Diet Kubis

diet kubis Soup adalah salah satu dari yang paling sederhana dan paling efektif untuk memerangi obesitas.

Kubis - tradisional Rusia, cukup normal untuk sayuran ujung kita. Penggunaannya dalam berbagai program untuk menurunkan berat badan tidak disengaja - karena produk yang menakjubkan ini berkontribusi tidak hanya pada penurunan berat badan yang cepat, namun juga pada peningkatan tubuh yang signifikan.

Jadi, menurut wanita, hasil diet untuk kubis selama 7 atau 10 hari dapat dinyatakan dengan hilangnya 6-10 ekstra atau lebih kilogram.

Cabbage Soup Diet: fitur, pro dan kontra ^

Program diet secara luas digunakan oleh semua jenis kubis( kol, brokoli, kembang kol, laut), karena mereka semua sama berguna dan cukup rendah kalori.

Fitur khas utama dari makanan kubis adalah bahwa kubis adalah produk yang tidak biasa( dan utama) di dalamnya. Selain itu, diperbolehkan untuk digunakan sebagai satu jenis sayuran berdaun ini, dan kombinasi keduanya. Ulasan tentang diet kubis sangat bagus, tapi ingat bahwa untuk mengkonsolidasikan hasilnya Anda memerlukan usaha tambahan - transisi ke makanan biasa harus dilakukan secara bertahap. Teknik pelangsingan

berbasis kubis cukup efektif dengan penambahan beberapa produk lainnya. Bisa berupa ikan rendah lemak atau daging tanpa lemak, telur, wortel, buah, kefir. Minum teh hijau atau air tanpa gas dianjurkan. Mengulangi program penurunan berat badan ini mungkin tidak lebih awal dari dua bulan setelah sebelumnya.

kubis diet Pro: Konten

• tinggi serat nabati, vitamin dan antioksidan alami yang berkontribusi terhadap peningkatan secara keseluruhan dan peremajaan tubuh;Kubis
• juga mempromosikan pembersihan usus dan normalisasi karyanya;
• seperti program menurunkan berat badan memberikan hasil yang terlihat dan cukup stabil, yang dapat dengan mudah dipelihara dengan transisi yang tepat ke diet normal;
• karena nilai kalorinya yang rendah, sayuran berdaun ini bisa dikonsumsi dalam jumlah hampir tak terbatas.

Kekurangan dan kontraindikasi:

• itu tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan, menderita diabetes, gagal ginjal atau gelar berat obesitas;
• karena kandungan karbohidrat rendah pada kubis pada awalnya, bila sudah digunakan, mungkin ada rasa kelemahan, kantuk, sakit kepala. Oleh karena itu, metode menurunkan berat badan ini dianjurkan untuk dicoba hanya bila Anda tidak memerlukan peningkatan kinerja - misalnya, berlibur;
• untuk menghindari hilangnya kekuatan dan depresi total, jika Anda mengikuti program diet ini, dianjurkan untuk mengkonsumsi multivitamin;
• tidak bisa terlibat dalam program penurunan berat badan terlalu sering atau untuk waktu yang lama - dengan dia penggunaan jangka panjang tubuh mulai digunakan sebagai bahan bakar massa otot, membuat tubuh lembek, otot kehilangan elastisitas mereka;
• dan yang terakhir - teknik ini cukup tangguh, jika tidak untuk mengatakan - ekstrim, membutuhkan dedikasi yang besar. Karena hanya ada sedikit produk di dalamnya, kemungkinan frustrasi dan kembalinya kilogram ekstra cukup tinggi.

Diet kubis klasik selama 7 dan 10 hari: menu dan resep ^

Program diet kubis klasik biasanya dirancang selama 7 atau 10 hari.

Menu makanan kubis klasik selama 10 hari dapat dibuat sebagai berikut:

• Sarapan - teh hijau atau kopi tanpa gula, masih air;
• Makan siang - sup kubis dan 200 g daging sapi rebus, ayam atau ikan;Makan malam di
• - salad kubis dengan minyak zaitun, 1 butir telur( ayam atau puyuh), buah apapun( kecuali anggur dan pisang);
• 2 jam sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir( yoghurt minum alami atau bifidoc).

Anda tidak bisa garam apa-apa, dan jika Anda tidak cukup makan selama makan, Anda bisa makan kubis dan di antaranya, tapi dalam bentuk murni, tanpa tambahan apapun. Diet

pada sup kubis selama 7 hari

Cukup populer adalah metode menurunkan berat badan pada sup kubis. Dasarnya adalah sup, terbuat dari kubis segar.

Contoh menu selama 7 hari:

• 1 hari - sup kubis, buah( bukan pisang dan bukan anggur).Hari 2
• - sup kubis.
• Hari 3 - sup kubis, sayuran( kecuali kentang).Hari 4
• - sup kubis, susu berkualitas rendah.
• Hari ke 5 - sup kubis, 500 gram daging rendah lemak atau ikan, tomat segar.
• 6 hari - sup kubis, 200 g daging tanpa lemak, sayuran.
• Hari 7 - sup kubis, sayuran, jus buah.

Resep kubis kubis: kubis

• - 500 g, wortel - 5 akar, buluh - 5, lada Bulgaria - 2, tomat - 2, tangkai seledri - 4. Semua sayuran diparut dan direbus dalam panci. Dalam wadah lain 100 gram beras merah direbus dan ditambahkan ke sayuran, sup dibumbui dengan sedikit garam.

Karena diet seperti itu memberi tubuh tidak lebih dari 800-100 Kcal per hari, pelangsingan dengan sup kubis cukup aktif. Diet

pada kaldu kubis

Versi lain dari program penurunan berat badan yang efektif - pada rebusan kubis. Ini mengasumsikan menu berikut:

• Breakfast - minum dari air( 150 ml), madu( 1 sendok makan), jus lemon( 5 tetes).Beberapa saat kemudian mereka minum secangkir teh hijau atau kopi tanpa gula;
• Makan siang - daging rebus dan sayuran ringan( 500 g);Makan malam
• - kubis( 200 g) tuangkan air( 150 ml) dan masak selama 20 menit.
• Anda bisa minum segelas kefir 2 jam sebelum tidur.

Diet kubis selama 7 hari

Esensinya adalah dalam sehari Anda bisa mengonsumsi 4 buah kentang panggang( tanpa garam dan mentega) dan 0,5 kg kubis, yang dimasak untuk beberapa. Semua ini dibagi menjadi 5 makanan. Dalam sehari kentang diperbolehkan menyiram 1 sdt.dari minyak zaitunKubis bisa diganti dengan kubis segar.

Diet pada asinan kubis: menu selama 3, 4 dan 10 hari ^

Kandungan kalori terendah( 19 Kcal) adalah untuk asinan kubis, jadi metode menurunkan berat badan dengan penggunaannya dianggap paling efektif. Ada beberapa pilihan untuk program diet dengan asinan kubis, yang paling populer selama 3, 4 dan 10 hari. Program Diet

# 1: 3 hari

• 1 hari - satu kilogram asinan kubis dimakan dalam bentuk murni sepanjang hari. Ini membantu mempercepat metabolisme tubuh dan meringankan racun. Hari 2
• - untuk sarapan, makanlah 1 telur rebus, untuk makan siang apel, untuk makan malam - hidangan asinan kubis( hanya 700 gram per hari).
• Hari 3 - hari ini, cobalah kombinasi menu dari hari sebelumnya.

Program diet nomor 2: selama 4 hari

Pilihan ini lebih lembut dan mencakup makanan penuh 3x tunggal. Sarapan pagi

1 hari

• - skim curd dengan selada air yang hancur, sepotong roti hitam;Makan siang
• - sauerkraut( 200 g), direbus dengan pir, dan 100 g daging babi rebus;Makan malam
• - salad: asinan kubis - 150 g, lobak - 4, lobak putih - 0,5, timun - 0,5.Ini dituangkan dengan yoghurt, dimana 1 sdt ditambahkan.kacang tanahSarapan

2 hari

• - yogurt rendah lemak dengan serpihan pisang dan oat( 1 sendok makan);Makan malam
• - sup dari asinan kubis;Makan malam
• - salad dengan asinan kubis( 200 g) dan fillet salmon( 150 g), dibumbui dengan jus lemon.

Hari 3 sarapan

• - salad keju dan jeruk, ditaburi biji bunga matahari;Makan siang
• - asinan kubis( 150 g) dan saury goreng( 150 g);Makan malam
• - panekuk kentang, dan salad dengan asinan kubis dan 4 buah anggur.

Hari ke 4

Sarapan

• - menggiling kasar dan 0,5 apel;Makan siang
• - asinan kubis( 150 g), direbus dengan fillet daging sapi( 200 g) dan nanas;Makan malam
• - salad dari asinan kubis( 100 g), tomat( 3 pcs.) Dan irisan daging babi( 125 g).

Program diet # 3: selama 10 hari

• Sarapan - teh hijau dan sepotong roti hitam;Makan siang
• - 200 gram asinan kubis, apel, segelas air;
• Makan malam - sauerkraut( 100 g), ikan rebus( 100 g), segelas kefir.

Karena semua metode penurunan berat badan di atas tidak termasuk dalam makanan yang secara fisiologis diperlukan norma vitamin dan nutrisi, mereka tidak dapat diulang lebih dari sekali dalam 2 bulan untuk menghindari masalah kesehatan. Rumput laut( rumput laut) dianggap sebagai produk diet yang sangat baik dengan kandungan vitamin dan mikro yang tinggi yang dibutuhkan untuk serat makanan dan makanan yang tidak sehat yang dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar. Program Diet

berdasarkan kelp menyiratkan penggunaan produk ini dalam jumlah 250-300 g per hari. Menunya bisa disusun sebagai berikut:

• Breakfast - salad dari kelp dengan tomat, mentimun, didandani dengan minyak sayur. Dari minum teh hijau;
• Makan siang - salad dengan kelp dengan tomat, 150 g unggas( ayam atau kalkun) atau 2 butir telur;
• Snack - 100 g salad dari kelp dan wortel rebus;Makan malam
• - salad dari kelp, tomat, mentimun, apel dan daging rebus;
• Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas teh hijau dengan satu sendok madu.

Untuk diet rumput laut, baik produk beku maupun kering, kalengan atau mentah sangat sesuai. Durasi penurunan berat badan pada kale laut tidak boleh melebihi satu minggu. Ulasan dari mereka yang menurunkan berat badan menunjukkan bahwa selama ini Anda bisa kehilangan dari 7 sampai 10 kg kelebihan berat badan.

Diet pada kembang kol untuk menurunkan berat badan ^

Metode penurunan berat badan berdasarkan kembang kol dianggap cukup ekstrem( produk hanya mengandung 20 - 30 Kkal per 100 gram), oleh karena itu tidak perlu diobservasi lebih dari 3 hari.

Program diet pada kembang kol №1 : rebus 1,5 kg produk dalam air tawar, bagi menjadi 4-5 kali dan konsumsilah di siang hari. Mungkin kombinasi kembang kol dengan sayuran hijau atau tomat segar( kembang kol - 800 gram, tomat - 300 gram).

Program diet nomor 2 : kembang kol rebus( 600 g) dan dada ayam( 400 g), digiling dengan blender, tambahkan kaldu untuk sup - haluskan. Rejim nutrisi ini dengan penambahan sayuran dan buah tanpa pemanis bisa ditaati dalam waktu 7 hari.

Untuk memastikan bahwa setelah diet kubis, pound ekstra tidak dikembalikan kepada Anda lagi, sangat penting untuk melakukan transisi yang tepat dari program diet ke makanan sehari-hari yang normal:

• Jika Anda segera menjalani diet harian yang mengandung lebih dari 1500 kalori per hari, AndaAnda tidak hanya akan kembali ke berat badan sebelumnya, tapi Anda bisa mengatasinya.
• Makanan post-diet harus diformulasikan dengan syarat pembatasan ketat konsumsi lemak, garam, makanan yang digoreng. Dari permen dan makanan penutup Anda harus menyerah sama sekali.
• Jaga juga aktivitas fisik yang cukup untuk tubuh Anda - penggunaan makanan rendah kalori dapat menyebabkan hilangnya elastisitas kulit dan kendurnya.
• Jangan terlalu sering terbawa dengan diet kubis - produk ini tidak mengandung protein dan merupakan makanan rendah karbohidrat, dan oleh karena itu tidak dapat dikaitkan sepenuhnya dengan pola makan yang sehat dan seimbang.

Kami menyarankan Anda untuk menonton video tentang manfaat asinan kubis untuk kesehatan dan umur panjang: