Diet Mandarin

buah Hari jeruk sangat populer di kalangan orang-orang yang ingin menurunkanberat badan. Dan semua berkat diet jeruk keprok, yang memungkinkan Anda menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa biaya tambahan tanpa masalah.

Fitur pelangsing mandarin ^

Diet Mandarin tidak hanya lezat, tetapi juga berguna, karena ini buah surya - hanya gudang mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

• Mereka mengandung komposisi vitamin K yang mengejutkan, yang membantu dalam memperkuat kekebalan dan melawan flu biasa.
• Vitamin K, D, B, P untuk membantu dalam perlindungan dan pemulihan jaringan tulang, menjaga jantung, pembuluh darah dan visi.
• Kalium, kalsium dan magnesium memiliki efek positif pada kondisi kulit, rambut, kuku dan gigi.

• pektin, garam dan minyak esensial merangsang proses metabolisme yang mungkin tidak mempengaruhi tingkat pembelahan jaringan adiposa.
• Nobiletin melindungi organ dalam, terutama hati, dari kelebihan lemak. Ini juga mencegah perkembangan diabetes, dan juga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Jeruk
• membantu tubuh membersihkan racun dan menurunkan kadar gula dalam darah.
• Beta-karoten, asam folat yang terkandung dalam jeruk, membantu dalam melawan stres dan kelelahan.
• Buahnya bagus untuk gigi manis. Terlepas dari kenyataan bahwa hal ini sering jeruk cukup manis, mereka memiliki kandungan kalori yang rendah - tidak lebih dari 45 kkal per 100 g
• segelas jeruk Frechet puasa - alat yang sangat baik untuk pencegahan "kulit jeruk".

Sayangnya, diet mandarin tidak ditunjukkan pada semua orang. Faktor yang paling populer yang menyebabkan banyak orang menyerah makanan tersebut adalah reaksi alergi. Oleh karena itu, orang-orang yang melihat setelah mengkonsumsi sejumlah besar berbagai ruam kulit jeruk atau kemerahan, metode penurunan berat badan ini tidak cocok.

Citrus diet juga kontraindikasi pada penyakit seperti: tukak lambung

• ;Gastritis
• ;
• meningkatkan keasaman;Kolesistitis
• ;Kolitis
• ;Nefritis akut
• .

Tangerine Diet: Menu di 3 dan 7 hari ^

Tangerine, seperti metode diet lainnya, memiliki beberapa varietas. Bagi mereka yang belum siap untuk mendorong diri mereka ke dalam kerangka kerja yang kaku, hanya perlu mengganti produk tertentu dengan mandarin. Buah-buahan yang cerah ini bisa menjadi alternatif bagus untuk makanan pencuci mulut berkalori tinggi dan makanan ringan "berbahaya".Sistem tenaga ini cocok untuk siapa pun yang tidak mengharapkan hasil instan dan bersedia untuk kehilangan tidak lebih dari 5 kg.menu

selama 7 hari

Berikut adalah contoh menu untuk menurunkan berat badan per minggu. Selama waktu ini, Anda dapat kehilangan hingga 5 - 6 kg.

• Senin Sarapan: segelas segar, 50 g ham, kopi atau teh( gula yang ditambahkan).
• Makan siang: 5 jeruk keprok, 200-250 g sayuran, teh.
• Makan malam: porsi selada, sayuran, 150 g direbus, dikukus atau dipanggang daging, teh, madu sedikit.

Selasa

• Sarapan: 5 jeruk keprok atau segelas jus, 2 butir telur, teh atau kopi.
• Makan siang: 5 jeruk keprok, keju cottage rendah lemak atau keju.
• Makan malam: 200-250 g ikan, 200-250 gram sayuran, minyak zaitun, sepotong roti gandum atau dedak.

• Rabu Sarapan: 5 jeruk atau segelas jus, satu porsi oatmeal atau muesli, yogurt lemak berpengalaman atau kefir.
• Siang: 5 mandarin, sepiring sup sayuran, sepotong roti gandum atau dedak. Makan Siang
• : 200 g dada ayam, 2 tomat.

Kamis

• Sarapan: jus tomat dan satu telur.
• Siang: 5 mandarin, wortel salad dengan rendah lemak krim asam atau minyak zaitun. Makan malam
• : 400 gram sayuran dalam bentuk apapun.

Jumat:

• Sarapan: salad buah dengan apel dan jeruk, teh atau kopi;
• Makan siang: 2 kentang sedang dalam bentuk roti atau rebus, salad kubis yang diolah dengan krim asam "ringan" atau minyak sayur. Makan malam
• : 200-250 g daging sapi, ikan atau unggas, jus tomat atau salad tomat.
• Makan malam kedua: segelas mandarin segar.

Pada hari Sabtu dan Minggu, Anda harus mengulang menu yang Anda suka. Setiap hari, selain produk utama, Anda bisa minum tidak lebih dari segelas yogurt skim. Menu

selama 3 hari

Ada juga pilihan yang lebih lembut - ini adalah sistem tenaga tiga hari, yang bisa Anda dapatkan dari 2 sampai 4 kg. Berikut adalah menu perkiraan, yang harus diulang setiap hari.

• Sarapan: kopi atau teh, satu sendok teh gula atau madu diperbolehkan.
• Sarapan kedua: 3-4 jeruk keprok, satu telur rebus. Makan siang
• : 120-140 g daging rebus, salad dari asinan kubis atau kubis segar;
• Snack: sama persis dengan sarapan kedua. Makan malam
• : sup sayuran, 200 gram ikan, 1 buah.

Hari Sabun Mandarin

Jeruk merupakan produk ideal untuk bongkar muat, dimana diperbolehkan, selain produk utama, untuk mengkonsumsi air putih, teh hijau, dan kadang kefir. Jangan menyalahgunakan mono-diet, karena mereka mungkin tidak memiliki efek terbaik pada kesehatan dan mood. Oleh karena itu, makanan dengan hanya satu produk tidak boleh melebihi tiga atau empat hari. Untuk jangka waktu ini ada kemungkinan kehilangan hingga 4 kg. Tapi lebih baik jika Anda berlatih satu hari puasa setiap minggu.

, review tentang kurus dan dokter tentang diet pada jeruk nipis ^

Sebagai ulasan pada acara diet mandarin, makanan ini ditransfer dengan cukup mudah, jika setiap hari mengamati prinsip-prinsip diet yang benar dan seimbang. Untuk hasil terbaik, Anda harus mencoba untuk menyingkirkan garam dari makanan, dan juga hanya menggunakan daging tanpa lemak. Daging dan ikan harus dimasak untuk beberapa atau panggang dalam oven, tapi jangan digoreng. Sebagai jus, hanya minuman alami, bukan produk dari kotak, akan dilakukan. Selain itu, dalam makanan sehari-hari harus ada sedikitnya 1 liter air bersih.

Diet mandarin memiliki satu lemak minus. Karena penggunaan satu produk secara konstan, Anda bisa "mendapatkan" keengganan untuk itu. Oleh karena itu, untuk mempraktekkan metode penurunan berat badan ini dianjurkan tidak lebih dari 7-10 hari dan tidak lebih sering setiap 6 bulan sekali.

Beberapa minggu setelah akhir program yang dipilih untuk menurunkan berat badan, kilogram yang hilang tidak kembali dan hasil diet mandarin masih menyenangkan, perlu untuk mempertimbangkan beberapa nuansa:

• Pertama, ini adalah perilaku makan yang masuk akal. Banyak orang berpikir bahwa makanan berkalori rendah bisa dikonsumsi dalam jumlah apapun. Tapi ini tidak benar. Perlu diperhatikan diet Anda dan tidak melebihi asupan kalori harian.
• Kedua, jalan keluar yang benar dari diet itu penting. Mengatur "liburan perut" segera setelah mendapat hasil positif dari diet mandarin bukanlah solusi terbaik. Untuk mempertahankan berat tertentu, perlu makan secukupnya sepanjang hidup, dan tidak hanya pada periode tertentu. Bagi mereka yang hanya mengatur hari libur untuk buah sitrus, disarankan setidaknya sehari sebelum dan sesudah "bongkar" dianjurkan untuk beralih ke makanan yang tepat dengan keunggulan menu buah dan sayuran.
• Ketiga, setiap sistem makanan memiliki efek lebih besar dalam kombinasi dengan metode penurunan berat badan lainnya: olahraga, pijat, pembungkus.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: