Diet Jerman

Kelebihan berat adalah masalah serius masyarakat modern, oleh karena itu sangat prihatin dengan spesialis dari berbagai negara. Hari ini, di antara berat badan yang kalah Jerman diet cukup populer yang memiliki beberapa varietas, yang memungkinkan untuk memilih metode yang paling cocok untuk rezim, produk dan istilah.

esensi dan prinsip-prinsip kekuatan Jerman ^

diet Seperti program diet lainnya, diet Jerman memiliki plus dan minus. Keuntungan

metode pelangsing Jerman:

• Tidak termasuk alkohol, yang selalu mempengaruhi tubuh hanya positif.
• Minuman melimpah adalah salah satu syaratnya. Seperti yang Anda tahu, cairan itu meningkatkan warna kulit, "memulai" proses metabolisme dan membuang racun dan racun dari tubuh.
instagram viewer
• metode German tujuh minggu tidak keras bagi tubuh, karena itu berarti pengecualian bertahap dari diet makanan dan kalori pengurangan.
• Program dua minggu didasarkan pada makan makanan sehat dan berkalori rendah, yang merupakan keuntungan tak terbantahkan bagi tubuh.
• Dijamin menurunkan berat badan dan hasil jangka panjang.
• Setelah diet panjang dan mengurangi kalori, perut menurun dalam volume, yang menghemat dari makan berlebih setelah dilepaskan.

Jika kita membicarakan program penurunan berat badan tujuh minggu, bagi sebagian orang, ini adalah kekurangan dari durasinya. Beberapa orang merasa sulit untuk melepaskan alkohol dalam waktu lama, dan beberapa tidak bisa makan selama hampir dua bulan pada sistem tertentu. Inilah alasan banyaknya gangguan. Mereka yang tidak yakin bahwa mereka bisa membawanya sampai akhir, lebih baik memilih versi yang lebih pendek.

Masing-masing varian diet Jerman cukup ketat dan berkalori rendah. Oleh karena itu, tidak sesuai dengan kategori populasi berikut:

• untuk orang-orang dengan penyakit kronis;
• untuk ibu menyusui dan wanita hamil.
• Dalam beberapa kasus( masalah dengan sistem pencernaan, gangguan sistem saraf), sebuah konsultasi pendahuluan untuk spesialis diperlukan.
• Perlu diketahui bahwa diet Jerman, yang dirancang untuk waktu yang lama, terdiri dari mono-hari. Oleh karena itu, mereka yang alergi terhadap salah satu produk atau intoleransi individu, akan lebih tepat untuk meninggalkannya.

Jerman diet: Menu pilihan 2 dan 7 minggu ^

Salah satu cara yang paling umum untuk menurunkan berat badan - tujuh minggu diet Jerman yang dirancang oleh ahli gizi di Jerman untuk wanita mengalami masalah dengan kelebihan berat badan. Untuk jangka waktu tertentu Anda bisa kehilangan 15 - 20 kg. Angka ini sangat bergantung pada berat awal. Semakin tinggi itu, semakin cepat tingkat pembakaran lemak, terutama pada tahap pertama.

menu Jerman selama 7 minggu

Minggu 1

• Senin: kelaparan;Anda hanya bisa minum air bersih( sampai 5 liter).Jangan gunakan minuman lain, terutama minuman bersoda.
• Hari-hari lain: menu biasa, yang biasa.

Minggu 2

• Senin: kelaparan.
• Selasa: tidak lebih dari 2 kg jeruk( jeruk atau grapefruits).
• Rabu - Minggu: makanan biasa.

MINGGU 3

• Senin: kelaparan.
• Selasa: buah sitrus.
• Rabu: apel( sampai 2 kg).
• Kamis - Minggu: nutrisi sedang.

MINGGU 4

• Senin: Minum.
• Selasa: tidak lebih dari 2 kg jeruk atau grapefruits.
• Rabu: tidak lebih dari 2 kg apel.
• Kamis: jus( buah, tapi bukan dari pisang, atau sayuran).
• Jumat - Minggu: menu biasa.

Minggu 5

• Senin: air.
• Selasa: tidak lebih dari 2 kg buah sitrus.
• Rabu: tidak lebih dari 2 kg apel.
• Kamis: jus( buah, kecuali pisang, atau sayuran).
• Jumat: kefir ringan. Akhir pekan
• : makanan biasa.

Minggu 6

• Senin: minum.
• Selasa: 2 kg buah jeruk( grapefruits dan jeruk).
• Rabu: tidak lebih dari 2 kg apel.
• Kamis: jus( buah, kecuali pisang, atau sayuran).
• Jumat: kefir ringan.
• Sabtu: labu rebus atau nanas( tidak lebih dari satu kilogram).
• Minggu: diet biasa.

Minggu 7

• Senin: Minum.
• Selasa: buah sitrus.
• Rabu: sampai 2 kg apel.
• Kamis: jus( buah, kecuali pisang, atau sayuran).
• Jumat: kefir ringan.
• Sabtu: labu rebus atau nanas( tidak lebih dari satu kilogram).
• Minggu: sampai 5 liter air.

Aturan penting metode Jerman: semua produk harus alami dan segar. Jus dari kotak, sayuran dan buah kaleng hanya akan mematahkan perut, oleh karena itu dilarang keras. Menu

selama 2 minggu

Jelas bahwa program yang begitu lama tidak dapat bertahan terhadap semua. Bagi penganut teknik diet singkat, diet dua minggu di Jerman dikembangkan, menu yang dicat harfiah setiap saat. Ini cukup ketat, tapi hasilnya sepadan, karena Anda bisa kehilangan sampai 7 - 8 kg.

Hari 1

• Sarapan: roti panggang dan segelas kopi atau minuman kopi.
• Makan siang: telur dadar, tomat dan bayam, seperti dressing - minyak zaitun. Makan siang
• : potongan steak dengan hiasan tomat dengan bawang hijau dan minyak zaitun.

Hari ke 2

• Sarapan: kerupuk dengan kopi hitam.
• Makan siang: 220 gram salad sayuran( kubis + tomat), beberapa teguk atau apel. Makan malam
• : 2 butir telur, 180 gram daging tanpa lemak dengan hiasan dari daun selada.

Hari 3

• Sarapan: teh herbal, hitam atau hijau, kerupuk.
• Makan siang: telur, 220 g wortel rebus, 90 g keju. Makan malam
• : 260 g piring buah.

Hari ke 4

• Sarapan: jus apel( alami sangat disarankan untuk mencairkan sedikit dengan air).
• Makan siang: steak dari ikan dengan hiasan tomat, apel. Makan siang
• : potongan daging, campuran timun, selada dan bawang hijau, dibumbui dengan minyak. Hari:

Sarapan: jus wortel. Makan siang: dada ayam dengan sayuran. Makan malam