Disc untuk olahraga - penemuan ini jauh dari baru, bahkan orang tua dan nenek kita memiliki rumah seperti itu. Awalnya, itu diciptakan untuk menemukan pinggang yang tipis. Namun, seiring berjalannya waktu, ditemukan dan latihan lainnya yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cakram kesehatan.

Semua orang tahu seperti apa - dua lempeng logam bulat yang saling terhubung, yang berputar, jika Anda berdiri di atasnya. Sekarang pabrikan memodernisasi tampilan simulator ini, melengkapinya dengan pegangan yang nyaman, yang dapat Anda pegang( semua orang ingat bagaimana mereka meraih dinding dan jatuh dari sana di masa kecil).Dan pada beberapa ada fungsi tambahan seperti built-in player. Tapi ini terutama untuk gym.

Tidak ada kontraindikasi terhadap "cakram kesehatan", ini adalah simulator universal dan sederhana, sangat diperlukan untuk pinggang. Bahkan hula-hoop tidak akan memberikan hasil seperti disk ini. Sangat banyak berbicara untuknya, terutama harga dan ketersediaan rendah - meski tidak mudah, tapi bahkan anak pun bisa mengantarkannya ke rumahnya. Dan itu meningkatkan pekerjaan aparatus vestibular.

Sekarang setelah menjadi jelas apa disk yang berputar berguna, mari kita bicara tentang latihan yang dapat Anda lakukan dengannya.

Latihan untuk menurunkan berat badan pada drive "health drive"

1. Berdiri di disk, dengan punggung menghadap menghadap dua kursi. Taruh telapak tangan di punggung kursi yang berbeda, tekuk kedua kakimu. Perluas tubuh dan kaki ke arah yang berlawanan.

2. Posisi awal adalah sama, tangan menempel pada dinding di depan Anda. Rotasi, seperti dalam 1 latihan.

3. Sekarang gerakkan lengan ke samping, lanjutkan rotasinya.

4. Tangan lebih jauh beralih ke arah yang sama seperti kaki, dan tubuh, seperti sebelumnya - ke arah yang berlawanan.

5. Sekarang letakkan disk di atas kursi dan duduklah. Kami "pergi" mengelilingi kursi dengan kaki kami ke satu arah atau lainnya.

6. Duduk di kursi, kita melakukan semua hal yang sama seperti pada latihan 5, tapi kita membuka lengan yang berlawanan dengan tubuh.

7. Dan sekarang coba gerakkan hanya bagian bawah bodi, mulai dari pinggang. Tangan terangkat.

8. Latihan, seperti # 5, hanya disk yang tidak ada di kursi, tapi di lantai.

9. Serupa dengan Latihan 7, hanya di lantai.

10. Mari kembali ke posisi berdiri, itu hanya untuk bisa di disk hanya dengan satu kaki. Tangan di ikat pinggang. Putar

11. Satu kaki di kursi, tangan di sisi ini ada di ikat pinggang, kaki kedua ada di disk, tangan yang sesuai menempel di dinding. Kaki diputar sedemikian rupa sehingga siku tangan bengkok menyentuh lutut bengkok yang berlawanan. Lalu ganti kaki dan lengan.

12. Latihan selanjutnya: ambil disket di tangan Anda, kencangkan dan mulailah memutarnya dengan kedua tangan Anda di kedua sisi dalam arah yang berbeda.

Kompleks latihan pada disk dengan ekspeditur berbeda dalam hal alih-alih berpegangan pada benda asing, Anda akan berpegang pada pegangan ekspander yang mudah digunakan. Versi lain yang lebih baik dapat digunakan untuk berlatih yoga, untuk peregangan.

Anda dapat membuat latihan baru untuk diri sendiri atau mengupgrade yang sudah ada, bagaimanapun juga, setelah mereka Anda pasti akan mendapatkan keharmonisan dan anugerah. Upaya terus-menerus yang gigih pada "dorongan kesehatan" sangat berguna untuk sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kaki dan pers. Jangan lupa aturan penggunaan disk:

1) dipasang pada permukaan yang datar dan non-slip,

2) berikutnya harus menjadi sesuatu yang Anda bisa ambil jika pusing,

3) untuk memutar hanya perlu kaki, mulai dari pinggang, tubuhharus tetap di tempatAtau putar sisi lain( berlawanan).

Sebelum melakukan latihan, gunakan disk pemanasan untuk pemanasan dan selaras dengan cara yang benar! Untuk efek terbaik, minumlah segelas air bersih 15 menit sebelum kelas, tapi jangan makan satu jam sebelum dan satu jam setelah latihan fisik. Menurunkan berat badan dengan menggunakan disk! Video ROM kesehatan

dengan latihan untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda untuk menemukan pinggang tipis dan membuang berat badan ekstra: