Diet untuk pinggang yang tipis

kesehatan secara keseluruhan diet khususpinggang, bertujuan untuk menciptakan tawon pinggang dan perut penghapusan, yang dikembangkan oleh para ahli karena suatu alasan. Setelah semua, pinggang tipis dan perut elastis memberikan sosok feminitas dan daya tarik. Fitur

dari metode ini adalah bahwa, setelah pelaksanaannya tidak hanya meningkatkan penampilan perut, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.

Rahasia untuk menurunkan berat badan cepat di pinggang ^

Ahli gizi segera memperingatkan bahwa menggunakan metode diet, pinggang ramping tidak mungkin, karena tubuh kehilangan berat badan hanya sepenuhnya atau tidak sama sekali tipis. Hal ini diketahui bahwa yang pertama mengambil lemak dari dada, maka perut dan kemudian ke paha dan kaki.

Untuk mencapai perut rata dan pinggang ramping, berbagai teknik bekerja pada hasil seperti:

• menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga Anda dapat dengan cepat menurunkan beberapa kilo tambahan.
• Colon Cleansing, sehingga mengurangi volume.
• Kompresi perut karena jumlah yang lebih kecil dari makanan yang dimakan untuk beberapa waktu.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus membiasakan diri dengan aturan-aturan dasar dan prinsip-prinsip diet untuk pinggang:

• sangat disarankan untuk mengurangi atau bahkan meninggalkan penggunaan alkohol dan minuman berkarbonasi, kue-kue dan makanan manis, kebiasaan buruk dan makanan alami untuk normalisasi dan mempercepat metabolisme.
• Makanan harus dilakukan sering, tapi dalam jumlah kecil, untuk porsi kecil makanan tubuh dapat dengan mudah mencerna dan mengasimilasi item yang berguna yang diperlukan. Toko lemak dalam kasus seperti itu, tidak akan.
• diperlukan untuk meningkatkan asupan jaringan hidup, yang dianggap musuh utama lemak di daerah perut.serat non-gizi, tetapi menyebabkan perasaan kenyang, sehingga mengurangi ukuran pinggang.
• diet lebih baik untuk membuat sehingga dalam satu hari hanya makan sayur dan protein, yang lain - hanya sayuran dan karbohidrat.
• Hearty sarapan suatu keharusan. Kaya sarapan, makan siang kalori yang lebih rendah dan makan malam. Makan setelah jam 7 malam, menurut aturan, tidak dianjurkan. Jumlah yang disarankan asupan cairan - 2 liter.
• komponen penting dari penurunan berat badan yang efektif di pinggang adalah latihan fisik. Hal ini penting untuk tidak hanya efisien membakar kalori, tetapi juga untuk memperkuat otot-otot perut, sehingga tampak kencang dan indah. Di sini Anda dapat menerapkan imajinasi: pergi ke gym, kolam renang atau memutar lingkaran itu dan melatih abs Anda di rumah. Produk
• pilihan dan berwenang mungkin termasuk yang berikut: telur, daging tanpa lemak, produk susu dengan 0% lemak, ikan, buah-buahan, buah, sayuran, jus buah atau sayuran dan makanan sehat lainnya.
• Selama program diet tidak bisa makan makanan ini: merokok, goreng, sembuh, asin, lemak, tepung, alkohol dan soda.

Metode diet ini lebih seperti cara hidup yang benar, daripada diet ketat, sehingga membuat banyak keuntungan:

• Perlu dicatat bahwa selama penurunan berat badan di pinggang, berat badan menurun mematuhi semua prinsip diet seimbang. Program semacam itu sama sekali tidak akan membahayakan kesehatan, namun sebaliknya akan memperkuatnya. Untuk alasan ini, Anda bisa tetap berpegang pada teknik ini untuk waktu yang lama dan ulangi sesering yang Anda inginkan.
• Kelebihan lainnya dari program ini adalah keragaman. Kehilangan berat badan memiliki hak untuk memilih produk, mengingat keadaan kesehatan dan preferensi pribadi.
• Nilai gizi dari makanan dan variasi makanan yang diijinkan tidak mendorong orang yang menganut program diet untuk mematahkan dan mematahkan diet.
• Dalam makanan ada protein, karbohidrat dan lemak, karena para ilmuwan telah memastikan bahwa untuk mencapai penurunan berat badan yang efektif, perlu untuk mengamati perbandingan berikut: 5: 4: 1( protein 50%, 40% karbohidrat, 10% lemak).
• Satu-satunya kekurangan teknik ini adalah kurangnya garam. Tapi jika menurunkan berat badan akan sedikit mengeluarkan air liur, maka keefektifan penurunan berat badan dari ini tidak akan berkurang. Diet

untuk pinggang aspen: menu perkiraan selama seminggu ^

Diet yang membantu mendapatkan pinggang aspen, bisa dari beberapa varietas.

Diet Prancis "Tipis pinggang" dari Sophie Marceau

Pilihan yang paling populer adalah diet Prancis "Tipis pinggang" dari Sophie Marceau. Aktris terkenal tersebut mengklaim bahwa dia sepenuhnya berkewajiban untuk metode ini dengan pinggangnya yang anggun dan feminin. Selain itu, Sophie mengakui bahwa selama 7 hari program semacam itu, dia kehilangan tidak kurang dari 5 kg, dan latihan untuk pers hanya membayar 10 menit sehari.

Menu diet Prancis dari aktris Sophie Marceau

Senin

• Untuk sarapan pagi, croissant segar atau roti kecil dengan dedak, tehnya sangat indah.
• Saat makan siang dianjurkan untuk makan sebagian kecil nasi rebus, satu apel, untuk diminum secangkir teh hijau tanpa pemanis.
• Di malam hari, aktris menyarankan Anda untuk menyenangkan diri Anda dengan ikan, daun tomat dan daun selada yang dimasak dengan nikmat.

Selasa

• Di pagi hari, paling baik minum jus buah dengan sedikit rasa dengan roti sereal.
• Saat makan siang, Anda perlu menyiapkan sup diet dengan daging ayam rendah lemak. Makan siang
• : air mineral dan sayuran apapun.

Rabu

• Makan pagi: beberapa gelas yogurt rendah lemak, susu, lebih baik sedikit hangat.
• Makan siang: kentang, dilas dengan seragam, daging sapi. Makan malam
• : buah favorit dan secangkir teh.

Kamis

• Makan pagi: bubur dari oatmeal, parmesan.
• Waktu makan siang: salad ringan, jus tomat. Makan malam: wortel parut, air mineral.

Jumat

• Sarapan: telur goreng, teh. Makan malam: brokoli, air mineral.
• Makan malam: daging ayam, buah segar.

Sabtu

• Sarapan: buah yang bisa dipilih dan secangkir teh herbal.
• Makan siang: salad ringan. Makan malam: apel, air dengan jeruk nipis.

Minggu

• Pada akhir program diet, Anda dapat mengulang menu apapun dari hari Senin sampai Sabtu.

Diet Inggris "Tipis pinggang"

Pilihan kedua - diet Inggris "Tipis pinggang" terdiri dalam mengurangi asupan kalori harian dari makanan menjadi 100 kkal, serta bergantian protein dan nutrisi nabati, yang berlangsung selama 2 hari. Ini dihitung, seperti yang sebelumnya, selama seminggu dan membantu selama periode ini untuk menurunkan berat badan dengan beberapa kilogram. Menu

untuk minggu ini:

• 1-2 hari - "lapar".Untuk jangka waktu ini, Anda diperbolehkan minum segelas jus dari tomat dan 1-2 liter kefir atau susu di setiap hari.

3 - 4 hari - protein

• Sarapan: sepotong roti hitam dengan madu dan mentega, kopi dengan susu.
• Makan siang: sepotong roti, semangkuk kaldu( ayam atau ikan), kacang polong hijau, ikan rebus atau daging tanpa lemak.
• Snack: sesendok madu, susu atau teh tanpa pemanis. Makan siang
• : roti hitam, sepotong kecil ikan rebus atau daging, sepotong keju keras, segelas kefir.

5 - 6 hari - Sayuran

• Sarapan: jeruk atau apel( 2 pcs.).
• Makan siang: sup sayur ringan, wortel diisi dengan lada, vinaigrette tanpa kentang.
• Snack: buah favorit. Makan malam
• : salad sayuran, teh.

Hari ke 7

• kelaparan.

Diet untuk pinggang dan sisi

Pilihan lain yang efektif untuk melangsingkan dan melangsingkan adalah diet untuk pinggang dan samping. Aturannya mirip dengan prinsip dua versi sebelumnya. Untuk mencapai hasil dan melihat di cermin perut rata dan pinggang tipis tanpa samping, perlu mengurangi konsumsi lemak hingga 20 g per hari.

Hasil, ulasan penurunan berat badan dan rekomendasi ahli gizi tentang diet untuk pinggang dan sisi ^

Hasil diet untuk pinggang dan pers akan benar-benar tergantung pada berat awal kehilangan berat badan dan latihan fisik yang dilakukan selama penurunan berat badan. Secara umum, selama 1 minggu penggunaannya Anda bisa kehilangan sekitar 5 - 9 kg kelebihan berat badan.

Namun, untuk mempertahankan hasilnya, ke depan Anda perlu memantau keseimbangan gizi dan olahraga. Tinjauan positif dan rave tentang pelangsingan pada diet untuk pinggang menunjukkan keefektifan dan tolerabilitasnya yang baik.

Kami juga merekomendasikan untuk menonton video video dengan saran ahli nutrisi yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: