Diet semangka

Semangka- Produk musim panas tradisional, yang disukai orang dewasa dan anak-anak begitu banyak. Secara khusus, ia datang untuk mencicipi ingin menurunkan berat badan, karena pola makan semangka memiliki efisiensi tinggi dan sangat baik untuk menurunkan berat badan di musim panas.

Apa manfaat dari penurunan berat badan pada semangka ^

Mungkin tidak semua orang tahu bahwa semangka - bukan hanya berry manis lezat, itu memiliki massa fitur yang berguna:

• berbuah manis ini sangat rendah kalori - hanya 38 kalori per 100 gram daging, sehingga merekaMereka bisa makan permen kapan saja, tanpa mengkhawatirkan sosok mereka.
• Kalium dan kalsium bertanggung jawab atas kondisi kulit, kuku dan rambut.
instagram viewer
• Menyediakan efek diuretik, dan ini memungkinkan Anda membuang toksin dan racun dari tubuh. Apalagi, berry tidak menyebabkan iritasi pada diuretik, sehingga ginjal dicuci "dengan lembut".
• Membuang toksin dari hati, yang berkontribusi pada "pembersihan" efektifnya.

• Karena efek diuretik semangka dianggap antipiretik yang baik.
• Membantu mengurangi kolesterol. Serat membantu memperbaiki kerja saluran cerna.
• Efek ringan dan santai yang membantu sembelit dan masalah pencernaan. Asam folat
• membantu untuk menormalkan metabolisme dan mutlak diperlukan pada tahap awal kehamilan dan selama menyusui.
• Kandungan zat besi yang tinggi, yang membuatnya bermanfaat bagi penderita anemia.
• Magnesium berguna untuk fungsi ginjal normal. Selain itu, mikronutrien ini membantu untuk mengasimilasi unsur-unsur yang lebih baik dan merupakan antidepresan yang sangat baik.
• Benih semangka merupakan obat yang baik melawan cacing parasit.

Dari sini, dapat disimpulkan bahwa dalam jumlah kecil semangka bermanfaat bagi hampir semua orang. Tapi ini diet semangka, bila Anda mengkonsumsi produk dalam jumlah jauh lebih besar, ini bukan untuk semua orang. Sistem makanan semacam itu dikontraindikasikan dalam kasus berikut: Kecenderungan

• terhadap edema;
• terlambat;
• diabetes melitus;Batu ginjal
• ;Penyakit pankreas
• , terutama pada tahap selanjutnya;
• memiliki masalah serius dengan saluran kemih.

Selain itu, semangka sering menumpuk nitrat, jadi jika mungkin, lebih baik untuk membeli mereka dari pemasok terpercaya pada bulan Agustus atau September. Jika kepercayaan diri bahwa pembelian ini ramah lingkungan, tidak, perlu makan daging hanya di tengah janin. Semua yang dekat dengan kulitnya, lebih baik memotongnya. Jika tidak, hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti gangguan pencernaan, muntah dan diare.

Semangka diet: menu di 3, 5 dan 7 hari ^

Ada beberapa varian dari diet semangka, berbeda dalam durasi dan keparahan dari menu diet.

Puasa hari pada semangka

pertama dan termudah untuk menurunkan berat badan adalah untuk arbuzah- hari-hari puasa, ketika diperbolehkan untuk makan hanya buah, teh hijau dan air. Menghitung jumlah konsumsi bahan utama adalah sederhana: perlu untuk membagi berat badan dengan 10. Jumlah yang dihasilkan - adalah berat pulp, yang dapat dikonsumsi pada siang hari.

Monodni banyak membawa cukup keras, sehingga durasi program semacam itu tidak boleh melebihi 3 - 5 hari. Untuk periode ini Anda bisa menyingkirkan 4 kg. Tapi perlu diketahui bahwa dalam beberapa hari pertama tubuh tidak akan menyingkirkan kelebihan lemak, tapi dari kelebihan cairan.

Oleh karena itu, jauh lebih efektif untuk mengatur hari bongkahan semangka setiap minggu. Monodni - solusi sempurna bagi mereka yang ingin cepat menurunkan beberapa kilo dalam waktu singkat, misalnya, sebelum acara penting.

Sebuah varian lembut dari metode sebelumnya adalah penambahan roti gandum atau gandum( tidak lebih dari 5-7 resepsi) ke produk utama saat makan. Menu ini sulit untuk memanggil kaya dan beragam, jadi waktu yang ideal - 3 hari.

Menu semangka selama 5 hari

Bagi yang ingin mencoba sistem penurunan berat badan untuk waktu yang lama, sebaiknya pilih pilihan yang lebih "soft".Berikut adalah menu perkiraan untuk hari itu. Ulangi bisa 5 hari, yang menjamin penurunan berat badan hingga 3 - 4 kg.

• Sarapan: 150-200 g dadih ringan, kopi atau teh.
• Makan siang: 200-250 gram nasi atau soba.
• Snack: skim curd atau keju. Makan malam
• : Gbr.

Setiap kali makan harus disertai dengan penggunaan semangka atau segar. Selain itu, dagingnya harus digunakan sebagai makanan ringan( sekitar 5 kg untuk sepanjang hari).

Menu semangka selama 7 hari

Ada juga program diet yang dirancang selama seminggu, dimana mudah untuk menyingkirkan 3 sampai 5 kg.

• Sarapan: kopi atau teh;skim curd, keju atau telur rebus;bubur, dimasak di atas air, misalnya nasi, soba atau gandum.
• Makan siang: sebagian daging tanpa lemak, ikan atau dada ayam;salad dari sayuran apapun, yang bisa dibumbui dengan jus lemon, minyak zaitun, krim asam rendah lemak atau asam yoghurt.
• Dinner: sekitar 2-3 kg daging semangka( sekitar 1 kg untuk 30-35 kg berat badan).

Setiap hari Anda dapat menikmati produk yang Anda suka dari menu yang ditawarkan dan kombinasi mereka, dalam batas kalori yang dapat diterima. Ternyata dietnya cukup beragam, jadi makan untuk sistem seperti seminggu tidak sulit.

Meskipun kandungan semangka rendah kalori, lebih baik mengonsumsinya dalam makanan paling lambat 2-4 jam sebelum tidur. Rekomendasi ini disebabkan oleh sifat diuretik, yang mungkin saja tidak memungkinkan Anda untuk tertidur.

, ulasan tentang kurus dan dokter tentang diet semangka ^

Jika Anda membaca ulasan tentang diet semangka, Anda dapat melihat bahwa keduanya ambigu. Beberapa makanan untuk sistem ini mudah untuk ditransfer, dan lain-lain - tidak terlalu. Beberapa, terutama di masa-masa awal, menderita kembung, sakit perut dan perut kembung. Efek samping bisa timbul dari semangka "salah" atau reaksi individu tubuh. Karena itu, mereka yang merasa tidak nyaman, lebih baik melepaskan diet semangka. Makanan

hanya berdasarkan satu bahan memiliki kekurangannya. Monodiet bisa disertai dengan penurunan kekuatan, kesehatan dan mood yang buruk. Itu sebabnya mereka seharusnya tidak disalahgunakan, meski hasilnya tak terkatakan bahagia.

Jika Anda berpegang pada rezim tertentu, hasil diet semangka akan membenarkan semua harapan. Untuk "memperbaiki" hasilnya, Anda bisa terus makan sampai 7 - 10 hari. Dalam makanan harus hadir makanan berkadar protein rendah karbohidrat: sereal, daging diet, susu dan produk susu asam. Jangan lupakan sayuran, buah, sayuran hijau, dan tentu saja semangka yang bisa dikonsumsi dalam jumlah hingga 2 kg per hari.

Jika selama ini menurunkan berat badan buah ini sudah muak, masuk akal untuk sedikit mendiversifikasi makanan, misalnya menambahkannya ke milk shake, curd desserts dan salad buah.

Waktu ideal untuk teknik pelangsingan semangka adalah bulan Agustus dan paruh pertama bulan September, saat Anda dapat menemukan buah beri yang benar-benar alami dan segar. Menurut ahli gizi, setahun sekali untuk menurunkan berat badan pada diet semangka akan cukup, namun memakan buah dalam jumlah kecil diperbolehkan setidaknya setiap hari.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: