Diet timur

Timur cukupMetode diet yang kaku, namun dietnya cukup seimbang sehingga akan membantu memberantas masalah kelebihan berat badan.

Fitur kekuatan timur sistem ^

metode Oriental dari perjuangan melawan kelebihan berat badan kontribusi untuk penurunan berat badan karena diet pecahan dan makan makanan protein rendah kalori dan vegetasi segar.

Inti dari diet dari Timur terdiri ketat sesuai dengan aturan wajib dalam diet, jika diabaikan, tidak bisa mencapai hasil yang diinginkan: makanan

• hari diperlukan untuk melaksanakan setidaknya lima kali dan ketat pada waktu tertentu;
• Di sela waktu makan gunakan sekitar 250 ml.masih segar air;
• Dari menu, sangat ketat untuk menyingkirkan hidangan berlemak, asin, floury, smoked, sweet dan alkohol;
instagram viewer
• Norma roti hitam per hari tidak lebih dari 150 g;
• Anda perlu mengunyah makanan secara perlahan dan sangat hati-hati.

Diet Timur mencakup serangkaian produk wajib berikut ini:

• Protein - unggas atau daging sapi, telur;
• Vitamin, serat dan fruktosa - sayuran, buah beri, buah dan buah kering;Kalsium - keju dan susu asam dan produk susu;
• Sereal dan biji-bijian. Dalam diet

timur ada beberapa rekomendasi penting pada konsumsi makanan dan persiapan makanan:

• sayur salad diinginkan mengisi bahan bakar dengan minyak zaitun dan menambah lebih hijau;
• Dari buah-buahan untuk tidak termasuk buah anggur dan pisang;Salad
• dapat diganti dengan zucchini panggang atau sayuran rebus, ayam untuk kalkun, dan keju cottage untuk keju keras;
• Tempatkan ketumbar atau lada ke piring di piring;piring
• Norm: salad, sereal - 200 g Minuman - 250 g, ikan dan daging - 100 g

downside diet timur adalah kekakuan dari sistem kekuasaan, yang akan merasa kelaparan konstan. Namun, pada akhir program diet timur, Anda dapat mengamati keuntungan sebagai berikut:

• Berat badan yang hilang akan lebih dari 5 kg.
• Tubuh akan dibersihkan dari terak berlebih dan racun berbahaya;
• Tubuh akan diperketat, dan kulit akan menjadi kencang dan halus;
• Secara signifikan mempercepat metabolisme.

Metode diet di timur tidak memiliki kontraindikasi yang ketat, dan jika ada intoleransi atau alergi terhadap makanan apapun, makanan ini bisa diganti seluruhnya dengan yang lain.diet

Timur untuk menurunkan berat badan: menu kasar untuk 7 dan 10 hari ^ diet

Timur dirancang dalam dua versi: program tujuh hari dan sepuluh hari penurunan berat badan yang cepat.

menu makanan Timur selama 7 hari

Senin

• 8.00.kubis( laut atau segar), air mineral;
• 11.00.kefir;
• 14.00.salad wortel, nasi rebus - 5 sdm. L., buah berry;
• 17.00.jeruk apapun;
• 19.00ikan, beberapa daun arugula, roti hitam.

Selasa

• 8.00.minum dari apel hijau, bubur nasi;
• 11.00.5 pcs.aprikot kering;
• 14.00.ikan, salad dari buah persik, apel, jeruk keprok dan pir, minuman aprikot;
• 17.00.5 plum;
• 19.00Daging sapi direbus, cress - salad dengan jus lemon, jus jeruk.

Rabu

• 8.00.salad buah, minuman buah berry;
• 11.00.Strawberry - 10 buah;
• 14.00.kangkung laut, kacang rebus, air mineral;
• 17.00.sepasang kiwi;
• 19.00Jamur goreng dengan kentang tumbuk 200 gram, roti, teh herbal.

Kamis

• 8.00.jus aprikot, salad wortel dengan apel;
• 11.00yoghurt dengan potongan buah eksotis;
• 14.00.nasi direbus dengan kembang kol, 2 buah persik, air mineral;
• 17.00.segenggam kismis;
• 19.00daging ayam putih, kentang tumbuk, roti, kompot.

Jumat

• 8.00.air mineral, bubur nasi;
• 11.00.pir;
• 14.00.roti, salad laut dan kembang kol, jus wortel;
• 17.00.5 pcs.aprikot kering;
• 19.00salad dari tomat, daun salad hijau, warna coklat kemerahan dan brynza, kue datar dari nasi tepung, air mineral.

Sabtu

• 8.00.zucchini rebus, minuman kopi;
• 11.00.minuman buah berry;
• 14.00.apel segar, sayuran kukus, roti;
• 17.00.Mandarin;
• 19.00bayam, nasi rebus - 10 sdm.l, jeruk bali, air mineral.

Minggu

• 8.00.salad: plum, apel, aprikot kering, persik dan teh;
• 11.00.jus wortel;
• 14.00.Beras direbus dengan penambahan madu dan potongan buah segar, air mineral;
• 17.00.garnet;
• 19.00kale laut, ikan, roti, kompot.

Sistem makanan mingguan Timur cukup memuaskan dan ditujukan tidak hanya pada menurunkan berat badan, tapi juga pada pembersihan. Selain itu, tubuh akan menerima jumlah mineral, lemak, protein, karbohidrat dan vitamin yang tepat.

Diet Timur selama 10 hari

Versi kedua dari metode timur dirancang selama 10 hari dan berbeda secara signifikan dengan kekakuan mingguan diet diet. Menu contoh untuk hari ini:

• 8.00.Sepotong gula, minuman kopi, teh hijau atau ramuan;
• 11.00.telur rebus, plum segar 10 pcs, atau aprikot kering - 5 pcs;
• 14.00.sepotong kecil daging rebus( fillet ayam kalkun atau, susu sapi atau sosis), hiasan sayuran, jeruk;
• 17.00.Keju keras atau dadih, tapi tidak lebih dari 50 g dan persik;
• 20.00.Minum susu asam( yogurt, kefir).

Hasil, rekomendasi dan ulasan dokter tentang diet timur ^

Hasil diet di timur sangat positif:

• Diet tujuh hari mudah ditoleransi dan meningkatkan pembersihan tubuh dengan baik, kejenuhan dengan nutrisi yang diperlukan dan penurunan berat badan lebih dari 5 kg;
• Program penurunan berat badan sepuluh hari juga akan membantu mengatasi zat berbahaya di tubuh dan menurunkan berat badan dari 7 kg, namun lebih sulit ditanggung.

Cara yang benar dari metode penurunan berat sebelah timur melibatkan transisi bertahap ke makanan sehari-hari, yaitu:

• Asupan harian minimal harus empat kali;
• Hilangkan makanan yang terlambat;
• Secara bertahap masukkan piring lainnya ke dalam menu.

Namun, sebagai akibat dari penurunan berat badan yang besar, akan sulit untuk mempertahankannya, jadi pada saat berikutnya, sangat diharapkan untuk benar-benar menghilangkan makanan yang digoreng, berlemak, terlalu manis dan berbahaya. Menggunakan kembali sistem tenaga ini sebaiknya tidak lebih awal dari empat bulan. Banyak yang ingin membuang berat badan berbicara tentang cara menurunkan berat badan dengan sangat positif, namun mereka yang menurunkan berat badan dengan kemauan lemah tidak akan dapat bertahan selama lebih dari 4 hari.

Ulasan tentang makanan timur juga positif:

• Makanan protein dalam makanan di timur berkontribusi terhadap penurunan berat badan dengan membakar timbunan lemak, bukan massa otot;
• Ramuan segar, buah-buahan, sayuran memenuhi tubuh dengan karbohidrat lambat, yang memperpanjang rasa kenyang untuk waktu yang lama;
• Buah kering dan produk susu sangat aktif dalam perut.

Berdasarkan hal tersebut di atas, dapat dilihat bahwa dokter menganggap diet timur dapat diterima dalam hal penurunan berat badan tanpa stres bagi tubuh dan membahayakan kesehatan.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli nutrisi yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: