Diet "2 pada 2"

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin - adalah perlu untuk menggunakan diet "2 on 2": ini memungkinkan Anda untuk cepat menghapus ekstra berat tanpa kelaparan.

Diet "Protein 2 hari, 2 hari sayuran": esensi dan kekhasan ^

fitur kunci dari diet ini adalah kenyataan bahwa 21 hari harus diberi makan pada "2 hari - hanya protein, 2 hari - karbohidrat," yaitu,setiap dua hari Anda perlu memutar menu.

Dengan demikian, tubuh berada dalam keadaan stres karena perubahan diet yang tajam, karena ia harus mengisi kembali cadangan energi dengan memisahkan timbunan lemak yang ada.

2 Diet 2: pro dan kontra telah

diet "2 hari dari protein, karbohidrat 2 hari", ada banyak keuntungan yang disebutkan oleh ahli gizi:

• Hal ini dapat menahan bahkan pemula, karenaTidak ada batasan signifikan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi;
instagram viewer
• Makanan protein memperkuat otot dan tulang, dan karbohidrat - membersihkan usus dan mengaktifkan metabolisme, jadi makanan ini sangat berguna untuk kesehatan dan sistem kekebalan tubuh;
• Ini membantu untuk cepat menghilangkan kelebihan berat badan, sementara tanpa banyak kelaparan, tk.makan setiap 2 jam;
• Menunya cukup beragam.

Bahkan dengan kualitas positif seperti itu, tekniknya memiliki kekurangan: tidak sesuai dengan ibu hamil dan menyusui, dan dengan adanya penyakit kronis pertama-tama perlu berkonsultasi dengan dokter.

2 Diet 2: seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan

Mereka yang menggunakan diet 2 untuk 2, biasanya dapat diatur ulang untuk siklus 21 hari hingga 10-15 kilogram, namun hasil tersebut hanya mungkin tunduk pada semua aturan, serta penggunaan produk tertentupada hari-hari tertentu.

Makanan apa yang bisa dimakan pada hari protein:

• Unggas dan daging tanpa lemak dalam bentuk rebus atau panggang;
• Uap, ikan rebus atau panggang;
• Telur rebus;Makanan laut
• ;
• Susu rendah lemak, kefir, bifid, keju whey dan cottage;
• Lemak rendah lemak.

Diet hari karbohidrat terdiri dari makanan berikut:

• Berries;
• Buah-buahan, kecuali anggur, pisang dan kesemek;
• Sayuran dalam bentuk segar, direbus atau dipanggang;
• Kash: mereka harus disiapkan hanya di atas air dan tanpa menambahkan minyak. Setiap makanan manis, berlemak dan gorengan, serta roti, roti, makanan cepat saji, keripik, kerupuk dan limun tunduk pada pengecualian.

  Diet 2 2 menu, resep dan aturan ^

  Diet 2 2: menu melangsingkan

  Aturan diet "2 oleh 2" untuk menurunkan berat badan:

  • Pada awalnya, Anda harus menghabiskan 2 hari debit, menggunakan yogurt rendah lemak atau susu, dan hanyaSetelah itu makan dua hari lagi makanan protein;
  • Air yang tidak berkarbonasi, teh hijau atau kopi tanpa gula diperbolehkan dari minuman, dan garam harus ditambahkan ke piring minimal;
  • Pada hari itu perlu minum 2-2,5 l cairan: ini memungkinkan untuk cepat-cepat menyingkirkan air yang telah mengalami stagnasi dalam organisme dan untuk mempercepat metabolisme;
  • Dietnya setiap 2 jam - ini adalah salah satu peraturan utama, istirahat lebih lama di antara waktu makan tidak diperbolehkan;Minum
  • diperbolehkan setengah jam sebelum makan atau satu jam sesudahnya;
  • Setelah jam 6:00 sore, buah tanpa pemanis diperbolehkan di hari karbohidrat, dan proteinnya - kefir;
  • Anda tidak bisa mencampur produk dari dua hari yang berbeda: satu protein hanya dapat dikonsumsi dalam protein, dan dalam karbohidrat - karbohidrat sangat lambat tercantum dalam daftar;
  • Jika diinginkan, Anda bisa makan di menu biasa seminggu sekali, tapi ini bisa mengurangi keefektifan diet. Diet

  "2 sampai 2": menu hari protein

  Dengan menu ini Anda dapat lebih jelas membiasakan diri dengan makanan dan membuat rencana nutrisi Anda sendiri:

  • Kami makan 100 g keju cottage, kami minum teh;
  • Setelah 2 jam makan siang kami makan beberapa putih telur rebus;
  • Kami makan siang dengan seafood;
  • Untuk camilan pertengahan pagi, makan yogurt;
  • Kami makan malam dengan sepotong ikan panggang, kami minum segelas yoghurt.

  Diet "2 on 2": menu karbohidrat hari

  "Setelah duduk" di menu protein, Anda harus mengkonsumsi karbohidrat:

  • Di pagi hari kita makan salad buah atau bubur, minum teh;
  • Untuk makan siang - jeruk dan jus;
  • Kami makan siang dengan sayuran segar atau direbus;
  • Kami mengonsumsi 100 g buah;
  • Kami makan malam dengan sayuran kukus.
  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel daripada mengganti gula pasir.

  Diet 2 on 2: hasil dan umpan balik ^

  Menurut ahli gizi, pergantian ini memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan, namun sebaiknya juga mempertimbangkan bahwa makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan, jadi tidak dianjurkan untuk duduk di atasnya selama lebih dari 21 hari. Setelah seluruh siklus, hanya hasil positif yang bisa dicapai:

  • Aktivasi metabolisme;
  • Kehilangan berat badan 10-15 kg;
  • Otot lebih kuat.

  Diet 2 sampai 2: review dari mereka yang kehilangan berat badan

  Margarita, 29 tahun:

  "Saya memberi makan pada skema" 2 kali 2 "selama 2 minggu. Tidak ada kesulitan: kelaparan tidak terasa karena seringnya makan, tapi beratnya menurun dengan cepat. Selama ini saya berhasil kehilangan 7 kilogram, tapi saya tidak akan berhenti pada apa yang telah saya capai - saya harus kehilangan jumlah yang sama »

  Jeanne, 39 tahun:

  « Saya tidak tahu harus melakukan apa dengan berat badan saya - tidak ada makanan yang membantu. Teman saya menyarankan penggantian protein dan karbohidrat, dan saya memutuskan untuk menggunakannya. Awalnya memang sulit, karenaSaya tidak terbiasa makan dengan cara ini, tapi setelah seminggu saya tidak merasakan adanya perubahan, namun dalam 21 hari saya kehilangan 14 kg. Saya berpikir untuk beristirahat dan mengulanginya sekali lagi untuk membawa sosok itu ke cita-citanya. "

  Tatyana, 25 tahun:

  " Saya berjuang untuk waktu yang lama dengan berat berlebih, dan pergi ke gym - tidak ada hasilnya sama sekali. Baru-baru ini saya tahu tentang diet ini, dan memutuskan untuk mencobanya "mungkin" - saya tidak memiliki harapan khusus untuk hasil apapun. Anehnya, dalam 2 minggu diet yang tidak biasa, saya menjadi lebih kurus hingga 7 kilogram dan sampai pada kesimpulan bahwa diet seperti itu adalah yang paling penting bagi mereka yang tidak dapat menyingkirkan kilogram dengan nutrisi sederhana yang tepat. "