Hari Pembongkaran Protein

Hari puasa protein adalah cara yang bagus untuk menjaga berat badan dalam norma. Ini akan memungkinkan untuk memperbaiki hasil diet dan akan berkontribusi pada pengurangan volume yang tidak diinginkan dengan baik.

protein puasa hari: manfaat atau membahayakan ^

Protein sangat berguna dan unsur yang sangat penting bagi tubuh manusia, karena terdiri dari asam amino yang mempromosikan pertumbuhan otot dan pengembangan. Kekurangan protein

menyebabkan konsekuensi negatif bagi organisme: hormon dapat memburuk, hati dan ginjal, serta asimilasi lambat dari elemen esensial dan vitamin.

Selama diet satu hari ini, pertama-tama, sel-sel lemak terpengaruh, otot-otot tetap tidak tersentuh. Ini membedakan protein bongkar dari varietas lainnya, dimana kilogram berlebih disertai dengan cairan yang hilang.

Keuntungan dari pelepasan protein adalah tidak adanya kelaparan. Diet seperti ini dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh - karena protein dicerna dengan cukup lambat, seseorang tidak punya waktu untuk sangat ingin makan. Selain itu, pilihan makanan untuk nutrisi diet cukup besar.

Apa yang bisa makan protein daging muat

• varietas rendah lemak: kalkun, ayam, sapi, daging sapi, direbus atau dipanggang bentuk;Ikan
• ( Alaska pollock, cod, bertengger, semacam ikan, ikan mas, bass, ikan air tawar, ikan lele, capelin et al.);Telur
• ;
• Produk susu fermentasi;
• Protein asal sayuran: jamur, kacang polong, dan lain-lain.
• Sayuran dan rempah mentah;
• Minuman: teh, kopi, compotes buah beri atau buah kering, kaldu mawar liar. Gula di dalamnya tidak dianjurkan.
• Adalah wajib untuk menggunakan air murni atau air mineral murni. Kontraindikasi

hari protein muat

protein bongkar kontraindikasi dalam kasus berikut:

• orang dengan penyakit kardiovaskular, ginjal dan hati.
• Untuk sementara menahan diri dari pelangsingan dan pemurnian tubuh seperti itu, wanita harus menyusui dan hamil.

hari puasa pada makanan protein: resep populer, menu ^

protein puasa hari pada daging

• Pada siang hari, Anda perlu mengkonsumsi 500g makanan yang dipilih daging tanpa lemak, yang diinginkan untuk merebus, tanpa menambahkan garam.
• Seluruh volume harian makanan harus dibagi menjadi 5 porsi dan memakannya sepanjang hari.
• Jika lapar belum muncul, Anda dapat memuaskan dengan rendah kalori sayuran: kacang hijau, mentimun, selada, kubis, tomat.
• Di malam hari diperbolehkan minum segelas yoghurt.

protein hari kefir

puasa ini paling umum dan sangat efektif varian protein bongkar:

• B harus digunakan pada siang hari untuk makan hanya yogurt dalam jumlah 1,5 liter.
• Perlu ditambah dengan banyak cairan.

hari protein puasa pada

• dadih Untuk debit tersebut akan membutuhkan 600 g rendah lemak keju cottage. Untuk melengkapi diet dapat
• 0,5 liter yoghurt, teh tanpa gula dan air, yang harus diminum sebagai makanan ringan.
• Curd harus dibagi menjadi 4 bagian yang sama, itu tidak dilarang untuk menambahkan madu, dikukus dedak gandum, buah, buah-buahan, sayuran atau bumbu.
• Diijinkan untuk menyiapkan puding curd atau casserole jika produk mentahnya tidak terlalu enak rasanya.
• Curd juga bisa dibiakkan dengan kefir, susu atau sedikit krim asam dengan persentase sedikit lemak.

Hari bongkar protein pada ikan

Perkiraan menu bertepatan dengan hari daging, tapi bukannya daging, perlu makan ikan tanpa lemak.

• Jumlah produknya juga 600 g.
• Anda bisa melengkapi menu dengan 100 gram kubis, timun, selada atau tomat.

Protein bongkar muat pada telur

Ada beberapa pilihan untuk bongkar muat tersebut.

• Misalnya, Anda bisa makan satu butir telur dan apel hijau untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
• Untuk meminum semua ini, Anda memerlukan kopi hitam tanpa pemanis.

Cara lain untuk membongkar telur:

• Untuk sarapan dianjurkan menggunakan dua telur rebus, jeruk dan kopi tanpa menambahkan gula.
• Saat makan siang Anda perlu makan 8 buah.prem pricy. Makan siang
• bisa terdiri dari satu butir telur dan satu jeruk.

Bongkar hari pada protein shake

Protein cocktail dijual di toko khusus. Anda juga bisa mempersiapkannya sendiri:

• Untuk melakukan ini, campurkan dengan blender 200 gram keju cottage, 200 gram susu, sedikit oatmeal dan buah.
• Minuman ini harus dikonsumsi bukan sarapan dan makan siang.
• Untuk makan malam Anda bisa makan sesuatu yang ringan, misalnya salad sayuran.

Hari bongkar protein untuk kacang

Contoh menu untuk bongkar hari kacang:

• Sarapan - setengah cangkir kacang rebus;
• Sarapan kedua - beri segar atau satu buah yang tidak terlalu manis;Makan siang
• - segelas kacang masak lainnya ditambah dengan salad sayuran segar;
• Untuk makan malam, 100 gram daging rendah lemak dan sayuran segar dibiarkan ditambahkan ke kacang yang sudah tidak asing lagi.

Hari-hari puasa protein: review, hasil, kisah nyata kehilangan berat badan ^

Menurut pendapat ahli gizi, adalah mungkin untuk mengatur pelepasan tersebut untuk mempertahankan angka tidak lebih dari sekali dalam seminggu, karena konsumsi satu makanan protein lebih lama tidak disarankan. Jika ada kebutuhan untuk satu hari libur lagi selama seminggu, pasti ada istirahat yang cukup lama di antara mereka.

Bongkar hari hanya membantu memperlancar pencernaan dan menghilangkan akumulasi zat berbahaya dari tubuh. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, Anda perlu ingat tentang makan sehat dan aktivitas fisik moderat.

Ulasan tentang penurunan berat badan pada protein untuk menurunkan berat pembaca reguler kami:

Svetlana, 43 tahun:

"Ini adalah pengalaman bongkar muat pertama saya dan saya merasa puas secara umum. Saya tidak lapar sepanjang hari, dan keesokan paginya saya merasakan kemudahan yang belum pernah terjadi sebelumnya. "

Tatiana, 32 tahun:

"Saya terus menggunakan makanan satu hari protein. Ini sangat mudah dibawa, dan hasil hari libur pada produk protein hanya mengesankan. Saya bisa kehilangan sampai 1 kg.dan pada saat yang sama merasa senang. "

Irina, 37 tahun:

"Bongkar yang sangat baik, terutama di musim dingin, bila Anda ingin makan sepanjang waktu. Ini memberi efek luar biasa, tapi Anda tidak merasa tidak nyaman. "

Bongkar dengan makanan protein akan membantu menjadi lebih langsing dan cerdas. Namun, sebelum dilakukan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran mengenai kontraindikasi yang ada, sehingga prosedur seperti itu akan bermanfaat dan tidak merusak kesehatan.