Diet untuk perut rata

Untuk menyingkirkan akumulasi lemak di perut dan paha, cukup untuk memanfaatkan diet sederhana - hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu terlalu lama.

Dapatkah saya membuat perut yang rata dengan diet ^

Inti dari diet untuk perut yang rata adalah jumlah terbatas kalori, serta penggunaan hanya makanan yang berguna dan alami. Pendekatan ini memungkinkan tubuh untuk mulai secara independen menghilangkan sel lemak - oleh karena itu, kelebihan lemak juga dikeluarkan.

Apakah volume pada diet perut rata

Bersama dengan timbunan lemak, tentu saja, volume pinggang dan pinggul menurun, dan berat badan total menurun. Anda bisa menggunakan salah satu jenis diet: cepat dan lambat. Cepat dirancang selama 3-5 hari, namun pilihan kedua memakan waktu setidaknya 2 minggu, namun lebih memuaskan dan aman.

Pro dan kontra dari diet cepat untuk perut yang rata

Keuntungan utama diet perut rata adalah:

• Efikasi yang baik;
• Tidak ada pembatasan yang terlalu ketat;
• mudah dibawa.

Dari kekurangan - hanya kontraindikasi: masa kehamilan dan masa menyusui, setiap penyakit kronis, hipertensi dan diabetes.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan pada diet untuk

perut rata Jika kita tetap berpegang pada diet dalam seminggu dan tidak melanggar aturan, adalah mungkin untuk kehilangan hingga 7 kg - dengan ketat dan hingga 3-4 kg - dalam menu lembut selama beberapa minggu atau bulan.

Kandungan kalori dari diet untuk perut dan sisi yang rata juga bergantung pada diet spesifik: jika hanya terbatas pada sejumlah kecil makanan, maka per hari diperbolehkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1000 Kkal. Dengan daftar hidangan yang diperluas, indikator ini tidak melebihi 1500 Kcal.

Apa yang harus dikecualikan dari menu:

• Makanan berlemak dan manis;
• Goreng, asap, asin;
• Alkohol;
• Jus non-alami;
• Lemonade.

datar perut diet di rumah: menu, resep, aturan ^

perut rata:

• dianjurkan untuk melakukan hari puasa, dan kemudian makan makanan kecil sebelum memulai diet, tetapi sering;Harian
• perlu minum minimal 1,5 liter air yang disaring;
• Diijinkan untuk makan makanan tanpa lemak: ikan, daging, produk susu asam, buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, sereal.

Diet untuk perut yang rata dan ramping pinggang

Untuk mencapai pengurangan volume di daerah-daerah, perlu untuk makan selama seminggu mengikuti contoh menu:

• sarapan telur rebus, jeruk, teh hijau;
• Untuk makan siang, ayo berbuah;
• Kami makan siang dengan dada ayam dan sayuran rebus;
• Kita minum kefir atau yoghurt bebas lemak untuk camilan;
• Kami makan dengan nasi rebus, bit dan sepotong daging.

Diet untuk perut yang rata dalam seminggu: menu

Ketika volume besar perut diperlukan selama seminggu untuk camilan setengah jeruk, dan sisa makanan pada prinsip membentuk menu ini:

• pagi makan salad buah, minum secangkir teh;
• Kami makan siang dengan sayuran kukus dan dada ayam rebus;
• Kami makan dengan seafood salad, kami minum teh.

Perut rata untuk bulan ini: diet

Untuk menyingkirkan volume besar selama sebulan, dianjurkan untuk mengikuti menu contoh berikut:

• Kami sarapan sereal dan buah;
• Saat makan siang kami minum teh, makan sandwich dengan sepotong keju;
• Kami makan siang dengan salad sayuran dan sup rendah lemak;
• Kami mengonsumsi 200 g kefir dengan penambahan 1 sdt.selulosa;
• Kami makan 100 g ikan dan nasi dengan sayuran.

Diet beras untuk perut rata

Ukuran penurunan berat badan yang paling ketat namun efektif adalah:

• Di pagi hari kami merebus segelas beras;
• Kita membagi semuanya menjadi 6 bagian, makan siang hari;
• Pada sensasi lapar kita memiliki makanan ringan dengan sayuran, tapi tidak lebih dari 2 kali sehari;
• Kami menggunakan metodologi ini selama tidak lebih dari seminggu.

Buckwheat diet untuk

perut rata Menempel diet ini diperbolehkan tidak lebih dari 10 hari, di mana Anda hanya bisa makan soba, dimasak sesuai dengan resep ini:

• sebelum tidur minuman 200 gram sereal di 400 g air mendidih;
• Kami makan siang hari hanya soba kukus, bisa diencerkan dengan kefir.

Diet kebugaran untuk perut rata

Pilihan ini yang terbaik bagi mereka yang masuk untuk olahraga dan mengunjungi gym, karenaDalam menu keuntungan diberikan pada protein:

• Kami membuat segelas oatmeal setara dengan porsi susu, dicampur dengan potongan nanas. Setelah pembengkakan yang kita makan untuk sarapan pagi;
• Kami makan siang dengan salad sayuran dan tuna;
• Kami makan malam dengan ikan panggang dan kacang rebus;
• Untuk camilan dan makan siang tengah hari, kami minum smoothie blueberry.

diet datar perut dengan air Sassi Sassi

Air sedang mempersiapkan resep khusus, dan perlu untuk minum pada waktu perut kosong dan 20 menit sebelum makan. Pakan hanya diperbolehkan produk rendah kalori sesuai dengan salah satu menu, dan air itu sendiri yang diberikan di sini disiapkan sebagai berikut:

• di 2 liter air menambahkan jahe parut( 1 sdt. .), mentimun hancur, daun mint. Peras jus dari satu lemon;
• Kami berangkat malam di lemari es, keesokan harinya kami minum.

diet perut rata Cynthia Sass

Makan prosedur Cynthia Sass diperlukan dalam dua tahap: selama pertama( 4 hari), Anda perlu minum air, Sassi, dan mengkonsumsi tidak lebih dari 1200 kalori per hari, dan banyak lagi - 4 minggu mengikuti menu ini:

• untuk sarapanmakanlah oatmeal dengan kacang, minumlah secangkir kopi;
• Memiliki makanan ringan dengan campuran buah;
• Kami makan siang dengan ikan bakar, sayuran rebus;
• Untuk makanan ringan kita makan 50 g coklat pahit, kita minum jus;
• Kami makan malam dengan seafood salad.

Mediterania diet untuk

perut rata untuk seminggu untuk mendapatkan perut rata, diajak makan pada menu Contoh:

• pagi kita makan muesli dengan buah;
• Saat makan siang kami makan yogurt;
• Kami makan siang dengan sayuran panggang;
• Kami mengonsumsi salad buah;Tomat dengan keju mozzarella parut.

Protein diet untuk perut rata

Bagi para atlet dan mereka yang lebih memilih daging, ikan, telur dan produk susu asam dalam makanan mereka, metode ini paling sesuai. Anda bisa menggunakannya selama tidak lebih dari 2 minggu, dengan menggunakan contoh menu berikut:

• Kami sarapan pagi, minum teh;
• Untuk makanan ringan kita makan beberapa telur rebus;
• Kami memiliki seafood salad, minum kefir;
• Kami makan pisang untuk camilan;
• Kami makan dengan daging rebus( 200 g) dan sayuran berdaun.

Kefir diet untuk perut yang rata

Ekspres perwujudan, dihitung pada hari 3, sebagai berikut:

• Harian mengkonsumsi 1,5 liter 1% yogurt;
• Produk lainnya tidak diperbolehkan.

Diet jahe untuk perut pipih

Salah satu minuman pembakar lemak terbaik adalah teh jahe. Ini harus diminum setelah makan, dan disiapkan sebagai berikut:

• 1 sdt.jahe tanah dan irisan lemon tuangkan 1 liter air mendidih, tutup dalam termos;
• Kami bersikeras setengah jam, maka sudah bisa diminum.

Diet yang efektif untuk perut yang rata dan pinggang yang tipis: testimonial, hasil, kisah nyata kehilangan berat badan ^

Dokter, secara umum, menyetujui teknik untuk mengurangi volume, namun tidak menyarankan mereka untuk menggunakan lebih dari tiga kali dalam setahun. Penting bagi tubuh memiliki jalan keluar yang benar setelah diet cepat untuk perut yang rata:

• Diijinkan untuk menambahkan satu produk terlarang per minggu;
• Untuk meningkatkan kandungan kalori dari diet yang Anda butuhkan dengan lancar, 200 Kcal per hari.

Sebagai hasil dari diet untuk perut yang rata, seminggu dapat mengeluarkan volume sampai 5 cm, dan mengurangi berat - sampai 7 kg, asalkan semua peraturan benar-benar diperhatikan.

Tinjauan tentang diet perut rata pembaca reguler kami juga sangat positif:

Alina, 30 tahun:

"Saya mengambil keuntungan dari pilihan cepat yogurt, dan tiga hari kemudian jeans favorit saya mulai membuatnya lebih mudah! Tentu saja, tidak mudah untuk bertahan, tapi metodologi yang ketat mengandaikan upaya yang tepat dan adanya kemauan keras. "

Larissa, 27 tahun:

" Saya berhasil kehilangan hampir 7 kg per minggu dengan bantuan diet Mediterania, dan saya mentransfernya dengan mudah dan tanpa rasa lapar. Saya merekomendasikan semua orang! "

Maria, 23 tahun:

" Saya dulu menimbang 77 kg dengan tinggi 155 cm, tapi setelah saya duduk di makanan soba, berat badan saya turun 9 kg dalam 10 hari. Ini adalah hasil yang sangat bagus! Saya akan mengatakannya seketika: sulit hanya untuk tiga hari pertama, dan kemudian Anda terbiasa dan Anda praktis tidak mengalami godaan »