Bongkar hari pada ikan

Dischargehari ikan adalah protein terkemuka puasa hari, karena ikan - produk makanan yang berharga, menjenuhkan tubuh dengan zat-zat berguna, dan mempromosikan pembakaran efektif kilo tambahan.

Ahli gizi telah menunjukkan bahwa ikan adalah rendah kalori, tetapi produk yang sangat memuaskan mengandung sejumlah besar koneksi manusia yang penting.

100 gram ikan, dimasak di atas panggangan, mengandung 100 sampai 200 kkal. Jika dibandingkan dengan daging, kandungan kalori steak daging dua kali lebih tinggi.

puasa diet hari pada ikan: manfaat atau membahayakan ^

manfaat muat ikan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dengan komposisi kimia yang unik dari ikan dan sifat menguntungkan:

• Pertama-tama, produk ini merupakan sumber protein yang mudah dicerna, sehingga dianjurkan untuk makanorang tua dan orang sakit. Dalam hal ini, ikan mengandung sedikit lemak dan sedikit karbohidrat. Perhatian khusus harus diberikan pada kandungan lemak yang memiliki nilai gizi tinggi bagi tubuh. Minyak ikan mengandung vitamin F, yang memiliki efek positif pada proses metabolisme, menurunkan kolesterol dalam darah.
  instagram viewer
• Daging ikan mengandung vitamin: A, D, E, K, vitamin B;mineral: kalsium, kalium, magnesium, natrium, besi, klorida, nilainya juga tergantung pada konten yodium. Makanya para ahli merekomendasikan makan ikan laut setidaknya dua kali seminggu untuk mengisi kekurangan yodium di dalam tubuh dan mencegah penyakit tiroid. Konsumsi rutin
• ikan dapat memperlambat perubahan yang berkaitan dengan usia di dalam tubuh, mencegah obesitas dan aterosklerosis, diabetes dan penyakit lainnya.

Meskipun banyak sifat bermanfaat, bongkar muat berdasarkan produk ini memiliki beberapa kontraindikasi. Ini termasuk:

• penyakit hati kronis;Penyakit ulkus peptik
• ;
• kehamilan( dalam hal ini, Anda harus hati-hati memilih produk untuk bongkar, seperti, misalnya, trout mengandung sedikit merkuri, yang dapat mempengaruhi anak yang belum lahir);
• adalah intoleransi individu terhadap produk.

debit esensi diet digunakan di seluruh varietas hari rendah lemak ikan seperti perch, hake, pollock, ikan air tawar, crucian, capelin, pike atau bertengger. Untuk satu hari puasa, akan dibutuhkan 250 g produk rebus atau dimasak untuk beberapa.

Hidangan ini tidak perlu diasinkan atau digunakan dengan bumbu lainnya. Dapat menggabungkan ikan dengan sayuran, seperti mentimun, tomat, daun selada atau kubis, tetapi juga dengan telur, keju, teh hijau, yoghurt, dll

debit Ikan hari: resep populer, hari menu ^

Ada banyak variasi bongkar ikan, yang paling populer dan efektif dijelaskan dalam artikel ini.debit hari

ikan rebus

Untuk ikan bongkar klasik dianjurkan untuk merebus. Saat memasak ikan, tidak bisa diasinkan atau ditambahkan dengan rempah lainnya.

• Diperlukan untuk menyerap 650 g dari setiap hake dan membaginya menjadi 5 bagian.
• Sehari dianjurkan minum minimal 1, 5 liter air. Seperti

ikan perwujudan hari adalah yang paling parah, tapi cukup mudah ditoleransi karena nilai gizi yang tinggi dari produk utama.hari puasa

pada ikan merah ikan merah

dianggap lezat dan karena itu mahal, yang mengapa tidak semua orang mampu debit tersebut. Mengandung banyak vitamin dan mineral yang memiliki efek positif pada pembersihan tubuh dan penurunan berat badan.

• Untuk bongkar muat, Anda perlu merebus atau memasak beberapa ratus gram ikan merah dan dapatkan jumlah sayuran dan buah yang sama.
• Anda harus membagi makanan menjadi 5 makanan dan memakannya sepanjang hari.
• Diijinkan minum air putih, ramuan herbal dan teh hijau.

Bongkar hari pada ikan dan sayuran

Kombinasi ikan dan sayuran merupakan kombinasi yang ideal, sehingga sering digunakan untuk bongkar hari. Untuk bongkar muat seperti itu, Anda bisa menggunakan, misalnya, pike bertengger.

• Jadi, Anda perlu merebus 400 g tombak dan membaginya menjadi 5 porsi yang sama.
• juga perlu mengambil 600 gram sayuran, memakannya mentah, atau memasak STTS sayuran cahaya salad - mentimun cincang, tomat, kubis, lobak, wortel, mencampur bahan dan musim dengan sedikit minyak zaitun.

Bongkar hari pada ikan dan telur

Telur juga merupakan sumber protein, sehingga banyak digunakan untuk bongkar muat. Menu perkiraan hari bongkahan telur ikan terlihat seperti ini:

• Sarapan: 2 butir telur, setengah jeruk.
• Snack: salad sayuran ringan.
• Makan siang: 200 g pollock.
• Snack: rebusan herbal. Makan malam
• : 200 g pollock dan 1 butir telur.

Versi debit ini mudah ditransfer, karena sangat memuaskan. Jangan lupa tentang penggunaan cukup cairan: air putih, rebusan herbal, teh hijau, dll.hari puasa

pada ikan dan dadih keju lembut

banyak digunakan untuk bongkar muat, karena produk kontribusi untuk pembersihan yang efektif dari tubuh dan membakar lemak.

Diperlukan untuk memanggang 400 g lemak rendah lemak dalam foil. Untuk menyiapkan sajiannya, Anda perlu mencuci ikan, taburi dengan jus lemon, bungkus foil dan panggang di oven sampai matang.

• Sarapan: 200 g keju cottage rendah lemak, secangkir teh hijau.
• Snack: kaldu dari anjing mawar.
• Makan siang: 200 g fillet bertengger panggang.
• Snack: 100 g keju cottage. Makan malam
• : 200 gram ikan dan secangkir teh.

puasa hari pada ikan dan

teh hijau untuk melakukan pelepasan diperlukan untuk mempersiapkan 650 g hake dan membaginya menjadi 6 bagian yang sama.

Mereka perlu dimakan pada siang hari secara berkala, yaitu setiap 3 jam. Dalam

antara waktu makan untuk meningkatkan efisiensi debit harus minum teh hijau tanpa gula, yang membersihkan tubuh membantu untuk menghilangkan racun dan kelebihan cairan.

puasa hari pada ikan dan yoghurt

Untuk debit tersebut dianjurkan untuk mengambil kualitas tinggi hanya plain yogurt dengan persentase rendah lemak. Jika tidak, efek bongkar muat akan menjadi nol.

• Diperlukan untuk merebus atau memasak selama 400 g pollock Alaska atau ikan varietas rendah lemak lainnya dan membaginya menjadi 5 porsi yang sama.
• Dengan setiap makan, Anda perlu minum 100 ml yogurt.
• Juga di siang hari Anda perlu minum minimal 2 liter air murni murni.

Bongkar hari untuk ikan untuk ibu hamil

Selama kehamilan, pengeluaran apapun hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis. Sebaiknya jangan menggunakan ikan merah untuk ibu masa depan untuk hari bebas ikan, tapi untuk memilih, misalnya, hake, pollock atau bertengger.

• Suatu hari Anda bisa mengonsumsi 300 gram ikan, serta 300 g sayuran dan buah-buahan, dibagi menjadi porsi yang sama.
• Siang hari, disarankan minum minimal 1,5 liter air.

puasa pada ikan: ulasan, hasil, kisah-kisah nyata diet ^

hari ikan puasa hasilnya akan lebih nyata, jika dilakukan secara sistematis bongkar, yaitu 1-2 kali seminggu selama satu bulan. Dalam waktu singkat, Anda bisa menyingkirkan 4-5 pound ekstra, dan juga merasakan kelegaan menyenangkan di tubuh dan peningkatan kesejahteraan.

Sejumlah ulasan pada hari puasa karena penurunan berat badan pada ikan di Internet menunjukkan keamanan dan keefektifan metode ini. Berikut adalah beberapa tanggapan dari pembaca reguler kami:

Raisa, 33 tahun:

"Saya suka ikan karena rasanya enak dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Saya habiskan bongkar secara teratur, yaitu seminggu sekali. Setelah keluarnya ikan, saya merasakan lonjakan energi, dan bahkan saya kehilangan minimal 1 kg. "

Margarita, 23 tahun:

"Saya suka menghabiskan bebek ikan-sayuran. Hari puasa seperti itu sangat mudah untuk ditransfer karena nilai gizi ikan yang tinggi. "

Julia, 27 tahun:

"Saya sudah menjalankan bongkar muat ikan selama 2 bulan dengan frekuensi 2 kali seminggu. Berkat bongkar hari, aku merasa baik-baik saja. Hasil saya selama 2 bulan adalah minus 6 kg. "