Nut Diet

Kacang selalu dan di mana-mana dianggap salah satu yang palingfavorit dan lezat. Meski kandungan kalori tinggi, nutrisi makanan tidak bisa dihindari tanpanya. Contoh paling jelas penggunaan produk ini selama penurunan berat badan adalah diet kacang.

esensi dan manfaat dari diet pada kacang ^

Kacang, meskipun rasa besar, juga produk pangan yang sangat diperlukan yang harus hadir dalam diet setiap individu. Mereka membawa lebih banyak manfaat bagi tubuh manusia daripada bahaya, berkat sejumlah besar protein nabati yang dikandungnya. Seperti yang Anda tahu, itu diserap oleh tubuh lebih baik daripada hewan. Lemak tak jenuh, juga terkandung dalam kacang-kacangan, mempercepat metabolisme dan ikut serta dalam pembentukan sel-sel di dalam tubuh.

Karena adanya lemak dalam kacang, ada anggapan bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan dengan memakannya. Tapi hipotesis ini ternyata keliru, karena ahli diet telah membuktikan bahwa penggunaan produk ini yang kompeten malah membantu menurunkan pound ekstra. Protein, asam lemak dan zat bermanfaat lainnya menjadikannya produk yang memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama dan memasok tubuh dengan energi.

Kacang-kacangan adalah produk yang unik karena membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meringankan depresi, memperbaiki kulit dan meremajakan itu. Semua ini berkat kehadiran kalium, magnesium, vitamin E, selenium, sterol, antioksidan, zat besi, seng dan kalsium, serta asam lemak.

Selain itu, mengonsumsi kacang membantu mengurangi kolesterol, memperbaiki fungsi jantung dan bahkan mencegah kanker. Serat arginin, yang dengannya mereka kaya, berkontribusi pada perluasan dinding pembuluh darah. Ini berarti bahwa risiko aterosklerosis berkurang secara signifikan. Seperti produk makanan lainnya, kacang memiliki beberapa kontraindikasi. Mengonsumsi produk ini tidak disarankan untuk orang dengan:

• Masalah pencernaan, karena cukup sulit dicerna;
• Alergi pada kacang-kacangan. Alergi harus hati-hati, karena bahkan kacang kecil dalam kue atau es krim bisa menimbulkan reaksi keras.
• Psoriasis atau eksim, karena beberapa komponen yang terkandung dalam kacang dapat memicu atau memperparah penyakit.
• Penyakit usus, peningkatan koagulilitas darah, masalah dengan pankreas.
• Predisposisi kelebihan berat badan. Penggunaan kacang yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan hati.
• Beberapa jenis kacang kontraindikasi pada penyakit-penyakit berikut: almond - pada tingkat jantung yang tinggi, dan hazelnut - pada diabetes dan penyakit hati.

Tentu saja, semua jenis kacang yang baik untuk kesehatan, tetapi para ilmuwan berpendapat bahwa yang paling efektif dalam penurunan berat badan adalah hazelnut, walnut, almond, kacang tanah, dan kebutuhan untuk menggunakannya dalam jumlah kecil.

Nut diet: menu 10 hari dan varietas populer ^

Program diet kacang dibagi menjadi beberapa jenis.10-hari teknik kacang diet yang paling populer dan efektif dipertimbangkan, penggunaan yang dapat kehilangan hingga 3 kg dari berat badan berlebih, untuk membersihkan tubuh dan memperbaiki kondisi umum.

Sebelum memulai sistem kacang untuk menurunkan berat badan, harus akrab dengan aturan utama dari teknik:

• Langkah pertama adalah untuk menghilangkan dari diet manis dan tepung, menggantikan produk ini dengan buah-buahan kering dikombinasikan dengan kacang-kacangan dan rempah segar dan sayuran.
• Anda juga perlu makan sereal, minum jus dan compotes tanpa gula.
• Prinsip utama dari 10 hari kacang program penurunan berat badan - mengganti protein hewani dengan nabati, dan membatasi porsi makanan untuk 250 g

berikut pilihan untuk sarapan, makan siang, teh sore dan makan malam, yang dapat dikombinasikan dalam 10 hari.

Menu selama 10 hari

Pilihan sarapan:

Salad

• terbuat dari tomat, almond dan arugula, dibumbui dengan minyak zaitun, kopi, dimasak tanpa krim dan gula pasir.
• Sepotong kecil pizza dengan tomat, lada hijau, keju kambing dan kacang mete cincang.
• Keju cottage casserole dengan almond, ditaburi saus jeruk, teh hijau tanpa gula.

Pilihan makan siang:

• Sup yang terbuat dari kentang, adas, selada, kacang tanah dan setetes minyak zaitun, tomat segar, jus labu.
• Sup tomat dengan kemangi, salad dengan kentang goreng, selada, yogurt.
• Salad jamur dan kacang cincang yang dibumbui dengan krim asam, sedikit buah kering dan jus buah.

Pilihan untuk makanan ringan:

• Sebagian kecil kacang dengan kismis. Kacang-kacangan dan apel hijau.
• Tanggal dan jenis kacang.

Pilihan makan malam:

• Oatmeal, direbus di atas air, teh herbal hijau dari chamomile, lemon balm.
• Cahaya salad dengan wortel dan krim asam, diminum dari buah kering.
• Salad keju dan bayam dengan minyak zaitun, teh karkade dingin.

Selain metode kacang 10 hari, ada sejumlah program penurunan berat badan yang mencakup penambahan berbagai jenis kacang dalam makanan:

• Diet walnut dianggap bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan stabilisasi, meskipun memiliki nilai kalori tinggi dari produk. Terbukti bahwa kandungan protein berkualitas tinggi meningkatkan lemak dan pertumbuhan otot, dan lemak tak jenuh membuat tubuh menjadi jenuh dan menekan nafsu makan. Tingkat produk harian adalah 1-2 sendok makan.per hari
• Diet selai kacang tidak hanya memiliki diet, tapi juga efek pembuktian. Untuk keefektifan sistem ini, 3 sampai 4 sendok kacang harus dikonsumsi per hari, dan makanan berlemak harus dikeluarkan dari makanan. Nilai energi harian produk tidak boleh melebihi 1500 kkal.
• Jambu mete berarti mengkonsumsi 100 g kacang dan kefir selama 3 hari. Pangsa kacang mede adalah 30 g, 70 gram sisanya adalah kacang-kacangan lainnya.
• Diet kacang kedelai mengacu pada metode jangka pendek dan berlangsung tidak lebih dari 3 hari. Selama program untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan tiga jenis kacang: kenari, hazelnut dan kacang almond, bergantian di antara keduanya, juga apel dan jus apel.
• Makanan buah dan kacang-kacangan mirip dengan metode walnut-apple, tapi Anda bisa menggunakan apel tidak hanya, tapi juga buah asam dan asam manis lainnya. Bagian buah dalam makanan sehari-hari adalah 2/3, kacang - 1/3.
• Diet kacang kedelai juga mengacu pada varian tercepat. Selama program, madu harus digunakan dalam kombinasi dengan kacang. Selain itu, Anda bisa menyiapkan campuran kacang-madu yang akan memberi dorongan energi dan memperkuat kesehatan.
• Nut diet untuk penambahan berat badan efektif bila menggunakan kacang dalam jumlah banyak daripada yang diberikan. Namun, metode ini harus ditangani dengan hati-hati, karena penggunaan produk ini berlebihan dapat memicu berbagai penyakit.
• Makanan bergizi untuk pria sangat ideal, karena termasuk produk ini dalam makanan dapat meningkatkan massa otot secara signifikan dan secara signifikan mengurangi lemak.

Ulasan dan hasil diet kacang ^

Untuk menghemat hasil diet kacang dan tidak membahayakan kesehatan Anda, gunakan metode untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 1 kali dalam 3 bulan. Umpan balik positif tentang program pelangsing berbasis kacang menunjukkan keefektifan dan mudah portabilitasnya. Rata-rata hasil penurunan berat badan pada diet kacang, menurut berat badan, biasanya sekitar 4 - 5 kilogram kelebihan berat badan per minggu.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dari video tersebut dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: