Chrono: kita menurunkan berat badan per jam

Chronodieta adalah makanan unik yang dikembangkan oleh ahli diet Prancis Alain Delabos. Hal ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, tanpa menyangkal penggunaan makanan berkalori tinggi.

Apa hronodieta( diet pada jam) yang pro, kontra ^

Hronodieta - ini adalah cara yang tidak biasa untuk menurunkan berat badan, yang dapat digunakan untuk aman menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme.

Inti dari chronodiet adalah bahwa sepanjang seluruh panjangnya, perlu makan keras setiap saat. Menurut penulis sistem catu daya, pendekatan ini mempromosikan penurunan berat badan tanpa keterbatasan yang signifikan, karena tubuh manusia sudah diatur untuk menerima makanan ketat pada waktu tertentu.

harus seperti kekuatan "jam internal" dari tubuh:

• Sarapan 6-8 am: diperbolehkan untuk makan setiap makanan berlemak. Permen dilarang;Makan siang
• dari pukul 11 ​​sampai 15: makanan harus padat, keuntungannya lebih baik diberikan pada tupai: ikan dan daging. Bagian dihitung sebagai berikut: jika tinggi 170 cm, maka 100 ditambahkan ke dalamnya, dan 280 g piring apapun didapat;
• Snack dari jam 16 sampai 17. Kali ini yang terbaik untuk permen: Anda bisa minum jus, makan coklat, kacang-kacangan, dll;Makan malam
• dari jam 6 sampai 8 malam: piring harus ringan. Diijinkan makan salad, daging putih. Dalam kasus ini, angka "40" dikurangi dari pertumbuhan untuk menghitung bagiannya.

Pro dan kontra hronodiety

Tidak diragukan lagi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa kelaparan ini penting untuk mengetahui segala kelebihan dan fitur dari hronodiety:

• tidak dapat bertukar makanan, yaituJika sarapan diperbolehkan untuk lemak, maka pada waktu lain masakan tersebut dilarang;
• Seperti disebutkan di atas, yang lapar tidak memiliki begitu sepenuhnya menghilangkan risiko penyakit pada saluran pencernaan dan sistem lainnya;
• Teknik ini cocok untuk orang bahkan dengan penyakit yang berat, serta wanita hamil dan menyusui, yang membuatnya berbeda dari orang lain.

Ada satu cacat dengan pasokan seperti itu tidak mungkin untuk mengurangi berat badan dengan cepat, karena penurunan berat badan yang cepat hanya dapat dicapai dengan signifikan memotong kembali pada kalori.

Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak Anda dapat kehilangan pada hronodiete, dan di sini harus menjelaskan bahwa hasil akhir tergantung pada orang individu kehilangan berat badan dan kepatuhan dengan semua aturan kekuasaan oleh jam. Jika tidak dipatuhi, maka efeknya tidak akan tercapai.

Rata-rata, selama 3 minggu, diet untuk menurunkan berat badan oleh jam biologis ternyata membuang 5 kilogram.

Kalori hronodiety juga individu, tapi untuk satu hari dalam hal apapun adalah mungkin untuk "makan" tidak lebih dari 1800 kkal untuk empat makanan dalam porsi kecil dan makan malam sangat ringan.

Hronodieta pelangsing menu, aturan, resep populer ^

• hronodiete pastikan untuk makan secara ketat oleh jam, dan setelah makan malam hanya diperbolehkan 1-2 buah;
• Minum banyak air tidak diperlukan, tapi dianjurkan minum 200 g air mineral tanpa gas 20 menit sebelum makan.

Chrono - diet untuk menurunkan berat badan: menu kasar untuk minggu

Anda dapat memilih untuk membangun diet Anda, menggunakan contoh menu:

• sarapan sandwich dengan mentega dan keju, telur rebus, kopi atau teh tanpa gula;
• Kami makan siang dengan sup sayuran, salad dan daging rebus atau ikan;
• Kami mengunyah kacang atau buah kering;
• Kami makan dengan bubur oat atau keju cottage.

Chrono dari Alain Delabos

Menu contoh terlihat seperti ini:

• Kami sarapan pagi dengan omelet uap dengan ham, basuh teh tanpa pemanis dengan sandwich;
• Makan siang ikan panggang dengan hiasan sayuran;
• Makan siang dengan coklat atau es krim;
• Kami makan malam dengan sayuran rebus dan ikan panggang.

Chrono dari Patrick Leconte

Sistem nutrisi yang dikembangkan oleh Patrick Lecomte hampir tidak berbeda dengan diet Alain Delabos:

• Anda tidak bisa makan permen di pagi hari. Anda bisa minum teh tanpa pemanis, makan sandwich, daging goreng;
• Tidak ada tepung untuk makan siang. Diijinkan untuk makan sayuran atau hidangan pertama daging, salad, daging panggang atau rebus;
• Selama camilan, Anda bisa menikmati selai, coklat, biji-bijian, kacang-kacangan;
• Untuk makan malam - hanya sayuran dalam bentuk mentah, direbus atau direbus, serta daging atau ikan dari varietas rendah lemak.

Chrono untuk pria

Pria diizinkan untuk sedikit meningkatkan nilai kalori mereka:

• Di pagi hari kami makan omelet dengan sayuran, minum teh dan makan casserole wortel;
• Kami makan dengan daging borsch dan salad dari sayuran;
• Kami mengonsumsi jus, coklat atau permen;Kami makan dengan ikan kukus dan sayuran.

Resep untuk chronodieta

Resep untuk borsch dengan daging:

• Rebus potongan daging sapi;
• Kami memotong bit jerami, kami membuangnya ke kaldu dan garam;
• Menggiling kentang menjadi kubus, letakkan di panci;
• Potong bawang, parut wortel, goreng dengan api kecil selama 10 menit, lalu tambahkan lada Bulgaria cincang, goreng selama 5 menit lagi;
• Tambahkan penggorengan ke dalam wajan, juga kuburkan di kubis terlebih dahulu;
• masak, 10 menit sebelum rebusan dengan sayuran hijau.

Resep casserole wortel:

• Bagilah kembang kol menjadi perbungaan, kupas lada dan buang bijinya darinya;
• Gosok wortel, tiriskan bawang;
• Kami menyebarkan bawang bombay ke wajan yang digoreng, lalu tambahkan sisa sayuran, taburi dengan bumbu dan rebusan selama 15 menit;
• Lumasi dengan mentega, oleskan sayuran ke dalamnya;
• Kocok telur dengan krim asam dan susu, campur dengan bumbu dan ramuan cincang;
• Kami mengisi saus dengan sayuran, di atasnya mereka menempatkan lingkaran tomat, panggang di oven selama 15 menit.

Resep untuk smoothies buah:

• Sisa jus dari beberapa jeruk dan jeruk bali;
• Kami membersihkan pisang, memotong daging;
• Kocok semua yang ada dalam blender, tambahkan beberapa es batu.

Diet untuk menurunkan berat badan dengan bioritmia: testimonial, hasil kehilangan berat badan ^

Dokter menganggap teknik ini benar-benar tidak berbahaya, oleh karena itu dapat digunakan selama beberapa bulan, dan semua kehidupan. Selain itu, memberi makan pada jam biologis membantu meminimalkan beban tubuh, dan ini memiliki efek paling positif terhadap kesehatan.

Sebagai aturan, cara khusus keluar dari makanan chrono tidak diperlukan, tapi jika Anda perlu kembali ke makanan biasa - Anda dapat melakukannya dengan segera.

Sebagai hasil dari diet untuk menurunkan berat badan dengan bioritme, adalah mungkin untuk memperbaiki kinerja semua sistem tubuh, menghilangkan insomnia, menormalkan saluran pencernaan, dan yang terpenting adalah penurunan berat badan.

Tinjauan diet untuk menurunkan berat badan pada jam-jam pembaca reguler kita juga sangat positif:

Raisa, 38 tahun:

"Saya telah bekerja per jam selama sekitar satu tahun, dan untuk kali ini saya kehilangan hampir 30 kilogram. Saya mencatat bahwa garis plumbal ini dianggap aman dan tidak menyebabkan gangguan hormonal, tidak seperti banyak metode lainnya. "

Alina, 33 tahun:

" Saya telah memberi makan pada bioritme hanya selama 3 bulan, tapi untuk kali ini saya sudah turun 15 kilogram. Diet seperti itu sangat cocok untuk saya, karena sama sekali tidak termasuk semua jenis gangguan, yang berarti bahwa berat badan yang hilang tidak akan kembali. "

Valentina, 27 tahun:

"Saya sangat menyukai sistem diet Dr. Delabos, karena berkat dia saya berhasil kehilangan 11 kilogram tanpa kelaparan dan praktis tidak menyangkal diri saya apapun"