Bungkus untuk menurunkan berat badan

Slimming hoop - salah satu peralatan olahraga rumah yang paling umum dan paling terjangkau.

Banyak gadis percaya bahwa itu adalah lingkaran yang membantu membuat pinggang tipis, menyingkirkan timbunan lemak di pinggang dan menguatkan kesehatan Anda.hoop

Olahraga: manfaat penurunan berat badan, bagaimana memilih ^

Setiap gadis ingat bahwa hoop( rim) di masa kecil hanya gangguan, tetapi, pada saat ini, itu adalah cara terbaik untuk membuat gambar lebih menarik dan meningkatkan kesehatan.

Untuk memelintir bezel, Anda tidak perlu memiliki bentuk fisik yang bagus, Anda hanya butuh keinginan dan disiplin diri.

Selain itu, pelajaran penurunan berat badan rumah dengan lingkaran sangat nyaman, karena Anda bisa menggunakan simulator ini sambil menonton TV atau berbicara di telepon.

Bersamaan perangkat ini akan membawa manfaat bagi tubuh:

• Selama pelajaran sangat baik melibatkan otot perut melintang, yang sulit untuk bekerja keluar, gemetar pers atau lakukan di gym.
• Setelah rotasi pelek, seperti dalam setiap latihan aerobik, ada yang cepat terbakar kalori dan oleh karena itu menghilang kilogram membenci.
• Rim banyak digunakan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk pencegahan osteochondrosis lumbal.
• Sport hoop bantuan untuk memperkuat otot-otot punggung, perut, lengan, kaki, pantat, meningkatkan pendukung - sistem motorik dan cardio - sistem vaskular, mencegah munculnya selulit dan membantu untuk menyingkirkan itu.
• Sebagai hasil latihan, kerja usus membaik - ini karena efek pemijatan.
• Selama penggunaan pelurus untuk menurunkan berat badan, koordinasi berkembang, tubuh menjadi lebih fleksibel dan plastis, kuat dan kuat.

Keuntungan dari lingkaran untuk menurunkan berat badan adalah:

• Mudah digunakan, disimpan, diangkut.
• Anda tidak harus menjadi atlet untuk kelas dengannya. Rotasi
• dapat dikombinasikan dengan latihan dan aktivitas fisik lainnya untuk mencapai efisiensi yang lebih besar. Kelas
• dengan lingkaran untuk menurunkan berat badan di rumah akan menghemat uang dan waktu untuk mengunjungi gym. Dan hasilnya tidak akan lama datang.

Meskipun manfaat besar yang menyediakan lingkaran itu, mungkin kontraindikasi dalam kasus berikut:

• selama kehamilan dan setelah melahirkan. Baru setelah beberapa saat, yaitu setelah kemunculan dua sampai tiga bulan, penggunaan pelek akan membantu mengencangkan mumi otot perut.
• Selama hari-hari kritis, pelajaran hula tidak disarankan, karena pengaruhnya terhadap otot perut, aliran darah meningkat dan pendarahan bisa dimulai.
• Jangan menggunakan lingkaran tertimbang untuk orang tua.
• Untuk penyakit sistem muskuloskeletal, setelah operasi dan cedera serius. Terkadang penggunaan pelek untuk menurunkan berat badan hanya bisa memperburuk penyakit ini dan memperburuk kesejahteraan.
• Dengan penyakit onkologis, masalah ginjal dan hati.

Sampai saat ini, pilihan pelek, terutama di toko olah raga khusus, sangat besar.

Pertanyaan muncul: "Lingkaran mana yang lebih baik untuk memilih agar pelatihan lebih efektif dan menunjukkan hasil yang baik?".

Untuk lebih memahami, perlu mempertimbangkan varietas rims yang paling populer untuk menurunkan berat badan:

• Cincin besi untuk menurunkan berat badan sejak hari sekolah merupakan komponen penting peralatan olahraga sekolah. Hal ini dapat sangat tertimbang, meskipun, akan sangat merepotkan untuk berlatih.

• Lingkaran berat memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan dan meningkatkan keefektifan latihan menjadi dua dengan meningkatkan berat dari 0,5 sampai 2,5 kilogram. Jika kulit sangat sensitif, maka setelah latihan pertama di tubuh mungkin ada memar kecil, yang dalam beberapa hari akan hilang.

• Soft slimming hoop adalah mesin latihan serbaguna yang terbuat dari bahan lembut. Keuntungannya adalah perangkat ini bisa dipelintir, dipelintir dan digunakan dalam latihan untuk melatih otot lainnya.

• Cincin magnetik untuk menurunkan berat badan adalah alat dengan bola pijat terlampir, di mana magnet tertanam. Berputar, pelek menciptakan medan magnet, di bawah pengaruh gerakan gerak partikel bermuatan dalam organ menjadi teratur. Hal ini meningkatkan aliran darah, darah menjadi kurang kental, dan permeabilitas sel meningkat.

• Hoop hoop untuk pelangsing, yang sering disebut massage. Shell ini memiliki bola atau proyeksi di dalamnya, yang hanya meningkatkan efek latihan. Sebagai hulaohup berputar, lapisan lemak rusak, yang membantu untuk mencapai tujuan lebih cepat.

Pelek modern untuk menurunkan berat badan dapat menggabungkan bioceramics, magnet dan elemen pijat, yang pengaruhnya tidak hanya memperbaiki sirkulasi darah, mempercepat proses metabolisme, tapi juga membuat tubuh jenuh dengan energi, mengatasi kelelahan dan mengurangi stres.

Latihan dengan lingkaran untuk pelangsing dan pinggang tipis: aturan, deskripsi ^

Aturan dasar latihan dengan lingkaran untuk penurunan berat badan:

• Pemula lebih memilih untuk memilih pelek ringan dan secara bertahap meningkatkan beban.
• Perlahan-lahan perlu ditingkatkan dan waktu latihan: dari 5 menit Anda perlu membawa latihan setengah jam.
• Anda tidak bisa memutar pelek setelah makan.
• Keteraturan kelas itu penting. Lingkaran perlu diputar setiap hari untuk melihat hasil positif penurunan berat badan lebih cepat.
• Campurkan rotasi pelek sebaiknya dengan diet khusus.

Latihan yang paling populer dengan bantuan hoop menyingkirkan timbunan lemak di area bermasalah. Setiap latihan dapat bekerja pada kelompok otot yang terpisah. Latihan

untuk lingkar pinggang tipis

• Latihan dengan lingkar pinggang tipis harus dilakukan tanpa meletakkan kaki.
• Rotasi harus dilakukan dengan punggung rata, sementara tangan bisa menyebar terpisah atau digenggam di belakang kepala.
• Untuk memutar pelek pada saat bersamaan, perlu menggunakan pinggul saja, tapi otot dan persendian yang miring.

Hal ini sangat penting selama latihan ini untuk mengubah tempo rotasi. Pada awalnya, Anda bisa memutar pelek perlahan dan kemudian sedikit demi sedikit meningkatkan tempo. Durasi rotasi - tidak kurang dari 15 menit. Latihan dengan lingkaran untuk menurunkan berat badan perut bisa membantu dan pria menyingkirkan perut birnya.

Latihan untuk paha dan bokong

Jika putaran dilakukan dengan kaki diposisikan pada lebar bahu, maka penggunaan lingkaran untuk melangsingkan pinggul dan bokong akan menjadi tidak kalah efektif. Ini juga akan membantu menyingkirkan selulit di zona masalah ini.

• Saat berputar, penting agar otot gluteal tegang.
• Anda juga bisa memutar di jongkok.
• Untuk efisiensi yang lebih besar, Anda bisa menurunkan pelek di bawah pinggang dan memutarnya di pinggul.
• Tentu saja, pada awalnya akan jatuh dan ini akan menyebabkan ketidaknyamanan. Tapi seiring berjalannya waktu Anda bisa menyesuaikan cara menghindarinya. Latihan Tangan

Latihan dengan bungkus tangan terdiri dari memutar pelek secara bergantian di masing-masing tangan. Dalam hal ini, lingkar tidak boleh terlalu berat untuk tidak menimbulkan luka.

Latihan lain yang memperkuat otot-otot lengan dilakukan sebagai berikut:

• Kaki kanan perlu melangkah dengan baik pada lingkaran dan dengan tangan kanan mulailah menariknya ke atas.
• Anda perlu melakukan gerakan bergantian terlebih dahulu dengan tangan kanan dan kaki kanan, lalu dengan tangan kiri dan kaki kiri.
• Jumlah pengulangan: 15 di setiap sisi.

, hasil, ulasan tentang penurunan berat badan dan dokter tentang menurunkan berat badan dengan lingkaran ^

Hasil penurunan berat badan dengan bantuan lingkaran adalah sebagai berikut: selama 30 hari latihan intensif Anda bisa menyingkirkan 6 sentimeter ekstra di daerah pinggang.

Ulasan penurunan berat badan dengan bantuan latihan dengan lingkaran hanya dapat ditemukan positif: perut menjadi rata, selulit hilang dan kondisi umum tubuh membaik.