Diet Diet terpisah
Diet daya terpisah supply adalah sistem normalisasi pencernaan dan stabilisasi berat badan
Pendapat ahli gizi dan orang awam tentang diet diet terpisah sangat berbeda satu sama lain.
Para ahli telah lama membuktikan fakta bahwa penggunaan produk terpisah yang kurang dicerna satu sama lain, sangat mempengaruhi tubuh, meningkatkan mood dan membantu menurunkan berat badan ekstra.
Apa esensi dan penggunaan makanan terpisah ^
program diet atas dasar catu daya terpisah adalah bahwa pelaku diet tidak harus makan produk, komposisi kimia yang tidak sesuai, karena mereka kurang diserap dan menyulitkan proses pencernaan.
Prinsip utama teknik pemberian makan terpisah adalah hanya makan satu jenis produk pada satu kali makan dan tidak mencampurnya dengan makanan lainnya. Selain itu, protein makanan yang mengandung dilarang untuk digunakan dengan karbohidrat makanan yang mengandung, karena alasan sederhana bahwa protein diserap dengan baik oleh tubuh dalam lingkungan asam, dan karbohidrat - basa.
Karena perut manusia tidak menghasilkan alkali dan asam pada saat bersamaan, tubuh menjadi terak, dan makanannya dicerna dengan sangat buruk. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan kesehatan yang buruk dan munculnya kelebihan berat badan.
Diet nutrisi terpisah, seperti banyak lainnya, memiliki kelebihan dan kekurangan. Keuntungan dari program diet dengan makanan terpisah:
- itu tidak berlaku untuk diet ketat dan kaku, karena tidak memiliki batasan yang jelas;
- makanan terpisah, berkat pencernaan yang cepat hidangan monoton meningkatkan lambung kondisi tubuh stabilisasi bekerja( tidak muncul proses fermentasi dan gangguan makan), normalisasi berat;
- bukan diet cepat, setelah penghentian di mana berat badan mudah dikembalikan, namun keseluruhan sistem catu daya terpisah rasional, yang memungkinkannya dipertahankan.
Meskipun ulasan positif menurunkan berat badan, ahli gizi mengatakan para ahli kerugian senang dan kontraindikasi dari program diet ini:
- perasaan konstan kelaparan, sebuah pembiasaan panjang tubuh ke sistem baru;
- karena keseragaman makanan yang terpisah, pekerjaan perut terganggu, yang digunakan untuk mencerna makanan campuran dan beragam;
- setelah penghentian diet terpisah sangat sulit untuk kembali ke nutrisi normal, karena sistem pencernaan akan sulit untuk mengasimilasi ulang makanan campuran dan menghasilkan enzim yang diperlukan;
- ini dilarang keras terhadap penyakit perut dan usus;
- sangat sulit untuk membagi makanan menjadi karbohidrat dan protein.
Prinsip Dasar makanan yang diperbolehkan dan dilarang:
- Makan diperlukan hanya setelah munculnya rasa yang kuat lapar, penting untuk menghilangkan makanan ringan. Tes sederhana: jika Anda dengan senang hati akan makan cracker atau apel, Anda lapar!
- Penting untuk mengunyah makanan untuk waktu yang lama dan menyeluruh, beristirahat sebelum dan sesudah makan, bukan untuk makan berlebih.
- Makanan nabati mentah harus dimakan setiap hari.
- Buah dan buah merupakan bagian penting dari teknik ini.
- Dilarang makanan dan bagi penggunaan dibatasi, adalah gula dan makanan yang dimasak dengan tinggi konten, sosis, asin dan merokok makanan, mayones, mentega, makanan kaleng, minuman ringan, kopi, susu kental nya.
Perhatian khusus harus diberikan pada kombinasi makanan yang dikonsumsi. Untuk ini, sangat bermanfaat untuk mempelajari tabel kompatibilitas makanan dengan hati-hati, yang menunjukkan kombinasi produk yang baik( warna hijau), dapat diterima( kuning) dan buruk( warna merah):
| Produk Daging nama | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 1 | , ikan, kacang-kacangan unggas | ||||||||||||||||
| 2 | |||||||||||||||||
| 3 | Butter, krim | ||||||||||||||||
| 4 | Smetana | ||||||||||||||||
| 5 | Minyak sayur | ||||||||||||||||
| 6 | Kembang gula | ||||||||||||||||
| 7 | roti, sereal, kentang | ||||||||||||||||
| 8 | buah-buahan asam, tomat | ||||||||||||||||
| 9 | Buah Buah | ||||||||||||||||
| 10 | semi-asam yang Sayuran | ||||||||||||||||
| 11 | manis, buah kering hijau dan non-tepung | ||||||||||||||||
| 12 | tepung sayuran | ||||||||||||||||
| 13 | |||||||||||||||||
| 14 | susu Cottage keju, produk asam-susu | ||||||||||||||||
| 15 | keju, keju | ||||||||||||||||
| 16 | telur | ||||||||||||||||
| 17 | Kacang |
- protein dan karbohidrat, serta tepung dan proteinosoderzhaschie produk untuk menggunakan satu, dllitu merupakan kontraindikasi.daging dan ikan yang kurang diserap, jika memakannya dengan mentega, krim asam, roti, telur atau keju, tapi juga dengan sayuran;Sayuran
- dikombinasikan dengan hampir semua makanan kecuali gula dan susu;susu
- dalam kombinasi dengan produk lain memprovokasi pembusukan dan fermentasi, jadi gunakan itu harus terpisah dari yang lain;Kacang polong
- mudah dicerna dengan krim asam, sayuran dan rempah-rempah, dan minyak tanpa lemak - dengan keju;Roti
- bisa dimakan dengan salad, buah kering - dengan sejumlah kecil kacang-kacangan, telur - dengan sayuran.
Diet memisahkan makanan: Menu pada 7, 20 dan 90 hari ^
Menu 7 hari Program dari
makanan terpisah Pilihan ini tidak unik, tapi jenis cukup umum split teknik diet 7 hari. Lebih baik memulai program makanan terpisah dari hari senin.
Senin
- Sarapan pagi: oatmeal di atas air tanpa gula dan minyak, haluskan dari kiwi.
- Pir adalah camilan pertama.
- Makan siang: porsi ikan rebus dan salad hijau.
- Selama kudapan kedua, Anda bisa makan beberapa kacang.
- Makan malam: pasta dan sayuran kukus.
- Jika Anda mengalami rasa yang kuat lapar bisa makan, mengkonsumsi beberapa produk protein dengan sendok salad sayuran.
- Selasa Sarapan: Goreng putih telur, bayam, tumis dalam minyak zaitun.
- Sarapan kedua: berry dan yogurt dengan kandungan lemak rendah. Siang
- : sup, dibuat dengan kentang, kacang polong, brokoli, dengan sepotong roti.
- Snack: salad sayuran atau sebagian kecil buah kering. Makan malam: ikan atau daging dengan sayuran rebus.
Rabu
- Sarapan: pir kecil dan sajian havermut.
- Camilan pertama: aprikot kering.
- Makan siang: sandwich terbuat dari roti whole grain dan sayuran segar.
- Camilan kedua: koktail buah. Makan siang
- : sayuran rebus dan daging ayam.
Kamis
- Sarapan pagi: bubur, jeruk utuh.
- Snack: apel panggang dengan madu dan kayu manis.
- Makan siang: salad, ikan.
- Snack: sebagian keju cottage tanpa lemak. Makan malam
- : daging sapi rendah lemak, sayuran rebus. Sarapan pagi: keju cottage dan apel.
.
Sabtu
- Hari ke 6 dianggap bongkar muat.
- Sepanjang hari Anda bisa makan sayuran atau buah-buahan, yang digabungkan satu sama lain.
Minggu
- Sarapan: pancake dan buah beri.
- Snack: yogurt bebas apel dan lemak.
- Makan siang: daging dan sayuran tanpa lemak direbus dengan minyak zaitun.
- Camilan kedua: salad ringan dari sayuran dan kacang-kacangan.
- Makan malam: ikan dan sayuran.
Program diet terpisah selama 20 hari
Dengan bantuan diet terpisah selama 20 hari, Anda dapat menyingkirkan 8 kg kelebihan berat badan, mengikuti prinsip berikut:
- 1, 2 hari sangat berat, karena hanya kefir yang diperbolehkan untuk minum.
- Kemudian sisa 18 hari bergantian protein hari dan sayur.
- Untuk diet hari protein, produk seperti telur, daging, ikan, keju cottage, produk susu, dan sayuran dan buah sangat bagus.
- Penting untuk minum banyak air( sekitar 2 liter per hari).
Pisahkan diet selama 90 hari
Jika Anda memiliki cukup kesabaran, maka selama periode ini Anda bisa kehilangan hingga 20 pon ekstra, pelajari diet sehat yang tepat, hilangkan kebiasaan makan makanan berkalori tinggi, mempercepat metabolisme.
Menu program daya terpisah dijadwalkan selama 4 hari, yang diulang selama 3 bulan. Siang hari Anda perlu makan tiga kali: paling lambat siang hari untuk sarapan pagi dan paling lambat jam 8 malam untuk makan malam. Interval antara resepsi 3-4 jam, dan dalam satu hari buah - 2 jam.
Setiap hari Anda membutuhkan sarapan pagi dengan dua buah dan buah berbeda, serta minuman lemon.
1 hari - protein
- Makan siang. Cara terbaik adalah mengonsumsi daging atau ikan, direbus, direbus atau dipanggang, tidak digoreng, salad vitamin, alternatif daging dan ikan - telur, makanan laut atau keju cottage. Maka dianjurkan untuk minum secangkir kaldu ayam dengan sepotong roti. Pada hari protein, susu diperbolehkan. Makan malam
- seharusnya sama dengan makan siang, tapi porsinya 2 kali lebih kecil dan tanpa roti.
Hari 2 - makan siang
- tepung. Kacang rebus atau rebus, kacang polong, kacang-kacangan atau nasi, roti dan salad ringan. Makan siang
- : mirip makan siang, tapi porsinya dikurangi 2 kali.
3 hari - karbohidrat
- Makan siang. Kombinasi sempurna antara spageti dan sayuran rebus. Kerupuk dan biskuit, pancake sereal diperbolehkan. Makan malam
- : kue atau biskuit, dipanggang di rumah, sepotong coklat pahit.
4 hari - vitamin
- Diijinkan untuk menggunakan kombinasi buah, buah kering, sayuran, puree buah dan sayuran dan sup, kacang-kacangan dan biji-bijian.
, review tipis dan dokter tentang diet pada makanan terpisah ^
Hasil diet pada makanan terpisah cukup menakjubkan: tergantung pada durasinya, mode untuk menyingkirkan 5 sampai 20 pound ekstra. Meskipun ada tanggapan yang bertentangan tentang diet, diet terpisah dari petugas medis dan penurunan berat badan sederhana, orang-orang yang telah mencobanya, mempertimbangkan agar diet menjadi efektif, mudah ditoleransi dan sehat.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan, membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: