untuk menurunkan berat badan: ulasan, hasil, kisah-kisah nyata dari kehilangan berat badan ^

  Ahli gizi sangat menguntungkan menanggapi diet pada sereal dan merekomendasikan berkala mengatur bongkar, bahkan mereka yang tidak kelebihan berat badan. Untuk menjaga hasilnya setelah kehilangan berat badan, dokter menyarankan untuk terus mematuhi peraturan - tidak makan permen, tepung, dll.

  Hasil diet sereal untuk menurunkan berat badan sangat luar biasa:

  • Aman menurunkan berat badan;
  • Peningkatan kesejahteraan;
  • Pembersihan tubuh yang efektif.ulasan

  tentang diet pada sereal pelangsing pembaca rutin kami juga sangat positif:

  Raisa, 39 tahun:

  «Aku sedang duduk di salah satu oatmeal 3 hari, turun hampir 4 kilogram. Secara moral itu sulit - dan ingin makan sesuatu yang dilarang, tapi saya membuat dirinya dan membawanya mulai berakhir »

  Irina, 23 tahun:

  « Aku tampak diet cukup efektif pada bubur '5 sereal', bagaimanapun, membuat saya untuksusuMakan hanya 3 hari, tapi tidak merasa lapar, dan dia kehilangan beberapa kilo »

  Galina, berumur 50 tahun:

  « Saya kehilangan 3 kg kelebihan berat badan pada diet sereal oleh Brad Pitt, sangat terkesan: membatasi diri terutama tidak perlu, dan hasilnya adalah sangatsenang! Jujur saja - saya tidak berpikir itu akan berhasil »