Resep Diet Ducane

membantu melangsingkan tubuh untuk memudahkan penggunaan diet Ducane. Fitur utama dari program ini adalah resepnya sangat beragam dan menarik. Kehilangan berat badan tidak perlu memikirkan apa yang harus dimasak dan bagaimana caranya.resep diet

untuk fase nama Ducane Serangan ^

dari tahap pertama melibatkan serangan dari kilogram dibenci. Selama periode ini, dianjurkan untuk makan terutama makanan yang mengandung protein: ikan, hidangan daging, telur, makanan rendah lemak.

Untuk tahap ini, sangat menarik untuk mempertimbangkan resep masakan yang paling populer.

Sup ayam untuk serangan

bahan Diperlukan: leg

• ayam tanpa kulit,
• rendah lemak yogurt polos,
• sendok teh peterseli, cincang sebelumnya,
• sendok makan oat bran,
• rempah-rempah.

memasak Resep:

• pertama perlu merebus kaki ayam, pertama menguras kaldu dan didihkan lagi. Pisau harus dikupas ke dalam serat dan ditambahkan kembali ke kaldu matang.
• Oat bran dan sendok yogurt sendok air diencerkan harus ditambahkan ke daging dan kaldu, masak selama beberapa menit.
• Taburi sayuran parut, jika diinginkan, tambahkan kari dan jinten agar sajiannya dibuat dengan gaya Turki.babi

Ramping dalam resep anggur

hidangan terdiri dari bahan-bahan berikut:

• pon pork tenderloin,
• bawang kecil,
• lantai secangkir dedak,
• sepasang sendok tomat pasta,
• 3 sendok makan anggur, idealnya kering.

Metode persiapan:

• Pertama, daging harus dipotong kecil-kecil.
• Bawang harus dipadamkan dengan penambahan air, lalu tambahkan tenderloin dan goreng.
• Selanjutnya dianjurkan untuk menambahkan pasta dari tomat, merica dan garam, top up air matang dan didihkan.
• Langkah selanjutnya adalah penambahan dedak dan anggur.
• memasak makanan, sesuai dengan resep yang Anda butuhkan untuk didihkan selama sekitar 20 menit, daging lembut dan beraroma.

Oatmeal cookies

• diperlukan untuk membagi putih dan kuning dari dua telur dyukanovskogo Untuk membuat makanan penutup ini.
• Protein untuk cambuk, dan kuning menambahkan setengah sendok pemanis, beberapa sendok makan oat bran, 20 tetes vanili flavoring.
• Campur protein dan campurannya dengan kuning telur.
• Campuran yang dihasilkan harus dituangkan ke dalam cetakan dan dimasukkan ke dalam oven yang telah dipanaskan sampai 180 derajat selama 20 menit.
• Jika kerak agak kecoklatan muncul, cookie sudah siap.

Dukan Diet Resep untuk fase Cruise( Striping) ^

tahap kedua Ducane diet diselingi dengan hari protein nabati.

Wortel sup -

Pure Untuk mempersiapkan sup lezat dan sehat ini untuk sayuran dari hari Anda akan perlu:

• 4 wortel,
• bawang besar,
• segelas susu skim dan sedikit lemak,
• sendok minyak sayur.

Memasak resep:

• Pertama, potong bawang menjadi setengah cincin, dan wortel menjadi kubus. Kemudian
• bawang harus goreng dalam mentega, tambahkan wortel ke dalam panci, sedikit garam dan didihkan sampai wortel lunak.
• Campuran yang dihasilkan dengan penambahan susu harus digiling dalam blender dengan konsistensi seragam.

Salad Bit

Resep untuk salad bisa disebut sangat sederhana:

Cukuplah bit parut

• , sebaiknya muda dan mengisi campuran beberapa tetes minyak zaitun, cuka sari apel, dan kecap, jus lemon.
• Campur semua bahan secara menyeluruh.

Diisi dengan Bahan dadih

:

• kubis, keju
• ( 300g),
• beberapa telur,
• 4 sendok makan oat bran,
• dill.

Resep Memasak:

• Pembuatan kubis untuk hidangan ini serupa dengan persiapannya untuk gulungan kubis biasa.
• memasak isian harus sebagai berikut: dedak menuangkan air mendidih dan infus, keju cottage pada kebutuhan parutan untuk menggiling bersama-sama dengan telur, garam, tambahkan dedak.
• Dill cincang halus harus ditambahkan ke campuran yang telah disiapkan, dibungkus daun kubis dan ditaruh di penggorengan dalam.
• Dressing disiapkan dari sejumlah kecil yogurt dan protein kocok, lalu dituangkan ke dalam penggorengan.
• Hidangannya dalam oven panas selama setengah jam.

Dukan Diet Resep untuk fase konsolidasi( Memperbaiki) ^

fase konsolidasi Dukan Diet bantuan tipis memperbaiki hasil. Pada tahap ini diperbolehkan makan hidangan yang lebih variatif.

Dyukanovsky roti instan

Resep ini sederhana dan asli. Untuk mempersiapkan roti dyukanovskogo diperlukan untuk memperoleh produk-produk berikut:

• oat dan dedak gandum( 2 dan 1 sendok makan masing-masing),
• 2-3 telur,
• pati jagung( 3 sendok makan),
• dua sendok kefir,
• tas disintegran,
• mengemasi keju cottage dengan kadar lemak nol persen. Persiapan

:

• Untuk dedak dan kanji, tambahkan sedikit garam, bubuk roti.
• Dalam mangkuk terpisah Anda perlu mencampur keju cottage, kefir dan telur.
• Semuanya harus dicampur, dituangkan ke dalam cetakan dan dipanggang sekitar setengah jam.

menarik

makanan penutup Bahan:

• dadih pasta( 300 g),
• kaca yoghurt tanpa aditif,
• pemanis( Tabel 10.),
• 2 sendok kakao,
• gelatin( 20 g),
• sedikit vanili.

Resep masak:

• Yogurt, vanilla, keju cottage dan pengganti gula harus dipukul dengan mixer sampai konsistensi lembut.
• Cream dibagi menjadi 2 bagian yang sama.
• Kakao harus ditambahkan ke dalam wadah pertama dengan krim.
• Gelatin harus dituangkan ke dalam 5 sdm.air, hangat, tapi jangan sampai mendidih.
• Gelatin tuangkan ke dalam setiap piring dalam jumlah yang sama.
• Untuk mendapatkan makanan penutup, segelas atau mangkuk harus dituangkan secara bergantian dalam campuran dari masing-masing bejana.
• Sebagai penutup, makanan penutup diletakkan di kulkas sampai benar-benar dipadatkan.

Dukan Diet Resep untuk stabilisasi fase ^

Arti dari langkah ini adalah untuk menjalani gaya hidup sehat dan tidak merekrut kg dibuang selama fase sebelumnya. Untuk memudahkan persiapan hidangan Dukan, mereka bisa disiapkan secara multivariat.

Labu casserole di

multivarka diperlukan untuk memasak makanan:

• telur,
• dua sendok yogurt tanpa lemak,
• 4 sendok makan granular dan krim yogurt bebas lemak,
• sendok dedak,
• pengganti gula( 12 Tabel.),
• minyak sayur dan gula,
• labu. Persiapan

:

• Labu harus dicuci, dikupas dan dikeringkan, parut.
• Dalam mangkuk, campurkan telur diperlukan, gula, dilarutkan dalam sesendok air rebus, keju cottage, yoghurt, labu.
• Pan multivark harus dilumuri dengan minyak tanpa lemak dan letakkan campuran yang dihasilkan di sana.
• Dalam mode "baking", casserole harus dimasak paling sedikit selama 40 menit.

Hasil dan umpan balik tentang diet Ducane ^

Ulasan tentang diet Ducane di Internet sebagian besar positif. Untuk lebih memahami manfaat diet, perlu dipertimbangkan secara rinci umpan balik pembaca kami.

Jadi, Marina, yang menggunakan teknik menurunkan berat badan Dyukan, meyakini diet ini sangat efektif, meski sudah lama. Sebaliknya, dia senang bisa menyingkirkan kilogram yang dibencinya secara bertahap, tapi untuk waktu yang lama. Selain itu, dia senang hasilnya bisa dikonsolidasikan, begitu juga dengan program ini sepanjang hidup, sehingga tubuh hanya mendapatkan keuntungan. Andrew

, yang menyingkirkan 20 kg selama 6 bulan, menulis bahwa yang paling sulit adalah tahap pertama program ini. Dia pikir dia akan istirahat, bagaimanapun, setelah melihat jumlah yang lebih kecil di timbangan, dia dengan gembira melanjutkan program ini. Selama diet, Andrew tidak hanya menggunakan resep makanan Dukan, tapi juga aktif berolahraga.

Di Internet, Anda juga bisa menemukan umpan balik negatif tentang diet Ducane. Ahli gizi Eugene berpendapat bahwa kelebihan protein dalam tubuh merupakan kelemahan utama dari program diet ini. Toh, konsumsi berlebihan produk protein bisa berujung pada munculnya batu ginjal, keracunan pada tubuh, munculnya sembelit, dll.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video tentang tiga hari puasa terbaik dan penurunan berat badan yang efektif: