Diet 2468

Diet 2468 - sangat baikUngkapan - metode penurunan berat badan yang cepat, aktif dan berhasil digunakan oleh model dan manekin Eropa untuk menurunkan berat badan yang cepat sebelum display penting.

Slimming Rahasia model diet di 2468 ^

Melalui penggunaan program diet rendah kalori dan ketat 2-4-6-8 berlangsung hanya 12 hari, mudah untuk mencapai kehilangan kelebihan berat badan hingga 10 kilogram atau lebih.

Dasar dari model diet 2468 adalah perhitungan harian dan jelas dari kalori makanan yang dikonsumsi. Teknik diet 2468 tidak memberikan batasan yang ketat pada produk. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, karbohidrat atau protein, tapi Anda harus benar-benar mematuhi asupan kalori yang diijinkan.

prinsip sistem pasokan makanan 2468:

• Hari Pertama - 200 kkal pada dasarnya terdiri dari buah jeruk, jus buah, kubis, campuran sayuran, jamur, jus tomat, dan minuman fermentasi;Hari kedua - 400 kkal. Selain sayuran, Anda bisa memasukkan menu daging rebus, keju cottage, telur;Hari ketiga - 600 kkal. Ransum makanan dilengkapi dengan pasta, kacang-kacangan dan sereal;
• Hari ke empat - 800 kkal, terdiri dari masakan apapun: sayuran, daging, ikan dan lain-lain.

Namun, perlu dicatat bahwa pada hari-hari teknik ini dilarang keras dimasukkan ke dalam makanan berlemak dan makanan berlemak.

Dengan demikian, setiap hari diperbolehkan makan makanan yang tidak melebihi jumlah kalori yang diijinkan. Untuk melakukan ini, sangat disarankan untuk menggunakan tabel kalori makanan dan makanan siap saji.

Diet 2468 memungkinkan meliputi produk berikut dalam makanan: sayuran

• , campuran sayuran, varietas kubis yang berbeda, jamur, tumbuh-tumbuhan;
• Buah, buah kering, kacang-kacangan dan buah beri;
• Ayam, daging sapi muda, sapi;
• Pasta, sereal dan roti sereal;
• Marmalade, cookies;Kefir
• , yogurt, krim asam rendah lemak, yogurt, susu, keju cottage, keju;
• Minuman yang tidak dapat diandalkan - teh hijau, compotes, jus, minuman buah dan decoctions;Saus, minyak zaitun.

Keuntungan utama dari metode ekspres makanan adalah:

• Diet rendah kalori akan segera menyingkirkan kelebihan berat badan;
• Meskipun porsi kecil dari piring, teknik ini cukup dapat ditoleransi dengan baik;
• Tidak ada pembatasan produk yang ketat;
• Ada kesempatan untuk memilih produk yang diinginkan dalam menu, menjaga kandungan kalori tertentu.

Kelemahan dari program diet ini mencakup pembatasan asupan kalori yang tajam pada awal penggunaannya dan kekurangan nutrisi dan vitamin. Diet 2468 dikontraindikasikan pada penyakit kronis pada ginjal, hati dan usus, dengan metabolisme yang terganggu, di bawah usia 18 tahun, selama kehamilan dan menyusui.

2-4-6-8 Diet: Contoh menu ^

Sebelum memulai diet dianjurkan untuk melaksanakan "lapar" hari, yang terdiri dari air mineral non-karbonasi dengan lemon.

Perkiraan menu selama 4 hari:

Hari pertama( 200 kalori).

• Sarapan: kubis putih cincang - 100 g., Kentang tumbuk, kefirchik rendah lemak - untuk 50 g.,
• Makan siang: salad dari 50 g wortel segar dan 50 gram apel;
• Snack: mandarin - 50 g;
• Makan malam: rebus jamur - 100 g, dengan hiasan terung direbus - 100 g, dan 10 g krim 10%, 100 ml.minum tomatHari kedua( 400 kalori).
  • Sarapan: salad dari telur rebus dan 100 gr.wortel segar, teh hijau( hitam tidak kuat);
  • Makan siang: 300 gram kubis laut, keju cottage, bebas lemak 80 g;
  • Snack: 20 gram aprikot kering;Makan malam
  • : 50 gram fillet ayam, salad kubis 100 g.

  Hari ketiga( 600 kalori)

  • Sarapan pagi: bubur oatmeal di atas air 100 gr.dengan 20 grplum, 100 mljus aprikot;
  • Makan siang: vinaigrette, steam pike - 100 gr;
  • Snack: blueberry 100 g;
  • Makan malam: kentang rebus dengan krim asam 10% - 100 gr., Kubis laut 130 gr., Minuman jeruk bali.

  Hari keempat( 800 kalori)

  • Sarapan: bubur nasi dengan ayam mengukus ayam - 100 gr., Telur;
  • Makan siang: 20 gr.selai jeruk;
  • Makan siang: salad dari 50 gr.cumi-cumi rebus, 20 grKeju dan salad hijau Rusia, dibumbui dengan kecap, jus ceri;
  • Snack: 100 gr.salad bit dengan blueberry;Makan malam
  • : sup kubis dengan segar 100 gr.atau 50 gramsayuran rebus dengan ikan.

  Dengan berakhirnya hari keempat, Anda harus kembali ke yang pertama dan ulangi lagi. Ransum makanan bisa sangat beragam dan terdiri dari masakan yang diinginkan. Kondisi utama - tidak melebihi jumlah total kalori.

  Kami juga merekomendasikan Anda membaca artikel Diet pada buah kering.

  Hasil, review penurunan berat badan dan dokter tentang diet 2468 ^

  Hasil diet 2468 - mengurangi kelebihan berat badan dalam 5-10 kg selama 12 hari. Namun, dengan lonjakan cepat kelebihan berat badan, risiko kembalinya yang sama cepatnya meningkat. Oleh karena itu, untuk mengkonsolidasikan hasil akhir, diharapkan dengan hati-hati dan lancar keluar dari metode diet express.

  Rekomendasi untuk keluarnya yang benar dari makanan 2468:

  • Setiap 2 hari menambahkan 200 kkal ke ransum makanan, sampai kandungan kalori harian dari masakan mencapai 2000.
  • Batas maksimum asupan makanan berlemak dan gorengan;
  • Seperti pada nutrisi makanan, dan setelah itu cobalah mengkonsumsi setidaknya dua liter air bersih;
  • Lebih di luar rumah dan berolahraga: berlari, berjalan, latihan pagi, gym dan banyak lagi.

  Karena keterbatasan makanan dalam kandungan kalori dan untuk menghindari konsekuensi fisik dan psikologis yang tidak diinginkan, disarankan untuk mengulangi teknik diet 2468 hanya setelah tiga bulan.

  Ulasan tentang diet 2468 terbagi menjadi positif dan negatif. Beberapa dari mereka yang kehilangan berat badan berhasil membuang akumulasi kilogram, mencatat perbaikan pencernaan dan metabolisme. Yang lain percaya bahwa stres yang terjadi di tubuh selama program 2468 berdampak buruk pada kondisi mereka. Pertama-tama, ada keletihan, malaise dan kehadiran kelaparan yang konstan. Selain itu, banyak menurunkan berat badan yang mencatat bahwa setelah akhir diet turun 2468 pound mulai kembali dengan cepat.

  Pendapat ahli gizi tentang sistem makanan berkalori rendah sulit selalu ditolak dan metodologi model 2468 tidak terkecuali. Mereka percaya bahwa diet dengan peningkatan bertahap kandungan kalori makanan dapat menyebabkan perlambatan metabolisme, kemunduran penampilan dan penurunan fungsi usus. Selain itu, proses menurunkan berat badan akan sangat bergantung pada pengurangan massa otot dan membuang kelebihan cairan, dan tidak dengan mengorbankan pengurangan timbunan lemak.

  Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video tentang tiga hari puasa terbaik dan penurunan berat badan yang efektif: