Diet muesli

Diet sereal - salah satu sistem kekuasaan yang paling efektif dan berguna, membantu selama dua minggu dari waktu untuk menyingkirkan kelebihan kilogram dan sangat bersih tubuh dari racun, racun, racun dan zat berbahaya lainnya. Plus

pelangsing dan pemurnian dengan cara diet pada sereal ^

Muesli - campuran sereal gandum gandum, barley, gandum, dan gandum, diobati dengan sinar inframerah. Produk serbaguna ini mempromosikan penurunan berat badan dan pembersihan yang efektif dari tubuh karena komponen-komponen mineral berikut:

• Fiber - rids tubuh dari racun, radionuklida dan racun, meningkatkan fungsi usus;
• Karbohidrat kompleks - membantu makanan untuk mencerna dengan perlahan dan dicerna untuk waktu yang lama.

Selain itu, sereal kaya elemen, vitamin, asam amino dan protein nabati, yang penting untuk operasi yang stabil dari seluruh organisme. Namun, orang harus tahu bahwa tidak semua serpihan berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Saat memilih produk gandum, hal penting berikut harus dipertimbangkan:

• Produk alami tidak boleh mengandung zat warna, aditif sintetis dan gula;
• Adanya buah beri kering atau potongan buah;
• Untuk pelangsingan, hanya serpihan yang belum dipanggang yang digunakan.

Keuntungan dari diet ini adalah:

• Kehilangan berat badan selama dua minggu diet mencapai 8 kg;
• Meningkatkan kesehatan, kondisi kuku, kulit wajah dan rambut;
• pencernaan yang benar-benar normal.

Diet ini hanya memiliki satu kontraindikasi - terjadinya alergi dan gangguan intestinal terhadap gluten dan laktosa yang terkandung dalam serpihan.

Diet sereal berdasarkan ketaatan terhadap beberapa aturan sederhana dari pasokan:

• harus mengurangi asupan garam dan gula untuk minimum;
• Hal ini diperlukan untuk benar-benar mengecualikan dari makanan berlemak, manis, floury dan digoreng;
• Hanya teh hijau, air dan jus yang diperbolehkan dari cairan;Makan malam
• direkomendasikan paling lambat pukul 20.00;
• Diet diet harus terdiri dari dedak, sayuran, buah-buahan, susu asam dan produk susu, ikan rendah lemak dan daging ayam.

Diet dengan muesli: menu selama 14 hari ^

Diet dengan muesli dirancang selama 14 hari. Bergantung pada karakteristik individu dari fisiologi pelangsing, teknik ini bisa menghemat berat badan dari rata-rata 4 sampai 8 kg. Teladan

diet serpihan campuran menu pelangsing fitur:

hari pertama dan keempat Sarapan

• : sereal, yogurt tanpa lemak( 3 sdm per 100 ml. .), telur rebus;
• Makan siang: wortel segar;Makan siang
• : kubis rebus, uap ikan;
• Snack: jus wortel dengan serpihan;Makan malam
• : serpih, kefir.

hari kedua dan kelima Sarapan

• : muesli dan buah segar( 3 sendok makan sereal tuangkan 100 ml yogurt rendah lemak dan membiarkan mereka membengkak Kemudian tambahkan irisan kiwi, apel hijau, jeruk, pisang. ...);
• Makan Siang: persik;
• Makan siang: bubur labu, keju;
• Snack: jus apel, campuran serpih;
• Makan malam: keju cottage madu muesli dengan kacang - porsi kecil.

Hari ketiga dan sarapan

• keenam: secangkir sereal dengan kefir, sepotong keju;
• Makan siang: apel hijau;
• Makan siang: oatmeal, teh;
• Snack: muesli, raspberry, susu;Makan siang
• : susu gembok, aprikot kering, muesli. Hari 7 dan 10
  • Sarapan: pure apel dengan muesli;Makan siang
  • : plum;
  • Makan siang: ikan kukus, sayuran rebus;
  • Snack: peach - pisang koktail;Makan malam
  • : bubur labu, sereal.

  Siang kedelapan dan kesebelas

  • Sarapan: muesli( 2 sdm.), Keju cottage bebas lemak( 150 g);
  • Makan siang: apel dipanggang;
  • Makan siang: sepotong ayam rebus, satu kentang;
  • Snack: bola salju, aprikot kering, serpih;Makan malam
  • : sup sayuran ayam.

  Hari Kesembilan dan Keduabelas

  • Sarapan: pisang koktail - apel dengan muesli;Makan siang
  • : mandarin;
  • Makan siang: salad dari beberapa telur, biskuit kecil dan wortel parut rata-rata. Sebagai saus - krim asam rendah lemak;
  • Snack: minuman delima;Makan malam
  • : yogurt skim, sereal.

  Hari ketiga belas dan keempat belas

  • Sarapan: muesli( 4 sdm.), Buah segar( 50 g), keju cottage( 150 g.);
  • Makan siang: telur, jus wortel;
  • Makan siang: telur dadar dengan tomat;
  • Snack: yoghurt minum tanpa aditif, serpih;
  • Makan malam: lada, tomat, kentang, wortel dan rebusan daging ayam.

  Berguna resep dari muesli ^

  Untuk variasi diet diet yang lebih besar, kami merekomendasikan menyiapkan masakan berikut berdasarkan serpihan sereal.

  Bubuk madu muesli dengan kacang

  • Campur satu sendok teh madu, kismis, hazelnut, aprikot kering, dengan sendok keju cottage rendah lemak, krim asam 15% dan campuran serpih.

  Muesli dengan beri dan yoghurt

  • Campur segelas serpihan oatmeal dan jus apel, bersihkan selama satu jam di lemari es.
  • Cuci apel merah, kombinasikan dengan 4 sdm.l.yoghurt dan madu dan tambahkan ke campuran jus dengan sereal.
  • Selanjutnya, sajian yang disiapkan diletakkan di cangkir dan dihias dengan beri.

  Diet di bar muesli

  Batang muesli sangat populer sebagai "makanan ringan" dan mengganti dengan sempurna berbagai produk coklat berkalori tinggi. Namun, mereka akan berguna hanya jika mereka dimasak di rumah, dan tidak dibeli di toko.

  Resep untuk pembuatan bilah makanan yang berguna adalah sebagai berikut:

  • Bersihkan beberapa pisang, potong dan daur ulangnya menjadi blender sampai bubur.
  • Apple( hijau asam lebih baik) untuk digiling, diproses dalam blender bersamaan dengan bubur pisang.
  • Kemudian serpih dengan campuran buah kering dengan bubur pisang - apel yang dihasilkan.
  • Selanjutnya dalam bentuk pada kertas baking letakkan campuran yang dihasilkan, selaraskan dan panggang dalam oven selama 40 menit.
  • Jika diinginkan, pisang bisa diganti dengan buah lainnya. Bilah Muesli

  yang disiapkan secara independen akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk makanan ringan dan sarapan pagi. Selain itu, dengan bar alami Anda bisa berhasil mengganti tidak hanya makanan pagi saja, tapi juga snack sore.

  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Diet 5 sendok makan. Hasil

  , review penurunan berat badan dan dokter tentang diet di muesli ^

  Hasil diet dengan muesli - halus, namun pengurangan berat efektif hingga 8 kg dalam 10-14 hari. Jenis diet ini ditoleransi dengan mudah, karena ransum makanan dibuat sedemikian rupa sehingga tubuh dapat menerima hampir semua nutrisi yang diperlukan dan tidak mengalami sensasi kelaparan yang akut.

  Untuk menghindari kembalinya kelebihan berat badan, dianjurkan untuk tidak mengeluarkan serpihan dari sarapan dalam dua atau tiga minggu pertama setelah diet dan menahan diri dari makanan berkalori tinggi.

  Tinjauan diet dengan muesli, menurut sebuah survei terhadap banyak wanita, sangat menyetujui. Banyak yang berhasil menurunkan berat badan sebesar 4 kg, beberapa dengan 8 kg, dan hanya sedikit yang kalah hanya 2 kg. Seperti hasil yang berbeda dari diet, pertama-tama bergantung pada ciri-ciri konstitusi organisme dan ada tidaknya tenaga fisik.

  Ahli gizi, meski mereka menganggap muesli sebagai makanan yang bermanfaat, jenuh tubuh dengan serat dan karbohidrat lambat, biarkan penggunaan serpih sereal sebagai bahan utama diet untuk menurunkan berat badan hanya dengan syarat diet seimbang.

  Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan tip yang berguna dari ahli gizi pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: