Keju cottage diet

Keju dianggapsalah satu cara yang paling efektif dan berguna untuk memerangi kelebihan berat badan, karena ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan dalam waktu singkat, tapi juga secara signifikan memperbaiki tubuh Anda.

Manfaat diet dadih ^

Manfaat keju diet untuk menurunkan berat badan adalah bahwa, bersamaan dengan kilo tambahan shedding dan sentimeter terjadi: peningkatan

• signifikan dari mikroflora menguntungkan dalam usus;
• memperbaiki corak;
• memperkuat rambut, gigi, kuku;
• serta jaringan tulang, yang merupakan pencegahan osteoporosis yang sangat baik( terutama pada wanita saat menopause).

pilihan keju cottage sebagai produk utama tidak disengaja, karena malokalorien, mudah dicerna, bergizi dan unik menggabungkan asam amino esensial, vitamin dan mineral. Hal ini menjadikannya komponen yang sangat diperlukan dalam nutrisi sehari-hari dan terapeutik, tanpa kecuali, kelompok orang dari segala umur.

Keju cottage diperlukan untuk pengembangan penuh anak-anak, ibu hamil dan menyusui, orang tua dan atlet. Dokter merekomendasikan termasuk keju cottage di menu juga untuk orang-orang yang memiliki masalah kesehatan, misalnya diabetes, aterosklerosis, hipertensi dan masalah hati.protein

• terkandung dalam keju cottage, mengacu pada mudah dicerna( dicerna jauh lebih baik daripada daging), sehingga kehilangan berat badan yang baik dan permanen jenuh dan merasa sangat nyaman.
• Kandungan kalsium tinggi dalam produk ini memberikan penguatan rambut, gigi dan kuku.
• Adanya bakteri asam-susu bermanfaat membantu pencernaan dan menjajah usus dengan mikroflora yang berguna.
• Selain itu, keju cottage mengandung banyak vitamin, mineral dan asam amino yang penting, salah satunya - metionin, mendorong pemisahan lemak secara intensif. Kontraindikasi

untuk penggunaan produk mukjizat ini mungkin hanya alergi makanan yang berkaitan dengan makanan atau intoleransi individu.

Ada berbagai diet keju cottage, yang paling populer yang ketat mono-diet cottage cheese, keju cottage - kefir, keju cottage - buah, keju dan hari puasa pilihan dadih Maggi.

ketat mono-diet dadih keju lembut ^

ketat mono-diet adalah pilihan yang paling agresif dengan bantuan krim penurunan berat badan, memberikan hasil yang cepat, sehingga dianjurkan untuk mematuhi maksimal tiga hari. Selama menjalani diet mono tiga hari, penurunan berat badan setiap hari sekitar 500 - 700 gram.

• menu mono-diet seluruhnya terdiri dari keju, dibagi menjadi 5 - 6 porsi yang Anda butuhkan untuk makan siang hari, pada interval 3-4 jam. Dalam
• antara waktu makan lebih direkomendasikan minum - teh hijau tanpa gula, air mineral tanpa gas dan air minum biasa( minimal 2 liter per hari - tidak lebih dari 30 menit sebelum makan dan tidak sebelumnya, setelah 2,5 jam).Berlimpah
• modus minum monodiet ketika protein diperlukan untuk menghindari dehidrasi berbahaya karena dadih( karena mengandung sejumlah besar garam kalsium), memiliki diuretik kuat. Jumlah
• harian dadih keju lembut di monodiet langsung tergantung pada kandungan lemak. Jadi, jika keju cottage itu skim, maka konsumsi hariannya adalah 500 gram.
• Jika Anda memutuskan untuk makan keju cottage biasa, maka jumlahnya tidak boleh melebihi 200 - 250 gram.

Namun perlu diingat bahwa semakin tinggi kandungan lemak produk, semakin tinggi nilai kalorinya, namun semakin rendah kandungan kalsiumnya. Itulah sebabnya dianjurkan untuk memilih keju cottage rendah lemak karena lebih bermanfaat dan kurang kalori. Kefir - diet keju cottage ^

Cottage keju - kefir diet adalah modifikasi yang sangat baik dari mono-diet keju cottage yoghurt, dikombinasikan dengan keju cottage, baik memobilisasi sistem kekebalan tubuh manusia, dan, menurut para peneliti Perancis, secara signifikan meningkatkan tidak hanya negara dari saluran pencernaan, tetapi juga kulit, memfasilitasi kondisi pasienpsoriasis dan penyakit dermatologis lainnya. Menu

sehari-hari ketika kefir - curd perwujudan terdiri dari 500-600 gram keju rendah lemak cottage( kandungan lemak 9%) dan 1 liter skim yogurt. Kefir membeli 1% dan lebih disukai satu hari, karena setelah 3 hari setelah produksi, Kefir membeli bahan pengikat. Bagi non-pecinta kefir itu diperbolehkan untuk menggantinya dengan jumlah susu rendah lemak yang sama.

Jumlah harian makanan dibagi menjadi 5 resepsi dan mencoba makan secara berkala. Dalam interval antara makan, minum teh tanpa pemanis. Varietas Kefir-Curd dihitung tidak lebih dari 5 hari dan memungkinkan untuk dibuang selama waktu ini 4 - 5 kg.

Cottage keju - diet buah ^

Cottage keju dan diet buah memiliki banyak pilihan berguna dan lezat( keju cottage dan apel, keju cottage dan pisang, serta dengan penambahan buah tanpa gula lainnya) yang mengurangi berat badan secara efektif dan menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral bermanfaat. Selain itu, kehadiran dalam buah sejumlah besar serat alami dapat secara efektif menyingkirkan racun, racun dan akumulasi beracun lainnya dalam usus.

Menu harian makanan kurma dan buah terdiri dari:

• 400 gram keju cottage rendah lemak;
• 1 kg buah manis dan asam, terbagi atas 5 reseptor.
• Apel, pir, pisang, grapefruits, jeruk, kiwi atau buah beri sangat ideal untuk pilihan ini. Selanjutnya buah

dapat digunakan panggang oven mentah atau sayuran kukus( kecuali kentang) dilengkapi dengan tanaman hijau dan jus lemon. Durasi skema penurunan berat badan ini tidak lebih dari seminggu dengan penurunan berat badan sekitar 2-3 kilogram.

Curd diet Maggi ^

Curd diet Maggi Maggi merupakan modifikasi dari telur bagi mereka yang tidak bisa makan dalam jumlah besar telur, alergi terhadap mereka, tidak mencintai mereka, atau hanya lebih memilih untuk mengganti keju cottage.

Sejak keju cottage dan telur memiliki sekitar kandungan protein yang sama, makan dadih perlu sedikit - dalam hal tidak lebih telur, sekitar 2 sendok makan.sendok bukan masing-masing telur.

Di sisa menu versi curd dari Maggi tetap tidak berubah, baca lebih lanjut tentang ini di artikel di situs kami.

Kontraindikasi dan setelah kehilangan berat badan pada dadih ^

Setelah dadih - buah atau kefir - sistem pasokan keju diperlukan untuk menahan fase konsolidasi hasilnya, tidak untuk mengurangi semua upaya apa-apa. Untuk melakukan ini, jangan terburu-buru untuk meningkatkan ukuran porsi dan meningkatkan secara tajam kandungan kalori dari makanan.

Untuk hari-hari pertama, cobalah makan oatmeal atau bubur susu soba dengan tambahan sayuran dan buah-buahan. Di masa depan, cottage cheese - atau kefir buah - keju diet dapat berhasil digunakan selama hari-hari puasa( 1 kali per minggu), yang akan membantu mendukung berat dalam kondisi prima.

Terlepas dari kenyataan bahwa penurunan berat badan menggunakan dadih memiliki hasil yang sangat baik menyalahgunakan metode ini seharusnya tidak begitu merugikan sebagai overloading protein tubuh untuk ginjal dan hati, terutama ketika mereka adalah penyakit kronis dan rejimen minum cukup.

Kelebihan protein yang tidak diproses mempromosikan pembentukan limbah beracun di usus. Terkadang slagging ini begitu tinggi sehingga bau tak sedap dari "telur busuk" bisa berasal dari seseorang yang menyalahgunakan makanan protein.

Itu sebabnya semua sistem penurunan berat badan protein, termasuk dengan penggunaan keju, memiliki durasi pendek, yang tidak boleh melebihi agar tidak membahayakan kesehatan mereka, dan mengulangi mereka tidak boleh lebih dari 1-2 kali per tahun setelah kekuatan penuh.

remaja, hamil dan wanita menyusui sangat dilarang setiap protein agresif mono-diet, termasuk mono-diet keju cottage, bagi mereka sempurna berguna dan aman pemeliharaan pilihan berat badan adalah hari biasa( 1 per minggu) keju cottage - buah atau kefir - hari keju puasa.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan tip yang berguna dari ahli gizi pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: