Diet "Minus Dinner"

Diet "Minus dinner" adalah makanan lengkap dengan beberapa keterbatasan, karena pengurangan berat badan yang efektif tercapai.

Diet Amerika "Minus dinner": deskripsi, plus dan minus ^

Seperti yang bisa Anda tebak dari judul, esensi diet "minus dinner" adalah larangan makan setelah pukul 17.00.

Menurut ahli gizi, makan terlalu banyak atau makan malam sebelum tidur yang menyebabkan kelebihan berat badan, dan jika tubuh merasakan kekurangan kalori biasa di malam hari, maka ia akan mulai mengekstraknya dari sel lemak yang ada dengan cara penghancuran.

Diet tanpa makan malam bagus karena hampir tidak ada batasan: di pagi hari, diperbolehkan makan makanan dalam batas yang wajar, untuk makan siang makanan harus lebih ringan, dan makanan berkalori terendah tetap pada camilan sore hari.

Pro dan kontra dari diet "minus makan malam»

Tidak diragukan lagi martabat diet 'minus makan malam' pasti akan menyenangkan semua orang di atasnya untuk menurunkan berat badan:

• Puasa benar-benar dikeluarkan, kecuali pada periode dari 17.00 hingga tidur, tapi minggu ini tubuh akan beradaptasi, dan ketidaknyamananberhenti khawatir;
• Anda tidak harus melepaskan masakan favorit Anda, tapi ingat aturan utamanya: sedikit kalori di dalamnya, semakin baik hasilnya;
• Kandungan kalori yang optimal dari makanan harus bervariasi antara 1800 sampai 2500 Kkal, jadi makan hanya sayuran atau buah tidak diperlukan;
• Prosedur ini cocok untuk semua orang, kecuali wanita hamil dan menyusui.

Ada satu kelemahan kecil: menolak makan malam, Anda tidak bisa menurunkan berat badan terlalu cepat, tapi penurunan berat badan yang mulus tidak membahayakan tubuh. Kurangi kandungan kalori ekstra, atau tidak - setiap orang harus memutuskan sendiri, efek positifnya akan terjadi.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan diet "minus makan malam»

Diperkirakan seminggu berat dikurangi dengan tidak lebih dari 1-2 kilogram, dan untuk meningkatkan efek, Anda perlu bermain olahraga, berjalan, berenang, atau bahkan melakukan latihan di rumah.orang

sering bertanya-tanya jika volume berada pada diet "Makan malam minus" pergi, dan di sini perlu untuk mengklarifikasi aksinya:

• Setelah 3-4 hari, perut kecil menjadi kurang terlihat, tapi setelah 2 minggu biasanya menjadi datar, tapi ini hanya berlaku untuk mereka yangmemiliki sedikit kelebihan berat badan;
• Dengan pinggul lebih sulit, dan kurangi volumenya hanya bisa setelah 3-4 minggu.

Diet Makan malam dikurangi: menu rinci, aturan, resep ^

Diet "Makan malam dikurangi»:

aturan penurunan berat badan untuk mendapatkan efek yang diinginkan, perlu untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:

• makanan terakhirpaling lambat jam 5 sore: setelah itu hanya diperbolehkan minum air putih atau minuman tanpa pemanis;
• Membatasi diri Anda dengan makan tidak perlu, tapi makanan yang paling banyak kalori direkomendasikan di pagi hari.

Diet "minus dinner": menu

Berikut adalah cara perkiraan menu seseorang yang ingin menurunkan berat badan sesuai dengan teknik ini yang harus terlihat:

• Kami sarapan dengan telur, bubur atau salad;
• Saat makan siang kami makan buah jelly atau marshmallow;
• Kami makan malam dengan sup, daging rebus dengan hiasan sayuran, serta beberapa potong roti gandum utuh;
• Kami membuat keju cottage dengan tambahan buah kering.

Diet "Makan malam dikurangi ditambah air»

Bagi mereka yang merasa sulit untuk mempertahankan dari waktu ke makanan ringan sebelum tidur dan tidak pecah, ada indulgensi kecil:

• bukannya makan malam pada pukul 18.00 kita minum segelas air;
• Jika terjadi kelaparan akut, yang biasanya hanya memanifestasikan dirinya pada minggu pertama, diperbolehkan makan apel atau minum segelas yogurt skim.

Resep populer untuk diet "minus dinner"

Resep untuk salad untuk sarapan pagi:

• 3 sdm.l. Serpihan oat yang basah dicampur dengan 200 g keju cottage, bubur pisang tumbuk, setengah apel dan kismis yang hancur;
• Kami memercikkan kacang.

Resep buah jeli:

• Kami menyiapkan tas agar-agar dalam air hangat, tunggu pembengkakan;
• Dalam mangkuk, tuangkan air panas, taruh cranberry beku di sana, tuangkan sedikit gula;
• Menggiling blender menjadi homogenitas, saring kentang tumbuk melalui saringan, sisa tulang akan dibuang;
• Tambahkan air hangat ke jus cranberry, dan perlahan tuang dalam gelatin;
• Potong irisan jeruk dan apel, oleskan ke dalam cetakan, tuangkan campuran agar-agar dan jus cranberry di atasnya;
• Kami tinggalkan di kulkas selama beberapa jam sebelum dipadatkan.

Resep untuk sup sayuran:

• Rebus ayam, tambahkan garam dan kentang potong ke kaldu;
• Siapkan penggorengan bawang dan wortel, masukkan ke dalam panci dengan kaldu;
• Kami menebarkan nasi pra-basah yang sama, masak selama setengah jam;
• Taburkan dengan ramuan ramuan 5 menit sebelum dimasak.

"Minus makan malam" untuk penurunan berat badan yang aman: review, hasil penurunan berat badan ^

Dokter tidak menyarankan untuk menolak makan malam untuk waktu yang lama, bagaimanapun, dan membuatnya terlalu banyak di masa depan tidak layak: cukup untuk makan 3 jam sebelum tidur salad yang mudah untuk tidak menjadi lebih baikdan pertahankan berat pada tanda yang memuaskan.

Ini adalah pengenalan makanan ringan di malam hari dan dianggap sebagai jalan keluar dari diet "makan malam minus", dan tidak ada gunanya mengambil makanan berlemak setelah makan malam. Sebagai hasil dari diet "minus dinner" ternyata menormalkan metabolisme, di pagi hari tidak lagi mengganggu pembengkakan, tapi yang terpenting - berat badannya turun sangat terasa.

Tinjauan tentang diet untuk menurunkan berat badan "minus makan malam" dari pembaca reguler kami juga sangat positif:

Yana, 29 tahun:

"Saya menjalani diet ini hampir 8 kilogram hanya dalam sebulan. Pertama kali sangat sulit, saya selalu ingin makan sesuatu sambil menonton film sebelum tidur, seperti dulu. Sekarang saya tidak menyesal bahwa saya mengatasi diri saya sendiri, dan akhirnya saya menjadi lebih langsing. "

Jeanne, 37 tahun:

" Saya merasa mudah terbebas karena saya belum makan malam sebelumnya. Akibatnya, berat badan mulai turun lebih cepat, dan dalam sebulan saya turun 9 kilo. "

Zinaida, 45:

" Kurangnya makan malam bukanlah diet, ini cara hidup, karena Anda cepat terbiasa dengan diet seperti itu dan tidak ingin kembali ke makanan.masih makananIni berkat teknik ini saya turun sekitar 5 kilogram sebulan, sementara saya tidak menolak apapun kecuali untuk makan malam. "