Diet Coklat

diet kehilangan berat badanDr Brown adalah salah satu pilihan penurunan berat badan yang paling lembut: menu cukup beragam, tetapi berat berkurang secara signifikan hanya dalam 2 minggu, sehingga kepatuhan terhadap diet seperti itu tidak sulit.

Brown Diet: esensi, manfaat dan fitur ^ esensi

diet Brown adalah untuk membagi makanan: tiga kali sehari bukannya makan biasa diusulkan untuk meningkatkan ke 5 - 7 kali sehari.

Berkat teknik ini, proses menurunkan berat badan dengan mudah ditransfer, karenaRasa lapar hanya tidak punya waktu untuk maju.

Dalam makanan diet Brown, produk makanan bermanfaat berikut ini diprioritaskan:

• sampai Telur;
• Kasham;
• Sayuran dan buah;
• Ikan dan ayam rebus;
• Keju cottage dan yogurt.

keunikan teknik Brown adalah bahwa hal itu tidak membatasi dalam penggunaan makanan yang berbeda, dan penurunan berat badan justru karena kekuatan fraksional selama jam-jam tertentu.

Perlu disoroti keuntungan utama diet Brown:

• Mudah tolerabilitas;
• Balanced diet;
• ada
• kelaparan Manfaat permanen untuk tubuh: seringnya penggunaan porsi kecil makanan membantu untuk meningkatkan metabolisme dan ekskresi racun.

Tidak ada kontraindikasi terhadap makanan Brown, tapi jika ada penyakit kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Indikator berapa kilogram yang akan dikonsumsi pada makanan Brown, bergantung pada jumlah hari yang dihabiskan untuk metode dietnya, karenaitu terbagi menjadi 2 bagian: dasar dan suportif. Pada minggu pertama berat badan berkurang lebih aktif, dan memberikan kontribusi kedua untuk menjaga dan mengamankan hasilnya, namun biasanya akan menghilang tidak lebih dari 300 gram sel-sel lemak per hari. Secara umum, untuk periode ini Anda bisa menurunkan berat badan dengan 5 - 8 kilogram.

Brown Diet: menu kasar selama 1-2 minggu, aturan ^

diet rendah kalori Brown:

• makan setidaknya 5 kali sehari dan sampai 18.00 - Hanya air bisa diminum setelah waktu itu;Konsumsi lemak tidak boleh melebihi 30-40 g setiap hari, jadi perhatikan komposisi produk;Harian
• perlu minum tidak kurang dari satu setengah liter air murni murni, dan teh paling baik diseduh pada tumbuhan;
• Tidur minimal 7-8 jam;
• Dianjurkan untuk berolahraga, karenaOlahraga meningkatkan efektivitas diet. Diet

Brown selama 7 hari

Selama seminggu, berat badan berkurang 3-5 kilogram, karenadi diet rendah kalori dan menyediakan produk-produk yang berguna yang memurnikan tubuh dan berkontribusi terhadap kerusakan sel-sel lemak.

Brown menu untuk minggu hari

Pertama:

• pagi hari minum secangkir teh atau kopi, makan dua telur rebus rebus;
• Untuk makan malam, masak bubur nasi di atas air, makan satu ratus gram;
• Kami makan dengan salad sayuran ringan;
• Ambil makanan ringan di antara setiap makanan.

Kedua hari:

• pagi yoghurt drink cup, kita makan bubur( 50 g);
• Kami makan malam dengan ikan rendah lemak rebus( 150 g);
• Kami menyiapkan salad buah untuk malam hari;
• Alih-alih camilan, minum setiap kali jus buah( 200 g).

Hari ketiga:

• Untuk sarapan pagi kita minum segelas susu dan makan sepotong roti hitam;
• Kami memanggang atau memasak kentang untuk makan siang( 200 g);Perjamuan
• dengan dada ayam rebus( 200 g);
• Mengunyah aprikot kering( 100 g).

Hari keempat:

• kita ulangi menu hari pertama.

Hari kelima:

• kita makan sama dengan yang kedua.

Hari keenam: menu

• sama dengan yang ketiga.

Hari ketujuh:

• selama hari ini kita minum 1,5-2 liter kefir, kita makan 1,5 kg apel atau makan oatmeal - kita makan salah satu dari ketiga makanan ini untuk dipilih agar bisa meringankan tubuh dan memperbaiki pengaruhnya.

Brown Diet: 14 hari menu

Perbedaan antara diet tujuh hari dan ini hanya perubahan produk untuk minggu kedua. Minggu pertama di sini sama dengan yang sebelumnya, lalu Anda harus mengikuti menu dari 7 sampai 14 hari:

Hari ketujuh:

• Sarapan telur ayam( 2 pcs.), Minum teh hijau;
• Kami makan siang dengan salad sayuran berpakaian dengan minyak zaitun;
• Kami memanggang sayuran untuk makan malam;
• Miliki camilan dengan timun atau tomat.

Kedelapan hari:

• Di pagi hari kita minum kopi tanpa gula, kita makan sepotong roti;
• Untuk makan siang kami membuat sup dari sayuran;Perjamuan
• dengan porsi ikan rebus( 150 g);
• Saat makanan ringan kita minum jus.

Kesembilan hari:

• Untuk sarapan pagi, kami makan 100 g keju cottage;
• Kami memiliki salad buah;
• Kami makan dengan ayam rebus( fillet atau payudara);
• Miliki makanan ringan dengan buah.

Hari kesepuluh:

• Di pagi hari kita makan 100 g oatmeal;
• Makan siang nasi rebus dengan sayuran;
• Untuk makan malam kami memasak satu kentang dan satu potong ikan( 100 g);
• Saat makanan ringan kita minum segelas kefir.

Kesebelas hari:

• Untuk sarapan pagi kita makan beberapa butir telur, minum kefir;
• Untuk makan siang kami menyiapkan sup makanan ringan dari sayuran;
• Kami makan malam dengan nasi rebus( 100 g);
• Kami ngemil dengan buah frashi.

Hari keduabelas:

• Sama seperti di kedelapan.

Hari ketigabelas:

• Diet ini sama dengan yang kesembilan.

Bebatuan keempat belas:

• Kita minum kefir, kita makan apel atau oatmeal.

Diet efektif Dr. Brown: testimonial, hasil, kisah nyata kehilangan berat badan ^ Menurut dokter berpengalaman, diet Brown sama sekali tidak membahayakan tubuh karena diet seimbang dan gizi fraksional, di mana serangan kelaparan terjadi hanya pada mereka yang terbiasa makan makanan berlemakmalam. Dalam kasus lain, hasil diet Dr. Brown agar berat badan mencapai cukup mudah:

• Untuk minggu pertama, berat badan berkurang 3-5 kg, dan untuk yang kedua - 3-4 kilogram lainnya;
• Meningkatkan metabolisme secara signifikan;
• Dengan nutrisi sehat lebih lanjut dan keluaran yang benar, berat badan setelah penurunan berat badan tetap pada tingkat yang sama.

Perlu dicatat bahwa metode menurunkan berat badan ini tidak dapat digunakan lebih dari satu kali dalam dua bulan.

Cara yang benar untuk keluar setelah diet Brown melibatkan pengenalan sehari-hari satu atau dua makanan berkalori rendah, serta larangan makanan berlemak yang lengkap: perubahan tajam dalam diet membawa tubuh tertekan.

Tinjauan tentang diet Coklat untuk menurunkan berat badan bagi pembaca reguler kami juga sangat positif:

Arina, 30 tahun:

"Saya duduk dalam makanan Brown selama dua minggu dan terkesan dengan hasilnya: terlepas dari kenyataan bahwa saya tidak kelaparan, berat badannya turun 8 kilogram! Ini sangat mengejutkan, karena saya mencoba banyak teknik penurunan berat badan yang lebih ketat lainnya yang ternyata kurang efektif. "

Maria, 33:

" Saya terbiasa makan makanan yang lebih banyak kalori, jadi makanan Brown tidak mudah bagi saya. Tidak ada, saya terbiasa dengan hal itu secara harfiah dalam 3 hari, dan bongkar biasanya pergi ke "hore", dan saya tidak merasakan ketidaknyamanan. Pada akhir diet, saya mendapat timbangan dan mencatat bahwa selama 7 hari saya benar-benar membuang 5 kilo »

Oksana, 25 tahun:

"Saya kehilangan 7 kilogram karena teknik dua minggu Brown. Saya tidak akan mengatakan bahwa mudah untuk mematuhi diet, tapi hasilnya layak untuk semua pembatasan. Ketika saya pergi pada hari ke 15, saya membiarkan diri saya sepotong daging sapi rendah lemak, saya mulai makan keju cottage sedikit lebih banyak, tapi sampai hari ini saya tidak makan makanan berlemak - berat badannya tidak meningkat selama enam bulan »