Diet pada sereal

Diet dianggap tidak hanya yang tercepat tetapi juga yang paling sederhana( antara nonfasted) metode penurunan berat badan yang ada sekarang. Kondisi kepatuhan dengan hanya satu hal - Anda harus mencintai hidangan ini dan untuk dapat tinggal di diet Kashevogo dalam waktu 7 - 10 hari.

Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan sereal ^

luas diyakini bahwa untuk menurunkan berat badan penting adalah untuk meninggalkan konsumsi karbohidrat. Tapi pandangan ini salah - karbohidrat yang diperlukan, seperti tubuh tanpa mereka dapat bertahan hidup lama.

Hal lain adalah bagaimana karbohidrat Anda akan disukai karena mereka "baik"( yaitu. E. Utility, yang mencakup hanya bubur) dan "buruk"( berbahaya, terdapat kue dan produk manis).

Bubur - salah satu makanan karbohidrat yang paling berguna. Dalam komposisinya mengandung sejumlah besar serat, yang meningkatkan fungsi usus dan "lambat" karbohidrat, cepat menjenuhkan tubuh dan memasok dengan cadangan energi. Selain itu, biji-bijian dimasak merupakan sumber protein nabati, yang juga sangat penting untuk diet sehat.

paling berguna dalam hal ini adalah sereal dari biji-bijian. Hal ini disebabkan faktor-faktor berikut: kehadiran

• dalam biji-bijian tinggi serat memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan dan mencegah perkembangan penyakit usus kanker;
• makan makanan gandum dapat menurunkan kadar kolesterol darah, yang penting untuk pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular;produk
• dari seluruh sereal juga mengurangi kadar insulin;
• biji-bijian sangat bergizi dan memuaskan, dan dengan demikian mencegah penyerapan kalori, membuat mereka dasar untuk program diet.

produk mentah biji-bijian dapat menjadi alat yang sangat diperlukan dalam memerangi obesitas. Ini termasuk liar dan beras merah, gandum, oatmeal, millet, barley. Setelah di tubuh, biji-bijian bekerja sebagai kuas, sehingga merangsang buang air besar, menyerap racun dan limbah, dan membawa semua produk berbahaya dari metabolisme, termasuk kelebihan kolesterol. Dengan komposisi karbohidrat kompleks, lambat diserap oleh tubuh, mereka adalah waktu yang lama untuk diisi dengan energi.penurunan berat badan terjadi, termasuk dengan mengorbankan konten rendah lemak dalam gandum.

Dalam rangka untuk secara efektif menurunkan berat badan, Anda harus mampu untuk memasak bubur dengan benar. Jadi, diet bubur di atas air jauh lebih berguna pada diet bubur susu sebagai protein yang terkandung dalam sereal, sulit diserap oleh tubuh manusia, dan protein susu, sebaliknya, merangsang proses ini. Dalam menyusun asupan makanan diet harus diingat bahwa bubur di atas air - itu adalah produk hampir seluruhnya karbohidrat dan sereal, direbus dalam susu, - komposisi asam amino yang seimbang dari produk protein.

Slimming pada sereal memiliki sejumlah keuntungan jelas: sereal

• mengandung semua penting bagi kehidupan substansi tubuh;
• baik dicerna dan dikombinasikan dengan produk lain;
• adalah produk ramah lingkungan yang tidak mengandung bahan pengawet;butir
• memuaskan, murah, mudah diakses dan mudah untuk mempersiapkan.

downside Kashevogo diet adalah keseragaman dan tidak rasa paling menyenangkan hidangan, karena mereka perlu makan tanpa garam, gula dan mentega.

memiliki Kashevogo metode penurunan berat badan, ada kontraindikasi tertentu: diabetes

• ;
• eksaserbasi penyakit kronis dari usus;kehamilan
• dan menyusui.

Durasi diet makanan berdasarkan butir biasanya 1 - 2 minggu. Dalam hal ini, penurunan berat badan bisa sampai 3-4 kg per minggu. Ulangi diet ini bisa tidak lebih dari sekali setahun.

juga harus menyadari bahwa biji-bijian yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh:

• beras, oatmeal dan pearl barley mengeluarkan kandungan protein protein lendir, yang tidak menyebabkan sekresi melambung yang melimpah dan peristaltik usus. Sereal ini bermanfaat untuk eksaserbasi ulkus gaster, pankreatitis, kolitis kronis;Manga
• direbus dan diserap dengan cepat, mengandung sedikit serat, dan digunakan dalam makanan medis untuk penyakit gastrointestinal;Biji millet
• kaya akan mineral dan bermanfaat untuk penyakit sistem kardiovaskular;
• soba kaya akan vitamin dan memiliki lebih banyak protein kaya asam amino. Hal ini berguna dalam penyakit hati;Jelai dan jelai
• diindikasikan untuk penyakit usus, disertai dengan pengembangan sembelit;Kluster jagung
• juga mengurangi proses fermentasi;
• oatmeal dan oatmeal sangat tinggi kalori dan mengandung banyak fosfor dan magnesium.

Diet pada bubur: resep populer untuk menurunkan berat badan ^

Berdasarkan serealia, ada banyak pilihan untuk teknik diet yang populer dan efektif untuk menurunkan berat badan. Diet

pada bubur oatmeal

Program diet ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun. Menunya sangat sederhana:

• menggunakan sebagian oatmeal di semua makanan.
• Selama istirahat, diperbolehkan makan buah - apel, pir, jeruk dan lainnya, kecuali pisang dan anggur.
• Anda bisa minum tidak lebih awal dari 1,5 - 2 jam setelah makan.
• Memasak oatmeal dapat dibuat dari serpih Hercules biasa, yang dituangkan di atas air matang selama beberapa menit.
• Jika mengikuti program diet, penggunaan garam, gula dan minyak tidak bisa diterima. Diet

pada bubur soba

Diet ini sangat dapat ditoleransi dengan baik dan menyiratkan konsumsi hanya soba 3-4 kali sehari. Hal ini diperbolehkan untuk minum kefir rendah lemak, tapi tidak lebih dari satu liter sehari. Soba yang Anda butuhkan untuk memilih utuh, belum diproses. Di pagi hari sepanjang hari disiapkan sebagai berikut: minumlah dua termos kecil untuk kursus kedua, masing-masing tertidur 0,5 cangkir soba dan tuangkan air mendidih. Dilarang menambahkan garam. Dalam beberapa jam Anda bisa makan. Anda bisa menyeduh sereal di malam hari dan membiarkannya berkeras sepanjang malam.

Makanan terakhir harus 4 jam sebelum tidur, tapi jika kelaparan itu buruk, Anda bisa minum segelas kefir. Air dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Untuk makan soba juga dimungkinkan sebanyak yang diperlukan. Di antara air minumnya, jus sayuran, teh tanpa pemanis.

Diet pada sereal sereal

Sereal ini mengandung sejumlah besar vitamin B dan zat mikro, yang memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, metabolisme dan kesehatan kulit, gigi, rambut, kuku. Millet juga menghilangkan garam logam berat dan antibiotik dari tubuh. Untuk nutrisi makanan, lebih baik menggunakan millet kuning, yang direbus di atas air, tanpa garam dan minyak. Menunya diusulkan sebagai berikut: sarapan

• : gandum, yogurt rendah lemak, pisang;Makan siang
• : gandum, sup vegetarian, salad sayuran;Camilan
• : jeruk atau apel;Makan malam
• : gandum, kefir, susu panggang fermentasi atau yogurt rendah lemak.

Pada siang hari, ia diperbolehkan minum air mineral tanpa gas, teh hijau atau berbagai ramuan herbal.

Diare pada bubur bubur

Metode menurunkan berat badan pada batang mutiara sangat berguna untuk menyediakan kerja otak penuh, juga untuk memperkuat otot jantung dan meningkatkan elastisitas kulit tubuh. Perlovka dikonsumsi untuk setiap kali makan( 3 kali sehari).Untuk sarapan pagi, Anda juga bisa mengonsumsi 1 buah apel atau buah kering, untuk makan siang, tambahkan sekeping ikan ramping, dikukus. Sore harinya Anda bisa minum segelas yoghurt bebas lemak.

Penting juga untuk menyiapkan jelai mutiara dengan benar. Ini dimasak untuk waktu yang lama dan meningkat dalam volume hingga 5 kali. Umpan harus direndam di malam hari, dan di pagi hari mereka harus dimasak sekaligus sepanjang hari. Jangan tambahkan garam, gula atau minyak.

Diet pada sereal gandum

Program diet ini dianggap paling efektif di antara serealia, karena paling rendah kalori dan memungkinkan tidak hanya menurunkan berat badan berlebih, tapi juga untuk membersihkan tubuh secara keseluruhan, sekaligus memuaskannya dengan zat yang bermanfaat.

Menunya sangat sederhana - sepanjang hari, Anda makan sereal gandum tanpa minyak dan garam. Di dalamnya Anda bisa menambahkan sayuran, kecuali kentang. Makanan terakhir harus selambat-lambatnya 18 jam, produk susu asam skim, teh herbal atau teh hijau diperbolehkan. Hal ini juga penting untuk mengamati rezim air. Diet

pada bubur jagung

Hidangan ini membantu menormalkan metabolisme, mengeluarkan racun dan racun, membersihkan dinding pembuluh darah dari kolesterol dan memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular. Jagung juga memiliki efek menguntungkan pada aktivitas saluran cerna.

Diet mono jagung yang sangat populer selama 3 hari, di mana Anda bisa kehilangan hingga 5 kg kelebihan berat badan. Untuk seluruh lamanya makan hanya bubur jagung dan minum air putih atau teh hijau. Norma harian sereal jagung adalah 1 gelas. Seluruh volume sereal direbus dibagi menjadi 5 makanan, diperbolehkan untuk menambahkan buah ke dalamnya.

Untuk menyiapkan sajian utama, perlu dilakukan penggilingan jagung yang dihancurkan. Itu dituangkan dengan air dingin dari petang, dan di pagi hari, dalam proporsi satu gelas sereal, 4 cangkir air. Gulungan yang direndam dimasak sekitar 15 menit. Diet

di semolina

Diet pada semolina dianggap rendah kalori dan memiliki efek positif pada kerja saluran pencernaan. Kandungan kalori mangga yang dimasak di atas air adalah 80 Kcal per 100 gram, dengan susu 100 Kcal per 100 g.

Hidangan disiapkan sebagai berikut: 2 sendok makan sereal diambil untuk 2 cangkir susu. Sebelum makan, lebih baik memasak pantat baru.

Menu akan terlihat seperti ini: sarapan

• - mangga dan 100 g buah;Makan malam
• - semolina dan 4 buah kering;Makan malam
• - sebuah manga dengan 1 sdm.susu kental yang tidak difermentasi

Penting untuk mematuhi peraturan air, teh atau kopi diperbolehkan tidak lebih dari 2-3 cangkir sehari dan tanpa gula. Diet

pada bubur kacang

Program penurunan berat badan ini berguna untuk anemia, hipertensi, penyakit kulit. Kacang polong kaya akan protein nabati, yang memungkinkan Anda untuk menggunakan makanan bahkan dengan aktivitas fisik tinggi.

Kacang polong kering direndam selama 2 jam dan dimasak. Anda tidak bisa menyantap hidangan, tapi Anda bisa menambahkan bawang putih kering dan sesendok minyak zaitun. Anda juga bisa menggunakan sayuran hijau: ubi, dill, peterseli. Seluruh volume kacang polong dimasak dibagi menjadi 4-5 kali makan. Lebih banyak lagi dengan teknik ini, tidak ada yang bisa dimakan, dan minum air sambil mengamati diet seperti itu membutuhkan banyak. Diet

pada bubur barley

Cara menurunkan berat badan secara signifikan dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah, memperbaiki fungsi usus dan kondisi kulit. Dengan pengamatannya, memungkinkan untuk makan sayuran segar( kecuali kentang), kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, jenis buah tanpa pemanis, produk susu asam skim.

Menu contoh akan terlihat seperti ini: sarapan

• - bubur, buah, secangkir teh atau kopi;Makan siang
• - sup sayuran tanpa lemak, bubur;Snack siang hari
• - buah;Makan malam
• - kashka, segelas yoghurt.

Seperti biasa, piringnya disiapkan tanpa penambahan garam atau minyak.

^

Ada cukup banyak variasi program diet campuran.

Diet pada serban dan sayuran

Program ini dirancang selama 10 hari dan memungkinkan Anda memasukkan sayuran dan jamur dalam ransum kasha biasa. Pada saat bersamaan, madu, gula, coklat, produk susu, kue kering, ikan, daging dikeluarkan dari menu. Kursus utama bisa dimasak hanya di atas air. Mengamati aturan sederhana ini, untuk keseluruhan periode program penurunan berat badan ini ternyata membuang hingga 5 kg kelebihan berat badan.

Diet pada serbuk dan buah-buahan

Metode ini didasarkan pada penggunaan buah segar dan buah kering. Yang paling populer adalah varian oatmeal-fruit. Di dalamnya, rasio oatmeal dan buah untuk dimakan adalah 250 g per 100 g buah segar.

Oatmeal bisa bervariasi dengan berbagai buah. Hal ini diperbolehkan untuk menambahkan buah dan buah kering, serta madu atau kacang-kacangan. Oatmeal dimakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam, dan buah-buahan dimakan sepanjang hari. Pola makan seperti itu bisa dipatuhi sampai 14 hari. Diet

pada serbuk dan kefir

Kehilangan berat badan pada sereal dan yogurt juga dianggap sebagai cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Misalnya, popularitas di kalangan pelangsing menggunakan kombinasi soba dan kefir. Berikut adalah salah satu pilihan menu:

Sarapan

• - 100 gram soba dan segelas kefir rendah lemak;Makan siang
• - 1-2 apel;Makan siang
• - 200 gram soba, 200 g salad sayuran dalam minyak;Camilan
• - secangkir yogurt;Makan malam
• - 100 gram soba dan segelas yoghurt.

Dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan Anda - jika Anda merasa pusing, lemas, mual, atau sensasi tidak enak lainnya saat mengamati diet diet, maka jangan terus memaksa tubuh Anda - menurunkan berat badan harus segera dihentikan.
Sebaiknya tonton video dokter - ahli gizi tentang manfaat sereal untuk tubuh: