Diet untuk pria

Diet untuk Pria -Teknik yang efektif yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih, menyingkirkan perut "bir" yang menggantung, menemukan otot yang indah atau pers yang sangat bagus.

Fitur utama sistem gizi pria adalah diet seimbang dan lengkap, menghilangkan masa lapar. Fitur

nutrisi dan penurunan berat badan untuk pria ^

Cukup sering, banyak orang menjadi sandera dari kelebihan berat badan sebagai akibat dari diet yang tidak tepat, konsumsi alkohol, terutama bir, atau gaya hidup.

Sistem nutrisi diet, yang dirancang khusus untuk seks yang lebih kuat, jauh lebih efektif dalam memerangi obesitas daripada yang dikembangkan untuk wanita.

Pertama-tama, ini adalah karena karakteristik fisiologis tubuh laki-laki, yang dengan cepat membakar kalori dan sangat lambat ternyata karbohidrat menjadi lemak, dan dalam jumlah kecil. Namun, untuk prestasi yang lebih cepat dari efek yang diinginkan, pria tidak perlu hanya untuk mematuhi diet tertentu, tetapi juga aturan pasokan:

• harian makanan kalori sebaiknya tidak melebihi 1.800 kkal;Piring
• dapat direbus, direbus atau dimasak dalam boiler ganda;Konsumsi garam
• harus dibatasi;
• Seharusnya makan empat kali sehari, tidak termasuk malnutrisi atau makan berlebih;
• Jangan makan di malam hari;
• Dianjurkan untuk hanya menggunakan buah-buahan sebagai makanan ringan;
• salad dan hidangan lainnya harus mengisi bahan bakar dengan jus lemon, cuka, minyak zaitun atau kecap. Bawang putih dan lada hitam hanya diperbolehkan dalam jumlah kecil;
• Diet untuk Pria menyediakan ketaatan wajib dan ketat dari norma-norma siap pakai piring: sup - 250 ml, sereal, lauk, salad - 150-200 g, minuman - jumlah kaca, ikan dan daging - 100 gr. .

diet untuk keuntungan penurunan berat badan dari orang-orang mengikuti hasil positif dari penerapannya:

• berat badan menurun perlahan tapi efektif dan aman untuk kesehatan;Metabolisme
• dipulihkan dan diperbaiki;
• Mengurangi kadar gula dan kolesterol dalam darah. Kontraindikasi

dan kekurangan serius diet pria sederhana dan mudah tidak. Daftar produk yang disetujui yang mempromosikan penurunan berat badan untuk pria meliputi:

• Kacang polong - kacang hijau, lentil;
• Produk susu laktat dan susu skim: susu, susu curdled, dadih, kefir, keju, yoghurt;
• Sayuran, sereal, pasta;
• Makanan laut, jamur, budak kurus, daging sapi tanpa lemak, fillet ayam atau kelinci;
• Buah-buahan, buah beri, muesli;Roti Bran
• ;
• Setiap minuman, tidak ditambahkan gula.

Adapun katering, makanan cepat saji, berlemak, sayuran goreng atau daging, alkohol dan produk antara, mereka harus benar-benar dikeluarkan dari asupan makanan.diet

Pria untuk menurunkan berat badan: menu untuk seminggu dan fitur ^

Diet untuk pria pelangsing

Banyak pria yang memilih untuk memperhatikan kesehatan dan tokoh mereka, harus pergi ke sebuah rezim makan tertentu. Diet ini, yang dirancang selama dua minggu, akan membantu menurunkan berat badan hingga 5 kg.

Tunggal laki-laki fitur menu diet:

• Sarapan: Pollack dengan kentang dan wortel, panggang rendah lemak krim asam dengan bumbu( 100 g ikan dan 150 gram sayuran. .), Jus buah delima;
• Makan siang: ayam kukus ayam kecil, sup sayuran dengan sohun, teh hijau;
• Snack: keju cottage dengan ketimun dan sayuran hijau;Makan siang
• : minuman susu asam dengan muesli, steak ikan.

