Diet 80 /10/ 10

diet /10/ 80 10 - diet yang dikembangkan oleh spesialis dalam diet makanan mentah dan gaya hidup sehat Douglas Graham.

Kehilangan berat badan pada diet dari 80 /10/ 10: yang pro dan kontra dari teknik ^

diet esensi 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) untuk menurunkan berat badan terletak pada proporsi yang spesifik: menu sehari-hari pada 80% harus terdiri dari karbohidrat yang lambat, dan 10%sebagai lemak dan protein.

Perhitungan ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan, karena itu diperbolehkan untuk makan makanan hanya rendah kalori: buah-buahan dan sayuran hanya dalam bentuk segar.

Seperti diketahui, salad sayuran mentah yang paling berguna, dan mereka diizinkan untuk makan setiap hari, tetapi hanya jika mereka penuh dengan minyak zaitun atau jus lemon.

Banyak orang bertanya-tanya apakah volume pada diet 80 pergi /10/ 10. Tentu saja, setelah seminggu, mengambil penggaris ukur dan mengukur pinggang, Anda dapat melihat bahwa hal itu telah menjadi jauh lebih tipis. Hal ini disebabkan pemecahan timbunan lemak karena tidak adanya asupan kalori yang biasa.

Keuntungan teknik Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham diet sangat ideal bagi mereka yang suka utamanya komponen - buah, buah dan sayuran;
• Karena kenyataan bahwa itu diizinkan untuk makan buah dalam jumlah terbatas, kelaparan jarang;Orang
• terlibat dalam olahraga, penurunan berat badan setelah menggunakan fruktoedeniya dan makanan mentah tidak merasa begitu lelah, yang biasanya disebabkan pengeringan hanya pada protein;
• yang terkandung dalam produk serat membersihkan usus dan memenuhi kelaparan.

Jangan lupa tentang kekurangan:

• Terlepas dari kenyataan bahwa teknik ini dapat digunakan untuk waktu yang tidak terbatas, kita tidak harus sepenuhnya mengesampingkan protein hewani lebih lanjut, karena mereka adalah penting untuk organisme;
• Power System tidak dianjurkan pada anak-anak dan orang tua, serta orang-orang yang menderita penyakit gastro-intestinal;
• Pada minggu pertama sejak awal diet mungkin mengalami kelelahan atau pusing, terutama mereka yang terbiasa makan daging.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan pada diet 80 /10/ 10 tanpa membahayakan

kesehatan Bahkan dengan asumsi bahwa dalam setiap kasus 10/10/80 diet kalori tidak lebih dari 1200 kkal per hari pada dimungkinkan untuk menurunkan berat badan sekitar 700-800 gram. Selain

sayuran buah-buahan, dengan diet istirahat untuk makan dan produk lainnya: biji

• , kacang-kacangan, alpukat dan kelapa dapat digunakan hingga tiga kali per minggu;
• Bayam, selada, seledri - maksimal 1 kg total per hari.

benar-benar dilarang bumbu, garam, gula, permen, tepung, kentang, beras, daging, ikan, susu dan produk susu. Juga, jangan mengekspos bahan-bahan untuk hidangan perlakuan panas - ini mengurangi efektivitas diet 80 /10/ 10 pelangsing.

Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, aturan, resep ^

pelangsing diet 80 /10/ 10:

• Selama makan masing-masing diperbolehkan untuk makan hanya satu jenis buah,tetapi dalam jumlah terbatas;
• air mempercepat proses pelangsingan tubuh, sehingga perlu untuk minum selama 1 hari 1,5 liter air mineral tanpa gas;
• Sepanjang diet yang dianjurkan tiga kali seminggu, pergi ke gym, serta mempertahankan keadaan emosi yang positif.

Diet 80 /10/ 10: Tentang

menu Siapapun dapat menggunakan teknik ini untuk mandiri mengembangkan diet Anda, menggunakan contoh menu ini:

Kami sarapan semangka atau melon;