Area Diet

Diet Zone adalah metode unik menurunkan berat badan, sehingga Anda bisa kehilangan beberapa kilogram tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Barry Sears Zona Diet: esensi dari sistem tenaga, efisiensi dan fitur ^

Diet "Zona" dirancang oleh ahli gizi Amerika Barry Sears, dan dalam waktu singkat telah mendapatkan popularitas di antara bangsaku dan Perancis-nya. Metode

untuk menurunkan berat badan dengan Barry Sears' Zone 'pada awalnya terkejut dengan pasiennya, karena dokter menyarankan mereka makan, menggunakan slogan' makan lebih banyak dan tumbuh tipis. "Ketika orang melihat hasil pertama, makanan menjadi sangat umum tidak hanya di AS, tapi juga di seluruh dunia.

Inti dari makanan Zona ini terdiri dari menempatkan tubuh di zona optimal untuknya, di mana ia dapat secara mandiri membuang pound ekstra. Ini hanya memerlukan satu - untuk mengamati proporsi protein, lemak dan karbohidrat setiap hari: 30, 30 dan 40% per hari.

Banyak yang tertarik dengan apakah volume diet zonal? Tentu saja, jika semua peraturan diikuti, volume pinggang dan pinggul berkurang, dan payudara tidak terpengaruh, sehingga wanita dapat menggunakan teknik ini dengan sangat tenang.

Pro dan kontra dari diet Zona diet

Zona diet memiliki banyak keuntungan:

• Tidak ada salahnya untuk tubuh;
• Memperkuat otot, memperbaiki fungsi otak;
• Profilaksis untuk aterosklerosis;
• Meningkatkan sifat protektif imunitas;
• Deselerasi proses penuaan.

Kelemahan prosedurnya adalah:

• Kontraindikasi untuk penyakit ginjal;
• Kemungkinan terjadinya jerawat;
• diet terlalu lama penuh dengan hipertensi, cholelithiasis, osteoporosis dan penyakit lainnya di mana kandungan protein minimum makanan yang diperlukan.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan diet

Zona Menurut penulis, satu minggu pada diet untuk area masalah keluar 500-700 gram, sehingga metode ini tidak cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Produk resmi untuk diet zonal:

• Protein telur;
• Buah kering;
• Produk susu fermentasi;Kacang
• ;Daging rebus
• ;
• Berries;
• Buah dan sayuran;Anggur merah
• ;Roti hitam
• ;
• Ham;Kacang
• .

Bila menggunakan diet zonal, tidak diperbolehkan makan permen dan makanan berlemak.

Zona Diet untuk menurunkan berat badan: menu rinci, aturan, resep ^

Zona Diet Dr Barry Sears: instruksi untuk menggunakan teknik

penulis diuraikan beberapa aturan bahwa Anda harus ketat mengamati:

• sarapan harus maksimal satu jamsetelah bangun tidur;
• Minum 2 liter air tanpa gas per hari;
• Makan 5 hari sehari;
• Melakukan latihan fisik, sangat diharapkan untuk melakukan meditasi - ini menormalkan pekerjaan semua organ tubuh. Zona Diet

: Menu untuk setiap hari

diet ini dapat mengamati sepanjang hidup, karena cukup hangat, tetapi kontribusi untuk memperlambat penurunan berat badan.

Senin:

• pagi kami makan telur dadar protein dengan keju parut, 100 g kismis, minum kopi atau teh;
• Untuk makan siang makan seafood salad dengan saus di dasar mayones dan jus lemon;
• Kami mengonsumsi yogurt atau krim asam( 50 g);
• Kami makan malam dengan ketel daging;
• Sebelum tidur makan secangkir raspberry atau strawberry.

Selasa:

• Kami sarapan pagi dengan bacon( 50 g), bubur gandum dengan kacang almond cincang, minum teh atau kopi tanpa pemanis;
• Makan siang dipanggang dalam fillet minyak nabati, salad tomat, 30 gram keju, 50 g kacang-kacangan dan ½ buah apel;
• Untuk camilan pertengahan pagi, kita makan kacang polong hijau atau kacang rebus, dibumbui dengan minyak sayur;
• Kami makan malam dengan fillet ayam panggang( 150 g), salad dengan bayam dan secangkir stroberi;
• Sebelum makan, kami makan keju cottage rendah lemak( 50 g).

Rabu:

• Kami sarapan dengan salad buah dengan saus krim asam, kami makan kismis 100 g dan beberapa kenari, kami minum kopi atau teh;
• Kami makan siang sejak hari Senin;
• Untuk camilan kita makan sebungkus keju cottage dengan penambahan potongan nanas;
• Kami makan malam dengan sayuran panggang dan sayuran panggang;
• Pada malam hari kita makan ham( 50 g) atau sebanyak kalkun rebus.

Kamis:

• Kami sarapan dengan yoghurt, daging goreng, teh atau kopi;
• Untuk makan siang kami makan fillet ayam panggang( 150 g), salad dengan jamur dan sayuran, serta jeruk;
• Kami memiliki setengah setengah apel dan sepotong keju rendah lemak;
• Kami makan malam dengan babi panggang dengan apel dan salad sayuran;
• Sebelum makan kita makan yogurt, minumlah segelas anggur merah kering

Jumat:

• Untuk sarapan pagi kita makan crouton dengan penambahan buah beri, kita minum teh;
• Makan siang ayam rebus dengan sayuran, 100 g kismis dan sepotong roti dedak;
• Untuk camilan pertengahan pagi, kami makan sepotong ham, haluskan dari lemon dan alpukat, setengah cangkir kismis;
• Kami makan malam dengan roti daging sapi, brokoli rebus dan apel;
• Sebelum makan kita makan buah beri( 100 g) dan beberapa kacang.

Sabtu:

• Kami sarapan semangka atau melon( 1 irisan), irisan ham, tomat dan teh;
• Daging kepiting makan siang dengan daun salad, potongan keju dan sandwich. Makan setengah jeruk;
• Kami mengemas sebungkus keju cottage rendah lemak, nanas dalam makanan kalengan( 50 g) dan 50 g kacang almond;
• Kami makan malam dengan fillet kalkun panggang, sayuran rebus dan 100 g buah;
• Pada malam hari kita makan beberapa buah zaitun dan sepotong ham.

Minggu:

• Kami sarapan dengan telur dadar berisi bacon, sepotong roti, setengah grapefruit, teh atau kopi;
• Makan siang ayam panggang dengan sayuran, serta segenggam plum;
• Makan siang telur rebus, apel dan kacang almond( 50 g);
• Kami makan malam dengan salmon panggang dengan bawang putih;
• Makan 50 gram daging ham atau unggas 1 jam sebelum tidur.

Protein Diet Zone

Diet ini memiliki menu yang lebih ketat, yang tidak memungkinkan gorengan. Dengan teknik ini, Anda bisa menghilangkan kelebihan sentimeter di pinggang dan pinggul selama 2 minggu:

• Untuk sarapan pagi disiapkan telur dadar uap, minum teh;
• Snack dengan yoghurt dengan penambahan buah;
• Kami makan dengan sup seafood dan sepotong ayam rebus;
• Untuk makan siang kita minum segelas kefir;
• Kami sedang makan keju cottage( 100 g).

Diet Zone: resep terbaik Omelet

untuk sarapan

• Kami mematahkan 4 butir telur, memisahkan protein dari mereka;
• Hangatkan wajan yang digoreng, taruh tupai di sana, taburi dengan keju parut;
• Goreng sampai matang.

Resep untuk potongan daging

• 150 g daging sapi dicampur dengan pasta tomat dan kacang rebus putih;
• Goreng minyak sayur, disajikan dengan salad bawang, paprika dan rempah-rempah.

Resep untuk daging babi panggang

• Lumasi daging babi dengan mustard( 150 g), potong apel menjadi mug, taruh di atas;
• Kami menuangkan semua saus dari anggur putih dan air bersih;
• Panggang di oven pada suhu 250 derajat selama seperempat jam.

Zona Daya untuk mengatasi masalah berat badan: tinjauan, hasil, riwayat kehilangan berat badan ^ Banyak ahli gizi tidak merekomendasikan penggunaan metode Barry Sears selama lebih dari dua minggu, karena mereka menganggap dietnya tidak seimbang, dan dalam beberapa kasus bahkan berkontribusi pada penambahan berat badan. Pendukung penulis justru menganggap diet menjadi efektif dan sehat, dan rekomendasikan untuk menggunakan menu sepanjang hidup.

Menurut mereka yang telah mencoba pilihan ini untuk menurunkan berat badan, akibat dari zona diet mereka berhasil kehilangan 7-8 kilogram dalam satu bulan tanpa membahayakan tubuh, dan menormalkan pencernaan.

Jalan keluar setelah diet zonal tidak terlalu sulit, karena makanan itu sendiri tidak dianggap ketat: cukup untuk meningkatkan atau mengurangi keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein.

Ulasan dokter tentang diet untuk menurunkan berat badan Zona

Tatiana, 39 tahun, ahli jantung:

"Secara umum, saya suka menunya, tapi saya akan merekomendasikan untuk membuang makanan terakhir, seperti makan malam memberi beban pada organ dalam, termasukhati "

Eugene, 43, ahli gizi:

" Metode Sears mengingatkan saya pada sesuatu seperti makanan Kvasnevsky, hanya yang terakhir memiliki prioritas dalam prioritasnya - beberapa lemak. Marina, 35, gastroenterologist:

"Jika seseorang tidak memiliki penyakit gastrointestinal, saya tidak melihat adanya kontraindikasi.untuk bagiannya untuk diet ini. Menunya direncanakan dengan baik sehingga seseorang tidak kelaparan, tapi juga tidak membiarkan makan berlebih "