Diet untuk Pria: menghapus

perut Agar lebih efisien dan lebih cepat mengurangi volume lambung, pria perlu mengikuti beberapa aturan:

• Batasi penggunaan bir;
• Makan bagian yang sering dan menengah untuk mengurangi volume perut;
• Lakukan olahraga apa saja;
• Makanan terakhir harus diselesaikan paling lambat pukul 19.00.

Menu diet satu hari yang mendekati dari perut pada pria:

• Pagi: cumi-cumi direbus, sepasang telur, kefir;Makan siang
• : sepasang gulungan kubis berukuran sedang( daging cincang dari daging sapi tanpa lemak), sup keju;
• Snack: minuman apel - jeruk;
• Sore hari: salad dari kubis laut, cumi dan tongkat kepiting, sayuran uap, jus berry.

Diet untuk pers untuk pria

Untuk pers yang secara fisik cantik dan tahan banting, pria perlu menggabungkan dua hal utama - nutrisi dan olah raga yang tepat. Kondisi utama diet ini adalah makanan fraksional lima kali yang mendorong pencernaan makanan yang sangat baik dan mencegah peregangan perut.

Perkiraan menu diet satu hari untuk pria ahli gizi, berikut ini disarankan:

• Sarapan: bubur jagung lentil, telur rebus, koktail pisang;
• Makan siang: berry - kefir cocktail;
• Makan siang: salad kacang kalengan, tomat, fillet ayam dan biskuit, kaldu ayam dengan sohun;
• Snack: apel - pisang milkshake dengan kenari;Makan malam
• : keju cottage dengan buah beri, soba uap - sendok kecil, teh hitam.

Diet untuk penambahan berat badan untuk pria

Pria sering merasa tidak nyaman tidak hanya sebagai akibat dari banyak berat badan, tapi juga kelainan yang kuat. Untuk mengatasi masalah berat badan dengan benar, perlu disertakan dalam diet sejumlah karbohidrat dan protein yang meningkat.

Menu diet satu hari yang direkomendasikan untuk penambahan berat badan pada pria:

• Sarapan: spaghetti dengan gulai dari hati, sepotong roti;
• Makan siang: susu, segenggam kacang;
• Makan siang: sup sohun ikan, pilaf, teh manis;Makan malam
• : puding walnut - curd, ayam rebus, minuman persik;
• Bermalam: keju cottage, aprikot kering.

Protein diet untuk pria

Diet ini sangat populer di kalangan pria - atlet, karena bertujuan untuk mengurangi lapisan lemak dan meningkatkan massa otot. Perubahan positif ini dicapai melalui penggunaan makanan protein: telur, unggas, keju, makanan laut dan ikan.

Menu diet protein untuk pria adalah sebagai berikut:

• Pagi: yoghurt alami, salad beberapa telur, keju dan tomat;
• Makan siang: muesli dengan buah;
• Makan siang: daging sapi kukus dengan kentang, salad sayuran;
• Snack: salad jamur dengan keju;Makan malam
• : telur dadar kukus dengan ayam rebus dan tomat, jus jeruk.

, ulasan penurunan berat badan dan rekomendasi dokter tentang penurunan berat badan yang benar untuk pria.

Hasil diet untuk pria berkisar antara 2 sampai 7 kg dalam satu atau dua minggu. Salah satu varian metode penurunan berat badan pria mudah ditransfer, terdiri dari diet seimbang yang benar yang dapat diterapkan kembali setelah beberapa bulan. Untuk mempertahankan berat badan lebih lanjut, pria perlu mempertimbangkan kembali diet mereka, berdasarkan varian dari diet yang diajukan.

Ulasan tentang diet untuk pria adalah positif. Banyak pria berkat nutrisi diet menurunkan berat badan yang diinginkan, memperketat dan menguatkan tubuh mereka. Agar tidak menggunakan makanan, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli diet khusus untuk menurunkan berat badan bagi pria tanpa diet:

• Membatasi penggunaan bir;
• Hapus kekuatan malam;
• Meningkatkan aktivitas fisik;
• Makanlah dengan benar, tidak termasuk makan berlebihan dan makan makanan yang subur, berlemak dan digoreng.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: