Diet Grapefruit

Grapefruit Diet mengacu pada kategori yang paling populer danCara efektif menurunkan berat badan dengan cepat dan andal. Hal ini dimungkinkan berkat unik pembakaran lemak dan anti-oksidan sifat buah jeruk, membantu untuk secara aktif menurunkan berat badan banyak bintang dalam dan luar negeri - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova dan banyak lainnya.

Apa khasiat dan Kontraindikasi Grapefruit Diet ^ pilihan

dari jeruk sebagai dasar dari makanan yang tidak disengaja, karena keajaiban ini - malokalorien buah( hanya 35 kalori per 100 gram daging buah produk), merupakan antioksidan alami( anti-aging yang sangat baik, meningkatkan kondisi kulitdan dalam mengurangi tingkat darah dari kolesterol jahat), dan sejumlah sumber vitamin esensial( C, B, D, R a), elemen( kalium, magnesium, kalsium, fosfor, natrium, besi), selulosa, minyak dan organichesmetabolisme asam mereka mempercepat dan meningkatkan asimilasi makanan.

Ahli gizi menyarankan makan sebagian besar buah dengan kulit mengkilap dan pulp merah - merah itu, semakin mengandung antioksidan. Tidak boleh diabaikan dan septa interlobular tembus, meskipun fakta bahwa kita digunakan untuk menghapus mereka dari - untuk memberi mereka buah dari rasa pahit tertentu.

Selain itu, partisi memainkan peran utama dalam "Slimming" proses, karena mengandung bahan kimia - yang disebut flavanoid naringenin, yang memiliki properti koleretik yang kuat, menyebabkan hati untuk memecah kompleks dari lemak makanan bukannya mengumpulkan mereka. Naringenin memiliki kemampuan unik untuk menghambat aksi enzim untuk memecah lemak, tidak memungkinkan mereka untuk mengasimilasi oleh tubuh.

Menurut penelitian oleh para ilmuwan Amerika, masuknya hanya dari diet stabil grapefruit( sambil mempertahankan kebiasaan gastronomi tua) memungkinkan peserta untuk bereksperimen kehilangan hingga 5 kilo lemak dalam 12 minggu. Dan penggunaan seluruh pasangan lobulus setelah setiap makan secara signifikan memperlemah rasa lapar dan meningkatkan metabolisme lemak.

Terlepas dari kenyataan bahwa jeruk bali adalah deposit zat bermanfaat, obat ini harus digunakan dengan sangat hati-hati. Dengan demikian, tidak dianjurkan penggunaan diet grapefruit dalam kasus berikut: alergi

• untuk jeruk,
• tukak lambung,
• mulas, gastritis, radang usus, hepatitis, kolesistitis, g
• ipertonicheskoy penyakit,
• untuk ginjal, hati, kandung empedu dan pankreaskelenjar.

Selain itu, jika Anda sedang mengonsumsi - obat-obatan, tidak pernah membawa mereka dengan jus jeruk, yang secara dramatis dapat meningkatkan penyerapan obat di usus, memprovokasi munculnya beberapa efek samping dan menyebabkan keracunan dari - overdosis. Hal ini terutama berbahaya untuk membasuh mereka antihistamin, hormon, antivirus, antibiotik, serta untuk pengobatan hipertensi dan cardio - vascular penyakit.

Grapefruit Diet Diet selama 3 hari ^

Terlepas dari kenyataan bahwa jeruk adalah produk makanan dengan indeks glikemik rendah, kaya "vitamin" komposisi membantu mengembalikan kekuatan dan energi yang baik dan ditransfer cukup mudah. Varietas diet grapefruit selama tiga hari, ada beberapa, kami sarankan agar Anda mencoba versi klasik menu teladan yang dapat Anda modifikasi dan menambah rasa.persyaratan

Dasar diet dikembangkan - pengecualian lengkap gula, garam, saus dan rempah-rempah( kecuali paprika), dan penggunaan daging dan ikan varietas yang sama sekali tanpa daging. Minum teh dengan lembut, dan buat kopi segera sebelum makan. Selain itu, setiap makan selalu mulai dengan penggunaan jeruk( begitu cepat datang perasaan kenyang), dan kemudian makan sisanya.

Menu teladan diet grapefruit pada hari

Hari pertama

• - 1/2 grapefruit( atau jus segar), 50 gram ham rendah lemak, teh hijau muda tanpa gula;Makan siang
• - 1/2 grapef., Salad sayuran non-pati hijau( tomat, mentimun, kubis) dengan jus lemon, teh atau kopi;Makan malam
• - 1/2 grapef., 150 g daging rebus( bisa dipanggang di atas panggangan), salad hijau, teh.

Hari kedua sarapan

• - 1/2 grapef.(atau jus segar dari itu), 2 telur rebus, kopi yang baru diseduh atau teh hijau;Makan siang
• - 1/2 grapef., 50 g.keju rendah lemak;Makan malam
• - 1/2 grapef., 200 gram ikan rebus atau panggang, salad sayuran hijau dengan jus lemon, sepotong roti hitam atau abu-abu.

Hari ketiga sarapan

• - 1/2 grapefruit, 2 sdm.l.oatmeal dengan kismis atau muesli, 3 kacang( kecuali kacang), 4 sdm.yoghurt( rendah lemak);Makan siang
• - 1/2 grapefruit, kaldu atau sup sayuran, 2 remah;Makan malam
• - 1/2 grapefruit, 200 g ayam rebus, 2 tomat panggang, teh atau kopi. Pola makan telur-grapefruit: menu ^

  Pola makan jeruk telur, menurut banyak ulasan tentang penurunan berat badan, sulit untuk bertahan, namun jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan segera dalam waktu singkat atau ke acara penting, ini tidak tergantikan. Selain itu, dianjurkan untuk hanya menggunakan mereka yang menyukai telur dan grapefruits, jika tidak, Anda hampir tidak dapat menjalani diet monoton semacam itu sampai akhir.

  Menu diet telur-jeruk selama 3 hari

  Untuk periode tiga hari, secara umum, 1,5 sampai 2 kilogram berat badan berlebih tetap. Sarapan

  • - 1/2 grapefruit, 1 telur rebus, 1 potong roti hitam atau abu-abu, teh atau kopi tanpa pemanis;Makan siang
  • - 1/2 grapefruit, 2 butir telur, kopi atau teh tanpa gula;Makan malam
  • - 1/2 grapefruit, 2 telur curam, 1 gelas teh dengan lemon. Menu

  untuk telur jeruk selama 7 hari

  Pola makan telur jeruk pada minggu ini merupakan pilihan yang paling kaku dan monoton, tapi juga yang paling efektif - untuk setiap hari penurunan berat badan mencapai 1 kilogram berat badan.

  Ransum harian mencakup 7 telur rebus dan 7 buah grapefruits berukuran sedang. Dan tidak lebih! Jika Anda tidak bisa mengkonsumsi begitu banyak buah asam dan ingin mengurangi makanan, kurangi proporsi telur, dengan kata lain, proporsi buah dan telur tetap tidak berubah( 1: 1).

  Saat istirahat di antara waktu makan, banyak minum air biasa( setidaknya 2 liter per hari) - ini akan membantu mengatasi kelaparan dengan lebih baik dan lebih efektif membersihkan toksin dan racun dari saluran gastrointestinal.

  Kami juga merekomendasikan agar Anda membiasakan diri dengan diet madu.

  Keluaran dan Hasil ^

  Jika selama diet Anda turun kurang dari yang diharapkan, membaca ulasan di Internet, jangan khawatir, banyak tergantung pada karakteristik fisiologis individu tubuh. Jika salah satu teman Anda kehilangan lebih dari 10 kilogram per minggu, kemungkinan besar, tubuh meninggalkan kelebihan air, dan bukan timbunan lemak. Oleh karena itu, garis plasenya akan, sayangnya, berumur pendek. Tidak seperti banyak program lain untuk menurunkan berat badan, dengan protein - makanan jeruk nipis, ia meninggalkan lemak, dan bukan otot dan air.

  Ahli gizi mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak mencoba menurunkan berat badan lebih dari 4 kilogram dalam seminggu - selain fakta bahwa penurunan berat badan yang tajam sangat berbahaya bagi kesehatan, hampir tidak mungkin. Sebagai bukti kebenaran mereka, mereka memimpin perhitungan aritmatika sederhana dan logis, menilai diri sendiri.

  Setiap kilogram lemak kita mengandung sekitar 8000 kkal. Bahkan jika tidak ada sama sekali, dengan beban fisik rata-rata 2.500 kilokalori untuk kehilangan lebih dari seminggu lebih dari 4 kilogram( stres, lemak, bukan air dan otot) sama sekali tidak realistis. Untuk meningkatkan efektifitas penurunan berat badan dianjurkan untuk menghubungkan latihan fisik moderat, olahraga berjalan dan tenang.

  Juga harus ditambahkan bahwa hasil setelah akhir program diet jeruk harus lancar dan bertahap jika Anda ingin mempertahankan hasil yang telah dicapai untuk waktu yang lama:

  • Jangan berusaha untuk makan sama sekali, dan sama sekali tidak bersandar pada makanan berkalori tinggi.
  • Mengobati nutrisi dengan akal sehat dan tidak melebihi makanan harian lebih dari 1500 - 2000 kkal.
  • Ingat, kita tidak hidup untuk makan, tapi makan agar bisa hidup.

  Selain itu, selama penurunan berat badan secara signifikan menurun dalam ukuran dan Anda untuk kejenuhan tidak memerlukan jumlah makanan yang sama. Cobalah untuk dengan kuat mengakar pada diri Anda keterampilan berguna yang diperoleh selama pelangsingan:

  • sering makan, teratur dan bertahap;
  • tidak membebani dengan makanan berat dan tidak meregangkan perut;
  • tidak makan berlebihan dan menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi;
  • minum banyak air bersih setiap hari;
  • aktif secara fisik.

  Kami merekomendasikan untuk menonton video tentang sifat unik jeruk bali dan manfaat kesehatan dan umur panjangnya: