Diet 5: 2 Michael Mosley

Diet yang sangat modis sekarang 5: 2 adalah jurnalis TV Inggris ternama Michael Mosley. Sebagai seorang dokter dengan pelatihan, ia mengambil bagian dalam percobaan pada efek kelaparan pada durasi dan kualitas hidup, sehingga begitu tertarik dalam hal ini yang telah mengembangkan metode sendiri penurunan berat badan.

Dalam kesederhanaan dan keefektifan metode ini, dia yakin akan pengalaman pribadinya, dengan cepat membawa bobot tubuhnya kembali normal. Diet dengan cepat menjadi populer, ia secara aktif digunakan oleh banyak bintang pertunjukan bisnis dan politik. Apalagi di menu restoran bergengsi banyak, sudah menjadi modis untuk memasukkan masakan yang dibuat menggunakan sistem 5/2.

esensi dan karakteristik teknik Michael Mosley 5: 2 ^

Diet Michael Mosley 5: 2, seperti namanya teknik membawa nama penulis dan prinsip metode - 5 dan 2. Ini berarti bahwa lima hari berada di diet biasa,tanpa membatasi dan mengurangi kandungan kalori produk, dan dua hari seminggu bongkar.

Dan, akhir-akhir ini tidak terdiri dari makanan mono lapar tradisional pada apel atau kefir. Pada hari puasa makanannya penuh dan seimbang, namun jumlah kalori yang dikonsumsi berkurang secara signifikan - sebanyak 4 kali. Jadi, untuk wanita, nilai kalor harian tidak boleh melebihi 500 kalori, diperbolehkan pria untuk mengkonsumsi hingga 600 kalori.

Bagaimana teknik prinsip kekuasaan

Mosley Mosley adalah untuk mengurangi total asupan kalori mingguan. Bongkar diatur pada waktu yang tepat, tapi tidak 2 hari berturut-turut. Misalnya, Anda bisa memilih hari Selasa dan Sabtu, atau hari-hari lainnya yang nyaman. Jika Anda mempertimbangkan bahwa 5 hari seminggu Anda bisa makan dengan cara yang biasa, maka 2 hari libur adalah kejutan dan tekanan bagi tubuh.

Akibat goncangan ini, ia mulai mengkonsumsi stok lemak lama secara intensif. Sementara pada diet jangka panjang tradisional, tubuh manusia menyesuaikan diri dan mulai bekerja dalam mode ekonomi. Proses menurunkan berat badan tertunda, atau bahkan benar-benar berhenti.

diet 5/2 Keuntungan: teknik

• Multifungsi Mosley terdiri dalam kenyataan bahwa pembatasan diet diperlukan hanya 2 kali seminggu, hari-hari lain diet akrab dan hangat.
• Fast 5: 2 diet tidak memerlukan kontrol ketat atas komposisi dan kandungan kalori dari makanan atau pantang makan.
• Proses menurunkan berat badan tidak berhenti pada biaya bongkar muat yang tepat, dimana semua kalori berlebih dikonsumsi.
• Para ahli mempelajari proses penuaan, menemukan bahwa 2 hari penanganan seminggu mengurangi risiko diabetes, kanker dan cardio - penyakit pembuluh darah.
• Prinsip nutrisi ini tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan tidak merusak kebiasaan hidup. Tidak ada yang menghalangi Anda untuk pergi pada hari ulang tahun atau di kafe bersama teman-teman, minum segelas anggur Anda atau makan kue yang enak. Bahkan jika direncanakan pada hari ini untuk melakukan pembongkaran, bisa ditunda keesokan harinya. Hari-hari kelaparan lebih mudah ditanggung. Lagi pula, ini hanya 1 hari, dan besok, tanpa penyesalan di depan figur, Anda bisa makan dengan cara biasa. Oleh karena itu, gangguan, karakteristik diet mono ramping dan monoton, dengan diet Mosley sangat jarang terjadi. Teknik

minus:

• Selama bongkar hari, kelemahan dan kelelahan bisa terjadi.
• Pecahnya makanan bisa memicu eksaserbasi penyakit gastrointestinal.
• Ada pendapat bahwa pembatasan makanan yang terlalu tajam 2 kali seminggu bisa menyebabkan makan berlebih pada hari-hari lainnya. Diet

5/2: menu sampel dan resep ^

Aturan dasar teknik Mosley 5/2 :

• Pada siang hari Anda bisa makan ikan, daging tanpa lemak dan keju cottage, telur, sayuran dan buah tanpa pemanis.
• Persyaratannya hanya satu - konten kalori tidak boleh melebihi yang direkomendasikan.
• Ransum harian harus dibagi menjadi 2 dosis, asupan makanan fraksional yang lebih sering dianggap sebagai metode yang salah.
• Ideal jika antar waktu makan 12 jam. Tidak adanya cemilan termasuk proses pembakaran lemak yang dipercepat dalam tubuh.
• Jangan makan permen, produk tepung, kafein, atau minuman beralkohol.

Menu hari puasa - 1 varian

Mengetahui kandungan kalori setiap produk, tidak sulit untuk menghitung dan mengkompilasi menu bongkar muat. Misalnya, Anda bisa melihat menu yang dihitung selama 1 hari.

• Sarapan - 1 butir telur, keju cottage rendah lemak( 50 gr.), Medium, pisang mentah. Total nilai kalor adalah 237 kkal. Makan malam
• - sup-pure dari sayuran, ini sekitar 87 kkal. Panggang dada ayam dan 50 gr.kacang polong hijauKandungan kalori 173 kkal. Total

, makanan harian tidak melebihi batas kalori yang diperbolehkan dan hanya 497 kkal.

Menu hari puasa - pilihan 2

Menu dapat dibuat sesuai selera selera Anda, hal utama - penghitungan kalori secara teliti. Misalnya, Anda bisa mencoba diet bongkar ini, kandungan kalori yang masih tidak melebihi yang diizinkan:

• Sarapan - bubur soba dengan jamur, direbus di atas air. Sereal-50gr, champignons-100 gram. Setengah gelas yogurt rendah lemak. Ini adalah 204 kkal. Perjamuan
• - sup sayuran dan pollock panggang - 162 kkal, tersisa 134. Dan ini adalah 100 gr.cumi-cumi rebus atau flounder, ditambah 1 jeruk bali atau jeruk.
• Jika Anda benar-benar menginginkan daging, datangi penyelamatan sapi, dalam 100 gr.yang hanya berisi 90 kilokalori. Tepung laut cocok untuk hiasan. Porsi kubis di 200 gr.akan menambahkan hanya 11 kkal.
• Pilih produk sendiri. Makanan pada sistem 5: 2 bisa dibuat sangat enak, memuaskan dan bervariasi.

Ulasan dan hasil diet cepat 5: 2 ^

Ulasan tentang diet 5/2 di antara kehilangan berat badan adalah yang paling positif, karena mudah ditoleransi dan oleh karena itu jatuh cinta pada banyak orang yang tidak tahan dengan diet yang lebih ketat dan tahan lama. Bahkan ada pendapat bahwa hal itu tidak menyebabkan banyak makan dan makan berlebihan, seperti banyak program diet lainnya, karena secara psikologis lebih mudah membatasi diri untuk makan 2 kali seminggu, dan sisanya hanya untuk menunjukkan kehati-hatian.

Untuk melakukan ini, cukup mengurangi konsumsi makanan berlemak, kaleng dan manis. Bukan rahasia lagi bahwa makanan cepat saji, sosis, keripik dan permen bukan makanan sehat dan sehat. Karena itu, jika seseorang memperhatikan kesehatannya, dia tidak mungkin makan terlalu banyak produk berbahaya. Ahli gizi tidak bosan mengulanginya tanpa pendekatan nutrisi yang masuk akal dan beberapa usaha menurunkan berat badan, tidak ada program penurunan berat badan yang akan berhasil.

Hasil diet 5/2 memberi harapan kepada banyak orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Proses menurunkan berat badan menjadi benar, tanpa mengganggu norma medis. Selama sebulan Anda bisa percaya diri kehilangan sekitar 6 pound ekstra, selama seminggu, rata-rata, sampai 1,5 kg toko lemak.

Menurut pendapat mereka yang telah kehilangan berat badan, dari minggu kedua diet 5: 2 jauh lebih mudah untuk ditransfer, dan dengan yang ketiga Anda bahkan bisa menambahkan 1 hari tambahan untuk meringankan. Sejak minggu kelima hanya ada satu hari libur. Setelah keluar dari metode 5/2, berat badan akan tetap normal, jika Anda mengecualikan dari makanan diet yang tidak membawa apapun selain membahayakan dan mengosongkan kalori. Setelah 3-4 minggu nutrisi penuh, Anda bisa kembali kembali ke bongkar muat dua hari.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan, membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: