Diet dari Sergey Agapkin

Sergei Agapkina Dietsemakin populer di negara kita. Dan ini tidak mengherankan, karena sistem catu daya, yang dirancang untuk memenuhi fisiologi dan kesehatan standar tubuh, tidak bisa dipercaya.esensi

dan aturan dokter penurunan berat badan Agapkina ^

Sergey Agapkina presenter televisi populer, menyajikan program TV pada kesehatan, pada fisioterapis pendidikan, seorang psikolog dan ahli yogoterapiya, yang menikmati prestise besar di antara penonton jutaan.

Dalam setiap program itu tentu diberikan waktu untuk saran yang kompeten dan bimbingan pada nutrisi yang tepat dan mempertahankan berat badan yang sehat. Dr. Agapkin tidak percaya bahwa dia menciptakan diet mukjizatnya sendiri. Dia hanya memberi rekomendasi yang memiliki justifikasi medis, sederhana dan tidak baru sama sekali.

Atas dasar mereka, Anda dapat membuat diet sendiri atau, jika ada masalah kesehatan yang serius, mintalah bantuan dari spesialis. Setiap peraturan atau saran dari Agapkin memiliki pembenaran yang jelas, membuktikan kemanfaatannya. Rekomendasi

dari Dr. Agapkin

• Aturan penting adalah menolak makan malam. Makanan terakhir sebaiknya paling lambat 4 jam sebelum tidur. Tubuh membutuhkan waktu hingga 6 jam untuk mengolah karbohidrat. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, yang mendorong pertumbuhan jaringan otot dan pemecahan lemak. Karbohidrat yang tidak diproses mengganggu proses penting harmoni ini.
• Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan porsi kecil, tapi 5-6 kali sehari. Ini mempercepat proses pertukaran. Banyak yang percaya bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan secara drastis membatasi kalori, dan mengurangi tidak hanya kandungan kalori, tapi juga jumlah makanan. Ini salah, tubuh cepat terbiasa dan bekerja dalam mode ekonomi. Metabolisme melambat dan, paling banter, bobotnya tetap ada. Mungkin menurunkan berat badan pada awalnya, tapi dengan sedikit mereda, berat yang dibuang dengan cara ini tentu akan kembali atau bahkan meningkat.
• Membatasi atau mengecualikan garam akan menghilangkan kelebihan cairan yang pasti terakumulasi di tubuh orang gemuk. Dan Agapkin tidak merekomendasikan penolakan garam secara penuh atau berkepanjangan, namun menyarankan agar ada makanan yang kurang asin.
• Produk tepung dan manisan merupakan penyebab utama kelebihan berat badan, bukan lemak, seperti yang umum diyakini. Dan jika pengolahan tubuh lemak daging menggunakan banyak kalori, lebih cepat( kosong) karbohidrat memberikan rilis tajam insulin, yang mempromosikan akumulasi jaringan adiposa.
• Sergey Agapkin merekomendasikan untuk mengecualikan dari menu makanan berlemak. Lemak tersembunyi hadir dalam banyak produk: sosis, susu, daging, kembang gula dan lain-lain. Oleh karena itu, perlu disertakan dalam diet produk susu rendah lemak, varietas ikan dan daging tanpa lemak. Ini akan menjaga nilai gizi dari makanan dan mengurangi kandungan kalori harian.
• Makanan harus seimbang, menyediakan tubuh dengan semua elemen yang diperlukan bagi kehidupan untuk menurunkan berat badan membantu tidak hanya harmoni, tetapi juga pemulihan tubuh. Penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan usus pada khususnya. Menunya harus kaya serat, kekurangannya bisa diisi ulang secara terpisah, membelinya dalam bentuk siap pakai. Normalnya sekitar 20 g.per hariProduk susu asam akan memastikan adanya mikroflora sehat di usus.

Direkomendasikan produk - produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan, buah-buahan, buah, sayuran, rempah-rempah, gandum atau roti gandum, sereal.produk

Dilarang - daging berlemak, produk merokok, sosis, acar dan acar, produk setengah jadi dan semua produk yang mengandung pengawet dan pewarna, krim asam lemak dan keju, kue dan permen. Semua hal di atas dapat dikaitkan dengan manfaat teknik nutrisi tersebut.

beberapa sebagai kontradiksi dan kekurangan Agapkina diet tidak, karena menu dapat, dengan mengadaptasi kesehatan setiap orang. Rekomendasi yang diusulkan umumnya diterima, sah dan tidak dapat membahayakan kesehatan.

Satu-satunya klarifikasi - penggunaan produk susu asam tidak diinginkan pada gastritis, dan sejumlah besar selulosa tidak boleh diperkenalkan dengan eksaserbasi penyakit inflamasi pada sistem pencernaan. Diet

Agapkin untuk menurunkan berat badan: menu selama seminggu dan resep ^

Diet yang ditujukan pada area tubuh tertentu tidak ada. Tapi ada tempat yang paling banyak menumpuk lemak, di tempat pertama itu perutnya. Dalam teknik Agapkin, berat badan pada minggu pertama akan berlalu dengan cepat dan, pertama-tama, hilang dari lokasi akumulasi. Karena itu, banyak orang yang menurunkan berat badan mengetahui sistem gizi ini dengan nama - diet Agapkin untuk perut.

Mengamati standar makanan yang direkomendasikan, selain menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan baking soda. Diet Agapkin dengan soda tidak menganggap penerimaannya di dalam, karena akan membawa lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Dr. Agapkin merekomendasikan mandi soda dalam interval 2 hari, setidaknya 10 prosedur. Larutan alkali menghaluskan keringat dari lapisan epitel dengan sel lemak dan berfungsi sebagai prosedur meremajakan yang memperbaiki penampilan dan mengencangkan kulit.

Dari produk berkualitas tinggi, alami dan bermanfaat, Anda dapat membuat menu rendah kalori yang seimbang sesuai dengan selera dan karakteristik fisiologis Anda. Memasak diperlukan dengan batasan garam maksimal. Menu

dari Dr. Agapkin selama 7 hari

Sebagai contoh, menu bisa terlihat seperti ini: Sarapan

- untuk pilihan:

• Curd, didandani dengan yogurt dengan buah beri atau buah cincang. Kompot
• Omelet terbuat dari 2 butir telur dan sayuran rebus( minyak sayur - sendok teh), pir. Teh dan beberapa madu.
• Oatmeal, dengan penambahan plum dan apel segar parut. Kakao di atas air.

Extra breakfast

• kefir 1% dengan dedak, grapefruit. Makan siang

- beberapa pilihan. Di piring pertama, beberapa sendok dedak ditambahkan. Kaldu

• dengan bakso ayam dan rempah-rempah( tambahkan kaldu kaldu), sebagian besar salad sayuran.
• Borscht Vegetarian atau sup puree, sepotong roti gandum atau biskuit. Ikan kukus dengan soba untuk hiasan, salad bit.
• Lenten okroshka di ayran. Ayam panggang, nasi merah rebus dan salad kubis atau kaviar terung yang direbus.

Snack

• kompot dengan dedak dan apel atau teh dengan setengah marshmallow. Makan malam

- untuk dipilih, hidangan daging bisa ditaburi sesendok dedak.

• Sepotong salad kalkun yang dimasak dengan diet( ayam) dan salad wortel dengan bawang putih dan sejumlah kecil kacang hancur, dibumbui dengan jus buah sitrus dan minyak zaitun( sendok teh).
• Uap ikan dan sayuran, jeruk, setengah cangkir kefir.
• Direbus dengan sayuran kelinci dan segelas jus tomat.
• Rebus daging sapi, salad "sikat" dan 0,5 cangkir kefir.

Makanan diet yang benar-benar tidak masuk akal dianggap segar dan tidak enak. Ada banyak resep yang memungkinkan untuk menyiapkan hidangan yang praktis meriah. Mari mengutip yang paling populer diantara mereka yang menurunkan berat badan di Agapkin, yang disiapkan dari ayam dengan sayuran.

Ayam dengan sayuran dalam pot

• Dengan dada ayam, lepas kulit dan potong menjadi irisan.
• Bawang dan wortel bersih. Potong sayuran menjadi setengah cincin.
• Cuci terong dan tomat, potong menjadi kubus.
• Menggiling bawang putih dan sayuran hijau dengan pisau.
• Di setiap panci, tuangkan 2 sendok makan air dan satu sendok teh minyak sayur.
• Anda perlu meletakkan makanan berlapis: daging, bawang, wortel, aubergines, sayuran hijau dan bawang putih. Ringankan sayuran dengan sendok dan taruh tomat di atasnya.
• Panggang di oven selama sekitar 45 menit pada suhu 200 derajat. Lapisan
• bisa sedikit asin dan menambahkan bumbu favorit.

Ternyata hidangannya sangat enak, harum dan menggugah selera, yang sepertinya tidak bisa ditolak oleh orang yang bahkan tidak mematuhi diet diet.

Ulasan orang-orang yang menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan pada makanan Sergei Agapkin ^

Selama seminggu, sesuai dengan semua peraturan dan rekomendasi, Anda berhasil menurunkan berat badan menjadi 6 kilogram. Hasil diet Dr. Agapkin sangat mengesankan. Ini tidak membawa batasan serius yang menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sistem diet Agapkin bisa sepenuhnya dijadikan norma kehidupan.

Jika Anda memutuskan untuk menghentikan diet, maka untuk menurunkan berat badan tidak kembali, permen dan lemak harus dimasukkan ke dalam menu secara bertahap, sementara jumlahnya tetap harus moderat.

Tinjauan tentang diet Dr. Agapkin adalah yang paling positif - mudah ditoleransi, karena tidak memerlukan puasa, tubuh cepat terbiasa dengan pola makan yang benar, ketidaknyamanan tidak terasa. Ahli gizi dan dokter tidak menemukan kekurangan atau kontradiksi khusus.

Juga dianjurkan untuk menonton video video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: