Diet "Minus Pound"

berat badan diet "Minus Pound" - adalah diet lengkap yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara permanen, dan membawa manfaat besar untuk seluruh tubuh.

«Kurang Pound" normalisasi sistem Berat: deskripsi prosedur, pro dan kontra ^

esensi 'minus pound' diet adalah bahwa itu adalah semacam sistem kekuasaan, yang memungkinkan untuk mengelabui tubuh dengan mengurangi berat hanya 400 g per minggu: itu adalah kehilangan berat badanmembantu untuk menghindari perlambatan metabolisme dan membuat diet Anda dengan benar. Gunakan

diet dikurangi 400-450 g per minggu - untuk sangat rumus: dengan perkiraan terbaik tidak membebani organisme makanan, dimana metabolisme normal, meningkatkan usus bekerja, dan berat badan setelah penurunan berat badan disimpan pada tingkat yang sama. Itulah sebabnya teknik semacam itu bisa dipraktekkan untuk waktu yang lama.

Pro dan kontra dari sistem makanan "minus pound"

Keuntungan utama dari diet "minus pound" adalah sebagai berikut:

• Ini dapat digunakan bahkan untuk berbagai penyakit, kehamilan dan menyusui;
• Aman dan tidak membahayakan kesehatan, tidak seperti beberapa makanan mono;
• Kehilangan berat badan tidak disertai dengan perasaan lapar.

Jika kita berbicara tentang kekurangan sistem ini, perlu dicatat bahwa dengan bantuannya Anda tidak dapat mengurangi berat badan secara dramatis, dan juga harus menghitung kalori. Di sisi lain, penurunan berat badan yang cepat sering disertai dengan kilogram kilat yang sama cepatnya, namun diet "minus pound" benar-benar menghilangkan.

Berapa banyak yang bisa dijatuhkan pada diet "minus pound" tanpa membahayakan kesehatan. Diet Nutrisi menyebut sistem makanan ini benar-benar aman, karena mengurangi berat 400 gram per minggu adalah yang paling optimal. Banyak orang bertanya-tanya apakah volume tersebut menggunakan diet "minus pound", dan ini harus dijelaskan bahwa pertama cairan dikeluarkan dari tubuh, sehingga volumenya benar-benar menurun.

Jika Anda kembali ke makanan berbahaya biasa, area masalah perut dan area standar lainnya menjadi lebih terlihat, dan lemak tidak akan mulai terbelah.

Diet "Minus Pound": menu, aturan untuk menghitung kalori, buku harian, resep ^

Diet "minus pound": aturan penurunan berat badan

Semua mereka yang ingin mengambil keuntungan dari teknik ini harus menjadi akrab dengan aturan dasar:

• Anda bisa makan makanan apa saja: goreng, permen, hidangan berlemak, dan lain-lain. Hal utama adalah bahwa ia tidak melampaui kandungan kalori;
• Setiap pagi harus ditimbang pada waktu perut kosong dan catat hasil pengukuran dalam buku harian khusus. Jika berat selama seminggu telah menurun lebih dari 400 g, maka ke ransum perlu menambahkan 100 Kkal, dan jika kurang - untuk mengambil nomor yang sama;
• Anda bisa duduk di meja setiap saat sepanjang hari, mis.hanya bila Anda ingin makan;
• Tidak perlu minum air terlalu banyak, tapi kalau ingin hasil maksimal, Anda butuh 1,5 liter air mineral tanpa gas perhari.

Diet "minus pound»: menu

, tentu saja, mengharapkan diet Anda setiap orang harus dirinya dengan rumus, tetapi untuk kompilasi harus akrab dengan menu teladan ini:

• sarapan keju casserole, telur rebus dan secangkir teh;
• Untuk makan siang kami makan apel mentah atau panggang;
• Kami makan malam dengan sup atau borshch, kami makan sepiring salad dari sayuran;
• Untuk camilan pertengahan pagi, kami minum segelas jus;
• Kami makan dengan seafood salad. Diet

"minus pound": aturan untuk menghitung kalori dan formula

Sekarang lebih lanjut tentang bagaimana menghitung kandungan kalori yang diijinkan dari makanan sehari-hari:

Rumus

• untuk pemeliharaan berat badan: tinggi x 6 +( wt) x 20. Sebagai contoh, jika tingginya 170 cm dan berat badan - 75 kg, hasil akhir akan sama dengan 2520 Kcal;
• Formula untuk menurunkan berat badan: dari hasil perhitungan sebelumnya kita mengkonsumsi 400, dan kita mendapatkan kalori harian. Untuk contoh sebelumnya, akan menjadi 2120 kcal.resep

populer untuk diet "minus pound»

resep sup:

• membersihkan dan memotong bawang merah dan bawang putih, goreng dalam minyak sayur;
• Masukkan jahe yang hancur dan lada ke dalam panci dengan air mendidih, tambahkan panggangnya;
• Campur dalam mangkuk 3 kuning telur dengan 1 sdm.l.cuka, tambahkan beberapa sendok sup besar, kocok;
• Masukkan semuanya ke dalam panci, garam dan masak sampai matang;
• Sebelum disajikan, taburi dengan ramuan dan keju Parmesan parut.

Resep Keju Cottage:

• Campur keju cottage dengan telur, mentega, krim asam, vanili, garam dan gula;
• Tambahkan kismis yang direndam, minyak bentuknya dan rentangkan massa kocok;
• Panggang pada suhu 180 derajat.

Resep salad sayuran:

• Tomat, mentimun, lada dan bawang;
• Tambahkan minyak zaitun, garam, jus lemon dan kemangi;
• Masukkan daun salad ke piring, di atas - sisa sayuran;
• Kami menyebarkan buah zaitun dan keju feta, dipotong menjadi kubus.

Diet "Minus satu pon" untuk menurunkan berat badan yang efektif: ulasan, hasil pelangsing ^

Seperti disebutkan sebelumnya, para dokter percaya teknik ini yang paling aman, dan merekomendasikan penggunaannya tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga sebagai diet biasa sepanjang hidup.

Keluar dari diet "minus pound" berarti peningkatan kalori yang lancar, namun dalam kasus ini, ingat bahwa kilogram dapat kembali. Jika Anda bosan menghitung kalori dan ingin menyingkirkan prosedur membosankan ini, tapi untuk mempertahankan figur di masa depan Anda perlu melakukan bongkar hari secara teratur dan, jika mungkin, melakukan latihan fisik.

Sebagai hasil dari diet "minus pound", adalah mungkin untuk mengendalikan berat badannya, yang membuat sistem makanan ini sangat populer.ulasan

tentang pelangsing diet "minus pound" pembaca rutin kami juga sangat positif:

Anna, 29 tahun:

«Pertama, tidak percaya bahwa dengan makan per hari 2000 kkal, Anda dapat setidaknya kehilangan sesuatu. Seminggu kemudian berdiri di timbangan - itu kaget menggebrak persis 500 gram sekarang, kehilangan berat badan selama setahun sebesar 20 kg, bahkan tidak berpikir untuk mengubah metode ini untuk yang lain, saya senang dengan segala sesuatu »

Zhanna, 37 tahun:

« Diet ini benar-benar bekerja!!Sebelumnya, saya hanya tidak mencoba untuk menurunkan berat badan - tidak bekerja, dan sistem kekuasaan "minus pound" selama enam bulan, 14 kilogram seharusnya terbang »

Galina, 43 tahun:

« Saya suka teknik ini seperti fakta bahwa itu benar-benar tidak lapar, tapi efektif:selama satu bulan kehilangan 3 kilogram, dan tidak ada tanda peregangan atau kulit kendur, seperti biasanya terjadi setelah diet lainnya. "