Diet puasa - puasa itu enak sekali

Prapaskah diet memiliki pada efek ganda. Pertama, ini berkontribusi pada pembersihan usus, karena asupan makanan serat tanaman merangsang ekskresi akumulasi limbah dan terak dari tubuh untuk waktu yang lama.

Kedua, membantu mengurangi lemak tubuh, yang diraih dengan mengurangi kandungan kalori dari diet dan pengolahan lebih cepat. Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan, hanya bergantung pada lamanya diet. Bagaimana berguna

ramping diet ^

Pada apakah posting ini berguna, jelas menunjukkan pikiran dan tubuh yang sehat, awalnya melekat pada orang-orang Rusia selama abad sebelumnya. Kemudian di desa-desa Rusia, pengamatan terhadap puasa Orthodox sangat ketat dan ketat. Ide dasarnya adalah pelepasan sebagian tubuh dari racun melalui kelaparan dan pilihan makanan tanaman hewan.

telah lama diketahui bahwa kerusakan pada saluran pencernaan, dan sering merupakan konsekuensi dari slagging yang berlebihan dari tubuh, yang merupakan prasyarat bagi pengembangan banyak penyakit. Makanan yang padat, yang meliputi sayuran, buah dan sereal, yaitu produk asal sayuran, yang terutama mengandung serat dan pektin, berkontribusi pada:

• menurunkan kolesterol dalam darah;
• normalisasi sistem saluran kemih;
• untuk berfungsinya sistem endokrin, saraf dan kardiovaskular;Peraturan metabolisme
• ;
• mengalami perbaikan umum dalam kondisi kulit wajah, rambut dan kuku.serat

, yang disebut alasan utama "bersih" organisme mampu menghapus darinya secara substansial seluruh zat berbahaya dan beracun: nitrat, pestisida, logam berat, radionuklida, yang sering hasil dari terlalu sering menggunakan manusia mengambil yang modern antibiotik.

Gereja Ortodoks didirikan empat jenis multi-hari besar pos, yang masing-masing memberikan kontribusi untuk pemurnian salah satu sistem utama dari tubuh manusia:

• Jadi, Prapaskah memiliki efek positif pada fungsi usus dan cardio - sistem vaskular,
• Petrov aktivitas pasca disukai dari hati dan kantung empedu,
• Uspensky - mengatur berfungsinya usus, kandung kemih dan ginjal,
• Natal - membantu mencegah fungsi gastrointestinal dan paru. Dan

keliru percaya bahwa dasar puasa menjadi lembur tubuh, pada kenyataannya, itu ditujukan untuk pantang dari makanan, dan tingkat keparahan puasa setiap orang memilih sesuai dengan kebutuhan dan keadaan kesehatannya. Pilihan optimal untuk tubuh akan memperhatikan hari puasa satu hari puasa dalam waktu puasa, sehingga memberi tubuh istirahat lengkap dari makanan dan meningkatkan efek makan makanan bersoda pada periode berikutnya. Inti dari puasa Orthodox adalah pergantian konsumsi makanan nabati dan daging, yang merupakan pilihan paling berguna bagi orang sehat dan sakit. Namun, dalam kasus terakhir, penggunaan diet tanpa lemak diperbolehkan dengan beberapa pemesanan, namun bagaimanapun, Anda dapat dan harus mempercepat semua.

Diet makanan siang: menu untuk minggu ini ^

Inti dari diet tanpa lemak terdiri dari penolakan lengkap terhadap produk asal hewan. Ini termasuk daging, mayones, produk susu, telur. Dilarang minum alkohol, roti, kue kering manis, permen, roti gulung dan permen lainnya.

Dietnya selama 7 hari. Dan penurunan berat badan pada ketaatannya bisa mencapai minimal( 1-2 kg), atau tidak untuk diamati sama sekali. Tapi manfaat dari menu ramping akan tetap - ini akan memungkinkan saluran pencernaan Anda untuk beristirahat dari daging dan benar-benar pulih. Diet di pos memungkinkan penggunaan minuman tanpa pemanis( teh, air, jus, buah dan kompot berry, serta anggur kering).Anda bisa mengulanginya setelah sebulan. Menu Makanan Cepat

untuk minggu ini:

Hari 1

• : bubur millet dengan labu dan apel, teh;Makan siang
• : kurus borsch, salad dari kol, wortel dan bawang merah, 100 ml anggur kering;Camilan siang hari
• : kentang dengan jamur, kompot tanpa pemanis;Makan malam
• : lobak rebus dengan wortel dan bawang, segenggam cranberry atau manisan buah.

