Diet Strawberry

Diet Strawberry berhasil digunakan oleh banyak wanita, menggunakan untuk menurunkan berat badan sifat unik dan bermanfaat dari keajaiban ini - buahnya. Setelah stroberi

- salah satu buah yang paling populer dan favorit pada orang yang tidak memotong cosmeticians perhatian mereka, spesialis dalam obat rakyat dan ahli gizi. Sebagai

kehilangan strawberry ^

pelangsing Gunakan menggunakan strawberry terutama terdiri dalam kenyataan bahwa itu mengandung sejumlah besar vitamin C dan B, flavonoid, asam folat, gula buah, pektin, yodium, zat besi, kalsium, serat.

Dan itu tidak seluruh daftar zat yang berguna, yang karena banyaknya efeknya pada tubuh sangat beragam:

• kalori strawberry sangat rendah - hanya sekitar 40 kalori per 100 gram buah, yang membuatnya menjadi bahan yang sangat menarik dalam banyak program diet;
  instagram viewer
• karena terkandung dalam buah antioksidan dalam diet, ada rilis intens tubuh dari zat berbahaya, mengurangi efek samping dari radikal bebas, yang memberikan kontribusi untuk perbaikan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• yodium yang terkandung dalam stroberi, menguntungkan mempengaruhi kelenjar tiroid, dan kalium dan magnesium berkontribusi untuk normalisasi tekanan darah;
• ada perbaikan dalam pekerjaan saluran cerna;biasa menggunakan
• diet dengan stroberi tidak hanya membantu mengurangi berat badan tetapi juga untuk memperbaiki kondisi kulit dan rambut( karena kehadiran vitamin C dan B).

Strawberry diet: Menu 3 dan 5 hari ^

Strawberry digunakan dalam banyak diet( dari sayuran untuk daging), tetapi biasanya sebagai produk sekunder dan sumber vitamin dan mineral.

Diet di mana buah ini merupakan bahan utama, ada dua pilihan - "Sulit"( makanan selama 3 hari hanya menggunakan strawberry) dan "lunak", di mana mereka melengkapi bahan makanan lainnya. Menu

selama 3 hari

Teknik strawberry "Keras" disebut diet dalam arti penuh kata sulit. Sebaliknya, ini 3 hari libur, yang sangat ideal bagi mereka yang ingin cepat kehilangan 1,5 - 2 pound ekstra.

Hanya stroberi( utuh dan dalam bentuk jus) dan air yang belum dimurnikan atau teh hijau digunakan untuk makanan. Dengan demikian, tidak ada menu. Norma harian berry( sekitar 1 kg) dibagi menjadi porsi yang sama dan dikonsumsi secara berkala. Air dan / atau teh diminum sewenang-wenang, jika diinginkan.

Untuk melanjutkan diet selama lebih dari tiga hari tidak disarankan karena agak agresifnya efek stroberi pada perut.menu

selama 5 hari esensi

dari "lunak" diet strawberry adalah memasak sayuran, ikan, daging makanan dan produk susu dengan penggunaan wajib stroberi.

• dihapus dari diet roti( kecuali gandum), mentega, setiap makanan dengan lemak tinggi dan karbohidrat, asupan garam untuk minimum.
• Sebagai sumber lemak, lebih baik menggunakan minyak nabati dan ikan laut, dan karbohidrat diperoleh dari buah.
• Durasi diet - 5 hari. Kenaikan tidak disarankan.
• Jumlah makanan - minimal 5 kali sehari. Satu gelas buah segar dimakan sekaligus, dan hanya satu kilogram per hari hanya dalam satu hari.
• Rata-rata penurunan berat badan - 2,5 - 4 kg, tergantung berat sebelum memulai penurunan berat badan.
• Jumlah kalori harian yang dibutuhkan - tidak lebih dari 1200 - 1250 kkal.resep

Lezat untuk musim ^ Perkiraan menu strawberry

harian dikembangkan secara individu, dengan preferensi makanan akun dan kebiasaan. Anda hanya perlu ingat bahwa stroberi harus terkandung di setiap piring. Karena itu, untuk diet, Anda harus memilih resep di mana Anda bisa "menuliskan" berry tanpa mengurangi rasa dan teknologi memasak.

Stroberi sangat bagus dikombinasikan dengan buah-buahan, keju cottage dan yoghurt. Piring ini( salad, mousses, casserole) bisa dikonsumsi setiap hari.

Sup sayuran - haluskan

• Jika ada sup di menu biasa Anda, maka Anda tidak perlu melepaskan kebiasaan Anda. Anda bisa mencoba membuat sup - kentang tumbuk, squash dan wortel pada kaldu dari ayam atau kalkun, dan buah beri, potong menjadi 4 bagian, tambahkan setelah dimasak. Sup Casserole

• Sejumlah kecil bubur semolina dicampur dengan stroberi irisan atau tumbuk, tambahkan keju cottage kecil, putih telur dan vanillin yang dipukul. Semua dicampur dengan hati-hati agar beri tidak memberi banyak jus, lalu panggang selama 10 menit pada protivin dalam oven 220-230 ° C yang telah dipanaskan.

Chicken Breast

• Rebus payudara, potong menjadi kubus atau irisan. Stroberi ditumbuk, tambahkan kiwi cincang halus dan campurkan. Tambahkan mint atau lemon balm ke dalam campuran."Saus" dihasilkan pada daging. Sebagai lauk, Anda bisa menyajikan nasi.

Curd mousse

• Keju cottage dipukul dalam mixer, tambahkan vanillin ke dalamnya. Stroberi bisa dihancurkan bersama dengan keju cottage, dan bisa dicincang halus dan diletakkan di atas mousse. Salad Salad

• Panaskan apel dan stroberi, aduk rata. Untuk salad, tambahkan sedikit jus jeruk dan yogurt rendah lemak.

Fruit puree

• Kupas aprikot atau persik dan campurkan dengan mixer. Dalam haluskan, tambahkan sedikit madu atau jus jeruk.

Dari piring ini Anda bisa mencoba membuat menu seperti itu untuk hari ini:

• Breakfast: curd mousse.
• Sarapan kedua: salad buah. Makan siang: dada ayam dengan nasi.
• Snack: pure buah. Makan malam
• : casserole

Demikian pula, menu dikembangkan untuk sisa hari, tidak melebihi jumlah kalori harian yang dibutuhkan.

, testimonial thinner dan dokter tentang diet stroberi ^

Hasil diet stroberi sangat mengesankan - sesuai dengan penurunan berat badan, ada penurunan berat badan yang signifikan( sampai 4 kg selama 4 hari).Anda bisa duduk berulang kali berulang kali, dengan interupsi setidaknya 3 minggu, dan penggunaan sepanjang tahun( sekali sebulan) diperbolehkan.

Namun, lebih baik menggunakan teknik stroberi setelah berkonsultasi dengan dokter, karena mengandung kontraindikasi serius: penyakit pada saluran pencernaan( terutama disbiosis usus dan peningkatan keasaman lambung).

Selain itu, harus diingat bahwa stroberi cukup alergen kuat. Oleh karena itu, jika Anda memiliki riwayat penyakit alergi( asma, rinitis, dermatitis, dll.), Bahkan saat reaksinya tidak terjadi pada stroberi, Anda harus memperlakukan program ini dengan sangat hati-hati.

Efektivitas penurunan berat badan stroberi tidak hanya bergantung pada kepatuhan ketat terhadap peraturan saat menerapkan. Gaya hidup sehat, termasuk diet yang tepat dan aktivitas fisik yang cukup, akan membantu Anda untuk tidak kehilangan hasil yang dicapai, untuk mempertahankan berat badan baru dan memperbaiki tubuh Anda.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli yang berguna - ahli gizi pada tiga hari bongkar muat terbaik, membantu penurunan berat badan yang cepat dan efektif: