Kefir diet

Kefir dianggap sebagai salah satu teknik diet paling efektif yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mengembalikan figur yang ramping ke seseorang.

komponen utama dari itu adalah, tentu saja, yoghurt, memicu proses penurunan berat badan yang aktif tubuh yang, tunduk pada diet lebih benar dapat dilanjutkan setelah akhir program diet.

Kefir diet diet: manfaat atau membahayakan ^

Kefir minuman yang disebut unik karena suatu alasan - itu telah menyerap semua sifat yang berguna susu, keju cottage, krim asam dan yogurt, sambil tetap produk diet. Karena penyebab kelebihan berat badan paling sering penyalahgunaan makanan berkarbohidrat tinggi, dan kefir, sebagai probiotik dengan kadar karbohidrat rendah, mampu mengatasi masalah ini secara efektif.

Selain itu, produk susu asam ini memiliki khasiat untuk menghilangkan semua zat berbahaya dan racun dari usus, yang juga berkontribusi membawa bobot tubuh kembali normal. Tapi kita harus ingat bahwa fitur yogurt ini bekerja hanya jika Anda menggunakan bakteri "hidup" untuk persiapannya.

Ini adalah produk dari fungsi vital mereka yang memiliki efek menguntungkan pada kerja saluran cerna, merangsang perkembangan mikroflora usus mereka sendiri dan memperbaiki pencernaan. Kandungan kalsium yang tinggi dalam kefir mengaktifkan metabolisme lemak dalam tubuh dan dengan demikian sangat mempercepat proses penurunan berat badan. Kefir

memiliki khasiat penting lainnya:

• Imunostimulasi khasiat kefir sangat penting.
• Sebagai properti diuretik yang sangat baik, minuman ini memungkinkan Anda membuang kelebihan cairan dari tubuh dan mencegah pembentukan edema.
• Sangat diikmat kefir dan apa yang diserap dengan baik oleh pria dari segala usia dan jenis kelamin. Sebagai
• kuratif - agen pencegahan, yoghurt digunakan dalam pengobatan penyakit pada sistem saraf peredaran darah dan vegetatif organisme, saluran pencernaan.
• Dalam kombinasi dengan produk diet lainnya, ini juga digunakan dalam nutrisi makanan pada diabetes, hipertensi, aterosklerosis, nefritis, penyakit hati dan peredaran darah.
• Tidak diragukan lagi, probiotik ini juga bermanfaat sebagai sarana untuk mempromosikan peremajaan kulit dan memperbaiki kondisi kuku dan rambut. Diet Kefir

memiliki jumlah keuntungan berikut: Kesederhanaan dan aksesibilitas

• - tidak memerlukan penggunaan jenis produk eksotis;
• ringan - diet kefir ditoleransi tanpa masalah dan hampir menghilangkan kehilangan kekuatan sesuai dengan yang dicapai oleh kombinasi rendah kalori makanan dan bongkar tubuh aktif;Efektivitas
• - selama seminggu mengamati diet kefir untuk menurunkan berat badan Anda bisa kehilangan sampai 5 kg kelebihan berat badan;Kegunaan
• - keseimbangan dan saturasi kefir yang tinggi dengan vitamin menyebabkan penerapannya yang luas sebagai produk nutrisi terapeutik dan preventif.

Tentu saja, seperti metode penurunan berat badan lainnya, kefir diet bukan tanpa kelemahan tertentu:

• Program kefir diet hanya dapat digunakan sebagai diet jangka pendek atau untuk fungsi sehari - itu tidak cocok untuk modus daya konstan;Program
• bersifat monoton dan membutuhkan tekad yang kuat;
• adalah saat yang menjengkelkan adalah proses mengaktifkan fermentasi di usus, yang membawa beberapa ketidaknyamanan pada penurunan berat badan. Diet Kefir

selama 7 hari, 3 hari dan 9 hari ^

Kefir diet disajikan dalam sejumlah besar pilihan, dari mana setiap orang dapat memilih program sesuai selera Anda. Semuanya berbeda satu sama lain tidak hanya dengan durasi dan rezim diet, tapi juga kemungkinan mengenalkan produk makanan tambahan ke dalam makanan.

Kefir diet selama 3 hari

Jadi, salah satu metode yang paling efektif dan sekaligus ketat untuk menurunkan berat badan adalah diet kefir selama 3 hari. Selama pengamatannya, produk ini hanya menggunakan produk susu fermentasi alami sampai 1% kandungan lemaknya.

jumlah harian yang dikonsumsi yogurt bisa sampai 5 liter, itu dibagi menjadi 5 - 6 makanan dan minuman teguk lambat:

• pagi dimulai dengan segelas air mineral berkarbonasi.
• Setelah 30 - 40 menit Anda bisa sarapan pagi dengan kefir.
• Segelas air diminum setiap kali setelah makan lain( kefir), tapi tidak lebih awal dari satu jam.
• Kefir terakhir kali ditempuh selambat-lambatnya 2 jam sebelum tidur.

3 hari dari diet seperti benar-benar benar-benar menyingkirkan 2 - 4 kg kelebihan berat badan dan memberikan tubuh Anda debit yang sangat efisien setelah liburan. Diet Kefir

selama 7 hari

Diet kefir yang berlangsung 7 hari lebih mudah dan lebih seimbang. Ini berisi penggunaan wajib pakai 1-1,5 liter kefir per hari, sebagai tambahan, diet diperkenalkan:

• pada hari 1: 1 kg buah;
• pada hari ke 2: 4 buah kentang panggang;
• 3: 0,5 liter mineral masih air;
• ke-4: 0,5 kg daging beku yang dimasak;
• 5-th: 1 kg apel;
• 6: 1 kg sayuran apapun( Anda bisa membuat salad, tapi tanpa garam);
• ke 7: hari pelepasan berasal dari tipe ke-3.

Semua produk di atas didistribusikan dalam 5 sampai 6 resepsi. Jika Anda menambahkan ikan, makanan bertepung dan minyak sayur ke menu ini, maka diperbolehkan untuk mengamati diet kefir dan jangka waktu yang lebih lama. Diet

Kefir selama 9 hari

Pilihan lainnya adalah diet kefir 9 hari. Hal ini cukup sulit, dan pada saat bersamaan - efektif, karena memungkinkan Anda kehilangan dalam 9 hari dari 6 sampai 9 kg kelebihan berat badan. Bila diamati, bahkan berat "mati" pun hilang.

diet seimbang sepenuhnya bahwa metode penurunan berat badan yang disebut, tentu saja, tidak mungkin, tetapi, bagaimanapun, itu dibagi menjadi tiga siklus( selama 3 hari), di masing-masing memperkenalkan sumber tambahan protein, karbohidrat dan vitamin.

Menu dalam 9 hari adalah sangat sederhana:

• 1-3 hari: kefir tidak lebih dari 1,5% kadar lemak, 100 gram nasi tanpa garam;
• 4-6 hari: kefir, 100 g ayam putih rebus tanpa garam;
• 7-9 hari: kefir, apel hijau( tanpa batasan).

Sangat penting dalam memperhatikan program diet ini adalah menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Anda bisa minum air mineral tanpa gas atau teh hijau - sampai 2 liter per hari. Diet tidak bisa diubah - makan di jam tersebut, yang biasa Anda alami, tapi jangan abaikan sarapan pagi. Diet

kefir dicampur diet ^

Ada banyak kefir dicampur program diet yang lebih efisien menggunakan campuran yogurt dengan produk makanan lainnya.

Kefir - Soba Diet

Misalnya, kefir - soba, meski sangat ketat, tapi sangat efektif. Durasinya biasanya seminggu, di mana Anda bisa kehilangan sampai 10 pound ekstra. Program diet ini sangat menstabilkan kerja saluran pencernaan.

Poin penting dalam teknik ini adalah persiapan soba yang benar. Ini dibagikan dengan air mendidih, sekali lagi diisi dengan air dalam proporsi 1: 2 dan bersikeras selama 12 jam. Anda bisa mengisi soba dan yogurt, tapi untuk memperbaiki motilitas usus, para ahli tetap merekomendasikan pilihan pertama.

• Kefir - menu soba untuk hari ini mencakup 1 liter probiotik dan jumlah gandum yang tidak terbatas.
• Seluruh makanan dibagi menjadi 5-6 resepsi, yang terakhir - paling lambat 4 jam sebelum tidur.
• Pada malam hari Anda bisa minum segelas kefir.

Anda bisa menggunakan metode penurunan berat badan ini sebagai hari puasa - 1-2 kali seminggu.

Sama populer dan lainnya varietas diet campuran pada kefir:

Kefir - apel diet

Untuk 7 hari adalah mungkin untuk kehilangan hingga 6 kg kelebihan berat badan.

• Untuk satu hari, program pelangsingan semacam itu membutuhkan 5-6 apel hijau dan 0.6 liter kefir.
• Pada setiap makan satu apel dimakan dan setengah jam setelah itu seseorang meminum 0,5 cangkir kefir rendah lemak.
• Perlu juga minum setengah cangkir minuman susu asam sebelum tidur.

Variannya sangat keras dan tidak bisa diulang lebih dari sekali setiap 4 bulan sekali.

Kefir - keju cottage diet

Dirancang selama 3-5 hari kepatuhan. Ini akan sangat berguna bagi mereka yang kekurangan produk yang dikalsinasi. Untuk program diet ini gunakan lemak kefir 1% dan dadih 9%.

• Menunya cukup sederhana - untuk sarapan pagi, makan siang, makan siang dan makan malam, Anda mengkonsumsi 60 g keju cottage dan 200 ml kefir.
• Jika merasa lapar, Anda bisa meningkatkan porsi keju cottage sampai 100 g.
• Untuk memberi rasa dibolehkan menambahkan beberapa buah, buah atau kacang ke dadih.

Diet Kefir - mentimun

Terutama pilihan terbaik adalah bagi mereka yang ingin menyingkirkan pembengkakan. Karena penarikan cairan berlebih dari tubuh, Anda bisa membuang 2-3 kg berat badan dalam 3 hari.

• Jika program ini diperhatikan, 2-3 l kefir bebas lemak dan 2-3 kg mentimun segar per hari diperbolehkan.

Namun, jangan terbawa arus dan secara berlebihan meningkatkan durasi sistem makanan diet ini, agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Kefir diet: review, hasil dan pendapat dokter ^

Kefir diet mengacu pada program penurunan berat badan yang sangat efektif. Hasilnya terkadang hanya mengejutkan - sebenarnya, bila diamati, kerugian sebenarnya adalah 1 kg kelebihan berat badan setiap hari. Meski, tentu saja, hasil akhir akan tergantung pada karakteristik individu pelangsing dan kemauannya.

Untuk menurunkan berat badan pada yogurt lebih efektif dan tidak menyebabkan kerusakan pada kesehatan secara keseluruhan, Anda perlu memilih produk diet yang tepat dan mengamati beberapa rekomendasi penting.

Cara memilih kefir untuk diet

• Saat membeli kefir, perhatikan komposisinya. Ini harus mengandung dua bahan utama - susu( sebaiknya utuh) dan ragi.
• Kandungan lemak produk tidak boleh melebihi 0,5-1,5%.
• Ikuti dengan seksama tanggal pembuatan pada label. Anda tidak perlu minum kefir segar - jika dibuat hari ini, dapat dijinakkan dengan tanaman hidup, yang akan menyebabkan fungsi gastrointestinal dan produksi gas berlebihan berlebihan.
• Tetapi produk dengan tanggal pembuatannya lebih dari tiga hari juga tidak akan berfungsi - khasiatnya akan sangat berkurang. Probiotik
• yang ditujukan untuk penyimpanan jangka panjang dikenai perlakuan panas tambahan, dan oleh karena itu tidak direkomendasikan untuk nutrisi makanan.
• Jika produsen produk susu asam tidak menimbulkan kepercayaan diri, Anda bisa menyiapkan yogurt sendiri - starter untuk itu dijual di apotek.
• Perlu dicatat bahwa Anda tidak bisa minum kefir dingin, karena jauh lebih sedikit diserap tubuh karena memperlambat pembelahan nutrisi.

Ulasan tentang diet kefir lebih positif. Program diet ini cukup berimbang dan sangat efektif. Hasil yang lebih besar dapat dicapai jika, dalam perjalanan keluar dari sana, untuk beralih ke diet yang benar dan membatasi diri untuk makan tepung, berlemak dan manis.

Ahli gizi mewaspadai semua diet mono, dan kefir belum luput dari takdir ini. Anda tidak bisa minum produk susu asam dalam jumlah banyak selama lebih dari tiga hari berturut-turut - ini mengancam munculnya masalah dalam pekerjaan saluran pencernaan. Hal ini diyakini bahwa kebanyakan metode diet kefir cocok untuk bongkar hari, dan dalam hal ini mereka tidak dapat dibesar-besarkan.

Dan ingat - untuk memaksa tubuh dalam hal apapun tidak mungkin! Jika di awal ketaatan terhadap program diet Anda merasakan penurunan kesehatan yang tajam, penurunan berat badan harus segera dihentikan.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dokter anak-anak terkenal Evgeny Komarovsky tentang manfaat kefir dan produk susu fermentasi lainnya: