Diet termudah untuk menurunkan berat badan

Setiap menonton sosok wanita nya cepat atau lambat melihat beberapa kilo tambahan, dan kadang-kadang lebih. Tentu saja, saya ingin memilih cara termudah untuk menurunkan berat badan, dan ini dibantu oleh diet khusus.

Yang diet lebih mudah untuk menurunkan berat badan di rumah ^

Tidak semua orang bisa membanggakan kekuatan besar kehendak, dan di hadapan kelebihan berat badan, banyak yang bertanya: yang diet mudah untuk meninggalkan berat dan volume? Setelah

ingin menikmati hidangan favorit mereka, tetapi juga tidak duduk di melemahkan mono-diet, dan untuk ini Anda dapat menggunakan beberapa pilihan:

• Mudah diet seimbang adalah menu yang cukup memuaskan, karena memenuhi proporsi yang optimal dari protein dan karbohidrat. Cocok sama sekali, termasuk wanita hamil;
  instagram viewer
• Mudah diet yang efektif, sebagai aturan, memiliki dalam gudang untuk tiga produk, tapi hasilnya bisa dilihat itu sudah dalam 2-3 hari. Ada satu kelemahan: tidak disarankan untuk orang dengan penyakit gastrointestinal, penderita diabetes, ibu hamil dan menyusui.

pilihan antara hasil yang cepat dan diet ringan untuk penurunan berat badan yang aman, perlu dicatat bahwa puasa berkepanjangan tidak berguna, tetapi juga dibuat menu dengan semua kebutuhan tubuh untuk zat kontribusi untuk penurunan berat badan lebih lambat, tapi tidak berbahaya.

Jika Anda memilih diet cahaya tanpa membahayakan kesehatan harus memperhatikan beberapa poin:

• makanan apa yang diperbolehkan di dalamnya;
• Durasi penggunaannya;
• Seberapa sering bisa diulang.

Apa yang dilarang dalam diet sehat yang mudah:

• Piring goreng dan asap;
• Makanan berlemak;Permen
• , alkohol;Tepung

Aturan dasar untuk makan:

• Perlu makan sering, tapi dalam porsi kecil;
• Amati rezim minum: setidaknya 1,5 liter cairan per hari;
• Jangan makan 4 jam sebelum tidur.

Bagaimana memilih diet cahaya: Menu, aturan, resep ^

diet yang paling mudah untuk menurunkan berat badan cepat

Meskipun menu agak miskin, teknik ini dianggap relatif memuaskan, karenaproduk yang memuaskan kelaparan digunakan. Selama 3 hari berat badan menurun dalam hal ini menjadi 5 kg:

• Pada saat perut kosong kita minum segelas air;
• Untuk sarapan pagi kita minum 200 g susu hangat dengan penambahan madu dan coklat( 1 sdt);
• Saat makan siang kami makan jeruk bali;
• Setelah 20 menit kita makan salad sayuran dan daging rebus;
• Untuk makanan ringan dan makan malam kita minum kaldu sayuran.

mudah diet untuk menurunkan berat badan 10 kg

Untuk mengurangi berat badan sebanyak 10 kg per bulan hanya untuk mengecualikan dari diet junk food, dan makan contoh menu berikut:

• sarapan 100 gram oatmeal, pisang dan yogurt;
• Memiliki camilan dengan apel;
• Makan siang sapi rebus atau ayam( 100 g), dua potong roti gandum dan salad sayuran;
• Kami mengonsumsi jeruk bali;
• Kami makan malam dengan kentang panggang, 100 g dada ayam dan 200 g kefir( 1%).diet

hambar setiap hari

Agar tidak menambah berat badan, cukup untuk menempel menu 1500 Kcal:

• sarapan pisang smoothies dan roti gandum;
• Kami memiliki makanan ringan dengan yoghurt;
• Kami makan siang dengan sup sayuran dan sayuran rebus, kami makan potongan;
• Kami mengonsumsi campuran buah;
• Kami makan dengan sayuran kukus dan sepotong dada ayam.diet ringan

selama 3 hari

Pilihan ini juga digunakan untuk pemurnian lengkap tubuh:

• Selama setiap hari, minumlah 1,5 liter kefir( 1%);
• Kami makan 1 kg apel hijau.

Diet mudah dan cepat selama seminggu

Teh hijau memiliki sifat pembersih dan pembakaran lemak, sehingga menjadi dasar teknik koreksi berat badan ini. Intinya adalah bahwa selama seminggu Anda perlu minum setidaknya 5 cangkir teh, dan Anda bisa makan sesuai dengan menu berikut:

• Di pagi hari kami minum susu, makan yogurt;
• Kami memiliki camilan dengan buah;
• Untuk makan malam kita makan sup-pure dari sayuran, sepotong ikan rebus;
• Kami memiliki salad dengan salad sayuran;Dinning dengan jeruk bali dan dada ayam.

Diet mudah untuk bulan ini

Teknik satu bulan memungkinkan Anda kehilangan hingga 10 kilogram jika Anda mengikuti menu ini:

• Kami hanya makan buah, bubur, dan daging rebus pada minggu pertama;
• Minggu kedua kita hanya makan sayuran dalam bentuk apapun, juga roti whole grain;
• Pada minggu ketiga kami mengkonsumsi kentang, susu dan produk susu asam;
• Kita menghabiskan minggu keempat untuk makan sayuran dan hidangan ikan.

mudah diet untuk menurunkan berat badan

perut untuk perut menurun volume oleh 1-2 cm per minggu, Anda harus mematuhi diet teladan berikut:

• pagi kita makan salad tomat dan merica, dan sepotong daging sapi rebus;
• Untuk makan siang kami makan keju cottage dengan tambahan buah;
• Makan siang zucchini rebus dan dada ayam;
• Kami mengonsumsi yogurt;
• Untuk makan malam, makanlah jeruk.

diet hambar untuk mengurangi volume

Dalam rangka untuk mengurangi volume lengan, kaki dan perut, selama 2-3 minggu dianjurkan untuk makan sebagai berikut:

• pagi, makan porsi salad buah dengan kefir ganti;
• Makan siang bubur nasi, salad sayuran ringan dan 200 gram daging;
• Kami mengunyah beberapa buah;
• Kami makan malam dengan soba rebus, salad dan daging( 100 g).diet protein mudah

untuk menurunkan berat badan

pilihan yang paling disukai untuk mengurangi berat badan dan memperkuat otot-otot pada atlet itu dianggap bahwa, karena protein dapat selama 2-3 minggu untuk memperkuat jaringan otot:

• telah sarapan dadih diencerkan dengan yogurt rendah lemak dan dicampur dengan beberapa buah;
• Saat makan siang kami makan telur dan minum teh hijau;
• Kami makan malam dengan daging sapi rebus atau daging ayam dan seafood salad;
• Kami mengonsumsi 100 gram yogurt;
• Kami makan dengan omelet uap dengan sayuran hijau.diet

Cahaya untuk pria

Jika seorang pria ingin mengencangkan perut - ini membantu makanan selama 2 minggu di menu berikut:

• sarapan secangkir teh hijau dan wortel dan kubis salad;Di camilan - buah;
• Kami makan malam dengan borsch rendah lemak dan 150 g daging;
• Kita ngemil dengan kefir;
• Untuk makan malam kita makan seafood salad dan kentang panggang.diet

Cahaya untuk remaja

mengembangkan organisme harus menerima semua bahan yang diperlukan untuk dia, jadi ada versi yang lebih ringan dari remaja dua minggu diet memungkinkan Anda kehilangan hingga 7 kilo:

• pagi kami makan keju cottage dengan buah, minum teh dan makan sepotong roti gandum;
• Untuk minuman buah lan - buah;
• Kami makan siang dengan sup susu, 100 g dada ayam rebus dan salad sayuran hijau;
• Kami mengunyah pisang;
• Kami makan makanan laut dan sayuran segar untuk makan malam.

Diet Mudah untuk

malas Mereka yang tidak ingin membatasi diri Anda untuk makanan, Anda dapat mencoba teknik ini, di mana kebutuhan untuk 5 kali sehari minum 2 gelas air murni:

• pagi kami makan apa pun yang Anda inginkan, tapi sebelum itu air minum;
• Memiliki camilan dengan pisang;
• Kami makan dengan sup daging, sup sayuran dan bakso;
• Kita minum kefir untuk camilan pertengahan pagi;Makan malam dengan salad ringan berpakaian dengan jus lemon.

Diet termudah untuk cepat dan aman menurunkan berat badan: ulasan, hasil, cara yang benar ^

Hampir semua dokter positif cara untuk dengan mudah menurunkan berat badan karena mereka tidak melibatkan keterbatasan yang signifikan dalam produk dan puasa berkepanjangan. Meskipun demikian, mereka tidak menyarankan untuk menggunakan salah satu diet 3-4 kali setahun, agar tidak memberikan tubuh beban berat dan tidak mengekspos stres.

Bagaimana dengan mudah dan baik dari diet:

• Jika buah mendominasi dan sayuran pada menu - untuk secara bertahap memperkenalkan daging dalam porsi kecil;
• Ketika protein( daging) mode power adalah sebaliknya: secara bertahap menambahkan sayuran, salad dan buah, tapi buah diperbolehkan untuk makan hanya 4-5 hari;
• Dengan halus meningkatkan asupan kalori sebanyak 150 Kkal per hari.

hasil paru-paru dan diet yang efektif untuk menurunkan berat badan di rumah yang luar biasa:

• efek yang diinginkan - penurunan berat badan;
• Mengurangi volume tangan, tungkai, perut dan bokong;
• Memperkuat otot.

Ulasan dari diet yang paling mudah untuk menurunkan cepat berat badan pembaca rutin kami juga sangat positif:

Elizabeth, 28 tahun:

«Aku menyukai teknik untuk malas: minum setiap kali 2 gelas air, makan lebih sedikit makanan, sehingga hasilnya adalah - minus 7kilogram per bulan »

Inna, 43 tahun:

« Ketika itu perlu untuk cepat membuang berat badan, saya mengambil diet tiga hari. Saya tidak akan mengatakan bahwa itu datang dengan mudah kepada saya - saya tidak digunakan untuk makan hanya apel dan yoghurt - tapi aku membawa segala sesuatu sampai akhir, dan tidak menyesal: menggebrak sekitar 1,5 kilo »

Tatiana, 35 tahun:

« Setelah kehilangan berat badan saya perlu dukunganberat badan, dan saya menggunakan diet mudah setiap hari. Pada prinsipnya, 1.500 kalori - itu sedikit, sehingga dapat digunakan juga untuk membuang berat badan, tapi sedikit »