Diet atom

hari Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tidak merasa laparSepertinya tidak nyata, tapi diet atom adalah satu dari sedikit program diet yang bisa menjamin hal ini.

Ini mendapat namanya berkat teknik yang memungkinkan untuk mempercepat proses metabolisme secara signifikan dalam tubuh.

esensi dari sistem penurunan berat badan atom ^

efek prinsip metode nuklir penurunan berat badan mirip dengan sistem catu daya dari Dyukanu dan diet Swiss, yang, penurunan berat badan adalah karena silih bergantinya karbohidrat dan protein hari. Mengapa ini bekerja?

Seperti yang Anda tahu, karbohidrat merupakan bahan bakar tubuh yang memberi energi. Pada hari ketika hanya makanan protein yang dikonsumsi, energi tidak cukup dan tubuh secara aktif menghabiskan cadangan lemak lama, menghancurkan glikogen. Hari karbohidrat juga tidak memberi pertambahan berat badan, namun kandungan kalori dari makanan sebaiknya tidak melebihi konsumsi. Tujuan utama dari diet

nuklir - untuk membangkitkan "malas" metabolisme untuk menjalankan proses aktif dari pembakaran kelebihan lemak dan mempercepat metabolisme. Keuntungan utama dari diet nuklir adalah bahwa ia tidak lapar dan tidak menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Hal ini dimungkinkan pada tanda-tanda pertama kelaparan dan sampai saturasi penuh. Namun, porsi makanan harus masuk akal, Anda tidak bisa makan berlebihan. Pergantian protein - karbohidrat terjadi setiap hari - hari karbohidrat adalah hari protein, karbohidrat berikutnya - lagi. Hanya ada 2 aturan dasar penurunan berat atom:

• Makan malam yang terlambat dilarang. Dari makanan terakhir sampai tidur harus melewati minimal 3 jam.
• Produk tepung, piring kentang dan gula benar-benar dikecualikan dari makanan.

atom Pro diet: Metode

• Atom penurunan berat badan sangat efektif dan salah satu yang paling aman.
• tidak membawa ketidaknyamanan dalam bentuk kelaparan akut, menghitung kalori yang ketat, kelemahan dan kelelahan emosional. Ini hanya aturan makanan baru.
• Tubuh menerima banyak vitamin, mineral, karbohidrat dan protein. Ini adalah menu yang seimbang sepenuhnya.
• Tidak ada kontraindikasi dan batasan usia.
• Untuk mengikuti teknik ini diperbolehkan lama, bahkan sepanjang hidup.
• Selama liburan, istirahat dan indulgensi kecil bisa diijinkan.
• Pada hari-hari karbohidrat, ada pembersihan usus yang efektif, karena semua makanan kaya akan serat. Tidak ada masalah dengan tinja.
• Sistem tenaga sangat sesuai untuk olahraga.

Tidak ada kontraindikasi terhadap diet atom. Seseorang dengan masalah kesehatan yang serius dapat berkonsultasi dengan dokter yang menyesuaikan diet secara terpisah, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan tertentu.

Atom menu diet, dan resep ^

menu protein nuklir diet untuk

hari hari ini dianjurkan untuk makan ikan, daging tanpa lemak, produk sosis( rendah lemak), telur. Produk susu alami diperbolehkan: kefir, susu, susu panggang fermentasi, keju, keju. Produk dapat dipilih atas kebijaksanaan mereka sendiri, yang lebih mirip. Kira-kira menunya bisa seperti ini:

• Breakfast - sebagian keju cottage, segelas yoghurt. Atau 2 butir telur dan segelas yoghurt. Anda bisa makan sepotong ayam atau sosis dan kopi dengan susu.
• Sarapan ekstra - segelas susu atau yogurt. Diizinkan untuk isi ulang keju cottage dengan yogurt dan minum teh.
• Makan siang - ikan panggang atau direbus, atau ayam, terkadang Anda bisa memanggang daging. Alih-alih ayam dan ikan, sepotong daging sapi akan muat.
• Snack - segelas yoghurt, ryazhenka. Makan malam
• - krim asam, keju cottage, telur. Alih-alih keju cottage, ikan diijinkan, tapi bukan daging, lebih baik makan saat makan siang.

Jika Anda menunjukkan sedikit imajinasi, menu akan lezat dan bervariasi. Tidak perlu makan daging atau keju cottage. Dari produk protein, Anda bisa mendapatkan hidangan lezat. Inilah resep beberapa dari mereka: Amplop Ayam

dengan keju

• Fillet ayam untuk memukul dan membungkus sepotong keju di dalamnya, Anda bisa memasang amplop itu dengan tusuk gigi.
• Celupkan ke dalam telur kocok dan gulung di selulosa.
• Goreng di kedua sisi minyak sayur, tuangkan satu sendok makan air dan tutupi panci dengan tutupnya. Setelah beberapa menit air menguap dan sajiannya lezat sudah siap.

Omelet dengan keju cottage

• Campur 3 sendok makan keju cottage dengan dua butir telur.
• Tambahkan seperempat cangkir susu dan merica, tambahkan garam dan masukkan masker ke dalam wajan, oleskan.
• Goreng di bawah tutupnya.

Protein salad

• Potong sepotong kecil keju menjadi batu kecil.
• Dada ayam membongkar menjadi serat.
• Telur digiling dengan pisau.
• Campur semua bahan dalam mangkuk salad, tambahkan garam dan bumbui dengan krim asam.

Ikan dan daging bisa dipanggang dengan keju, buatlah lavish dishes, julienne dan cold snacks.

Menu untuk hari karbohidrat

• Sarapan - salad sayuran. Sayuran bisa bergantian, saladnya harus berbeda setiap hari dengan diet karbohidrat. Misalnya mentimun dan tomat dengan sayuran hijau. Kubis, wortel, apel. Atau mentimun, lobak, lada Bulgaria. Ada banyak pilihan, semua salad dibumbui dengan minyak sayur. Atau sayuran rebus, salad dari bit rebus. Kopi
• Makan siang - kurus borsch, bukan kentang kacang diperbolehkan, sisa bahannya, seperti borsch biasa, hanya tanpa kaldu daging. Salad dari sayuran.
• Dinner - vinaigrette, bukan kentang kalengan kacang polong atau kacang. Vinaigrette bisa diganti dengan sup rebus rebus dengan terung, paprika, zucchini, tomat, bawang merah dan hijau. Anda bisa membuat salad "Lecho".Piringnya dibumbui dengan minyak zaitun.
• Selama istirahat di sela waktu makan, dianjurkan untuk menikmati buah beri atau buah-buahan, kecuali anggur dan pisang. Dari buah beri dan buah, Anda bisa membuat makanan pencuci mulut yang lezat.

Buah dan berry jelly

• Masukkan lapisan jeruk, kiwi dan raspberry atas atau stroberi dalam kremanka transparan.
• Larutkan dalam air agar-agar, lalu panaskan, tapi jangan sampai mendidih.
• Tuangkan ke dalam jus apel atau jeruk tanpa gula.
• Isi larutan agar-agar dengan campuran buah dan beri dan biarkan membeku di kulkas.

Salad dari sayuran panggang

• Dalam oven panggang terong, 2 tomat dan paprika.
• Sayuran dingin, kupas dan giling dalam mixer.
• Tambahkan garam, lada dan cincang bawang putih ke dalam campuran sayuran dan isi ulang dengan minyak.

Terong gulung

• Terung dipotong sepanjang piring tipis, masukkan 10 menit ke air garam, lalu keringkan dengan handuk.
• Lapisi setiap piring dengan minyak sayur dan panggang di atas panggangan( aerogrill) atau di oven.
• Siapkan mengisi: goreng bawang dan wortel dalam penggorengan dan tambahkan sayuran cincang halus.
• Tempatkan isi pada tepi irisan dan gulung ke gulungan.

Seperti yang Anda lihat, pada hari protein dan karbohidrat Anda dapat menikmati hidangan asli dan lezat. Dari minggu kedua, sejumlah kecil soba dan oatmeal, beras merah dan pasta diperkenalkan secara bertahap.

Hasil, ulasan tentang kurus dan dokter tentang metode penurunan berat badan atom. Menurut laporan mereka yang menurunkan berat badan, tanpa mendatangi korban dan tanpa risiko kesehatan pada diet atom, Anda dapat dengan mudah kehilangan 5 sampai 9 kg per minggu. Dalam kasus ini, berat badan, sebagai aturan, meledak dalam lompatan - di minggu pertama dengan cepat, maka ia dapat melambat atau menjadi lebih lambat. Hasil diet atom sangat mengesankan, karena proses menurunkan berat badan terus-menerus, hanya mengubah kecepatannya.

Diet dapat digunakan tanpa batas waktu. Dan setelah istirahat, gunakan lagi. Beban fisik adalah wajib. Bagi orang dengan tubuh besar sebaiknya berjalan kaki, tidak kurang dari 1,5 jam. Berguna kebugaran, berlari, senam dan hanya berjalan menaiki tangga. Jika mengikuti aturan sistem tenaga, bobot akan selalu normal.

Diet atomik tidak bertentangan dengan norma medis, hal ini didukung oleh kebanyakan dokter dan ahli gizi. Pada bagian dari penurunan berat badan, ulasan pada diet atom adalah yang paling positif. Hal ini mudah ditoleransi, tidak disertai oleh kelemahan dan mood yang buruk, tidak menghilangkan momen bahagia dalam hidup. Pada setiap perayaan Anda bisa membeli hidangan daging tanpa hiasan, yang sama sekali tidak bisa merusak liburan.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: