Diet pada serat

Diet pada serat adalah diet optimal untuk nutrisi berkalori rendah bagi orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengalami rasa lapar yang melemahkan.

diet dengan serat: esensi, baik atau merugikan, terutama ^

Inti dari diet dengan serat adalah bahwa produk yang mengandung zat, cepat mengisi perut dan memungkinkan untuk memuaskan rasa lapar pada kandungan kalori yang rendah, sehingga mengurangi berat badan dan tumpul nafsu makan.

Misalnya, cukup untuk makan 2-3 apel untuk menyingkirkan rasa lapar obsesif, karena kulit mereka mengandung sejumlah serat tak larut. Selain apel, ada di kebanyakan buah dan sayuran lainnya.

Apa manfaat diet cepat untuk menurunkan berat badan pada serat:

• Memperbaiki fungsi usus;
• Tubuh dibersihkan;
• Penyakit usus dicegah;
• Menormalkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dan gula;
• Pembentukan batu empedu dicegah.

Berdasarkan hal di atas, efek diet pada serat tidak hanya untuk menyingkirkan kelebihan kilogram, namun juga berdampak baik pada kesehatan manusia.

Pro dan kontra dari diet pada Selain

jaringan untuk diet sehat, diet dengan serat memiliki banyak keuntungan:

• Sangat cocok untuk hampir semua orang, kecuali bagi wanita hamil dan menyusui, serta penyakit pada saluran pencernaan;Serat
• memiliki efek positif pada seluruh tubuh, dan juga menghilangkan semua zat berbahaya.

Satu-satunya kelemahan dari metode ini adalah bahwa beberapa vitamin penting bagi kesehatan dan lainnya elemen tidak dapat ditampilkan, sehingga lebih dari dua minggu tidak dianjurkan untuk mempraktekkan metode ini kehilangan berat badan.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan diet dengan serat

Sebagai aturan, diet kalori harian dengan serat tidak melampaui 1200 kalori, sehingga kehilangan 5-7 kilo seminggu mungkin bahkan bagi mereka yang menjalani gaya hidup.

Selama diet semua produk berbahaya dilarang, yaitu:

• Sweets, flour;
• Hidangan asin dan asap;
• Alkohol.

Apa yang diperbolehkan untuk makan:

• Bran dan sereal, bit, kubis;Kacang
• ;
• Ketimun, wortel, apel;Terong
• , lobak;Stroberi
• ;
• Bran;
• Daging, produk susu dan makanan laut.

penurunan berat badan diet pada jaringan: menu, resep, aturan diet ^

diet: Selain

• dengan produk, serat dapat dibeli di apotek dan mengambil kedua diencerkan dengan air, sehinggadan sebagai kenajisan makanan susu asam;
• Selama diet perlu minum banyak cairan, mis. Untuk sehari gunakan minimal 1,5 liter air bersih. Diet Kefir

dengan serat

Dalam kasus ini, Anda perlu makan serat dalam bentuk yang diencerkan, dan untuk ini adalah yoghurt yang paling sesuai. Ada juga satu kondisi: Anda bisa menggunakan metode pemurnian dan penurunan berat badan ini tidak lebih dari 1-2 hari. Menu hari Discharge

:

• Bagi 1 liter kefir( 1%) menjadi 4 porsi 250 g;
• Di masing-masing bagian kita tambahkan serat dalam bentuk 2 tablet atau 2 sdt bedak;
• Kami mengkonsumsi 250 g koktail setiap 3 jam.

Diet Rendah Karbohidrat dengan Serat

Diet ini didasarkan pada produk protein dengan kadar karbohidrat rendah, dan bisa dioleskan hingga 14 hari. Menu contoh:

• Untuk sarapan pagi, makan 1 cangkir yogurt, di mana kita tambahkan 1 sdm.l.selulosaJuga kita minum secangkir teh;
• Saat makan siang kami makan sepotong keju;
• Kami makan dengan sup seafood dan 100 g daging rebus;
• Untuk camilan pertengahan pagi kami minum 200 g kefir rendah lemak, dicampur dengan 1 sdt.selulosa;
• Kami makan dengan dadih dan beberapa telur rebus.

Protein diet dengan serat

Diet ini menyediakan makanan diet protein harian hanya: daging, produk susu, ikan, keju, susu, namun diperbolehkan makan buah dan sayuran 2 kali sehari.

Perkiraan menu selama 7 hari:

• Kami sarapan dengan salad telur dadar dan sayuran;
• Ngemil 100 g raspberry;
• Makan siang daging rebus( 100 g), keju cottage, salad buah;
• Untuk camilan sore kita makan apel dan keju;
• Kami memasak brokoli untuk makan malam, makan dengan dada ayam. Diet

dengan serat nabati

Anda bisa menggunakan diet ini, yang dibuat khusus untuk produk dengan serat nabati. Durasinya 1-2 minggu, dan indikator penurunan berat badan adalah 5-10 kg.

Contoh menu:

• Kami memiliki salad peach, apple dan minyak biji rami( 2 sdt), kami menggunakan susu untuk isi ulang;
• Makan siang kentang dalam seragam dan sebagian kale laut;Makan malam dengan salad buah dan kacang direbus.

Diet dengan serat farmasi

Dalam serat farmasi dijual dalam bentuk tablet atau bubuk, namun Anda bisa mengonsumsinya tidak lebih dari dua minggu, dengan menggunakan contoh menu berikut:

• Kami mengosongkan dengan air 1 sendok teh. Serat, campurkan dengan segelas yoghurt dan minum minuman;
• Kami sarapan dengan yoghurt dan teh;
• Kami makan apel untuk makan siang;
• Kami makan siang dengan sup sayuran, sepotong keju dan teh;
• Kita minum kefir dengan serat untuk camilan pertengahan pagi;Perjamuan
• dengan sayuran rebus dan 100 g dada ayam rebus. Diet

dengan serat kering

Serat kering adalah bubuk yang bisa dibeli di apotek dan ditambahkan ke makanan cair apapun 3 kali sehari selama 1 sendok teh selama 1-2 minggu.

Contoh menu:

• Di pagi hari kita minum secangkir teh, kita makan sepotong keju;
• Untuk makan siang kita makan buah beri atau buah;
• Kami makan siang dengan kentang tumbuk dan salad dari sayuran;
• Kita ngemil dengan kefir( 200 g);
• Kami makan malam dengan ikan bakar dan kentang rebus.

Gandum serat makanan

Serat gandum ditemukan dalam jumlah besar dalam dedak dan perlu untuk menggunakannya setiap pagi pada waktu perut kosong selama 2-3 minggu untuk memurnikan tubuh dan mengurangi berat badan dengan menggunakan contoh menu ini:

• Sendok besar dedak direbus direbusair, dimakan pada waktu perut kosong;Kami sarapan dengan salad buah dan teh;
• Kami makan siang dengan daging dan sayuran panggang;
• Kami menyimpan keju cottage;
• Kami makan dengan zucchini rebus dan daging rendah lemak. Diet

dengan serat Siberia Serat Siberia

hanya dijual di apotek berupa toples dengan komposisi tepung. Untuk berhasil menurunkan berat badan selama 1 minggu sampai 7 kilogram, Anda harus mengikuti menu ini:

• Kami sarapan dengan yoghurt, dicampur dengan 3 sdm.l.selulosaMakan selai kecil, kita minum teh;
• Saat makan siang kita minum kefir dengan 2 sdm.l.selulosa;
• Makan siang selada di minyak sayur, sup sayuran dan 150 g ikan rebus;
• Untuk minuman ringan minum koktail pisang, susu dan 2 sdm.l.selulosa;
• Kami makan malam dengan ikan kukus dan kacang rebus.

Seberapa cepat menurunkan berat badan dengan diet dengan serat: review, hasil, cerita nyata tentang penurunan berat badan Meskipun banyak keuntungan dari diet untuk serat, dokter tidak menyarankan Anda untuk menggunakannya lebih dari 2-3 minggu dan lebih sering 3 kali setahun, karena pelecehan dapat menyebabkan masalah.dengan usus.

Jalan keluar setelah diet dengan serat cukup sederhana:

• Secara bertahap mengurangi jumlah makanan yang mengandung serat, namun meningkatkan asupan protein dan karbohidrat;
• Juga dengan lancar mengurangi bagian serat dalam bentuk jadi;
• Pada minggu pertama kami tidak mengizinkan adanya lemak dalam menu.

Hasil diet pada selulosa luar biasa:

• Penurunan berat badan yang aman dan efektif;
• Pembersihan usus;
• Aktivasi metabolisme.

Tinjauan diet untuk menurunkan berat badan dengan serat pembaca reguler kami juga sangat positif:

Alisa, 27 tahun:

"Saya menyukai menu protein: ini berisi makanan paling favorit untuk saya, namun dengan satu minggu diet seperti itu, saya menurunkan 5.5kg

Regina, 33 tahun:

"Dalam 2 minggu saya menambahkan serat kering ke semua piring cair, dan inilah hasilnya: Saya menyingkirkan sembelit, turun 7 kilogram, dan sekarang saya merasa luar biasa!"

Olga, 50 tahun:

"Saat saya harus menurunkan berat badan, saya sudah terbiasadengan menu rendah karbohidrat, dan belum hilang: selama 2 minggu menyingkirkan ekstra 8 kilogram. Namun, terkadang masih ada kelaparan, tapi saya tetap berhasil bertarung dengannya, ngemil dengan apel »