Diet Ionova

Diet Lydia - ion tidakhanya diet, tapi sistem nutrisi diet dikembangkan secara profesional yang tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga pada perawatan bedah obesitas.

esensi dari teknik penurunan berat badan dari Dr Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - salah satu ahli gizi terbaik Rusia, mengatur jaringan klinik dan CEO-nya. Ini telah mengembangkan program diet unik berdasarkan diet yang aman dan seimbang.

Diet Ionovoj adalah penurunan berat badan halus, tingkat yang cocok ke dalam batas aman, diizinkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.

esensi Ionovoj diet adalah ketaatan pada lima prinsip utama:

• keputusan obesitas atau kelebihan berat badan akibat harus terdiri dari pendekatan terpadu yang menjaga kesehatan selama penurunan berat badan, dan selanjutnya stabil;
instagram viewer
• penurunan mantap dalam kilo tambahan. Prinsip ini menyiratkan penurunan berat badan secara bertahap, melompat tajam eksklusif berat. Ini adalah fluktuasi berat badan yang tidak diinginkan dapat mempengaruhi kesehatan;
• penurunan berat badan yang efektif, termasuk pembatasan diet ketat. Prinsip ini kebebasan memilih satu atau produk lain yang berwenang;pembentukan permanen
• dari kebiasaan makan yang sehat. Ionovoj diet diet harus diatur sehingga nantinya dalam menurunkan berat badan tidak memiliki keinginan untuk pergi ke "junk" Makanan;
• jangka panjang pelestarian hasil positif. Skema

teknik diet dokter Ionovoj dirumuskan sebagai rantai makanan yang terdiri dari indeks glisemik 50.

Makanan piramida gizi listrik Ionovoj dihitung dengan waktu selama-benar diperlukan untuk menggunakan produk diizinkan:

• sarapan pertama( 6,00-11,00) terdiridari sereal, yaitu, beras merah, kacang polong, oatmeal, kacang, barley, kacang;
• Siang( 11,00 -14,00): produk daging - segar, beku, dipanggang atau direbus ikan, daging( sapi, ayam) dan makanan laut( cumi-cumi, udang, kerang);
• Waktu makan siang( 14.00 -17,00): susu, minuman susu dan makanan;
• Sore( 17,00-19,00): berry, buah-buahan, segar atau beku. Pengecualian adalah mangga dan semangka;
• Dinner( 9,00-23,00): beku atau segar sayuran. Exception - kentang, jagung;
• Lemak yang mengandung produk, seperti mentega, minyak zaitun dan kacang-kacangan - tarif harian dari 20 gr;.Perhitungan
• air dengan 30 harian ml.per kg.berat badan.larangan

Ionovoj Diet termasuk dalam diet produk pelangsing dan piring, indeks glikemik yang lebih besar dari 50 unit. Ini termasuk panggang dan kentang rebus, nasi putih, jagung, pisang, sereal, gula, coklat, biskuit dan sebagainya.

diet dokter Ionovoj Keuntungan:

• kurangnya kendala keras dalam produk;
• pengembangan diri dari aturan makan yang sehat;
• Gratis pilihan makanan;
• tidak adanya kontraindikasi;
• Aman penurunan berat badan dan selanjutnya kemungkinan retensi;
• Meningkatkan status kesehatan umum;
• peningkatan yang signifikan dalam kinerja.

Ionovoj Diet: Tentang menu dan kebiasaan sehat ^

tujuh hari menu diet Ionovoj

• Senin pagi( 11.00) - barley dengan mentega dan air garam;
• Siang( 14.00) - dimasak udang;
• Siang( 17.00) - curdled cangkir;Snack
• ( 19.00) - beberapa jeruk;
• Makan malam( 23.00) - sebagian dari paprika direbus dan tomat.

Selasa

• Pagi( sebelum pukul 11.00) - bubur soba dengan mentega;Makan siang
• ( sampai pukul 14.00) - ikan panggang dengan sayuran hijau;Makan siang
• ( sebelum pukul 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( sebelum 19.00) - beberapa apel;Makan malam
• ( sampai 23.00) - brokoli rebus dengan ramuan dan garam.

Rabu

• Pagi( sebelum pukul 11.00) - oatmeal dengan minyak dan garam;Makan siang
• ( sebelum pukul 14.00) - daging sapi rebus rebus;Makan siang
• ( sebelum pukul 17.00) - keju cottage bebas lemak dengan krim asam 100 g / 10 g;
• Snack( sebelum 19.00) - dua kesemek;Makan malam
• ( sampai 23.00) - salad dari daun tomat dan daun selada.

Kamis

• Pagi( sampai pukul 11.00) - bubur jagung dengan garam;Makan siang( sebelum pukul 14.00).Daging ayam rebus putih dengan garam;Makan siang
• ( sebelum jam 5 sore) - segelas produk susu manis;
• Snack( sebelum 19.00) - nanas;Makan malam
• ( sampai 23.00) - salad kubis dengan wortel segar, garam dan minyak zaitun 200 g.

Jumat

• Pagi( sampai pukul 11.00) - nasi dengan minyak, garam, air;Makan siang
• ( sebelum pukul 14.00) - rebus ikan dengan garam;Makan siang
• ( sebelum jam 5 sore) - minum yogurt;Snack
• ( sampai 19.00) - aprikot;Makan malam
• ( sampai 23.00) - bit dan salad wortel.

Sabtu

• Pagi( sebelum pukul 11.00) - oatmeal atau oatmeal dengan garam;
• Makan siang( sebelum pukul 14.00) - cumi direbus;Makan siang
• ( sebelum jam 5 sore) - susu;
• Snack( sebelum 19.00) - jeruk, sepasang kiwi;Makan malam
• ( sampai pukul 23.00) - salad dari lobak, mentimun, tomat dan seledri dengan minyak zaitun.

Minggu

• Pagi( sebelum pukul 11.00) - bubur kacang dengan minyak dan garam;Makan siang
• ( sampai pukul 14.00) - daging sapi rebus;Makan siang
• ( sebelum jam 5 sore) - brynza 50 gram, susu panggang yang difermentasi;
• Snack( sampai 19.00) - dua pir besar;Makan malam
• ( sampai 23.00) - sayuran rebus.

Dasar diet Ionova adalah kebiasaan sehat, yang terdiri dari berikut ini - untuk mengurangi berat badan dan mempertahankannya, perlu dikembangkan kemampuan untuk terus makan dengan benar. Buku Dr. Loniya "Healthy Habits" menceritakan bagaimana tidak hanya untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memikirkan kembali perilaku, nutrisi dan cara hidup mereka.

, testimonial dari mereka yang menurunkan berat badan dan dokter tentang diet Ionova ^

Hasil diet Ionova cukup menakjubkan. Terlepas dari kenyataan bahwa diet ini tidak berlaku untuk sistem nutrisi yang ketat dan kaku, namun seimbang dan memuaskan, menurunkan berat badan dapat menurunkan berat badan dengan aman hingga 7 kg dalam tujuh hari. Dan banyak pasien, obesitas selama bertahun-tahun, secara efektif dapat menurunkan berat badan pada diet Ionova selama sebulan sebanyak 13 - 20 kg.

Selain itu, menurut banyak dari mereka yang telah kehilangan berat badan, setelah menerapkan diet dari Dr. Ionova, tidak ada keinginan untuk kembali ke makanan pertama, berkontribusi pada diet penambahan berat badan. Setelah menjalani perawatan diet yang panjang sesuai dengan teknik Ionova, keinginan untuk makan makanan berlemak, berbahaya atau bergula sudah tumpul.

Berkat teknik unik Lydia Ionova, banyak dari mereka yang menurunkan berat badan tidak hanya menemukan sosok yang terbentuk dengan baik, tapi juga kepercayaan pada kemampuan mereka. Cara yang benar keluar dari diet Ionova tidak tersedia, karena diprogram untuk nutrisi lebih lanjut, tidak termasuk kembalinya kelebihan kilogram.

Ulasan tentang diet Lydia Ionova di antara pasiennya dan metode wanita yang menerapkannya, luar biasa. Mereka mencatat bahwa, meski makan malam agak terlambat, berat badannya turun dengan sangat baik. Sejumlah besar orang yang telah menyingkirkan masalah pound ekstra, dengan rasa syukur berbicara tentang diet Ionova dan menyarankan agar digunakan untuk semua teman mereka.

Kami juga merekomendasikan untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan, membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: