Diet 90-60-90

90-60-90 dengan sengaja memiliki nama ini, karena membantu untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan hanya dalam beberapa hari, sementara mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak perlu membatasi menu mereka saja.satu produk, seperti yang sering terjadi.

Kehilangan berat badan pada makanan 90-60-90: esensi, plus dan minus teknik ^

Inti dari diet 90-60-90 untuk menurunkan berat badan adalah aturan utamanya: tidak ada garam, minyak, makanan berlemak dan permen.

Menurut para dokter, garam inilah yang meningkatkan retensi cairan dalam tubuh, dan sisanya menghasilkan kondisi yang menguntungkan untuk pembentukan timbunan lemak.

Kehilangan berat badan dengan menggunakan teknik 90-60-90 dicapai sebagai berikut:

• Dengan tidak adanya jumlah kalori yang biasa, tubuh harus mengekstraknya dengan sendirinya, menghancurkan sel-sel lemak;
• Protein dan makanan karbohidrat memiliki kandungan kalori rendah, namun dengan cepat memuaskan rasa lapar, dan orang-orang makan lebih sedikit makanan.

Bagi mereka yang tertarik dengan volume dalam makanan adalah 90-60-90, perlu dijelaskan bahwa bersama dengan timbunan lemak dan air, pinggang dan pinggul berkurang, dan ini akan terlihat dalam 2-3 hari.

Keuntungan dari teknik 90-60-90:

• Sangat mudah untuk dipertahankan, karena mengandung protein dan karbohidrat;
• Ini memberi hasil cepat dan membantu membersihkan usus;
• Produk yang bermanfaat menormalkan metabolisme dan memperbaiki mood. Meskipun banyak keuntungan, diet memiliki kekurangan: jika Anda bertahan selama lebih dari dua minggu, komplikasi seperti kegagalan hormonal, melemahnya tubuh, masalah dengan tekanan dan kerja organ dalam dapat timbul, jadi sebaiknya Anda tidak menyiksanya.

  Juga, teknik ini tidak cocok untuk ibu hamil dan menyusui, orang dengan penyakit kronis dan mereka yang terlibat dalam pekerjaan manual.

  
  
  
  
  

  Berapa banyak yang dapat Anda kehilangan pada makanan 90-60-90 tanpa membahayakan kesehatan

  Diet rendah kalori 90-60-90 - hanya 1000 Kcal - memungkinkan Anda kehilangan satu minggu sampai 7 kilogram, menggunakan produk berikut: Peluru

  • di atas air;Buah
  • ;
  • Curd rendah lemak atau kefir;
  • Rebus ikan atau ayam tanpa lemak;Sayuran
  • ;Teh hijau

  Hidangan beku benar-benar dilarang, dan juga tidak mungkin menambahkan garam ke salad, minum teh dengan gula, makan makanan dan permen dari merokok.

  Hal ini karena efisiensi diet yang tinggi 90-60-90 untuk menurunkan berat badan dan dietnya yang tidak terlalu ketat sehingga banyak orang berhasil bertahan selama seminggu dan membuat figur mereka lebih ramping. Diet

  90-60-90 untuk pelangsingan di rumah: menu, peraturan, resep ^

  Diet 90-60-90: menu, resep untuk menurunkan berat badan

  Aturan penurunan berat badan pada makanan 90-60-90:

  • Yang terbaik adalah makan sering, tapidalam porsi kecil: jadi organisme tidak punya waktu untuk merasa lapar;
  • Waktu yang paling sulit adalah periode sarapan pagi sampai makan siang: dalam waktu 4 jam di antara mereka Anda tidak dapat minum atau makan;
  • Untuk mencapai efek maksimal, Anda perlu minum 1,5 liter air putih per hari, kenaikan norma diperbolehkan. Diet

  90-60-90: menu contoh

  Ini adalah bagaimana tampilan menu, yang dapat Anda buat sendiri, berdasarkan contoh ini:

  • Miliki sarapan sereal( 200 g), buah dan secangkir kopi atau teh. Alih-alih bubur Anda bisa makan keju cottage;
  • Kami makan siang dengan salad sayuran, ikan rebus atau ayam( 150 g), buah dan teh hijau;
  • Kita ngemil dengan buah yang manis dan asam;
  • Kami makan dengan kefir rendah lemak atau keju cottage( 200 g).Resep

  untuk diet 90-60-90

  Resep salad sayuran:

  • Potong paprika merah manis, mentimun, tomat, bawang hijau, peterseli dan dill;
  • Aduk, taburi dengan air jeruk nipis. Resep bubur Oatmeal

  untuk sarapan pagi:

  • Rebus 0,5 liter air, tuangkan 1 cangkir oatmeal;
  • Rebus sampai matang;
  • Jika diinginkan, remah-remah menjadi buah sereal.

  Resep untuk ikan rebus:

  • Bawalah air mendidih, tempat di dalamnya 500 g ikan tanpa lemak, bawang merah cincang dan akar seledri;Masak sampai siap.
  Kami juga merekomendasikan untuk membaca artikel Diet 80 /10/ 10.

  Diet cepat 90-60-90: ulasan dokter, hasil penurunan berat badan ^

  Hampir semua dokter memperlakukan secara negatif keterbatasan yang ketat, seperti dalam makanan 90-60-90, oleh karena itu, jangan menyarankan untuk duduk diIni berlangsung lebih lama dari 7 hari dan digunakan lebih dari tiga kali dalam setahun. Idealnya, yang terbaik adalah beralih ke nutrisi yang tepat dan menaatinya sepanjang hidup Anda: setelah kehilangan berat badan, Anda tidak dapat merekrutnya lagi, dan Anda juga dapat berolahraga di rumah atau pergi ke gym.

  Mereka yang masih memutuskan penurunan berat badan harus benar-benar keluar setelah diet 90-60-90:

  • Pada minggu pertama untuk meningkatkan asupan kalori dengan meningkatkan jumlah buah dan sayuran;
  • Dari minggu kedua, tambahkan lebih banyak produk daging dan ikan ke menu.

  Sebagai hasil dari diet 90-60-90 untuk penurunan berat badan yang aman, berat badan hanya dapat dikurangi jika Anda mengikuti semua peraturan, dan juga mendapatkan efek tambahan:

  • Pembersihan usus;
  • Normalisasi metabolisme.

  Ulasan tentang diet 90-60-90 untuk menurunkan berat badan dengan cepat dari pembaca reguler kami juga sangat positif:

  Alina, 23 tahun:

  "Saya tidak tahu mengapa diet ini benar-benar dipertimbangkan oleh dokter, saya juga menggunakan metode yang jauh lebih ketat. Pada prinsipnya, rasa lapar di atasnya benar-benar terasa hanya di pagi hari, tapi tidak kuat, tapi demi melempar 7 kilogram saya memutuskan untuk menderita, namun saya mencapai hasil yang diinginkan selama seminggu. "

  Olga, 30 tahun:

  " SelaluAda masalah dengan kelebihan berat badan, dan tidak ada makanan yang membantu. Putus asa, saya memutuskan untuk menggunakan teknik "90-60-90", dan saya tidak kehilangannya: Saya sangat terkejut saat dalam seminggu garis plumbet sudah 8 kilogram!

  Galina, 39 tahun:

  "Saya kehilangan sekitar 7 kilogram makanan ini, tapi itu tidak mudah bagi saya: Saya biasa makan makanan yang digoreng, dan tubuh saya bereaksi terhadapnya.tidak adanya rasa lapar yang seringSemua dinormalisasi hanya pada hari ketiga, dan setelah tumbuh kurus saya memutuskan untuk beralih ke makanan sehat. Sudah enam bulan sejak kehilangan berat badan - berat tetap dalam batas normal! "