Diet di salad

Diet salad - metode penurunan berat badan yang mudah untukMereka yang ingin makan dengan nikmat dan menurunkan berat badan. Hal ini memungkinkan Anda dengan cepat menyingkirkan kelebihan kilogram, sementara makanannya penuh.

Esensi dan kelebihan menurunkan berat badan pada salad ^

Sudah diketahui bahwa manis dan pastry, meski gurih, namun berbahaya bagi figur. Namun, Anda bisa menikmati tubuh Anda tanpa membahayakan tubuh Anda - buah dan sayuran mentah akan membantu.

Dari jumlah tersebut, Anda bisa membuat berbagai macam salad yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan akan meningkatkan kesehatan dan kecantikan. Mendapatkan sebuah kekuatan saja, harus diingat, dan mengikuti aturan penting yang:

• tidak makan cepat, karena kejenuhan tubuh terasa hanya 25 - 20 menit setelah perut sudah penuh.
• Anda perlu makan sambil menikmati cita rasa masakan;
• Sebelum tidur, Anda harus menggunakan produk susu asam - mereka mempromosikan pencernaan dan jenis kulit yang sehat;
• Tubuh membutuhkan banyak cairan, minuman yang paling berguna adalah air non-karbonasi dan teh herbal.

Keuntungan utama program diet salad adalah efisiensi dan kecepatan operasinya. Selain itu, ini merupakan proses pembersihan tubuh yang efektif dari toksin dan toksin. Menunya cukup beragam, ini menjenuhkan tubuh dengan vitamin, asam amino dan esensi mikro esensial.

Di antara kelemahan utama dari kursus salad meliputi:

• Musiman - bahan untuk membuat salad hidangan dapat ditemukan hanya di musim hangat, seperti sayuran rumah kaca dan buah-buahan Dokter belum disarankan. Selama
• salad diet, kemungkinan efek samping - gangguan sistem pencernaan( diare atau mual), manifestasi alergi berupa ruam. Teknik penurunan berat badan
• Salad tidak disarankan untuk digunakan dalam waktu lama, karena tubuh membutuhkan makanan lain.
• Buah - sayuran teknik diet merupakan kontraindikasi pada pasien dengan hipertensi, orang-orang dengan masalah ginjal, menderita aterosklerosis dan obesitas, karena karena kurangnya load balancing adalah untuk tubuh.

Produk terlarang:

• produk dan sosis asap;Makanan kalengan
• ;
• segala sesuatu yang digoreng;Gula
• ;Tepung
• ;Kacang
• ;Sayuran kalengan
• ;
• alkohol;
• mayones, krim asam, saus.

Anda bisa mengisi piring yang disiapkan dengan yogurt atau minyak nabati dengan jus lemon atau jeruk nipis, jika diinginkan, tambahkan jahe atau setetes kunyit.

Diizinkan untuk menggunakan:

• sayuran dan buah segar;
• burung dan daging tanpa lemak;
• dadih, susu asam dan produk susu;
• ikan dan seafood. Diet Salad

: Menu selama 7 hari dan pilihan ^

Ada banyak pilihan untuk pelangsing selada. Inilah beberapa di antaranya.menu

selama 7 hari - Opsi 1

Senin( buah-buahan)

• salad apel dan jeruk( 1 pc) dengan kismis:
• 2 pir dan slice kiwi dan campur dengan kacang pinus;Apel
• ( 2 pcs.) Dan 1 sdt. Sayang( sebelum itu selama 15 menit minum teh hijau).

Selasa( pada sayuran) salad bit

• ( parut);
• memotong dan mencampur 2 wortel dan paprika manis;
• salad dari 3 tomat dan 2 mentimun, peterseli dan keju dari brynza.

Medium( pada daging)

• salad dengan 100 g daging rebus dengan bayam;
• 1 butir telur, 100 g potongan dada ayam, campurkan dan bumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon;Telur puyuh dengan peterseli.

Kamis( pada ikan)

• salad dari 100 g salmon rebus dan daun selada;
• memotong 1 mentimun, tambahkan 100 g udang rebus;
• 200 g kale laut dan 1 butir telur ayam.

Jumat

• Ulangi 1 hari.

Sabtu

• Ulangi 2 hari.

Minggu

• Mengulangi 3 hari. Menu

selama 7 hari - pilihan 2

Senin

• Untuk 3 bagian membagi salad buah atau sayuran, ikan( 400 g), sepanjang hari, minum teh dan air.

Selasa

• Salad( 3 kali), bagikan untuk 2 telur rebus, semangkuk sup sayuran dan 1 jeruk.

Salad Medium

• ( untuk 3 bagian), 0,5 kg apel.

Kamis

• Antara makan untuk mendistribusikan salad, ayam masak( 0,5 kg), jeruk atau apel.

Jumat

• Untuk satu hari - salad, ikan( 250 gram, segelas kefir).

Sabtu

• Salad, daging sapi rebus( 200 g), jeruk atau apel.

Minggu

• Salad, oatmeal( tusuk sate), kefir( gelas), roti gandum. Diet

Express pada salad

Ada juga diet cepat salad express - berlangsung selama 3 hari, dimana Anda bisa kehilangan setidaknya 3 kilogram:

• 1 hari - Anda hanya bisa makan wortel( mentah atau dimasak).1,5 kg sayuran dibagi menjadi 6 sampai 7 makanan. Itu dikonsumsi tanpa garam. Air dapat diminum tanpa batas waktu, teh dan kopi tanpa pemanis diperbolehkan;
• Hari 2 - pada ramuan( peterseli, dill, basil) dan salad daun. Tanaman dicampur, Anda tidak bisa menyiram piring. Tambahkan minyak zaitun( maksimal - 15 ml per hari) dan jus lemon atau cuka alami.
• Hari 3 - bit direbus, sebaiknya tanpa minyak dan bumbu. Ini adalah tahap akhir dari pemurnian kilat. Diet

pada salad "Sikat"

Program diet yang cukup populer pada salad "Brush" - sajian ini membantu mengatasi kelebihan berat badan, secara positif mempengaruhi kerja usus dan membersihkan tubuh.

Recipe "Brush": parut bit mentah( 2 pcs), wortel( 1 pc), apel asam( 1 pc), musim dengan jus lemon dan minyak zaitun. Ahli diet

juga menawarkan diet pada salad "Sikat" dengan ayam. Program ini berlangsung 10 hari, 5 di antaranya hanya digunakan ayam, dan 5 hari - hanya salad. Makanan seperti itu lebih mudah dipertahankan, dianjurkan untuk mengganti hari daging dan sayuran. Diet pada salad sayuran

Dokter menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan pada salad sayuran dengan penambahan produk protein( daging, ikan, keju, keju cottage, telur).Dalam teknik ini, hanya sayuran rendah kalori yang digunakan: tomat, mentimun, kol, paprika manis, wortel, sayuran hijau.

Menu contohnya bisa jadi sebagai berikut:

• rebus telur, salad sayuran;Daging dan salad rebus
• ;
• ikan rebus, salad sayuran dan kerang laut;
• Pada malam hari Anda bisa minum kefir rendah lemak. Diet

pada salad kubis tersedia setiap saat sepanjang tahun. Sayuran ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan mencegah munculnya tumor. Kubis bisa dikombinasikan dengan berbagai produk, sehingga menu tidak akan monoton.

Diet pada salad Yunani sangat berguna, bagaimanapun, tidak sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk efek yang nyata, harus diamati selama sekitar satu bulan - selama waktu ini dimungkinkan untuk mereset hingga 10 kg. Dengan kursus ini di pagi hari, Anda diperbolehkan makan hampir semua yang Anda mau( kecuali untuk tepung, permen dan hidangan pedas), Anda bisa makan kacang dan buah-buahan untuk makan siang dan makanan ringan, dan untuk makan siang dan makan malam - salad Yunani.

Komposisi salad Yunani: tomat, mentimun, lada merah manis, bawang merah Krimea, buah zaitun atau zaitun, keju Feta, untuk saus - minyak zaitun, jus lemon, oregano.

Diet pada salad buah

Metode diet menurunkan berat badan pada salad buah juga menyiratkan asupan protein hewani yang terbatas. Penurunan berat badan dipromosikan oleh:

• grapefruits dan buah jeruk lainnya - mempercepat metabolisme;
• apel - dipanggang di oven, sangat ideal untuk makanan ringan;
• nanas - mengganggu asimilasi dan akumulasi lemak dalam bentuk selulit;Pisang
• - sangat kaya, sehingga mereka bisa mengganti asupan makanan( disarankan untuk sarapan pagi);
• persik - merangsang pencernaan.

Ulasan orang-orang yang menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan pada diet salad ^

Hasil diet pada salad menunjukkan bahwa rata-rata, berkat sayuran dan buah-buahan, sekitar 4 kg per minggu hilang. Dokter merekomendasikan penggunaan protein hewani selama program salad. Umpan balik positif pada diet salad meninggalkan sebagian besar dari mereka yang telah mencobanya - hampir tidak ada penolakan beberapa produk, kerja saluran pencernaan membaik, kondisi kulit membaik.

Ada kemungkinan mengulang kursus salad buah dan sayur setiap bulan - bila termasuk dalam makanan protein, tidak akan ada beban besar pada tubuh. Untuk menurunkan berat badan berlebih dengan cepat tidak kembali lagi, tidak perlu setelah akhir teknik menurunkan berat badan untuk menyerang segala sesuatu yang dilarang. Jauhkan program rendah karbohidrat dan rendah garam, tambahkan daging rendah lemak, ikan dan produk susu ke dalam makanan.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: