Diet terbaik untuk menurunkan berat badan

Yang pasti, setiap wanita ingin menemukan diet yang cepat menghilangkan kelebihan berat badan dan tidak membahayakan kesehatan. Metode penurunan berat badan yang serupa banyak, tapi ada banyak perbedaan di antara mereka sendiri.

Untuk diet yang lebih baik untuk menurunkan berat badan di rumah ^

Mengatakan pada diet lebih baik meninggalkan volume, Anda harus mempertimbangkan beberapa faktor:

• durasi Its;
• Kekakuan ransum: semakin sulit, semakin cepat berat badan menurun, tapi tidak aman;
• Produk yang digunakan dalam menu: mereka harus dapat diakses dan alami;
• Apa yang lebih disukai: karbohidrat atau protein?

Menurut beberapa ahli gizi, diet terbaik dengan cara yang sehat, berdasarkan makanan protein - daging, telur, ikan, keju cottage, yoghurt - baik memperkuat otot, meningkatkan metabolisme dan mempromosikan pembentukan tubuh yang indah relief, yang mengapa sering digunakan oleh atlet.

diet terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman pada karbohidrat - berry, buah-buahan dan sayuran - menampilkan kelebihan cairan dan merangsang metabolisme dan serat yang ditemukan dalam sebagian besar produk ini efektif membersihkan usus.

Memilih diet seimbang terbaik, Anda perlu mempertimbangkan rasio optimal protein dan karbohidrat di dalamnya, karena zat ini sangat penting bagi tubuh. Sedangkan untuk lemak, mereka terbatas pada hampir semua metode koreksi berat badan.

Apa keuntungan dari diet terbaik yang efektif:

• Mereka berkontribusi terhadap peningkatan metabolisme;
• Membakar sel lemak tanpa membahayakan kesehatan;
• Jangan menganggap kelaparan yang melemahkan.

Meskipun semua kelebihannya, sebelum menggunakan salah satu diet, dengan adanya penyakit kronis perlu berkonsultasi dengan dokter.

Makanan mana yang digunakan dalam menu makanan sehat terbaik:

• Sayuran dan buah;Sereal
• ;hijau
• ;
• Produk susu asam;
• Ikan rendah lemak;
• Daging: ayam, daging kelinci, daging sapi, kalkun;
• Berries;Kacang-kacangan
• ;Kacang
• .

Aturan nutrisi sehat melarang semua makanan yang diasap, digoreng, diasinkan, manis, floury dan berlemak. Untuk berhasil menurunkan berat badan, Anda perlu minum 1,5 liter air setiap hari, dan makan makanan Anda dalam porsi kecil, tapi setiap 3 jam sekali.

Bagaimana memilih yang terbaik diet menu, aturan, resep ^

terbaik diet untuk menurunkan berat badan metode

Hollywood, cepat penurunan berat badan dapat menyingkirkan 7-8 kilogram dalam 2 minggu dengan makan makanan protein pada saat yang sama,serta sayuran dan buah-buahan.

Contoh menu:

• Untuk sarapan pagi kita makan keju cottage rendah lemak( 100 g), kita minum teh;
• Makan siang tomat, rebus telur( 2 pcs.), Minum teh atau kopi;
• Kami makan dengan salad kubis, setengah jeruk bali dan sepotong daging sapi rebus.

Diet penurunan berat badan terbaik untuk 10 kg

Cepat membantu mengurangi berat menu berdasarkan kol. Jadi Anda perlu makan tidak lebih dari dua minggu:

• Minta secangkir teh hijau;
• Kami makan dengan salad dari kol dan wortel segar, kami makan sepotong ikan;
• Kami makan dengan kol, telur rebus dan buah apapun;
• 1 jam sebelum tidur minum segelas yoghurt.

diet terbaik untuk menurunkan berat badan perut

Untuk menghapus lipatan lemak di perut dan sisi, ini contoh menu yang ingin Anda gunakan selama seminggu:

• Makan siang 100 gram dada ayam, segelas susu;
• Kami memiliki makanan ringan dengan yoghurt;
• Untuk makan malam kami menyiapkan sosis salad dan memakan daging ayam;
• Kami menyimpan keju cottage jeruk dan bebas lemak apapun;
• Untuk makan malam - salad mentimun dan 70 gram ikan rebus.

diet terbaik untuk mengurangi volume yang

Untuk mengurangi volume seluruh tubuh, selama 1-2 minggu dianjurkan untuk makan terutama makanan protein, menyusul menu perkiraan:

• sarapan yoghurt tanpa gula dan orange;
• Setelah 2 jam kita makan telur rebus, minum jus buah;
• Kami makan siang dengan salad sayuran, kami makan 200 g ayam rebus;
• Kami menyimpan keju cottage( 70 g);
• Kami makan dengan daging steak dan jeruk;
• Pada malam hari kita minum segelas kefir.diet protein

terbaik untuk menurunkan berat badan

diet protein untuk menurunkan berat badan dapat digunakan selama dua minggu, dan dianggap sebagai diet yang paling bermanfaat bagi atlet:

• sarapan dadih dan teh;
• Saat makan siang kami makan yogurt;
• Kami makan siang dengan sup sayuran dengan daging ayam, makan salad dengan sepotong ikan, minum protein koktail;
• Kami makan hanya dengan seafood salad.

diet terbaik bagi pria untuk mengurangi volume perut untuk pria dianjurkan untuk menggunakan diet sampel ini selama 2-3 minggu:

• sarapan salad tomat, telur rebus dan keju parut. Kami minum yoghurt;
• Ngemil muesli dengan potongan buah;
• Makan siang daging dan kentang kukus, juga makan salad sayuran;
• Untuk makanan ringan kita makan salad dengan jamur;
• Kami makan siang dengan telur dadar, tomat dan irisan daging.

Diet terbaik untuk pengeringan tubuh

Metode ini diperbolehkan untuk menggunakan 3 minggu, dan memberi preferensi pada produk protein.

Contoh menu:

• Kami sarapan pagi dengan keju cottage( 200 g) dan roti;
• Setelah 2 jam kita makan jeruk bali atau oranye;
• Makan siang 100 gram bubur soba dan daging sapi rebus( 200 g);
• Kami minum ryazhenku untuk camilan pertengahan pagi;
• Kami makan malam dengan sayuran hijau dan ikan panggang.

diet detoks terbaik untuk membersihkan

dalam waktu seminggu Anda harus mengikuti menu ini:

• pertama hari - minum teh, jus, air;
• Hari kedua - kami mengenalkan buah yang mengandung serat: mangga, plum, persik, aprikot;
• Hari ketiga - tambahkan sayuran segar ke produk sebelumnya;
• Keempat hari - kami mengenalkan bubur nasi;
• Hari kelima - mari kita juga makan segenggam kacang;
• Hari keenam - kita menambahkan sereal sereal dan yogurt rendah lemak;
• Hari ketujuh - pada akhirnya kami mengenalkan ikan.

Diet terbaik untuk bulan

Dengan pembatasan kalori yang berkepanjangan, penting agar keseimbangan optimal dari karbohidrat dan protein diamati. Anda dapat menggunakan contoh berikut dari menu dan hanya 4 minggu untuk 10 kilogram lipat:

• sarapan segelas susu hangat dengan 1 sdt. .madu;
• Saat makan siang kami minum teh tanpa pemanis dengan roti;Sup makan malam
• dengan sejumlah kecil kentang, 100 g daging sapi rebus dan salad buah;
• Kami mengunyah kefir dan kacang;
• Kami makan 200 g kefir, dengan dua potong roti hitam.

terbaik vitamin diet

Metode ini menggunakan penyanyi Madonna, dan kehilangan 7 kilo dalam 2 minggu, perlu untuk mematuhi menu berikut:

• sarapan roti, goreng dalam putih telur( 2 pcs.), Serta telur rebus dan buah persik matang;
• Makan siang dada ayam rebus dan sepotong roti gandum;
• Kami makan dengan sayuran rebus, sepotong ikan dan sebagian kecil pasta.

Diet pembakaran lemak terbaik

Untuk menurunkan berat badan 6-7 kilogram selama 2 minggu, disarankan untuk menggunakan pilihan menu contoh ini:

Makan siang

• 100 gram kale laut, makan yogurt, minum jus nanas;
• Makan siang nasi rebus dengan udang, serta salad buah;
• Untuk camilan sore kita makan apel;Kami makan dengan jeruk bali dan ikan rebus.

Terbaik ramping diet

diet 7 hari ini didominasi oleh sereal, buah-buahan dan sayuran, tetapi daging, ikan dan produk susu harus ditinggalkan:

• sarapan salad sayuran, minum kopi;
• Makan siang dengan sup kubis dan salad sayuran;
• Kami makan salad asinan kubis untuk cemilan pertengahan pagi;
• Kami makan malam dengan manisan dan labu rebus atau panggang.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan yang cepat dan aman: umpan balik, hasil, keluaran yang benar ^

Ciri paling positif dari makanan terbaik berasal dari ahli diet: mereka percaya bahwa diet seimbang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh, jadi gunakan metode di atas.penurunan berat badan diperbolehkan 3-4 kali setahun.

Cara keluar dari makanan setelah menurunkan berat badan:

• Untuk memantau kenaikan kandungan kalori dari ransum harian - diperbolehkan untuk menambahkan tidak lebih dari 200 Kkal per hari;
• 2 minggu pertama tidak makan makanan berlemak;
• Agar tidak menambah berat badan lagi, dianjurkan untuk mengikuti diet sehat.

Hasil diet terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah sangat indah:

• Penurunan berat badan yang efektif;
• Memperkuat otot;
• Mengurangi volume perut dan seluruh tubuh( tangan, pinggul, kaki).ulasan

tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan cepat pembaca rutin kami juga sangat positif:

Anna, 23 tahun:

«Aku menyukai teknik pembakar lemak: sejenisnya tidak terlalu diinginkan, tapi selama seminggu saya masih meneteskan 4 kg, seperti yang direncanakan»

Jeanne30 tahun:

«saya membantu diet protein: pertama, otot-otot menjadi benar-benar ketat, dan saya melihat di aula di pelatihan, baik, dan kedua - aku melepas 5 kilo nya hanya dalam satu minggu»

Larisa, 38tahun:

"Bagi saya, telah ada diet lean yang efektif. Tentu saja, daging saya tidak memiliki cukup, tetapi untuk mengurangi berat badan dengan 7 pound dalam 2 minggu - baik untuk saya dan ternyata - layak menderita »