Diet ketat

Salah satu cara tercepat menurunkan berat badan adalah diet ketat: menu berisi daftar minimum makanan yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan dan membersihkan tubuh.

diet ketat untuk menurunkan berat badan cepat: esensi dari teknik, pro dan kontra ^ esensi

dari diet adalah bahwa sepanjang itu diperbolehkan untuk hanya menggunakan makanan rendah kalori, tetapi sering menu terbatas dan hidangan. Berkat ini, timbunan lemak mulai terbelah, karena tubuh perlu mendapat cadangan energi dari mereka.

Kandungan kalori dari diet ketat bergantung pada variannya, namun dalam semua kasus, jarang sekali makan lebih dari 1200 Kkal per hari. Keuntungan dari diet ketat:

• Kemampuan untuk mengurangi berat badan dengan cepat;
• Pembersihan usus yang efektif karena produk bermanfaat.kekurangan

dalam metode ini ada banyak: seringnya penggunaan ada risiko penyakit saluran pencernaan, dan itu dilarang untuk wanita hamil dan ibu menyusui, dan di hadapan penyakit kronis.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan diet ketat tanpa membahayakan

kesehatan Berat badan terjadi dengan cepat di sini, dan minggu ini adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan 7-9 kg. Keefektifan diet ketat untuk menurunkan berat badan membuatnya populer, namun dokter tidak merekomendasikan penggunaannya selama lebih dari 10 hari.

Makanan apa saja yang boleh dimakan:

• Daging dan ikan dari varietas rendah lemak;
• Rebus, sayuran atau buah segar;
• Teh hijau tanpa gula;
• Produk susu asam;
• Kompot dan jus tanpa gula;Sereal sereal
• ;
• Seafood

Jangan menggunakan makanan berlemak, gorengan, tajam, asap, manis dan asin.

aturan diet ketat:

• Agar tidak harus kelaparan, perlu untuk meningkatkan jumlah makanan untuk 5-6 kali, tetapi pada bagian yang sama harus kecil;
• Jika hanya satu produk yang digunakan dalam menu, maka masakan lainnya dilarang;
• Untuk mempercepat proses mengeluarkan cairan berlebih, sebaiknya minum minimal 1,5 liter air putih per hari.

diet ketat untuk menurunkan berat badan di rumah: pilihan menu, aturan ^

diet yang paling ketat untuk menurunkan berat badan

Ada dua varian menu yang kaku, dengan mana Anda dapat kehilangan hingga 9 kg:

• minum setiap hari untuk1,5 liter kefir selama seminggu;
• Alih-alih yogurt kita hanya minum air putih( 1,5 liter), dan sehari kita makan tidak lebih dari 3 apel.

diet ketat selama 5 hari

menu ini memungkinkan Anda untuk membuang hingga 6 kg untuk periode tersebut, dan diundang untuk makan di salah satu dari dua pilihan:

• Kami makan semangka sepanjang waktu, pada tingkat 1 kg pulp per 10 kg berat badan;
• Setiap hari kita makan 1,5 kg apel dalam bentuk roti atau segar.

diet ketat selama 10 hari

Menggunakan menu ini, Anda dapat kehilangan 10 kilogram:

• Hari 1: makan telur rebus( 5 pcs.);
• Hari 2: Kami makan 400 g ikan rebus;
• Hari 3: Bukan ikan kita makan dada ayam;Hari 4: Masak kentang 5;Hari ke 5: Kami makan daging sapi rebus( 0,5 kg);
• Hari 6: buah dalam jumlah tak terbatas, kecuali pisang;
• Hari ke 7: makan 400 gram salad sayuran;
• Hari 8: makan hanya keju cottage( 500 g);
• Hari 9: yogurt drink( 1 L);
• Hari 10: minum rebusan pinggul mawar( 1,5-2 liter).

Ctrogo diet untuk

bulan untuk menurunkan hingga 20 kg per bulan, Anda perlu makan untuk menu berikutnya:

• Tiga minggu pertama kita makan salad sayuran, sup, ayam rebus, sayuran dan buah-buahan;
• Dari minggu keempat pada hari pertama kami makan 1,5 kg apel, di kedua - ayam rebus, di ketiganya - jumlah mentimun dan tomat yang sama, pada daging rebus keempat( 1 kg), di kelas 500-500 keju Belanda dan1 liter air, di urutan keenam - sepotong ikan rebus, beberapa telur dan 1 liter kefir, dan di ketujuh - 1 kg keju rendah lemak dan 1 liter air.

Diet sangat ketat: dikurangi 10 kg per minggu

Diet ini hanya berdasarkan asupan cairan:

• Senin: air( 2 liter);
• Selasa: kefir( 1,5 liter);
• Rabu: jus sayuran( 1,5 liter);
• Kamis: kaldu dari sayuran( 1,5 l);
• Jumat: jus buah;
• Sabtu dan Minggu: pilihlah menu kapan saja.

Diet protein ketat untuk pembakaran lemak

Pilihan ini juga sesuai untuk atlet, dan Anda dapat menggunakan contoh menu tidak lebih dari dua minggu:

• Kami sarapan pisang;
• Saat makan siang kita minum kefir;
• Kami makan siang dengan rebusan sayuran dengan daging;
• Kami mengunyah jeruk bali;
• Kami makan malam dengan oatmeal.

Diet soba yang ketat

Dalam hal ini diperbolehkan makan dalam seminggu hanya soba, disiapkan sebagai berikut:

• Sebelum tidur, seduh 200 g sereal dalam 400 g air mendidih;
• Tutup dengan tutup dan biarkan dalam semalam. Keesokan harinya kita makan, dibagi menjadi beberapa bagian.

Diet ketat pada kefir

Menu ini bisa digunakan tidak lebih dari 5 hari:

• Setiap hari kita minum 1,5 liter kefir 1%;
• Bila Anda lapar, Anda bisa mengunyah makanan dengan apel, tapi tidak lebih dari 1 per hari.

Diet Sayuran Ketat

Metode ini dirancang selama 5-7 hari, selama itu perlu makan sebagai berikut:

• Setiap hari mengkonsumsi 1,5 kg sayuran;
• Anda bisa menyiapkan salad, tapi jangan mengisi bahan bakar dengan mentega, tapi dengan jus lemon.

Diet gandum ketat

Hanya oatmeal yang bisa dimakan tidak lebih dari 10 hari, dan bubur itu sendiri disiapkan sebagai berikut:

• 2 cangkir serealia diseduh 800 g air;
• Anda bisa menambahkan kefir atau yogurt ke dalam bubur.

Makanan beras ketat

Anda dapat tetap berpegang pada diet seperti itu selama tidak lebih dari 14 hari, dan gunakan menu ini sebagai contoh:

• Makan siang 100 gram nasi dan kiwi;
• Kami hanya makan nasi untuk makan siang;
• Sup nasi siang tanpa kentang;
• Kami makan siang dan makan malam dengan bubur nasi.

Diet Inggris yang ketat

Dua hari sebelum dimulainya diet semacam itu, perlu minum hanya susu dan makan 2 irisan roti gandum per hari, dan selama 19 hari berikutnya gunakan menu orientasi berikut:

• Sarapan apel( 2 pcs.);
• Kami makan siang dengan sup dan salad dari sayuran tanpa kentang;
• Kami makan buah untuk camilan;Makan malam dengan salad sayuran.

Makanan Jepang yang ketat

Selama 14 hari dibutuhkan hanya makan telur rebus, ikan, kefir, buah-buahan, sayuran, makanan laut dan daging rendah lemak.

Contoh menu:

• Kami makan siang dengan kopi hitam tanpa pemanis;
• Untuk makan siang kami makan rebus kubis, 2 telur rebus, minum jus tomat;Makan malam atau ikan rebus( 200 g).

Diet paling ketat untuk menurunkan berat badan: ulasan dokter, hasil penurunan berat badan ^

Ahli gizi percaya bahwa diet ketat dapat membahayakan kesehatan, sehingga hanya dapat digunakan oleh mereka yang tidak menderita penyakit apapun. Agar tidak bertambah berat badan, Anda perlu rutin menghabiskan bongkar hari dan mematuhi nutrisi yang tepat: hanya makan makanan sehat, batasi menu makanan berlemak dan gorengan. Cara yang benar untuk diet ketat:

• Minggu pertama kami hanya makan sayuran ringan atau masakan buah;
• Daging diperkenalkan hanya dari minggu kedua;
• Setiap hari kita meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi 150 Kcal.

Hasil diet ketat untuk tumbuh cepat tipis:

• Penurunan berat badan yang efektif;
• Memperbaiki fungsi usus.

Tinjauan tentang diet ketat untuk menurunkan berat badan pembaca reguler kami juga sangat positif:

Larissa, 30 tahun:

"Cara favorit saya menurunkan berat badan adalah pada kefir: hampir tidak ada keinginan, dan kilogram tampaknya terbang menjauh! Saya jadi turun 6,5 kg dalam seminggu, dan sekarang saya hanya melakukan kefir bongkar mingguan »

Jeanne, 37 tahun:

" Dulu sulit menurunkan berat badan, hanya diet yang tidak saya duduki! Saya memutuskan untuk mencoba hanya makan sayuran saja, dan ternyata! Selama 7 hari, mudah turun 6 kilo. Tentu saja, saya harus kelaparan sedikit, tapi di mana tanpanya »

Galina, 28 tahun:

« Enam bulan yang lalu saya kehilangan 8 kg dengan diet ketat pada soba. Sekarang saya hanya makan produk alami dan melakukan bongkar muat hari - kilogram tidak kembali »