Diet Swedia

ahli gizi Swedia telah mengembangkanDiet yang unik, berkat mana Anda bisa mengurangi berat badan dengan 7 kilogram hanya dalam sepekan, tanpa mengalami rasa lapar.diet

Swedia untuk menurunkan berat badan: esensi, manfaat dan fitur ^

esensi dari diet Swedia adalah penggunaan makanan yang seimbang rendah kalori dan lemak, namun protein yang paling diperkaya. Seperti yang Anda tahu, dengan penurunan asupan kalori, tubuh mulai membakar sel lemak sendiri, sehingga mengurangi bobot.

Siapapun bisa menggunakan menu diet Swedia, tk.ia tidak memiliki kontraindikasi, dan makanannya jenuh dengan semua zat gizi harian yang diperlukan. Berkat menu yang dirancang dengan baik, metabolisme dan metabolisme dinormalisasi dalam waktu seminggu, cadangan lemak berhenti mengisi dan terjadi penurunan berat badan yang lancar.

Pro dan kontra dari

diet Swedia Keuntungan dari diet Swedia adalah sebagai berikut:

• tidak adanya stres bagi tubuh seperti penurunan berat badan terjadi lancar;
• Selama seluruh siklus, tidak ada perasaan lapar;
• Menu ini berisi makanan alami: sayuran, buah-buahan, sereal, daging, telur dan susu;
• Hasil yang benar mencegah satu set kilogram yang sebelumnya hilang.

Hasil akhirnya - berapa kilogram yang akan masuk ke makanan Swedia, tergantung pada kepatuhan terhadap aturan menurunkan berat badan. Selain itu, peran penting yang dimainkan oleh olahraga: fiznagruzki biasa meningkatkan efektivitas gizi terbatas.

Swedia Diet: menu rinci untuk minggu ini, aturan ^

dari diet Swedia untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme cukup sederhana:

• Setiap hari Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air;
• Dianjurkan untuk menolak makanan yang berbahaya: panggang, merokok, terigu dan permen.diet Swedia

: 7 hari - minus 7 kg

diet seimbang memungkinkan untuk hanya seminggu untuk mengurangi berat 7 kilogram tanpa menerapkan upaya khusus ini - hanya cukup untuk memenuhi menu yang diusulkan. Rasa lapar dengan diet seperti itu hampir tidak ada, dan jika memang muncul, Anda bisa makan buah atau minum segelas kefir. Menu Swedia

selama 7 hari hari

Pertama:

• pagi memasak bubur gandum di atas air, makan porsi 200 gram, minum segelas susu;
• Untuk makan siang, siapkan salad tomat dengan lada dan bawang bombay Bulgaria( hijau), makan sepotong keju dan minum susu;
• Untuk makan malam, kami memasak tiga kentang, menyantapnya dengan sepotong roti, dan juga makan 100 gram salad bit dengan krim asam rendah lemak.

Hari kedua:

• Sarapan pagi berangkat sama seperti waktu terakhir;
• Makan siang sepotong ikan rebus, kentang( 2 pcs.) Dan salad sayuran;
• Kami makan telur rebus, salad dari kol putih dan satu bawang bombay, dibumbui dengan minyak zaitun, minum susu hangat.

Hari ketiga:

• Di pagi hari kami makan sepotong keju dan sepotong roti hitam kering, kami minum secangkir susu;
• Pada saat makan siang kami memasak dada ayam( 200 g), kami menyiapkan salad dengan ramuan herbal, minum semua jus apel;
• Supper tumbuk kentang, dimasak di atas air( 200 g), minum susu, makan keju dan sepotong roti.

Keempat hari:

• Saat sarapan pagi kita makan bubur soba, minum 100 g kefir;
• Siang crumble 2 tomat, 1 bawang, berpakaian dengan minyak bunga matahari, kita makan salad selesai dengan sepotong fillet ikan rebus;
• Saat makan malam minum kefir dan makan beberapa buah apel. Hari Kelima:
  • Kami sarapan bubur gandum, meminumnya dengan kefir atau minum yoghurt buatan rumah;
  • Pada siang hari kita makan bubur dari soba atau kaldu sayuran;
  • Untuk makan malam kami merebus dada ayam dan memakannya dengan salad sayuran.

  Keenam hari:

  • Kami mengulangi sarapan sebelumnya, hanya kefir yang diganti dengan susu;
  • Untuk makan malam, kita merebus kentang( 3 buah), kita memakannya dengan daging rendah lemak rebus( 170 g), kita menggigit buah: apel dan dua jeruk keprok, atau yang terakhir kita ganti dengan 1 jeruk;
  • Di malam hari kita makan bubur nasi( 100 g) dan salad sayuran.

  Hari ketujuh:

  • Untuk sarapan pagi kami menggunakan bubur nasi( 100 g), kami minum segelas susu;
  • Makan siang kentang dengan seragam( 2 pcs.), Sepotong ikan tanpa lemak dan dua buah jeruk untuk dipilih;
  • Saat makan malam kami makan salad sayuran, potong, apel dan sepotong roti, lalu basuh dengan teh hijau.

  Diet Swedia pada kefir

  Diet ini dapat dipatuhi tidak lebih dari tiga hari, dimana berat badan berkurang 3-4 kilogram. Menu monoton hanya terdiri dari produk protein dengan kadar kalori rendah, sehingga hari pertama bagi banyak orang sangat sulit.

  Menu diet kefir Swedia selama 3 hari

  Hari 1:

  • Untuk sarapan pagi, kami makan dua telur rebus dan soba dimasak di atas air;
  • Kami juga makan dengan bubur, cuci dengan kefir;
  • Kami makan dengan segelas minuman asam-susu.

  Hari 2:

  • Kami sarapan pagi dengan kefir dan dua telur rebus;
  • Soba bubur gandum dan rebus dada ayam, minum kefir;
  • Kami makan dengan ikan rebus, cuci dengan kefir.

  Hari 3:

  • Kami meninggalkan sarapan pagi dari hari sebelumnya;
  • Kami makan malam dengan salad ikan dan sayuran rebus, kami minum kefir;
  • Di malam hari kita minum 2 cangkir kefir.

  Diet Swedia dari jerawat

  Ilmuwan-ahli gizi A. Vaerlandom mengembangkan diet khusus yang membantu menyingkirkan jerawat dan jerawat, penampilan yang sering dikaitkan langsung dengan malnutrisi. Hal ini dapat dipatuhi sejak lama, hal utama adalah menyingkirkan garam, gula, daging dan telur dari makanan, dan memberikan produk berikut:

  • Wholegrain sereal;Roti hitam
  • ;Sayuran
  • ( di tempat pertama, bawang);Buah
  • ;Susu
  • ;Kentang
  • dalam seragam;
  • Kembang kol dan wortel;Bayam
  • .

  Dengan penggunaan sehari-hari produk di atas meningkatkan metabolisme, yang menyebabkan munculnya ruam bermasalah.

  Sebagai tindakan pencegahan, Anda dapat mematuhi diet seperti itu selama tiga hari:

  • Di pagi hari kami makan air matang di atas air( 100 g) dan satu apel, minum teh hijau;
  • Makan siang rebus kubis dan kentang dalam seragam, basuh dengan jus buah;
  • Kami menyiapkan salad dengan bayam untuk makan malam.
  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Diet untuk kaki.

  Diet Swedia yang efektif: testimonial, hasil, kisah nyata kehilangan berat badan ^

  Dokter berbicara tentang diet Swedia sebagai metode yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan, Ini dirancang sedemikian rupa sehingga bisa digunakan oleh orang yang tidak memiliki banyak kelebihan berat badan. Selama menjalani diet ini, semua fungsi vital tubuh dipulihkan dengan baik, dan hasil yang luar biasa dari diet Swedia untuk menurunkan berat badan membuktikan efisiensinya yang tinggi:

  • Berat badan menurun 5-7 kg per minggu;
  • Berhenti mengkhawatirkan jerawat dan jerawat;
  • Proses metabolisme distabilkan, metabolisme membaik. Cara yang benar setelah diet Swedia tidak terlalu sulit, tapi jika diberi yogurt dan soba, perlu segera dimasukkan ke dalam makanan daging, ikan dan makanan berkalori rendah lainnya.

    Ulasan tentang diet Swedia untuk menurunkan berat badan pembaca reguler kami juga sangat positif:

    Daria, 27 tahun:

    "Saya secara berkala duduk dalam makanan tujuh hari di Swedia, meskipun makanan normal saya hampir sama dengan menunya. Awalnya turun 7 kg berat badan tanpa kesulitan, karena.itu mudah ditransfer dan tidak menimbulkan efek samping »

    Lyudmila, 30 tahun:

    « Diet Swedia adalah salah satu favorit saya! Setelah minggu pertama, berat badan saya turun 5 kilogram, sekarang saya hanya kadang-kadang membongkar hari, dan saya tidak lagi kenyang selama satu tahun sekarang. "

    Oksana, 37 tahun:

    " Awalnya, sulit bagi saya untuk melepaskan tepung manis dan tepung, dan tiga hari pertamaPada diet Swedia, tentu saja, itu sulit. Kemudian sudah terbiasa, dan sekarang makanan untuk saya adalah norma atau tingkat, karena semua dalam seminggu saya telah tumbuh kurus dengan jumlah kg yang sama »