Hari 2 sarapan

• : panekuk kentang dengan jamur asin;Makan siang
• : sup dengan champignons, salad apel, rutabaga dan seledri;Camilan siang hari
• : mousse apel-cranberry, rebusan sayuran;Makan malam
• : kubis boneka dengan daging cincang dan jamur sayuran, kue rye, teh, manisan buah.

Hari 3 sarapan

• : salad sayuran, kopi chicory;Makan siang
• : sup ramping, salad dari bit rebus, patty panggang;
• makanan ringan: roti kentang( isian dapat menambahkan jamur dan bawang), salad sauerkraut, kismis jelly;Makan malam
• : labu rebus atau panggang, patty panggang, teh, manisan buah.

Hari 4 sarapan

• : roe jamur, roti panggang dari roti hitam, oatmeal;Makan siang
• : salad lobak, wortel dan lingonberi, sup sayuran, patty panggang;Camilan siang hari
• : lobak diisi dengan sayuran, salad labu dengan apel dan 1 sdt.madu;Makan malam
• : casserole dengan semolina dengan apel dan kismis, teh. Hari 5
  • sehari istirahat. Mereka minum air putih atau berry. Di malam hari lebih baik mengunjungi pemandian. Sarapan

  6 Hari

  • sarapan: bubur gandum, kaviar squash, kopi dengan sawi putih atau teh;Makan siang
  • : sup kacang, patty panggang, salad wortel parut;Camilan
  • : sayuran rebus, apel panggang, jamur asin;
  • makan malam: kentang tumbuk( tanpa mentega), salad wortel parut, bawang dan sayuran, acar, teh dan buah manisan.

  Hari ke 7 sarapan

  • : bubur nasi, pancake dengan madu;Makan siang
  • : salad wortel dan bit, sup dengan akar, crouton;Camilan
  • : roti soba dengan saus bawang, asinan kubis, berry jelly;Makan malam
  • : puding dari roti hitam dengan saus dari plum, kerupuk dengan teh.

  Diet ringan tidak dianggap sederhana, karena memerlukan persiapan masakan yang bermanfaat, tapi varietasnya cukup besar. Anda bisa bereksperimen dengan olahan rumah - acar, bumbu, krim asam dan produk setengah jadi dari lada, zucchini, jamur.

  Kashi memasak lebih baik dengan penambahan hijau dan sayuran, sup memasak sayuran ramping atau kalengan, sebagai kursus pertama juga bisa makan okroshka. Jika mengikuti diet ramping, Anda juga bisa mengonsumsi produk kedelai.

  Populer hidangan resep tanpa daging ^

  Cucumber salad dengan Bahan jamur

  • : segar, dimasak atau kalengan jamur, mentimun, dill, ganti( untuk salad tanpa daging lebih baik menggunakan jus lemon, cuka balsamic, kecap).
  • Dalam jumlah yang sama, ambil mentimun dan jamur, ambillah, tambahkan dill.kentang 3, rebus - - direbus bit 3, direbus atau dipanggang kacang - 1 cangkir, jamur asin - 200 g, bawang - 1, acar - 3, setengah gelas minyak zaitun, garam:

  Vinaigrette dengan kacang dan jamur Bahan

  • .
  • Kentang, bit, bawang dipotong menjadi kubus, timun dan jamur - irisan. Bit dibumbui dengan minyak sayur dan kemudian dipadu dengan sayuran lainnya. Tambahkan kacangnya. Garam - secukupnya.

  Potato Soup - tumbuk dengan jamur

  • Bahan: Kentang - 7, jamur - 150 g, bawang - 1, wortel - 1, garam, merica, dill, peterseli.
  • Champignons dipotong menjadi irisan, bawang dikupas ditumbuk halus, wortel digosok pada parutan besar. Bawang dengan wortel digoreng dengan minyak sayur. Di panci lain goreng jamur. Masak kentang, uleni dalam haluskan, kaldu kentang bawa ke konsistensi krim asam cair. Di sana diletakkan jamur, wortel goreng dengan bawang bombay, taburi dengan ramuan tumbuhan, garam, merica. Sup dengan millet dan bawang putih
    • Bahan: millet - 0,5 gelas, 1,5 l air, bohlam - 1-2, bawang putih - 3 siung, hijau, garam, merica.
    • Millet dikupas, dicuci, dituang dengan air dan dimasak sampai lunak. Bawangnya dipotong halus, wortel digosok di parutan besar, sayuran digergaji dan ditambahkan ke millet. Masak selama 5 menit, masukkan bawang putih cincang, taruh sayuran cincang halus. Sup bersikeras selama 5 menit lagi.

    Terong goreng dengan bawang putih dan sayuran

    • Bahan: terong - 1 kg, cuka - 0,5 gelas, bawang putih - 7-8 dentikel, ketumbar, seledri, bawang merah, garam.
    • Terong memotong ekornya, bersihkan, potong menjadi lingkaran. Taburi dengan garam, biarkan selama 20-25 menit, peras kepahitan. Kemudian goreng mereka di minyak sayur. Terong goreng menyebar, sejuk. Bohir shinkuyut, taburi dengan garam, setelah 10-15 menit meremas. Cuka direbus, bawang putih dan hijau digiling. Semua kecuali bawang dicampur dengan aubergines. Bawang ditaburkan di atasnya.

    Bahan: kolitis - 500 g, jamur segar atau kering, bawang merah - 2, nasi rebus, dill, garam, lada.

  • Lukovichku rusak, digoreng atau mati. Tambahkan jamur cincang, goreng selama 5-7 menit lagi, masukkan nasi, dill. Kepala kubis dilepaskan dari tunggulnya, direbus selama 3-4 menit dalam air mendidih, dipilah menjadi daun. Isian jamur dibungkus daun kubis dan dipanggang di oven.

  Bahan: kacang kalengan merah - 1 kaleng, bohlam - 1, wortel - 1, minyak sayur - 3-4 sendok makan, segenggam kenari( bisa tanpa mereka), sayuran hijau, bawang putih. Wortel dan bawang bombay digoreng dengan minyak, semua bahannya dilewatkan melalui penggiling daging, dipukuli dengan mixer.

Kue kentang

• Untuk adonan: kentang - 1,5 kg, pati - 1,5 sdt, garam, merica. Kentang digosok pada parutan besar, dicuci dengan air, tuangkan air mendidih selama 5 menit.
• Untuk mengisi: champignons - 0,5 kg, bawang - 0,5 kg. Potong bawang bombay dan rebus selama 20-30 menit dengan minyak sayur tanpa menggoreng. Champignons dilewatkan melalui penggiling daging dan direbus dengan bawang.
• Sekarang peras kentangnya, tambahkan pati dan lapisi lapis demi lapis dengan jamur menjadi cetakan pada perkamen, diminyaki. Bentuk atas ditutupi dengan foil, dan disimpan di oven selama 1 - 1,5 jam.

Hasilnya, umpan balik dan saran dari spesialis ^

Menurut penurunan berat badan, untuk seluruh masa puasa( 7 minggu), Anda bisa kehilangan setidaknya 10 kg berat badan berlebih( tergantung dari berat badan awal), jadi program diet ini sering disebut diet tanpa makan minus 10 kg. Hal ini relatif mudah untuk mentransfer, sehingga Anda dapat mengulanginya beberapa kali dalam setahun.

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa diet diet ramping cukup seimbang, tidak adanya lemak hewan mencegah kepatuhan terhadap metode diet ini terlalu lama. Hal ini tidak perlu dilakukan pada makanan dan porsinya meningkat secara berlebihan - jika tidak banyak, termasuk dalam makanan lebih banyak jamur, kedelai dan kacang-kacangan, karena ini adalah makanan yang sangat bergizi dan bergizi.

Jangan berpuasa dengan anak-anak, wanita hamil, atau orang tua. Hati-hati, itu harus digunakan oleh orang-orang dengan masalah saluran cerna.
Kami menyarankan Anda untuk menonton video tentang cara makan dengan benar selama makanan cepat saji, memuaskan dan dengan manfaat kesehatan maksimal: