Makanan sushi

Hari ini dan ahli diet rambut sudah tahu segudang diet untuk menjatuhkan mereka kilo tambahan dan masih lezat untuk makan. Sushi diet - metode yang relatif baru untuk menurunkan berat badan yang sesuai kekasih setia masakan Jepang.

Fitur berat badan diet di tanah ^

Semua orang tahu bahwa Jepang - centenarians diakui. Untuk menyelidiki fenomena ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa rahasia umur panjang dan kesehatan mereka dalam diet, terutama terdiri dari makanan laut dan beras, dan hidangan paling populer di kalangan Jepang - sushi.

Jadi sushi - produk rendah kalori beras berjalan dengan baik dengan ikan atau makanan laut lainnya. Ini memiliki efek positif pada tubuh, karena kaya akan vitamin, mineral dan zat bermanfaat lainnya.

Untuk lebih memahami semua manfaat dari tanah, perlu untuk mempertimbangkan setiap makanan bahan:

• yang terkandung dalam beras karbohidrat kompleks dan serat untuk meningkatkan pasokan energi dan meningkatkan proses pencernaan. Kalium, yang terkandung dalam nasi dalam jumlah banyak, menstabilkan tekanan.
• Seafood merupakan sumber protein, serat dan karbohidrat. Menariknya, ikan dan produk laut lainnya meningkatkan gairah seks, seperti aphrodisiacs sangat baik.
• di nori banyak zat yang berguna seperti kalsium, yodium dan zat besi, yang meningkatkan aktivitas otak, dan juga bertanggung jawab untuk pengembangan kerangka yang kuat.penurunan berat badan

Rahasianya terletak pada kenyataan bahwa tanah - produk rendah kalori yang mengandung sangat sedikit lemak, yang sangat penting bagi hilangnya kilogram dibenci. Menghitung nilai energi dari makanan di rumah sangat sederhana, berdasarkan komposisi dan berat bahan. Selain itu, mereka dicerna oleh tubuh selama beberapa jam, dengan demikian menurunkan berat badan tidak mengejar kelaparan untuk waktu yang lama.keuntungan

dan manfaat dari program diet ini banyak: teknik

• baik membersihkan tubuh, memberikan kontribusi untuk normalisasi metabolisme dan proses pencernaan. Setelah program diet secara signifikan memperbaiki kondisi rambut dan kuku.
• Untuk makanan laut dalam waktu singkat bisa menghilangkan kelebihan berat badan.
• Selama diet, pertanyaan tentang makanan ringan, hilang. Saat ini, layanan persalinan darat, terutama di kota-kota besar, bekerja sepanjang waktu. Teknik

Sushi, seperti program diet lainnya, memiliki kekurangan - itu merupakan kontraindikasi pada orang yang alergi terhadap makanan laut, serta menderita gastritis atau ulkus.

Durasi maksimal diet sushi adalah 3 hari. Sarapan dengan kelezatan Jepang dikontraindikasikan, karena makanannya cukup berat. Rata-rata, per makan dianjurkan untuk makan tidak lebih dari dua gulungan, yaitu 8 - 10 buah, mengalami kejenuhan.

Sushi - diet: menu untuk 3 hari dan aturan pasokan ^

Aturan Jepang sushi diet mudah diingat. Hal utama adalah makan sajian kecil dan gunakan tongkat Jepang. Selain sushi, diperbolehkan untuk makan masakan Jepang lainnya, yaitu, berbagai salad, sashimi dan sup miso.

Diet sushi gulung seperti kehilangan berat badan dengan fakta bahwa dalam masakan Jepang banyak resep baru dan sangat tidak biasa dan berbagai sushi dan gulungan bisa dimakan sepanjang hari, dan mereka bahkan tidak akan repot-repot. Untuk menurunkan berat badan untuk membawa kesenangan dan keuntungan, kecuali mereka, Anda perlu makan buah dan sayuran segar.

Anda dapat memilih pilihan untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Menu yang disajikan tidak final, bisa diganti, dan piringnya bisa digabungkan. Rata-rata, perlu mengonsumsi 1200 kkal per hari. Contoh sarapan pagi pilihan

• 2 - 3 buah favorit.
• Sepasang buah dan sebagian keju cottage tanpa lemak.
• Salad disiapkan dari rumput laut, telur dadar Jepang.
• Rebus nasi Jepang dengan rumput laut dibumbui dengan kecap.

Rekomendasi makan siang

• 6 gulungan apapun. Salad dan ikan rebus.
• Miso sup dan salad Jepang ringan atau 4 gulung. Salmon miso sup dan segelas jus segar.

Pilihan untuk makan malam

• 4 gulung. Sup Miso
• Salad dari rumput laut.

Resep populer untuk diet sushi ^

Berikut adalah beberapa resep lezat dan berguna yang akan membantu membuat nutrisi diet menjadi lebih beragam.

Roll "Fidelphia"

Ragam gulungan ini dianggap salah satu yang paling populer dan favorit. Hidangan bisa dipesan di restoran, atau Anda bisa memasak di rumah.

• Untuk memasak, Anda memerlukan bahan berikut: nasi spesial 100g untuk sushi, keju lunak 50g, salmon 100g, nori, sedikit wasabi dan jahe secukupnya untuk dekorasi, kecap. Lembar Nori
• harus dipotong setengahnya, taruh di atas tikar sushi khusus, masukkan jumlah nasi yang tepat dan sebarkan lapisan tipis di nori, biarkan sekitar 1 cm ruang kosong dari tepi lebar.
• Nori perlu mengubah "nasi" dan meletakkan keju lunak pada alga, gulung gulungan, potong-potong, masukkan irisan salmon ke atas dengan biji wijen yang disiram.
• Sebelum menyajikan roti gulung didekorasi dengan wasabi dan dituangkan dengan saus kecap.

Sup miso dengan salmon

Hidangan Jepang ini sangat cepat dan mudah disiapkan.

• Produk yang dibutuhkan: pasta miso, 10 g rumput laut kering "Wakme", 200 g salmon, sesendok kecap.
• Pertama, Anda perlu merebus kaldu ikan dari punggung ikan salmon.
• Saat ini, pasta harus dimasukkan ke dalam mangkuk dan tambahkan beberapa sesendok kaldu, lalu tuangkan ke dalam panci ke kaldu, tambahkan kecap. Ikan
• harus dipotong, tambahkan ke sup, kirim alga yang sama dan didihkan.
• Hidangan ini paling baik disajikan dengan bawang hijau.

Chuk salad

Hidangan ini mendiversifikasi diet Anda dan mengejutkan kejutan pelangsingan dengan rasa yang tidak biasa.

• Untuk mempersiapkannya Anda perlu: 400 g ganggang acar laut, 3 sendok makan.wijen, 2 sdtpati, 2 sdt jus lemon, 1 sdt.kecap, cabai secukupnya.
• Pertama, campurkan kecap dengan seperempat cangkir air bersih dan taruh di api sampai sausnya mengental.
• Pada saat ini, pati harus diencerkan dengan jumlah air yang sama dan campuran yang dihasilkan ditambahkan ke dalam saus.
• Di sana Anda juga perlu menambahkan sisa ramuannya. Rumput laut
• harus dituangkan dengan saus dan biarkan salad menyeduh selama beberapa jam.

, review penurunan berat badan dan dokter tentang diet berdasarkan sushi ^

Berkat bongkar hari berdasarkan penggunaan makanan laut, hasil diet sushi biasanya berikut ini: selama 1 hari Anda bisa menyingkirkan 1 kg kelebihan berat badan. Mengatur bongkar muat hari bisa dilakukan secara berkala, tapi tidak terlalu sering, agar tidak membahayakan kesehatan.

Ahli gizi percaya bahwa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan Jepang, mungkin, tapi terus-menerus memakannya tidak disarankan. Dan umpan balik positif dari Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, membuktikan bahwa metode ini benar-benar efektif. Tapi, bagaimanapun, sebelum memulai program diet berbasis darat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: